Убираем боли в позвоночнике

Цитата (Alex88 @ 29.08.2026 - 22:41)

а просто повисеть вечером на турнике и разгрузить позвоночник?

Проще раком на подушке и всем приятно, на турнике ведро надо🤣
Размещено через приложение ЯПлакалъ

На работе узнал, что у нас каждый второй оказывается какую-то хню колет от боли в спине (медпункт свой есть, прямо там сказали даже делают). Я думал, что у меня это от некоторых переусердствований в детстве, когда в деревне бабке с дедом помогал. А оно оказывается массовое. мне хондропротекторы пока помогают. Но эти упражнения надо пробовать, иначе однажды медикаменты перестанут действовать, и тогда абзац - в последний приступ я положение тела вообще мог менять минуту, болело очень сильно, походка даже изменилась
Размещено через приложение ЯПлакалъ

хуясе пятиминутную.там на пару часов занятий

Как-то тут, на ЯПе, посоветовали инверсионную доску, при проблемах с позвоночником, купил и уже несколько лет каждое утро несколько минут вишу на ней. (Хотя может надо лучше вечером конечно)
Помогает, но тоже не прям так, что вообще забываешь о проблеме.

Цитата (Alex88 @ 29 авг 2026 в 22:41)

а просто повисеть вечером на турнике и разгрузить позвоночник?

Чтоб от турника была польза - нужно хотя бы минут 15 в день висеть.

А я больше 5 секунд провисеть не могу - лишний вес, работа за компом, возраст.

Для диванных атлетов: когда я рассказал это друзьям, они начали ржать. Предложил им попробовать повисеть (вон турник) - попробовали и сразу заткнулись.

Висел на турнике с помощью всяких гимнастических эластичных лент - спине явно очень помогает, но жутко неудобно все.

Потом нашел в сети про профилактор Евминова (доска Евминова), это тот же турник, но "лайт-версия". Приятель плотник сделал мне такой (а то на Озоне по конским ценам продают) - вообще все проблемы со спиной ушли, скачу как заяц. Лань, бля, горная.

<тут обязательно спросите совета врача > , рекомендую, офигенная вещь для спины.

Цитата (бронепсих @ 29.08.2026 - 22:44)

Нет универсальных приёмов,у меня три грыжи в спине, и при таком упражнение точно в грудном отделе защемление будет,лично у меня. ЛФК тема, но после консультации у доктора.

Точно. Вот когда у них будут сломаны три позвонка в грудном отделе, им нейротравматолог расскажет какие упражнения нужно делать.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (DrVoron @ 02.09.2026 - 11:58)

Ага, сначала надо довести позвоночник до скотского состояния, а потом убирать боль. Отлично!

Сломаешь позвонки в грудном отделе, тогда поймешь. Такие упражнения не сильно помогут
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Alex88 @ 29 авг 2026 в 22:41)

а просто повисеть вечером на турнике и разгрузить позвоночник?

нет, он растянется спору нет, но когда будешь сходить с турника, позвоночник сложится обратно и не факт что удачно

Цитата (BidBid @ 2 сен 2026 в 21:09)

Цитата (Alex88 @ 29 авг 2026 в 22:41) а просто повисеть вечером на турнике и разгрузить позвоночник? нет, он растянется спору нет, но когда будешь сходить с турника, позвоночник сложится обратно и не факт что удачно

Нет, он не сложится обратно. Тем более мгновенно.

Если повисеть на турнике перед сном и сразу лечь спать - то 8 часов позвоночник будет в растянутом состоянии и грыжи/воспаления в это время могут спокойно уходить.

Как всё просто, оказывается. А докторишки не в курсе...

Цитата (Barkot @ 02.09.2026 - 16:16)

Вот этот - на поясницу и спину; подобных - как минимум шесть вариантов, от "блинного" и "тросового", до рычажного... Всё можно вылечить - малые нагрузки, 2-4 подхода по 12-40 сгибаний: тут и растяжение, и разгрузка... Больно - да, иногда - очень, только иначе диски НЕ восстанавливаются и нормальной подвижности никак не получить

Ну во-первых этот тренажёр для проработки мышц живота. А во-вторых людям с болями в спине силовые нагрузки могут навредить.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (IronCabbage @ 30.08.2026 - 02:45)

После долгого рабочего дня оно само пройдет после сна. Как во время рабочего дня это сделать? Скажу сразу, не работает.

Не скажи, просыпаюсь утром как отпиженый... Вроде и матрас типа ортопедический , проблема еще в том что сплю только на боках, на животе сплю но потом поясница отваливается.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Похоже на херню,которой заполнен весь Ютюб.Все эти упаржнения,растяжки из роликов помогают тем,кто вообще практически не шевелится.Активному человеку нужно не тянуть,а качать мышцы!

Я бухой так же сплю, но на меня орут ,что я всю кровать занимаю. Не понимает меня моя , что я делаю растяжку
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Гавно упражнения, кто попробовал и после мозг включил - поймёт, например второе упражнение - вис вниз бошкой создаёт давление сосудистое в мозг, тема стремная и ее можно делать далеко не всем. Первое упражнение так вообще- высота кровати и рост человека сильно меняет весь процесс, на видео у него ноги свисают, у меня стандарт кровать и рост 188, толку от такого упражнения нет. И все далее.. короче очередной галимый тик ток
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (korzkorz @ 29 авг 2026 в 22:47)

Атлант, позвонок, тот, где голова к телу приделана, в нём весь затык.... Онемение конечностей, судороги ног по ночам после 40

После +40 или -40?

Тоже от сидячей работы спина ныла в области поясницы и лопаток. Начал ходить с января на йогу, сейчас все нормуль.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Из всех вариантов лучший - медицинский тайский массаж
Это сообщение отредактировал kaha - 4 сен 2026 в 11:16