Убиваем тревожность за 9 приёмов — психологи из ВВС собрали полноценный гайд, который поможет справиться со стрессом и постоянной тряской

Берём на заметку:

1. Называйте эмоции точнее — не просто «стресс», а конкретно «мне плохо из-за…». Чёткие слова помогают мозгу быстрее успокоиться.

2. Не бойтесь тревоги — используйте её. Она может усиливать мотивацию, креативность и даже помогать в общении.

3. Тревожьтесь осознанно — сначала признайте тревогу, затем продумайте, что можно сделать, а после переключайтесь на спокойные действия.

4. Читайте книги — чтение снижает тревожность и помогает мозгу переключиться.

5. Смотрите фильмы ужасов — мозг учится управлять страхом в безопасной среде, поэтому любители хорроров часто устойчивее к стрессу.

6. Записывайте хорошие вещи — каждый день фиксируйте три события, которые прошли хорошо. Через месяц уровень тревоги заметно падает.

7. Разделяйте всё на «моё» и «не моё» — тревога уменьшается, когда вы фокусируетесь только на том, что реально можете контролировать.

8. Действуйте — задайте себе вопрос: «Что я могу сделать прямо сейчас?» Движение снижает тревогу лучше ожидания.

9. Говорите о страхах со своими детьми — обсуждение эмоций помогает им лучше контролировать тревогу и внимание. Метод называется «эмоциональный коучинг».

Сохраняем и держим кукуху в порядке.

https://t.me/c/1237513492/93499

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Рафинированное околоофисное говно пресыщенного урбанией недоросля. Гайд, блять...

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Моё или не моё?! Ну допустим это не моё... Легче не стало! Что я могу сделать?! Допустим забить хуй... Получилось?! НЕТ! Помню, с год назад назначали мне грандаксин... Хорошая штука! И Спокойней и мозги лучше работают!

Лихо ты их заклеймил)) Я запесал...Поддерживаю)))
Психологи из ВВС))) Наркологи из ВМФ и психотерапевты из ЦРУ и Массада)))...
Мир фантиков пустых и блестящих...сгенерированных бездушными программами управления стадом дебилов.

Это сообщение отредактировал Godfreed - 13.03.2026 - 09:22

Ну первый совет норм.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Брутальный закаленный тяжелым трудом сельский переросль, блять

Я так в детстве "Вия" посмотрел - потом не спал неделю

Это сообщение отредактировал anikifya - 13.03.2026 - 09:24

Заебца : придумать проблему, загнаться из-за неё, а потом героически её решить...

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Я смотрю ролики из УП чтобы успокоиться.

10. Если у вас нет хлеба- ешьте пирожные.

Согласен с одним, смотреть фильмы ужасов сейчас гораздо приятнее и спокойнее чем новости!!! Остальное хрень, "что я могу сделать прямо сейчас?" - да нихуя!

Блять, ну, осознать - это ещё ладно из-за чего стресс, но вот записывать три положительных случая за день?! Типа- удалось завязать шнурки? Или- разогрел тарелку первого и смог донести до стола и не пролить?
Пофигистом просто надо быть и всё!

Стакан водки, и на пару тройку часов никого стресса

Ну какой-же бред записан. Человек с настоящей тревогой даже первый пункт никогда не выполнит. На своей шкуре знаю, что можно сидеть и часами выдумывать десятки правдоподобных причин откуда взялась тревога, и все они оправдают появление абстрактной тревоги, но не подойдёт, по факту, ни одна.
Тревога это не страх, не какая-то другая эмоция, применить её нельзя. Попытка применить тревогу выглядит так: "какое сегодня в городе сильное и длительное землетрясение, самое время попрыгать на батуте!".