Сенсорная перегрузка

Почему шум метро или яркие вывески могут вызвать перегруз даже без расстройства аутистического спектра (РАС)?

Многие думают, что сенсорная перегрузка - это только про аутизм: если у тебя нет диагноза, значит ты просто «чувствительный» или «невротик».

• Начну с того, что у всех людей без исключения есть порог сенсорной интеграции. Мозг постоянно занят тем, что фильтрует входящий поток: подавляет нерелевантное, выделяет значимое, строит прогнозы о следующей секунде.

• В метро в час пик этот механизм работает на пределе. Одновременно - шум на частотах, которые эволюционно ассоциированы с тревогой (низкочастотный гул, резкие металлические звуки), толпа в непосредственной близости, сенсорная непредсказуемость, ограниченный контроль над ситуацией. Ни одно из этого по отдельности не является катастрофой, а вот в сумме может доставлять выраженный дискомфорт.

🔹Те же самые вспышка ярости или в некоторых случаях даже слезы накопленной усталости в этом контексте – конкретный нейробиологический ответ на перегрузку регуляторных систем. А обработка сенсорного хаоса - это внушительная когнитивная нагрузка.

А еще не забываем про кумулятивный эффект. Организм накапливает сенсорную нагрузку в течение дня, и реакция часто происходит не в точке максимального воздействия, а позже - когда добавляется последняя капля.

Классическая картина: человек нормально пережил утреннее метро, нормально пережил открытый офис с переговорами, нормально пережил торговый центр - и дома, в тишине, взрывается из-за звука телевизора. А с точки зрения окружающих это выглядит как непропорциональная реакция на пустяк.
🔹И да, у людей с РАС зачастую этот порог ниже, реакции интенсивнее, восстановление дольше. А также хронический стресс, депрессия, тревожные расстройства, недосып - все это тоже снижает тот самый порог.

Так что да, яркие вывески, постоянный фоновый шум, толпа, непредсказуемость, а для некоторых это даже мусор дома или куча этикеток на баночках в ванной - это не нейтральная среда.

Психиатр Елисеенко
тыц