Как я снижал свой вес

Можно вместо зарядки танцевать по утрам под электронную музыку. И жрать, конечно надо меньше.

ХЗ...
Было 125.
В десятидневном промежутке, при решенном переходе с одной работы на другую, три дня забухал отмечая позитивную перспективу, после этого три дня отходняка "питался водой" и пошел постоянный спад веса и к 30.12.2023 весил 112 кг.
Сила водки?

Это сообщение отредактировал anffan - 19.02.2024 - 12:19

Если вес большой, то прогулки пешком - коленям пипец. Необходимо сначала сколько-то сбросить. Обувь для прогулок должна быть не просто кроссовки

Хуета какая-то...
Я просто стал ходить в бассейн. Плавал 5 раз в неделю.
Начинал с 500 м. Через год плавал 2000м.
Скинул со 121 до 89 кг. Жрал как обычно,курил.
Сейчас вес 91 кг. Все нормально. Прошло 4 года.

ТС красавец, продолжай!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Это, если бегать.
Через месяц, после начала самопроизвольного сброса веса, начал в обед (вместо обеда непосредственно) ходить быстрым шагом по 2,7 км, пока не похолодало. Сейчас, без "кросса", 116.

Колено вылечил - повод для нового поста.

Всё это херня, пока не начал заниматься спортом. Уменьшая и ограничивая ты ограничиваешь и уменьшаешь свой комфорт жизни.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

а я методом интервального голодания и бегом с 105 до 75. 4 месяца и все ок. минус целый гардероб.

Куча проб и ошибок было в похудении. Диеты различные. Сейчас гормональные изменения начались (возрастные) и попер вес. Да и доктор просто прямым текстом - худей! (проблемы с суставами). Мне в принципе сбросить кг 6-8 нужно, но это сложнее чем 30 (так пишут). Тем более при моем росте в 159 см.
Ладно, я то за! Но как? Увидела знакомую, похудела на 12 кг. И она рассказала что все просто - считает калории. Мне это показалось фигнёй.
Но все ж решила попробовать. И как ни странно-получается, вес пошел вниз, медленно но уверенно. И не так это страшно и нудно. Ем практически всё. (жирное убрала). Закачала программу в телефон и все записываю. Там уже есть продукты с количеством калорий. Главное создать дефицит калорий. Программа расчитала (по весу, росту, возрасту) нужное количество. Наедаю меньше, получается дефицит. Первые 3-4 дня сложновато было. Сейчас втянулась.
Ну мне не сложно еще и потому, что я не ем практически хлеб и сладкое (не люблю).
В похудении главное подобрать приемлемое для себя и естественно сила воли, желание.

Картофан реальное "зло" )) Худел как описАл ТС, результаты были и есть)) а вот от картофана тяжко отказаться.

102 кг, стройный подтянутый , при росте 172
Какие только небылиц не наслушаешься , либо уже кандидатская по фармакологии

Это сообщение отредактировал pavelkam68 - 19.02.2024 - 13:02

В чем зло картошки? Что вы там врагов придумываете?

30 кг за 4 месяца - это очень много, не совсем полезно так много и быстро.

Всё что нужно для уменьшения веса - какать больше, чем кушать.

Если работа малоподвижная - то ты в "зоне риска", нужно контролировать потребляемые калории.

Ну а что хотеть - предки тысячи лет жили в условиях постоянного недостатка еды, выживали те, кто мог быстро делать жировые запасы , а сейчас такое изобилие (хотя, может оказаться, что здесь я неправ и антропологи с биохимиками поправят).

Плюс культура еды - у дедов и бабушек была диета, подразумевающая постоянную тяжёлую работу в поле, на этих блюдах выросли наши родители и передали их нам.

Если шагомер к вечеру показывает 30-40 тыс. шагов, то, при отсутствии гормональных сбоев, "в голову пихать" можно сколько угодно со всем нашим удовольствием (имеется в виду ещё что-то руками делать, конечно).

Это сообщение отредактировал Microscopium - 19.02.2024 - 12:57

Молоток. Годно.

Так. А рис за что? Азиаты с вами не согласятя.

Я точно так же за полгода скинул 20 кг. Потом ещё 10 за полгода

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Да вообще можно всё. Но в меру)

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Молодца. Но если я зелёного чая вечером попью заснуть будет очень тяжело, бодрит меня он сильно. Чёрный впрочем тоже. Завариваю не крепко, но всё равно бодрит.

Как делает ТС делать абсолютно нельзя
1. Полнейшая дичь про граненый стакан... Есть надо по нормам БЖУ и калорий
2. БЖУ.... Завтрак ОБЯЗАТЕЛЬНО должен быть 35-45% от всех калорий по норме
3. Копченая рыба с маслом... Тут и хлеб не нужен...
4. Отказ от быстрых углеводов действенен. Разницы между черным и молочным шоколадом мало, т.к. сахара в обоих +- так же
5. 5 километров ходьбы для похудения НИКАК не скажутся... Максимум воду будете гонять
6. Бред... Картофель можно использовать в похудении и иногда его все же нужно использовать в пищу, т.к. помимо крахмала он еще содержит ряд полезных веществ
7. Из серии поиска инопланетян.... Такой же бред...
8. Яйца перед сном = нагрузка на печень + гнилостное разложение в кишке, т.к. перистальтика в момент сна снижается... Семечки абсолютное зло - на голодный желудок ими запросто довести себя до язвы желудка....
При постоянном чувстве голода вырабатывается гормон кортизол(гормон стресса), который в последствии даст обратный эффект - все поступающие жиры и углеводы он заставит организм накапливать....

Правильное похудение основано на нормах БЖУ и легком дефиците калорий, чтобы не вызывать выброс кортизола и не сбить выработку гормонов, которые в организме вырабатываются из поступающих жиров....
Спорт желателен, но не обязателен... Вопреки расхожему мнению, спорт не является "лекарством" при похудении... Чтобы с помощью спорта сжечь например 300 калорий вы в зале должны просто ушатываться в хлам...

Это сообщение отредактировал AlcoKoalco - 19.02.2024 - 13:12

Эффект плацебо. Ничего в нём волшебного нет

Магний в первую очередь важен для мышц...

AlcoKoalco как вы выжили среди такого перечня зла))
Нарисовался новый фильм ужасов : Заживо сгнившие от яиц на ночь
Яйца - эталон усвоения, в этом их и предназначение кстати

Это сообщение отредактировал pavelkam68 - 19.02.2024 - 13:13