По своему опыту могу сказать, что таким людям (эктоморфам), весьма проблематично набрать массу (хоть какую). Полтора года ходил, база - визуального эффекта немного. Хотя старший брат за полгода из дрища стал амбалом - вот тебе и наследственность...Здесь много факторов которые против тебя играют. Жрачка - бабла немерено надо, доёбывает только об этом думать. Наследственность - рост (у меня 1.74) , обмен веществ быстрый. Веса - ты хоть и увеличиваешь, но если не можешь физически сделать качественно подход, о чем говорить? Психологический - хоть и ободряешь себя мол не все сразу, но когда через год особого реза нет - раздражительность и т.д....
Вобщем таким людям советы сводятся к следующему: - Жрать немерено, но на это надо уйма бабла и башка должна забита только о хавке и спортпите. - Большие веса брать с норм техникой. - Спокойствие и исключить нервозные жизненные ситуации. - Осознавать, что у тебя не получится набрать хоть какую-нибудь массу быстро. - Обследоваться. Можт у вас паразиты или еще какая дрянь.
Соответственно далеко не каждый физ. и психологически готов жопу рвать до конца, он остается худощавым и маленьким человечком . Хотя, возможно, он и готов к трудностям. Но объективно это сложно Это сообщение отредактировал Ястреб - 5 фев 2015 в 20:23
да все мы и всё можем, просто банальная лень которую побороть не каждый в силах. все время завтраками себя пичкаешь будто оправдываясь, мол завтра брошу курить, завтра пойду в качалку, завтра то завтра это. а так ежели побороть в себе лень, то кем бы ты не был эктоморф или еще какой морф шморф, а спорт даст о себе знать как внутри, так и снаружи.
По своему опыту могу сказать, что таким людям (эктоморфам), весьма проблематично набрать массу (хоть какую). Полтора года ходил, база - визуального эффекта немного. Хотя старший брат за полгода из дрища стал амбалом - вот тебе и наследственность...Здесь много факторов которые против тебя играют. Жрачка - бабла немерено надо, доёбывает только об этом думать. Наследственность - рост (у меня 1.74) , обмен веществ быстрый. Веса - ты хоть и увеличиваешь, но если не можешь физически сделать качественно подход, о чем говорить? Психологический - хоть и ободряешь себя мол не все сразу, но когда через год особого реза нет - раздражительность, шапкозакидательство...
Вобщем таким людям советы сводятся к следующему: - Жрать немерено, но на это надо уйма бабла и башка должна забита только о хавке и спортпите. - Большие веса брать с норм техникой. - Спокойствие и исключить нервозные жизненные ситуации. - Осознавать, что у тебя не получится набрать хоть какую-нибудь массу быстро.
Соответственно далеко не каждый физ. и психологически готов жопу рвать до конца, он остается худощавым и маленьким человечком . Хотя, возможно, он и готов к трудностям. Но объективно это сложно
Да все равно - если будешь заниматься мышцы будут нормально выглядеть по рельефу. Пусть будешь худым - но мышцы будут красиво смотреться. И в этом плюс - даже если амбалом не станешь.
Я думаю первое что нужно, когда решил накачаться, это найти спокойную работу, где не сильно устаешь. Мотивации мало! Через месяц качалки в купе с работой вы измотаете себя. Уже с утра вы будете чувствовать себя усталым. Прогресс остановится, ведь для него нужны силы, а их брать негде если вы весь день пахали. Конечно есть препараты, но я не берусь говорить, что потом вы не угробите здоровье. Так что качалка это не для каждого.
Я жру до упаду а вес 75 (рост 183) пуза, жира нету! жру сахар пиво конфеты итд все что попало.. Правда жру 1 раз в день вечером) кто худеет взять на заметку)
Сцуко везунчик На работе я не могу есть несколько раз за день, только один обед и соответственно ужин вечером, после того как домой доберешься, часов в 8-9-10. На ужин стараюсь есть как можно меньше, один хрен скоро в двери боком нужно будет пролазить. Когда, блять, с таким графиком ходить в бассейн, спортзал или еще куда?
Это сейчас хорошо, можно любые белковые смеси достать, а в мое время самым белковым из белковых был Малыш (молочная смесь для детей), 500 гр. на день. Масса росла отлично)))
Я был таким эктоморфом лет до 25-26, ростом был 1.90 и весил 60-65, и тоже мог жрать сколько угодно, пить сколько угодно пива со снеками и нифига вес не набирался. В качалку ходил - нифига не росло. А потом фигак, и я вдруг стал наоборот эндоморфом, каждый год примерно +10 кг, сейчас уже 100 вешу, в качалке намного больше стал тянуть, но и жирок прилично нарос, бока отрасли немалые, да так что теперь обратная проблема - хрен сгонишь. Все это "считайте каллории" бла-бла. Начал сжигать больше чем съедать и начачал срать раз в 4 дня, причем не то что запоор, когда хочется и неможешь, а именно нечем и не хочется, раз в 4 дня захотел и без проблем сходил, похоже в тяжелые для него времена, организм пескает в дело все безх остатка :) Вот так, хрен его заставишь отдать свои закрома без боя. Надо режим питания менять не на месяц, а на пару лет, да ещё такой, чтобы все необходимое и полезное входило в рацион, а вкусное - нет. Но этож так с тоски можно повесится, а я уже привык быть эктоморфом, жрать что хочешь и что ничего не будет. Черт с ним, буду большим тяжелым... эктоморфом :)
На себе испытал один хороший "препарат"))) В общем когда было 16 - тож дрищем был первостепенным))) Самым-самым дрищем в классе. Жил в городе, а присматривала за мной и сестрой моя бабушка. Она в пригороде, в поселке городского типа. Ну а там разумеется - куры, кролики, коровы... Кароче родила наша коровка теленку)))) И бабушка из молока этой коровы делала сыр. (по сути после рождения телят коровье молоко меняется и доить ее смысла нет какое-то время). Но бабушка сделала сыр и заставила меня его есть. А он зараза какой-то безвкусный, и вообще... кто пробовал - поймет))) Так вот на этом сыре я за 2 недели вымахал в мышечной массе килограмм на 15. Друзья видели и охуевали))) Мне кажется все дело в том, что это молоко которое для теленков новорожденных спецом такое, чтоп те быстрее росли.
Это сообщение отредактировал Рустамыч - 5 фев 2015 в 20:05
Если эктоморф старше 35 лет (ШКОЛОТА, ЭТО НЕ ДЛЯ ВАС , ТРЕНИРУЙТЕСЬ ВНАТУРАХУ) , то план следующий: 1. Первые полгода ставим технику. Никакого лифтинга, только бодибилдерская техника 2. Омнадрен или энантат 500-750 мг в неделю Примоболан 500 мг в неделю Метан первые 4 нед по 30 мг Гонадотропин 3,4,7,8,11,12 недели по 1000МЕ раз в нед. Аромазин по 12,5мг через день по результатам анализов на эстрадиол Все это на 12-14 недель
Через 3-4 недели сдаем анализ на тестостерон и когда он будет ниже 25 - начинаем ПКТ: 1 нед кломид 100 мг 2-6 нед кломид 50 мг + фарестон 20 мг 7 нед кломид 25 мг + фарестон 20 мг 8 нед фарестон 20 мг
Все остальное - это дрочево и пустая трата здоровья. Не делайте присед с весами больше 100 кг, замените на жим ногами. Не делайте становую тягу вообще никогда. База - это вопрос религии, но ни одна религия не стоит того, чтобы попасть на МРТ. А вы рано или поздно познакомитесь с этим замечательным аппаратом если будете делать становую. Можно с трэп грифом, но опять же ограничивайте рабочий вес. Не ешьте по 4 г белка, даже на курсе достаточно 2 -2,5 г животного вместе с растительным. Кардио на курсе делать можно, но пульс не должен заходить за 140.
И не слушайте дебилов, которые говорят что можно накачаться натурально в вашем возрасте. Без химии у вас будет 2 варианта - дрыщ ебать пиздец и ебать жырный свин. А вот здоровье натуральный тренинг гробит похлеще химического.
И да, я сейчас вешу 72 кг при росте 172, до этого был 90кг с процентом жира около 15. Сейчас мне дрыщем комфортнее, больше набирать мышечную массу не буду.
Это сообщение отредактировал Ктулхуист - 5 фев 2015 в 20:26
Що пацаны,весна скоро... Хотите быстро поднять мышечную массу? метандростенол или омадрен,сустанон и вы через месяц Гераклы (Я не несу ответственность,за побочные эффекты) очень рекомендую быстро и просто....ваши мышцы будут качаться даже когда вы спите,член станет гранитный,волосы только будете успевать брить(мачо),девочки будут влажнее,от вашей трапеции,грудачины...
и все это стоит....кусочка вашей печени...это ж ерунда,правда?
Що пацаны,весна скоро... Хотите быстро поднять мышечную массу? метандростенол или омадрен,сустанон и вы через месяц Гераклы (Я не несу ответственность,за побочные эффекты) очень рекомендую быстро и просто....ваши мышцы будут качаться даже когда вы спите,член станет гранитный,волосы только будете успевать брить(мачо),девочки будут влажнее,от вашей трапеции,грудачины...
и все это стоит....кусочка вашей печени...это ж ерунда,правда?
Через месяц Гераклом вы не будете. Метан зальет на 7-8 кг, после курса все сольется, останется 1-2 кг мяса. Тестостерон вообще сам по себе плохо растит мясо, больше льет водой. Сколько знаю народу кто колол омку чуть ли не по грамму, а результат вода. Лучший курс - это тест + дериват дгт. Лучше всего - примоболан, не бьет по печени как оралки, не вылетают волосы как от мастерона.
Вам остаётся либо сделать тренажёрный зал и правильный режим питания своими привычками, либо плюнуть на всё это прямо сейчас, закрыть эту страничку, после чего продолжать жаловаться на несправедливость жизни.
Пузо появилось, стал замечать, что туда-сюда появятся проблемы с завязыванием шнурков. Короче надо согнать живот и восстановить более-менее рельефность всего остального
БЕГАТЬ!! Далеко и долго!
а когда набегался и стало охота сильно жрать - опять беги! поможет, к гадалке не ходи!
Я собсно тоже дрыщеватостью страдаю ( фото в профиле) могу с уверенностью сказать что если заниматься усердно 4-5 месяцев с правильным белковым питанием, набираешь влегкую 4-5 кг. Теряются не быстро.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
БЕГАТЬ!! Далеко и долго! 
yaplakal.com
Ястреб5 фев 2015 в 19:30