Почему вы не похудеете в спортзале: 7 вещей, которые нужно знать

Цитата (Rents @ 10.07.2017 - 09:25)

псто для тех,кому лень в спортзал идти.Ну как я.

Я вот 7 лет полтос отжимаюсь утром. Как чмокал пузом об пол, так и чмокаю.
Правда майки и рубашки на спине рвутся...есть идеи?

А я правильно питаюсь
Фигню всякую не ем - просто не нравится. При желании и тортик могу съесть и булочку. В основном на моей тарелке рыба или говядина, со злаками или с овощами, всё без хлеба. Овсяную кашу по утрам, фруткы. Всё средними порциями 3-4 раза в день. Незадолго до сна фрукт и зеленый чай, или кефир.
Периодически похаживаю в спортзал, но без фанатизма, с удовольствием.
Я себя не ограничиваю, ем всё что нравится. Просто я так приучила свой организм, что нравятся мне в основном полезные продукты.
Тем самым мой максимальный вес 53кг (в 17 лет)) при росте 170см. постоянный 50 кг. Как-то так.

Цитата (BOLGARKA @ 11.07.2017 - 00:41)

Цитата (Rents @ 10.07.2017 - 09:25) псто для тех,кому лень в спортзал идти.Ну как я. Я вот 7 лет полтос отжимаюсь утром. Как чмокал пузом об пол, так и чмокаю. Правда майки и рубашки на спине рвутся...есть идеи?

Вроде как рубашки и майки надо раз в 7 лет новые покупать

При некоторых заболеваниях желчного пузыря есть правило 3 Ж: жирное, жареное, желток. И не жрать мучное, сладкое. 90% на такой диете похудеют на раз два. Только силы воли нет вот и все.

Озвучиваю идею, опробованную на себе.
В течении 8-9 недель делаете 1 разгрузочный день в неделю: в любой день ограничиваете себя водой на 24 часа: хоть с ночи до ночи, хоть с обеда до обеда. Выход из разгрузки - салат из сырой капусты. Все остальное время - ешьте как и обычно.
Сразу результат будет около 0. Ну и первые 2-3 раза будет очень хотеться жрать! поэтому поначалу советую начинать "голодать" на ночь и спать полдня) И еще - организм может показать, что у него болит голова: типа от голода. Не ведитесь на провокацию. Ничего страшного от 24 часвого питья воды не будет, если у Вас нет заболеваний ЖКТ. Четверть бенальгинчика решит проблему: на голодный желудок лекарства действуют сильнее.

Когда 8-9 раз разгрузились, вы свободны от запретов: можете есть и 7ой день в неделю) просто время от времени проверяйте вес. За следующие 8-12 недель сбросите 10%.
Это сообщение отредактировал victoor - 11 июл. 2017 г. в 01:24

Надо меньше жрать. Для похудения нужно есть только при чувстве голода, но не обжираться, порция не более 300 грамм и не более 3 раза в день. Обычно жрут много просто так, потому что вкусно и от безделья. А вообще в концлагерях все быстро худели. Только недоедание и постоянный голод помогают похудеть, хотя бы за год.

С ума все посходили что ли!? сливочное масло - вредно (холестерин), огурцы вместе с помидорами есть нельзя, когда простыл витамины есть нельзя (ими оказывается вирус питается тоже) физические нагрузки не помогают похудеть. Что за чушь!

Цитата (AlexXVL @ 10.07.2017 - 14:30)

Цитата (Jus @ 10.07.2017 - 11:05) поджарые охотники-собиратели тратили столько же энергии, сколько сегодняшний американец или европеец т.е. если я целый день сижу в офисе - это я сожгу столько же калорий что и чувак, который бегает по лесу за всякой дичью? что за БРЕД???

Не просто сидишь, а занимаешься вычислительными процессами, то есть постоянно напрягаешь мозг сложными задачами. Тело накачаннее не станет, но похудеешь однозначно. И язву заработаешь

Отправлено с мобильного клиента YAPik+

беда людей страдающих ожирением не столько жирная пища, сколько сладкая и мучное, сахар и быстрые углеводы главная причина лишнего веса, а не жир, жиром конечн тоже не стоит злоупотреблять
Это сообщение отредактировал Microniko - 11 июл. 2017 г. в 02:17

Цитата (sniper1976 @ 10.07.2017 - 14:30)

Статейка от продавцов фасфуда?!.... Я в спорте 23 года. Все что написано - мудотень. Джона Хилл не даст соврать...

У меня для тебя плохие новости...ты прочел и нишутя не понял. Но я добрый, я подскажу - нужно меньше жрать. Спорт тебе не поможет сбросить вес, если ты будешь жрать столько же.

Отправлено с мобильного клиента YAPik+

Жру, набираю, не жру худею, если физуху врубить, когда не лень, обрастаю мясом. Эталонный мезаморф я, мне лехче.
Правда это и контроль питания и бухла и активной деятельности. Но это уже, по моему каждый должен, на уровне инстинктов...

Это сообщение отредактировал Andygoo - 11 июл. 2017 г. в 02:23

Вывод вырисовывается неутешительный: нужно меньше жрать!
А вообще, исходя из личного опыта, причиной наибольшей потери веса являются нервы.

Цитата (zagoleg @ 10.07.2017 - 14:47)

5 пункт подтверждаю. Решил я пресс себе с кубиками завести. Чем больше качаю, тем больше жру. В итоге вместо кубиков у меня один куб.

Тут ситуация из жизни, жена делает пресс на доске каждый день по 70 раз, я столько в жизни не сделаю лишь около 30 и я плюнул. Каждый день стал поднимать ноги на турнике по 10-12 раз. Результаты у нее: уменьшение едва заметно в течении месяца. Результаты у меня: минус 4ре сантиметра за 7 дней. Считаю, поднятие ног лежа и качание пресса на доске, почти неэффективными и очень сложными.

Отправлено с мобильного клиента YAPik+

Комрады, как бы не старались меньше питаться, но если питаться тем, что продают в магазинах - вы станете гарантированно больным.

Покупать и есть нужно только простые, понятные и исходные продукты. Никаких полуфабрикатов - только самое простое или сделанное вами или на заказ.

Для сохранения и всякого улучшайзинга, в продукты сыпят кучу всего - придать вид, "свежесть", натуральность, консистенцию и пр. Все это, ребята, не просто химия - это ЯДЫ, которые останавливают биологические процессы в продуктах, чтобы долго хранилось.

Ну почему в СССР через сутки вся молочка (если не раскупилась) выливали ? А сейчас молоко неделями в магазине ?
Хлеб - на второй день уже еле распродавался, потому что кирпич, а сейчас всю неделю - мягкий ?

Ребята, мы себя всем этим кормим и удивляемся, что обмен не работает, нарушен ? Ну а хуле, если при жизни, мы уже себя мумифицировали, как организму выводить лишнее, если внутрь подбавили средств, для максимальной приостановки бактериологической активности. Ответ - никак !

В деревне народ жрет в 3 горла, без ограничений и все подряд, в любом сочетании - и большинство народа стройные, потому что едят СВОЕ ! Картофан с молоком и маслом ? По фиг, вес стабилен, потому что масло - свое, а картофан свой, хлеб свой.

Я лично перешел на очень короткий список продуктов - мясо, рыба - только с оптовых рынков от производителей в крупных упаковках св/м. Овощи-фрукты с рынка, молоко у проверенного поставщика, кисломолочку - простую, без добавок и сладостей, постоянно беру и пью сыворотку.

Да, про жиры... чушь все это, еште, но мля - натуральное. Масло домашнее - в разумных пределах, я лично перестал на растительном готовить, а вот в салаты - только его и покупное с рынка - с мутью на дне и запахом. Готовлю на топленом масле.

Итог - со 136 кг - до 98 за 2.5 года.

Из спорта - прогулки в спокойном темпе - в среднем по 8-10 км, в выходные до 20 км. На ногах такие натоптыши стали, что любые кроссовки за пару недель стираются изнутри...

Цитата (Serg011 @ 10.07.2017 - 09:26)

Две недели пешего похода с рюкзаком поможет сбросить пару лишних килограммов даже без диеты.

только не забывай, что в пешем походе еще и переедать не получится :)

Если ешь меньше по килокалориям, чем необходимо, худеешь.
Больше - набираешь вес: сидишь на жопе - жиром, двигаешься - мышцами.

Цитата (strag82 @ 11.07.2017 - 02:19)

Цитата (sniper1976 @ 10.07.2017 - 14:30) Статейка от продавцов фасфуда?!....  Я в спорте 23 года. Все что написано - мудотень. Джона Хилл не даст соврать... У меня для тебя плохие новости...ты прочел и нишутя не понял. Но я добрый, я подскажу - нужно меньше жрать. Спорт тебе не поможет сбросить вес, если ты будешь жрать столько же. Отправлено с мобильного клиента YAPik+

Абсолютно согласен. В свое время пытался похудеть при помощи двигательной активности - хрен, еще больше набрал.
В конце концов тупо стал меньше жрать. и как ни банально, отказался полностью от мучного и сладкого. Первый месяц было тяжело, зато сразу с 102 кг съехал на 91. Потом еще немного скинул до 89. Так и держу, особенно не напрягаясь.
Главный принцип - -не жри, если можно не жрать.

в запое при минимальной активности и минимальной (пачка сосисок и несколько пачек сухариков в неделю) еде теряешь 5 кг за 2 недели.
жрите меньше. так я с бывшей и развелся. она всё пыталась похудеть. последняя капля была, когда она на диете сожрала шашлыков больше меня.

))))))

Цитата (BOLGARKA @ 11.07.2017 - 00:41)

Цитата (Rents @ 10.07.2017 - 09:25) псто для тех,кому лень в спортзал идти.Ну как я. Я вот 7 лет полтос отжимаюсь утром. Как чмокал пузом об пол, так и чмокаю. Правда майки и рубашки на спине рвутся...есть идеи?

"уголок", подтягивание... шлепки пузом исчезнут 100-пудово!

Служа в армии в начале 90х я сбросил вес с 85 до 69 кг. Бросив курить в конце 90х - поднялся не спеша с 75 до 105 кг. Будучи мобилизованным в 2014 - похудел до 73 кг. Опять бросив курить в 2015 и полюбив пиво - поднял вес до 100кг, но став жрать меньше, сев на велик и пойдя в зал - вешу 80. Безусловно - "спорт не нужен, зал не влияет". Хотя - жру меньше углеводов, забыл про вермишель и жру сельдерей вместо картохи.
Это сообщение отредактировал ZlobniyTip - 11 июл. 2017 г. в 04:42

У многих повышенный аппетит вызывает стресс

А вот стресс нам организует собственная власть, особенно финансовый (жидовский) сектор

Поэтому правильнее говорить о государственной политике ожирения. Да и "неправильные", калорийные продукты с пальмовым маслом - значительно дешевле полезных и натуральных. И макароны дешевле фруктов...

Это государственный пищевой геноцид. Кто работает над собой - респект, но на спорт. занятиях вне мкада родители часто экономят ради детей. Ибо всё понимают... Худкт на ремонтах и дачах:))

короче надо меньше жрать

Никогда не понимал подсчёт калорий. По их логике если я съем в день 2000 калорий и потрачу столько же, то мой вес останется прежним. То есть если я неделю буду есть по полстакана оливкового масла в день и больше ничего-то я не похудею. Странная логика, объясните кто в курсе

Помогает. Я с 94.7 до 83.5 скинул за 2.5 месяца. Ограничил прием каллорий, кардио тренеровка 40-50 мин ( беговая дорожка, бег на лыжах, велосипед), а потом остальная тренеровка (штанга, тренажеры, гантели). За тренировку меняю 2 футболки т.к. они мокрые насквозь. Как говорит тренер нужно питаться правильно и пахать в зале как трактор, тогда будет результат, а если пахать как трактор и потом жрать как свинья ничего не получится.

Отправлено с мобильного клиента YAPik+