Решил я как то похудеть

Об одном, блядь, жалею. Не в 45 лет надо было начинать. [/QUOTE]
ТС - ты мой кумир, я ржал со стиля изложения.
Все ништь, кратко и ёмко описана процедура похудения для мужиков. Диета (та, которая ничего не есть - это зло) отлична, думаю каждый для себя поймет, что нужно.

Это сообщение отредактировал MadKnife - 7.07.2019 - 16:15

когда на веле едешь, качаются мышцы которые мешают при беге! говорил мой тренер! и он оказался чертовски прав) нахрен эти велы все, только бег

Это сообщение отредактировал Ulenspiegel - 7.07.2019 - 16:32

для разогрева, ну я спринтер был, хватает 3км в умеренном темпе бега, и потом сразу на железо

Купил себе велосипед на летний период. До работы 17,5км, доезжаю за 1,10, тоже самое что и на общественном транспорте, а на машине обратно 1ч 30минут.
За полтора месяца уже скинул 2кг с 93 до 91, причем жру я в три горла, плитку шоколада легко перед сном.
P.S. Живот втягивается, ну и одевание носков перестало быть мучительной процедурой.

Это сообщение отредактировал voviks - 7.07.2019 - 16:38

до работы 3км, быстрым шагом дохожу 17-18 минут в горку, с музыкой конечно соответсвующей, в 6:30 утра самое оно)

Как все блять сложно...
да организму ПОХУЙ, скоролько раз ты ешь в день, 6 раз? збс. 10 раз - охуенчик, один раз? ну молоток, возьми с полки доп. пирожок. Раз в два дня? ну ваще красава! ПО ХУ Ю

организм учитывает среднесуточное поступление калорий исходи примерно из 70-часового интервала. Сегодня сожрал 6 000 ккал, а завтра поголодал? заебца, считай два дня по 3000 поел

1. Все просто для снижения веса - это ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ. ВСЁ
2. дефицит можно сделать урезав калораж или увеличив физнагрузку. ВСЁ
3. нажраное за 10 лет за 2 месяца "до отпуска" не сбросишь (не, можно канеш нехило сбросить вес - это отрезать ногу/две, сразу значительная часть массы уйдет )
4. Таблетки/хуетки/анаболики - это все ПОДСПОРЬЕ, основное - калораж (см. пункт 1)
5. Калораж нужно считать. Дохуя есть прог на смартфон, весы кухонные на столе, в макдачных везде по сто раз расписаны БЖУ и вес продукта - "на глазок" нихуя не выйдет, сколько раз мне говорили "да я нихуя не ем и не худею". ПИЗДЕЖ. Там печенька, там мороженко, там сосисочка... и ебейший профицит готов
6. Калория - она и в африке КАЛОРИЯ. Похуй из чего - из кошерной курогрудки и гречки или зт торта наполеон. Просто на 500 калорий ты сожрешь кусочек торта или огромную тарелку каши с мясом. Организму, повторюсь - ПОХУЙ. Ему не похуй на трансжиры и прочее, но это в долгосрочной перспективе и к похудению не относится, это уже образ питания и общее здоровье
7. Нужно наедать норму белка - это минимум 1,5-2 грамма на кг веса худеющей тушки. Остальное жиры и углеводы. И похуй в каких пропорциях, просто мозгам нужны углеводы, чтобы работать, а так реально похуй. Просто жиров по объему получится НАМНОГО МЕНЬШЕ и тупо не наешься. И без белка те немногие дряблые мышцы посыпятся и будешь выглядеть, если похудеешь, как тощее обвисшее говно. Белок и физнагрузки этому воспрепятствуют

в целом это все самое главное

Хорошая диета когда сел пару килограм шашлыка!!

Вот какой спрашивается может быть бег у хромого на обе ноги человека? И на кой он мне сдался когда в анамнезе еще и бронхиальная астма? А так минут 10 покрутил педали сидя без фанатизма и приступаешь к работе согласно программе, три раза в неделю. А дорожку не пользую т.к. идти с стабильной скоростью не могу просто, выносит меня с неё.

Ты серьёзно шесть часов в неделю найти не можешь? Шесть - это три тренировки по часу плюс дорога примерно. На япе больше просиживаешь, поди.

Если ты два года не пьёшь, значит, все у тебя отлично с силой воли. Надо только ее применить. Удачи!

Как говорится , ебать тебя некому , и мне некогда ... .
Фитнес тренер тебе нужен , да покрепче .

От сладкого хром помогает, добавка, я в капсулах беру.
Но надо дозировку смотреть, не меньше 200 что б было.
Лучше 500

Ща тоже взялся худеть, но так как времени на спортзалы нет, нанялся на ЭМС тренировки, там где тебя в спецкостюме током шибают, пока о результатах говорит рано, но факт что в процессе тренировки гантеля весом 1 кг кажется как минимум килограм 20. За 20 минут с перерывами по 15 секунд между упражнениями ощущения как пробежал километр, и это я еще малоинтенсивно занимаюсь. Но тренер говорил о возможности сбрасыватьпо 5 кило при комплексном подходе в месяц, ну и среднем в районе 2.5-3 кг. Если за месяц поажет сброс хотя бы 2 кг - буду ходить дальше, вобщем буду держать в курсе.

То есть ты с утра ебашишь 1.10 на веле, а потом весь день на работе благоухаешь потняком в той же одежде? Збс ты антисоциальный элемент

Как у вас всё сложно: диеты, спортзалы...
Бегать не пробовали? Просто бегать. Вечером потратить 20-40 минут и пробежать 5-7 км. Да, по началу тяжело, можно просто ходить - километр, потом два, три. Потом трусцой пробежать этот самый километр, два, три.
Не замечаешь как втягиваешься. И после пробежки есть не хочется совсем, максимум овощной салат в себя впихнуть можешь.
За месяц скидывается до 10 кг.
Всё очень легко и просто )))

а голову включить? человеку с весом за сотку (да и даже под сотку), тем более без физподготовки и нормальной беговой дорожки бег - прямая дорога к хирургу с коленями и к вертебрологу с позвоночником, потому как регулярная нескомпенсированная ударная нагрузка от периодических "10 км" сделает лютый пиздец суставам и позвонкам

LLITbIPb

Пробежать могу пару минут и все. На кардио так и бегаю, минута шагом, минута бегом. Причина Вот С ней немного затруднителько бегать

Не бегай - ходи. Просто гуляй каждый вечер 5 км. Это так сложно?

Ещё раз для тех, кто читать не умеет: начинать с ходьбы. Банальной ходьбы.

Тут бы - потолстеть...
Даже пиво не помогает...сука..

И какой толк от нее? Похудеть нихуя не похудеешь, если не по 15км в день ходишь, а это уже часа три в день. Не дохуя так то по времени? И в итоге хоть уходись - бегать как было нельзя так и будет.

Толк в том, что приучишь организм к нагрузкам (да и похудеешь от нагрузок даже при ходьбе).
Ты попробуй ;)
ЗЫ Три часа в день - а сколько ты за компом проводишь? )))

А причем тут это? Хоть изприучайся - вес не упадет, бегать будет нельзя. Какой смысл заниматься ерундой и тратить на это дофига времени?

Я пробовал, и потому и говорю что хотьба менее 15 км в день никакого толку не даст, а по времени это слишком дохера, чтобы имело смысл. Есть смысл смотреть в сторону плавания или элипсоида - тут да, часа за полтора можно получить заметный эффеект. Но я например не способен полтора часа не работать головой, надо ее чем-то занимать, а в итоге получается шняга :)

Это сообщение отредактировал Смыков - 7.07.2019 - 19:51

Аудиокниги слушай во время ходьбы )))

Хотите в личку расскажу? У меня бывшая соседка - врач-диетолог и барыжит такими вещами. Сайт есть, расскажем, зарегистрируем..[/quote]
И мне давайте, такие люди на во как нужны!

Размещено через приложение ЯПлакалъ