Ну тогда перефразирую. Тот образ питания, который способствовал потере веса, мне не подошёл.
На самом деле все просто убираем быстрые углеводы как минимум. Больше круп, мяса, творога, овощей. Говнопищу по минимуму. Питаемся часто и по чуток. Через два месяца - углеводы нах и не нужны. Желудок ужимается, и много уже не можешь скушать. Рецепты ПП можешь поискать в интернете. Все там вкусно и разнообразно.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Разницы между фотками не вижу. Не всем подходит кето. Я держала под наблюдением врача и с анализами крови,. Чуть дуба не дала - сил не было, но худеешь на кето без обвисаний.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Тут все просто: чтобы худеть нужно потреблять калорий меньше, чем тратишь. Поэтому нужно изменить режим питания, не есть всякое говно, и иногда (2 раза в неделю) посещать спортзал с силовыми и кардио.
Еще можно жрать что угодно и в любых количествах, но при этом ходить в зал 5 раз в неделю и надеяться, что перетрен не наступит. Но ничего хорошего из этого не выйдет. Также не советую всякие диеты и голодовки. Лучше терять вес медленно, но верно, чем рисковать здоровьем ЖКТ.
Поделюсь и я своей историей похудения. В 2021-м году я достиг веса 100 кг. Втянутый живот всё равно выпирал наружу, в зеркале видел пузана). Вкупе с повышенным давлением это давало иногда головные боли. В этот момент я жил один в Ростове, семью ещё не перевёз. Ну и так как времени свободного по вечерам хватало, решил взяться за себя)). Хлеб я перестал есть ещё года за три до этого, на велосипеде ездил каждый день, но вот в еде себя не ограничивал особо. В общем, начал я 30 января 2021 года заниматься физкультурой, параллельно урезал порции, то есть на обед я ел бульон куриный либо суп, на второе только мясо и овощной салат. После работы тоже либо тарелку супа, либо мясо с салатом. С пирожками, булочками завязал. Шоколад покупал только тёмный или горький. На работе стал пить больше воды, в чай стал класть меньше сахара. Поначалу было тяжело по вечерам, жрать хотелось, но спасался салатом из капусты и огурцов (кстати, действительно утоляет голод, до этого даже не представлял такого себе без мяса). Что касается физических упражнений, то занимался дома, никакого спортзала. Из спортивного инвентаря - эспандер и две пятилитровки. Всё. Упражнения - пресс качал, лёжа на полу (подъём туловища и подъём ног), отжимания от пола. Эспандером качал плечевой пояс (растягивал в разные стороны), и трицепсы. Пятилитровками вместо гантелей качал всё остальное, что можно. Бегом не занимался, колени жалко было). Каждый день отслеживал вес на весах - утром перед работой и вечером после работы. Терял каждые сутки примерно 200-300 грамм в среднем (иногда вес держался пару тройку дней, иногда на 300-400 грамм сразу падал). На работе старался больше ходить, поднимался по лестнице пешком. Первое заметное изменение - сдулся живот, причём ощутимо. 20 февраля прилетела жена с детьми в гости, сразу отметила. Вес к тому моменту снизился примерно до 96 кг. К концу марта я понял, что бОльшую половину рубашек, почти все джинсы одевать уже стрёмно, ибо они мне были реально очень велики. Кстати, наличие в гардеробе одежды, которую ты когда-то раньше одевал, будучи более худым, тоже является таким неплохим стимулом сбросить лишний вес. 20 марта вес составлял уже 92 кг. Рубеж в 90 кг я перешёл в обратную сторону 12 апреля. Всё это время я вёл записи с указанием веса утром и вечером, а также количества всех упражнений, сделанных за день. Последняя запись от 10.06.21 - это 87,7 кг, но после этого я ещё как-то на выходных прокатился на велике по Ростову, хотел посмотреть интересные места. Жара стояла за 30 градусов, я чуть не охуел, выпил литра 2,5 воды, пока катался, проехал километров 40 в общей сложности. По приезду домой встал на весы и они показали 86 кг. Это был минимальный вес, который я достиг на тот момент. Если подытожить, то со 100 до 88 кг я без фанатизма дошёл за три месяца, потом немного темп сбавил, скинул ещё пару кг за полтора месяца. Итого минус 14 кг за 4,5 месяца. Фигура изменилась заметно - исчез живот, жир на боках тоже пропал, появился рельеф на плечах, руках, даже прорисовались немного кубики на животе. Без лишней скромности скажу, что моё отражение в зеркале мне нравилось. Когда я в мае приехал на родину в отпуск, многие отмечали, что я помолодел. Весь период моего похудания каждую пятницу я с другом пил самогон (пока зима была) под мясо, по весне по пятницам у нас уже было пиво под шашлык. То есть прямо вот жёсткой диеты типа ни капли спиртного не было. Я забыл про головные боли, таблетки от давления вообще забыл, где лежат.
В общем, я сделал для себя вывод. Если хочешь похудеть, то сложного в этом нет ничего, кроме одного - побороть свою собственную лень. Как только начал, потом уже появляется спортивный азарт, когда ты видишь, как показания на весах стабильно уменьшаются.
А потом я наконец-то перевёз в Ростов семью. Ну и, как говорится, тут и сказочке пиздец)). Конечно же, жена стала готовить борщи, тефтели и другие вкусняшки. На физкультуру времени уже было намного меньше. Вес точно так же ме-е-едленно стал ползти вверх. Примерно 92 кг я достиг к концу 2022 года. Празднование Нового года 2023 прибавило ещё 4 кг (пиздец!!!). Летом 23-го года я начал бегать на школьном стадионе по утрам, стабилизировав вес примерно на уровне 95 кг. Осенью я переехал в собственный дом уже у себя на родине (с Ростова к тому моменту мы уже уехали нахрен), прибавилось других забот и бегать перестал.
И вот новый рубеж. Вчера я снова достиг 100 кг. Новый вызов! Сейчас вот сидел и снова обнулил табличку, которую вёл в Ростове, с записями упражнений и веса. Сегодня начинаю заново марафон похудания)). Стимулы - хочу выглядеть лучше, плюс стабилизировать давление, также в гардеробе есть несколько пиздатых рубашек, которые сейчас одевать не очень удобно, так как пуговицы стонут от напряжения))). Ну и на работе пара коллег закусились, что к 1 июня у них будут кубики на животе. Я решил вне конкурса поучаствовать в этом состязании. Время как раз есть. Да и инвентарь теперь есть - пара гирь 16 и 24 кг, гантели по 5 кг, турник. Как снег сойдёт, пробежки возобновлю и на велик сяду. Короче, цель поставлена, препятствий пока не вижу. Я погнал)
Это сообщение отредактировал Nice79 - 13 янв 2025 в 22:01
Из своего опыта скажу, физкультура и спортзал для похудения и мышечного каркаса это хорошо, но без правильного питания ВАМ никакая физ. нагрузка не поможет.
Чтобы выглядеть более опрятным нужно просто меньше жрать и это главное правило, можно сказать правило №1, а затем все остальное.
Не только меньше жрать, но и правильно жрать!
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Эх, а мне нельзя спортом занимаца, меня тогда убьёт зависть людей, т.к. я и так прекрасен, а со спортом буду ваще идеален, вот и приходится с этим как то бороцца
Раньше при росте 188 весил 138кг, чувствовал себя легко и охуенно. Сейчас 75, еле ноги передвигаю и набрать хоть немного не получается. Вывод - ешь, пока естся; пей, пока пьется; кури, пока курится.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Разницы между фотками не вижу. Не всем подходит кето. Я держала под наблюдением врача и с анализами крови,. Чуть дуба не дала - сил не было, но худеешь на кето без обвисаний.
Да нельзя все эти белково-жировые и пр монодиеты использовать. От них вреда больше, чем пользы. Есть пропорции БЖУ, про которые давно уже известно. Есть вредные и полезные углеводы и жиры. Вычеркиваем вредное по максимуму. Питаемся по пропорциям. Ну или хотя бы калори.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Ну не знаю, если на, фотках до и после. То слева ты розовый и улыбаешься. А справа фотка обесцвечена и не улыбаешься.
Путь к ифаркту это пробежки в 50 с излишним весом. Тут в точку. Кто нибудь видел хирурга, бегающего по городу для типа здоровья перед операцией?
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Больше скажу,лицо на правом фото лицо явно больного человека.Не знаю,как с остальным,но, похудение явно не на пользу. Чему нас научили бегемоты?..Что нельзя похудеть, питаясь травой, салатами и гуляя:)
Ничего не больного на втором, кожа лучше, просто освещение и ракурс выбраны неудачно. На старом рожа более довольная.
Раньше при росте 188 весил 138кг, чувствовал себя легко и охуенно. Сейчас 75, еле ноги передвигаю и набрать хоть немного не получается. Вывод - ешь, пока естся; пей, пока пьется; кури, пока курится.
Но потом будешь еле передвигать ноги.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Я за год худела на 16 кг. Стимулом тоже стали горы. Ущелье Маска. Спустилась и поднялась, думала, что умру, но выжила. И с этого дня перешла на здоровое питание. За весом не гналась, что уходило, то уходило. Держался этот вес полтора года, но за последние полгода у меня +8 килограмм. Нужно снова начинать худеть.
Заебали со своими похудениями. Похудеть не так уж и сложно. Намного сложней потом удержать этот вес в качестве нормы. Вот тут далеко не все справляются.
Потому что без жратвы и бухла жизнь становится скучная и унылая. Я там был в этом ЗОЖе. Ну его на хер. Вернулся к друзьям толстякам-алкашам)))
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Вот 50 и 54 года, бухать не бросил), но бассейн почти каждый день, не потому что надо, а в кайф. минус 20 кг почти, сала то много ушло, но и мышечная масса прилично прибавилась. А уж сколько болячек отступило, перечислять долго). Но в горы не пойду, ну его, я лучше в городе погуляю)). После бассейна кстати ещё 5 км домой пешком иду. Двигаться надо, да).
Это сообщение отредактировал chuk200 - 13 янв 2025 в 22:22
Тс, мне похер, обидишься ты на меня кровно... или вообще не прочтешь. Но, раз ты создал на общее обозрение тему. - то лови.
Мое мнение, конечно.
Очень странная диета. Очень странный подход к физухе. Больше всего насторожили принципы и позиции))) Автор, береги себя, и не все крокодилы - тигры)))
Не знаю, писали, или нет, ты фотки поменяй местами. На второй жёлтый от цирроза бухарик с пьяным желанием блеснуть бицухой, а вот на первой ты молодца. На человека стал похож. Я выше писал о странных подходах, так вот, если это результат, - то вполне себе ничего. Из жёлтого алкаша превратился в нормального розового дядьку. Ну ок, продолжай.
Это сообщение отредактировал Domrych - 13 янв 2025 в 22:37
Потому что без жратвы и бухла жизнь становится скучная и унылая. Я там был в этом ЗОЖе. Ну его на хер. Вернулся к друзьям толстякам-алкашам)))
Ну хуй его знает. Было два периода сухих - как мышка покусала, год не пил с вакциной. Потом уже сам бросал года на два, когда в спортзале занимался. Никогда скучно не было. Всегда менялся круг общения. Может это просто ты уже скучный без водки?
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com