Мне помогает бассейн. 3 раза в неделю по 2 км за 45-48минут, за прошлый год минус 10кг. Ем всё как и раньше, практически без ограничений. Диета пару лет назад тоже давала результат, минус 13кг за 6 месяцев, но очень быстро восполняется вес, если не придерживаться. Сейчас исключительно бассейн. Вес стабильно, но понемногу уходит.
Видимо неправильно поняли слово диета. Диета это не ограничение. Это образ питания. И на нее не надо "садится", ей надо выбрать и следовать. Не надо никаких голоданий и сильных ограничений. Просто едим то, что по душе, часто и понемногу. Потом привыкаешь, и вообще пофиг.
Не совсем так все просто. Как раз ваш способ травмирует сильнее, чем пересмотреть рацион. Ведь оно как - мы же не машина, где все просто. Вот стал ты в два раза меньше есть. Что организм делает, когда недостает еды? Правильно, начинает экономить. Что дальше? Тратится гликоген, в условиях дефицита. Потом тратятся ненужные для организма мышцы. Ведь от них пользы никакой, только траты на содержание. И уже потом, когда вариантов нет - распечатываем НЗ в виде жира. Возможно кетодиета так и работает - жира много, можно тратить его.
Я с вами согласен, подходов есть очень много, я написал самый простой подход для ленивых, менять рацион не каждый сможет, в любом деле нужна система и не на неделю или полгода, а навсегда.
Иногда мне говорят да я вот полная, но я на самом деле очень мало ем правда правда, я смеюсь и говорю я верю.
Не может вырасти цветок если его не поливать, а также может погибнуть если его постоянно заливать водой.
Странные все-таки люди. Едут на машине 5 км, что потом их же пройти на дорожке... Про зал тут пишут. Что там такое есть в зале, за что надо платить неподготовленному телу? На улицу и алга!
А когда вернется ? Я провожу час в зале , с нормальными , разумными нагрузками. Какая разница , где жвигаться, если двигаться надо каждый день , а работа сидячая?
Многие не понимают, что основные процессы в организме происходят в момент отдыха, а не нагрузок. Мышцы у бодибилдеров растут именно в процессе отдыха, а не когда они в зале тяжести тягают. Также и у обычных людей. Максимальный метаболизм проявляется в процессе отдыха. Вот по-этому так и важна тонкая грань между трудом и отдыхом. Большинство приходят к выводу, что правильный отдых более важен, чем сами нагрузки. Современный бодибилдинг это только процентов на 20 тренировки, остальное правильное питание и отдых.
В плане похудения и здорового образа жизни соотношение примерно подобное. Если ты считаешь, что один час на беговой дорожке шесть дней в неделю это нормально и ты легко восстанавливаешься, рассчитывай сама. Знаю людей, которые приходили на 5-6 тренировок по 3 часа, так они после тренировок даже шнурки завязывать не могли, сил не было. И их хватало на неделю, потом их не видели.
Мне помогает бассейн. 3 раза в неделю по 2 км за 45-48минут, за прошлый год минус 10кг. Ем всё как и раньше, практически без ограничений. Диета пару лет назад тоже давала результат, минус 13кг за 6 месяцев, но очень быстро восполняется вес, если не придерживаться. Сейчас исключительно бассейн. Вес стабильно, но понемногу уходит.
Видимо неправильно поняли слово диета. Диета это не ограничение. Это образ питания. И на нее не надо "садится", ей надо выбрать и следовать. Не надо никаких голоданий и сильных ограничений. Просто едим то, что по душе, часто и понемногу. Потом привыкаешь, и вообще пофиг.
Ну тогда перефразирую. Тот образ питания, который способствовал потере веса, мне не подошёл.
А когда вернется ? Я провожу час в зале , с нормальными , разумными нагрузками. Какая разница , где жвигаться, если двигаться надо каждый день , а работа сидячая?
Многие не понимают, что основные процессы в организме происходят в момент отдыха, а не нагрузок. Мышцы у бодибилдеров растут именно в процессе отдыха, а не когда они в зале тяжести тягают. Также и у обычных людей. Максимальный метаболизм проявляется в процессе отдыха. Вот по-этому так и важна тонкая грань между трудом и отдыхом. Большинство приходят к выводу, что правильный отдых более важен, чем сами нагрузки. Современный бодибилдинг это только процентов на 20 тренировки, остальное правильное питание и отдых.
В плане похудения и здорового образа жизни соотношение примерно подобное. Если ты считаешь, что один час на беговой дорожке шесть дней в неделю это нормально и ты легко восстанавливаешься, рассчитывай сама. Знаю людей, которые приходили на 5-6 тренировок по 3 часа, так они после тренировок даже шнурки завязывать не могли, сил не было. И их хватало на неделю, потом их не видели.
А давай ты себя покажешь ? Ну чтоб я могла видеть , кто мне рассказывает со знанием дела ?
Вот-вот, это-то ваше интервальное голодание и забило за год мой желчный пузырь, после чего имел приступы мама не горюй. Это больно, ребята. Так что есть надо в установленные сроки и даже чаще. Другой вопрос, что не надо тащить в рот всё подряд и жрать килограммами как не в себя. Худею с июня прошлого года, просто уменьшил количество соли, её в еде почти нет, нежирное мясо, много овощей и фруктов, мало мучного, ещё хорошо, что сладкого не люблю. Из физнагрузок только быстрая ходьба, много. В итоге на сегодняшний день минус 38 кг и процесс останавливать пока не собираюсь. К режиму питания, кстати, привык довольно быстро, вообще сейчас не заморачиваюсь, всё устраивает. Конечно, с алкашкой пришлось подвязать, но это того стоит.
Правильное похудение
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Странные все-таки люди. Едут на машине 5 км, что потом их же пройти на дорожке... Про зал тут пишут. Что там такое есть в зале, за что надо платить неподготовленному телу? На улицу и алга!
Там есть задача держать постоянный пульс - не максимальный, но повышенный На тренажере это легко, а на улице мешают пешеходы и светофоры, не у каждого есть парк под боком В этом же разница между велосипедом и велотренажером
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
Я в терапии сильно распухла . И теперь прям рада вернуться в себя
yaplakal.com
VitekG13 янв 2025 в 21:07