Мой опыт похудения

Молодец! А что с суставами? Увеличение нагрузки бесследно не проходит.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Порнозавр @ 13.01.2025 - 20:00)

Вот так я похудела с февраля по май

Что стало с железами молочными?

Раздери меня морской ёж! Я один вижу капитана Джека-воробья на левой фотке?

Тут многие пишут про диеты, плюньте на диеты, не травмируйте себя, употребляйте в пищу все то же что и употребляли, просто попробуйте разделить то что вы раньше съедали на 50% и будет результат.

Ел две тарелки супа ешь одну, дело не в еде, дело в каком количестве вы ее употребляете.
Это сообщение отредактировал ICMP - 13 янв 2025 в 20:50

Цитата (ГДГ @ 13.01.2025 - 18:19)

Цитата (Порнозавр @ 13.01.2025 - 20:06) Питание и спортзал 5-6 раз в неделю Но потом организм скажет, ну нахуй спортзал 5-6 раз в неделю, мне тоже отдыхать надо. Вам ведь не 17 лет? И все вернется на круги своя. Основная ошибка подобных спортсменов и борцунов с потолстением, что они думают, что проводя 3 часа 5-6 дней в неделю за физическими нагрузками организм только будет восторгаться от подобного режима. Это не то что не правильно, это прямо противопоказано.

А когда вернется ? Я провожу час в зале , с нормальными , разумными нагрузками. Какая разница , где жвигаться, если двигаться надо каждый день , а работа сидячая?

Чтобы похудеть, надо больше расходовать чем потреблять и убрать тупые калории в виде соусов (кетчуп, майонез, и всё на их основе) Углеводы держат воду, поэтому их меньше и отечности не будет. Ну и тд. Выше сказано, что первой уходит вода и поэтому есть ошибное "я перестал жрать хлеб, макароны и за неделю сбросил 5 кг")))

И обязательно устраивать загрузочные дни, а то получается как с бросившими курить. Заебывают как они худеют и что можно и что нельзя, хоть сами месяц назад по пол торта раз в неделю сжирали и на лифте на 2-й этаж ездили.

Когда это становится нормой жизни, то и пол ведра крыльев из кфс сожрать не страшно, главное кляр выкинуть))
Это сообщение отредактировал Изюбрина - 13 янв 2025 в 21:19

Цитата

Молодец! А что с суставами? Увеличение нагрузки бесследно не проходит.

Всё нормально по ощущениям.
В горы так же хожу.
В том году 2 восхождения на вулканы Камчатки, пешка в Крыму, новый год на хребте Зюраткуль.
Рюкзак ношу, сам хожу).
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (ICMP @ 13.01.2025 - 20:48)

Тут многие пишут про диеты, плюньте на диеты, не травмируйте себя, употребляйте в пищу все то же что и употребляли, просто попробуйте разделить то что вы раньше съедали на 50% и будет результат. Ел две тарелки супа ешь одну, дело не в еде, дело в каком количестве вы ее употребляете.

А еще очень важный, но простой момент - тщательно пережевывайте пищу и не спешите за едой. Реально - можно заебаться есть тарелку салата (и наесться ею) если есть её минут хотябы 10. Ложку в рот, жуём минуту, и по новой. Просто, но очень помогает (худел со 100 до 79 за 4-5 месяцев на бассейне, отказе от сахара и хлеба. Алкоголь был, но очень умеренно, в основном красное/белое сухое)
Это сообщение отредактировал KirillElPistolero - 13 янв 2025 в 20:54

Цитата (CherryBone @ 13.01.2025 - 20:03)

Порнозавр Цитата Вот так я похудела с февраля по май платья сразу двух размеров покупала??

Стрейч. У меня такое есть, что и на 70 кг вполне налезало и норм смотрелось, и сейчас на 55 в нем была на НГ, нигде не висело.

По сабжу. Ох уж эти мучения с диетам и вышвыривание вкуснях из рациона, бедные вы голодающие... Всего-то навсего можно просто меньше хавать. Тот же набор привычных продуктов, но урезать объемы: не кило шашлыка за раз, а грамм 300, не целый торт, а кусочек, не тазик оливье, одну среднюю тарелку. Организм быстро привыкает и чувство насыщения начинает приходить и с небольших объемов.
Вес на таком режиме не моментально падает, конечно, не по 5 кил в неделю, но 15-20 кг за полгода легко и без мучений уходят. На вкусной любимой еде, и вес держать легко, потому как что хочешь то и жрешь, и больше чем нужно уже все равно не влезет
Это сообщение отредактировал taeniurus - 13 янв 2025 в 21:02

Чота второе фото неудачное
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (taeniurus @ 13.01.2025 - 20:53)

Цитата (CherryBone @ 13.01.2025 - 20:03) Порнозавр Цитата Вот так я похудела с февраля по май платья сразу двух размеров покупала?? Стрейч. У меня такое есть, что и на 70 кг вполне налезало и норм смотрелось, и сейчас на 55 в нем была на НГ, нигде не висело

у меня семейники такие есть что на 90 сидели хорошо, что сейчас 76 тоже норм, ничего не выпадывает...

Цитата (Изюбрина @ 13.01.2025 - 23:52)

майонез

Лет 15 назад посмотрел на состав майонеза и больше его не ем, а зачем когда есть сметана, майонез не ем совсем, только сметану.

Цитата (TheTormentor @ 13.01.2025 - 19:42)

При росте 179 вес достиг 105 кг. К нему сразу прилагается гипертония (170/110), высокий сахар и холестерин.

По фото вообще не скажешь, вес конечно выше нормы по фото не увидел ничего такого чтобы прям вообще пиздец.
Чрезмерного лишнего веса и висящих складок жира не видно, обычный полноватый мужик, думаю добавить тренажерку, отсутствие бухла и в целом скорректировать режим питания по максимуму убрав особо вредные продукты и по итогу было бы гораздо лучше, чем морить себя непонятным голоданием. Пусть даже с небольшим лишним весом но с мускулатурой.

Цитата (Порнозавр @ 13.01.2025 - 20:00)

Вот так я похудела с февраля по май

На правой фотке, мой любимый размер )))
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (ГДГ @ 13.01.2025 - 20:19)

Цитата (Порнозавр @ 13.01.2025 - 20:06) Питание и спортзал 5-6 раз в неделю Но потом организм скажет, ну нахуй спортзал 5-6 раз в неделю, мне тоже отдыхать надо. Вам ведь не 17 лет? И все вернется на круги своя. Основная ошибка подобных спортсменов и борцунов с потолстением, что они думают, что проводя 3 часа 5-6 дней в неделю за физическими нагрузками организм только будет восторгаться от подобного режима. Это не то что не правильно, это прямо противопоказано.

Спортзал хорош в молодости, когда набираешь форму. В среднем возрасте, когда форма поддерживается. А вот уже когда к 50-ти, это для организма работа на износ. Беречь себя надо. Не расходовать запас сил в холостую.
По диете. Определил для себя следующее: жрать можно все, но половинить объемы. Можно добирать объем чаем или еще каким питьем.

быстрое похудение не всегда хорошо, в молодом возрасте при сбрасывании веса 5 кг в месяц тело восстанавливается быстро, кожа быстро подтягивается, а вот после 45-50 лет уже хуже, поэтому быстро худеть не всегда есть хорошо, самое главное при похудении мы смотрим на внешний вид, но не видим что происходит внутри, а внутри когда жир таит внутренние органы тоже двигаются, поэтому быстро сбрасывать не есть всегда хорошо.
Это сообщение отредактировал ICMP - 13 янв 2025 в 21:05

А вы заметили,что алкаши часто стройняшки??

Мне помогает бассейн. 3 раза в неделю по 2 км за 45-48минут, за прошлый год минус 10кг. Ем всё как и раньше, практически без ограничений. Диета пару лет назад тоже давала результат, минус 13кг за 6 месяцев, но очень быстро восполняется вес, если не придерживаться. Сейчас исключительно бассейн. Вес стабильно, но понемногу уходит.

Цитата (ICMP @ 13.01.2025 - 20:48)

Тут многие пишут про диеты, плюньте на диеты, не травмируйте себя, употребляйте в пищу все то же что и употребляли, просто попробуйте разделить то что вы раньше съедали на 50% и будет результат. Ел две тарелки супа ешь одну, дело не в еде, дело в каком количестве вы ее употребляете.

Не совсем так все просто. Как раз ваш способ травмирует сильнее, чем пересмотреть рацион.
Ведь оно как - мы же не машина, где все просто. Вот стал ты в два раза меньше есть. Что организм делает, когда недостает еды? Правильно, начинает экономить. Что дальше? Тратится гликоген, в условиях дефицита. Потом тратятся ненужные для организма мышцы. Ведь от них пользы никакой, только траты на содержание. И уже потом, когда вариантов нет - распечатываем НЗ в виде жира. Возможно кетодиета так и работает - жира много, можно тратить его.

Цитата (ICMP @ 13.01.2025 - 20:57)

Лет 15 назад посмотрел на состав майонеза и больше его не ем, а зачем когда есть сметана, майонез не ем совсем, только сметану.

Салаты заправлять тоже можно сметаной.
Я иногда заправляю греческим йогуртом.
Для придания пикантности вкуса добавляю яблочного уксуса.
Только натурального.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата

Вот так я похудела с февраля по май

Мадам, разрешите вам вдуть?
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Clizma @ 13.01.2025 - 21:03)

А вы заметили,что алкаши часто стройняшки??

Так они на виноводочной диете. У них и холестерин всегда в норма. Точнее его отсутствие.

На первой фотке на располневшего Джонни Депа похож

Цитата (Порнозавр @ 13.01.2025 - 20:51)

Цитата (ГДГ @ 13.01.2025 - 18:19) Цитата (Порнозавр @ 13.01.2025 - 20:06) Питание и спортзал 5-6 раз в неделю Но потом организм скажет, ну нахуй спортзал 5-6 раз в неделю, мне тоже отдыхать надо. Вам ведь не 17 лет? И все вернется на круги своя. Основная ошибка подобных спортсменов и борцунов с потолстением, что они думают, что проводя 3 часа 5-6 дней в неделю за физическими нагрузками организм только будет восторгаться от подобного режима. Это не то что не правильно, это прямо противопоказано. А когда вернется ? Я провожу час в зале , с нормальными , разумными нагрузками. Какая разница , где жвигаться, если двигаться надо каждый день , а работа сидячая?

На зал у меня времени нет, так что я шастаю по лестнице, а не на лифте езжу и в соседний кабинет не позвоню, а схожу. К принтеру 10 раз подойду, а не один, напечатав кипу всего. Хоть так двигаться.

Вот полугодовой прогресс 6 дней в неделю с малым весом


Размещено через приложение ЯПлакалъ