Куда девается жир когда вы сбрасываете вес?

Цитата (CtrlX @ 11.03.2017 - 21:44)

Выкать мне не фига, я тут один. По поводу кроссовок и прочего, ты пойми, дело не в беге, дело в продолжительной нагрузке с определенной интенсивностью. Принято считать, что достаточной является нагрузка при определенном ЧСС. Как ты этого добьешься, вообще без разницы, получится дрочить сорок минут с заданным ритмом и с заданным пульсом - да на здоровье. А, про бег же... просто, неподготовленный человек если побежит, хоть в кроссовках, хоть в кирзачах, хоть по асфальту, хоть по спец. покрытию - он моментом ЧСС загонит под двести ударов и толку от этого не будет никакого, один вред. Поэтому, всему свое время и место. И давать общие рекомендации для всех нельзя.

Сложно спорить с такими доводами , в целом согласен , только вот заставить 155 кг товарища работать на постоянной нагрузке в течении 40 мин и более задача еще та .

Да и по 200 ударов не каждый тренированный товарищ больше минуты на таком ЧСС проработает , остальные просто не дойдут ,

Есть такое дурацкое упражнение померять у кого толще , когда складываешь свой возраст и вес это вес штанги и количество повторений которые нужно выполинить за час ,
Всегда ставишь ведро потому что к сотне повторений когда приближаешься от интоксикации продуктами распада начинаешь блевать , я так и не выполнил не разу до конца 127 раз лучший результат нужно 150\150. , начинающие даже до 60 не доходят состояние организма не позволяет переступить за этот предел .

блять..обьяснит кто нибудь что надо делать? пить, ссать, вдыхать или выдыхать?

Цитата (dedmopozzz @ 11.03.2017 - 21:22)

Цитата (dedmopozzz @ 12.03.2017 - 00:06) Вот поэтому я не бегаю, не изнуряю себя диетами и спортзалами - а просто гуляю по 10 км в день. По хвойному лесу. За два года сбросил 80 кг. Был близок уже к инвалидной стадии ожирения. Сейчас 90 кг вешу. Конечно правильное питание и исключение вредных привычек - обязательно! Ну и пруф конечно-же. Селфилитица не умею.

Полностью поддерживаю !!!
Точно так же похудел .
На ленте фоток , №1 --- я с весом 156 кг , №2 --- с весом 85 кг.

Я слева .

Главное желание

Цитата (burialrat @ 11.03.2017 - 21:17)

Цитата (Igor32 @ 11.03.2017 - 20:59) Цитата Когда организму нужна энергия, жиры начинают расщепляться. Как не прискорбно но расщепляться жиры станут в самую-самую последнюю очередь. Сначала погорит мышечная масса состоящая из готового белка, из неё добыть уже готовую энергию организму проще чем тратить энергию на затратное расщепление жиров. Цикл Кребса , первым делом у тебя сгорят углеводы а не белки , если убрать 99% углеводов перейдешь на кетоновую схему питания там жир прекрасно горит , только во рту с утра ацетоном воняет.

Тут скорее надо вспомнить не цикл Кребса, а его составляющую – ресинтез АТФ.
Вначале тратится энергия накоплен в печени и мышца в виде углеводов, этого хватает на 30-60 мин интенсивной тренировки, а потом уже начинают сжигаться жиры.

Цитата (Andrey552 @ 11.03.2017 - 22:01)

Цитата (dedmopozzz @ 11.03.2017 - 21:22) Цитата (dedmopozzz @ 12.03.2017 - 00:06) Вот поэтому я не бегаю, не изнуряю себя диетами и спортзалами - а просто гуляю по 10 км в день. По хвойному лесу. За два года сбросил 80 кг. Был близок уже к инвалидной стадии ожирения. Сейчас 90 кг вешу. Конечно правильное питание и исключение вредных привычек - обязательно! Ну и пруф конечно-же. Селфилитица не умею. Полностью поддерживаю !!! Точно так же похудел . На ленте фоток , №1 --- я с весом 156 кг , №2 --- с весом 85 кг. Я слева . Главное желание

чувак с права вообще ахуенно изменился..

Цитата (burialrat @ 11.03.2017 - 17:54)

Цитата (Dikor514 @ 11.03.2017 - 17:45) Цитата (tigroid @ 11.03.2017 - 17:41) Цитата (Речатка @ 11.03.2017 - 17:24) Ну ,  если жир выводится,  через СО2  и воду,  то обматывание пленкой для выделения пота,  как раз и должно быть эффективно? По идее да, но это настолько малоэффективно, что меньше кушать и больше бегать эффективнее раз в 20 При беге в организме сжигается быстрое топливо, поэтому придётся бегать более 30 минут, далее начинает потреблятся медленое топливо ( подкожный жир).... Проще ходить 2 часа пешком, чем 1 час бегать... ИМХО, конечно... Делай рваный бег с физикой , 200-400 м 20-50 отжиманий , 200-400 м 20-50 приседаний , 200-400м колени к груди 20-50 , 200-400 м 20 подтягиваний , 200-400 ноги к перекладине 20-50 повторений , 200-400 м 20 выпрыгиваний из упора лежа , потом круг повторяешь еще 3-5 раз от подготовки. Удивишься результату.

Эти упражнения для дрочки личного состава в армии. Я за первые пол года со всеми марш-бросками набрал +20кг, ибо кормили очень хорошо. А в командировке начал скидывать, так как питание было скудное (сухпаи да подножный корм). После дембеля с бабьём ещё сбросил)))

Питание и регулярные занятия - основа похудения. Правильно человек написал, что во время бега или катания на велике главное следить за пульсом, не завышать его. Не обязательно считать пульс, можно просто стихи или скороговорки в слух проговаривать. Если не задыхаетесь и читается нормально - значит всё правильно делаете.

Сейчас легко набираю или сбрасываю 5 кг за одну - две недели.

Это сообщение отредактировал sektant77 - 11 мар. 2017 г. в 22:11

Цитата (RUSAY007 @ 11.03.2017 - 17:54)

Кто хочет похудеть и как не странно иметь здоровые суставы (убиваемые сидячей работой и молочной кислотой)- бегайте на пульсе 115-135 уд.в мин желательно не менее 30 мин.3-5 раз в неделю. Гарантирую что за 6 мес 10-12 кг сбросите и эти кг будут не менее 5 мес. возвращаться если бросите заниматься. Второе- исключите из еды сахар (углеводы) совсем.

Можно сюда велик или велотренажёр добавить.

Думаю, вопрос "куда девается жир?" перед худеющими никогда не стоит.
Единственное, что их интересует - как похудеть.

Чтобы похудеть, надо расходовать больше энергии, чем потребляешь. Если не оглядываться на последствия для здоровья, можно потреблять и 500 калорий в день, не только не меняя образа жизни, но и сделав его более активным, главное - исключить быстрые углеводы (сладкое, мучное), жареное, солёное и не жрать после 18:00, на голодные позывы отвечать стаканом воды. Килограммов до 20 месяца за 3 улетит.

Цитата (CypOk @ 11.03.2017 - 22:05)

Цитата (Andrey552 @ 11.03.2017 - 22:01) Цитата (dedmopozzz @ 11.03.2017 - 21:22) Цитата (dedmopozzz @ 12.03.2017 - 00:06) Вот поэтому я не бегаю, не изнуряю себя диетами и спортзалами - а просто гуляю по 10 км в день. По хвойному лесу. За два года сбросил 80 кг. Был близок уже к инвалидной стадии ожирения. Сейчас 90 кг вешу. Конечно правильное питание и исключение вредных привычек - обязательно! Ну и пруф конечно-же. Селфилитица не умею. Полностью поддерживаю !!! Точно так же похудел . На ленте фоток , №1 --- я с весом 156 кг , №2 --- с весом 85 кг. Я слева . Главное желание чувак с права вообще ахуенно изменился..

Да не , разные вечеринки просто были...

Цитата (Эклиптика @ 12.03.2017 - 01:51)

Цитата (ЯПR @ 11.03.2017 - 21:17) Ну, начнем с того, что жиры участвуют в энергообеспечении организма при физнагрузках на пульсе до 130. ага, а если человек идет в гору и пульс 150 то жир нихуя не плавится? я прям так и поверил)))

Не плавится. Выше 130 организм переходит на углеводы. Для расщепления жиров нужно большее количество химреакций, чем для углеводов, значит больше времени потребуется.

Это сообщение отредактировал ЯПR - 11 мар. 2017 г. в 22:19

Процесс превращения углекислого газа в полезные для животных вещества, не происходит в животных. Данный процесс называется фотосинтез, когда углекислый газ с использованием энергии Солнечного света превращается в различные строительные кирпичики ( с запасенной энергией Солнца) которые используют растения для роста. С этой точки зрения ВСЕ животные в том числе и человек - паразиты, или иначе глисты.

Это сообщение отредактировал kuzvv - 11 мар. 2017 г. в 22:12

Цитата (Rsaratov @ 11.03.2017 - 20:07)

Чтобы похудеть на 10 кг жира, нужно [ вдохнуть 29 кг кислорода, выдохнуть 28 кг углекислого газа и ] вывести из организма разными способами 11 литров воды. Выводы: Жир не выходит на поверхность кожи с потом, поэтому занятия в пищевой пленке и костюме-сауне бессмысленны и опасны.

Логика, ты где блять вообще?

Цитата (ЯПR @ 11.03.2017 - 22:11)

Цитата (Эклиптика @ 12.03.2017 - 01:51) Цитата (ЯПR @ 11.03.2017 - 21:17) Ну, начнем с того, что жиры участвуют в энергообеспечении организма при физнагрузках на пульсе до 130. ага, а если человек идет в гору и пульс 150 то жир нихуя не плавится? я прям так и поверил))) Не плавится. Выше 130 организм переходит на гликоген. Для расщепления жиров нужно большее колличество химреакций, чем для гликогена, значит больше времени потребуется.

Плавится! Все пути ресинтеза АТФ идут всегда одновременно, только в зависимости от условий нагрузки в разном соотношении.

Это сообщение отредактировал hector15 - 11 мар. 2017 г. в 22:14

Цитата (Rsaratov @ 11.03.2017 - 17:05)

В 1748 году Ломоносов обосновал закон сохранения массы вещества, который звучит так: “Вес всех веществ, вступающих в реакцию, равен весу всех продуктов реакции”. Масса не может исчезнуть в никуда и превратиться в энергию. Сколько массы было на входе, столько остается и на выходе.

Это относится только к прикладной химии.

Цитата (Айболит30 @ 11.03.2017 - 20:31)

В школе говорили,что верблюды запасают воду в виде жира в горбах

А люди в животах и боках

Цитата (burialrat @ 11.03.2017 - 21:57)

Есть такое дурацкое упражнение померять у кого толще , когда складываешь свой возраст и вес это вес штанги и количество повторений которые нужно выполинить за час , Всегда ставишь ведро потому что к сотне повторений когда приближаешься от интоксикации продуктами распада начинаешь блевать , я так и не выполнил не разу до конца 127 раз лучший результат нужно 150\150. , начинающие даже до 60 не доходят состояние организма не позволяет переступить за этот предел .

Про упражнение можно поподробнее.
Что это: становая, присед или жим от груди?
И формула веса\подхода не понятна.

Цитата (dedmopozzz @ 11.03.2017 - 21:06)

Вот поэтому я не бегаю, не изнуряю себя диетами и спортзалами - а просто гуляю по 10 км в день. По хвойному лесу. За два года сбросил 80 кг. Был близок уже к инвалидной стадии ожирения. Сейчас 90 кг вешу. Конечно правильное питание и исключение вредных привычек - обязательно!

С понедельника начну новую жизнь, буду ходить 10 км в день.

Цитата (CypOk @ 11.03.2017 - 22:00)

блять..обьяснит кто нибудь что надо делать? пить, ссать, вдыхать или выдыхать?

Если до этого не занимался - тупо ОФП первые три-четыре месяца, потом тренировки с отягощениями (штангу потаскай))) поинтенсивнее и кардио минут на сорок, только постепенно наращивать, желательно не бег с ходьбой и велик, а грушу побить или спарринг, урезаешь углеводы только не до конца поначалу загугли углеводное чередование и забей на теорию, а то много страшных слов: цикл Кребса, АТФ, гликоген - тебе то это нахрена, тебе похудеть надо, а не поумнеть в области биохимии))) Там еще пилюльки есть специальные, очень хорошо похудеть помогают, но за это ща сильно ругают, да и в списке СДВ они)))
А, кстати, и на пульс забей)))

ну так-то получается, что все правильно ответили: жир => энергия + вода.. или ТС сам не читал, что написал?

Цитата (AlexeyG @ 11.03.2017 - 22:25)

Цитата (burialrat @ 11.03.2017 - 21:57) Есть такое дурацкое упражнение померять у кого толще , когда складываешь свой возраст и вес это вес штанги и количество повторений которые нужно выполинить за час , Всегда ставишь ведро потому что к сотне повторений когда приближаешься от интоксикации продуктами распада начинаешь блевать , я так и не выполнил не разу до конца 127 раз лучший результат нужно 150\150. , начинающие даже до 60 не доходят состояние организма не позволяет переступить за этот предел . Про упражнение можно поподробнее. Что это: становая, присед или жим от груди? И формула веса\подхода не понятна.

Становая тяга классика .
Твой возраст плюс твой вес это вес штанги и количество повторений которые ты должен выполнить за час , везет молодым и легким .
Количество повторений и подходов произвольное , я первые 50 повторений делаю по 10 повторений в 5 подходах потом снижаю , спина начинает отключаться после 100 повторений делаешь уже меньше 5 повторений в подходе.

в моем случае штангу весом 150 кило нужно поднять 150 раз за 60 мин , 42 года 112 кило веса.

Цитата

попробуй поголодать 5-6 дней без еды, но с водой. результат будет налицо. организм нуждается в постоянной энергии... прекрати доставку еды в организм, и он начнет тратить свои запасы... но нужно делать это умеючи, чтобы не заработать язву

Смотрите на формулу. Мы не можем перестать дышать, но можем перестать пить.
Сухое голодание, это единственный способ быстрой потери жира, причём назад он уже не возвращается, как в случае обычного голодания.

В течении целого дня вы ничего не едите и не пьёте, не полоскаете рот, не принимате душ.
Желательно быть в одиночестве, чтобы не смущать людей вокруг своими запахами.

Пока в организме есть жир, в нём есть и вода. Перестали пить, организм начинает разлагать жир, чтобы добыть воду.

Если правильно это делать и правильно выходить из сухого голодания, то всё безопасно.

Потеря массы тела может достигать 3 кг в день на начальной стадии.

Сам прошёл, помимо двух и трёхдневных, пятидневное сухое голодание в летние жаркие дни и при этом ходил на работу (вынужден был).

Не слушайте никого, кто говорит, что можно посадить почки, испортить желудок и т.д.
Слушайте только себя и свой организм, можно специалиста с личным опытом сухого голодания, и это пожалуй всё.

Но начинать надо с одного дня, постепенно и осторожно.

Цитата (burialrat @ 11.03.2017 - 22:35)

Цитата (AlexeyG @ 11.03.2017 - 22:25) Цитата (burialrat @ 11.03.2017 - 21:57) Есть такое дурацкое упражнение померять у кого толще , когда складываешь свой возраст и вес это вес штанги и количество повторений которые нужно выполинить за час , Всегда ставишь ведро потому что к сотне повторений когда приближаешься от интоксикации продуктами распада начинаешь блевать , я так и не выполнил не разу до конца 127 раз лучший результат нужно 150\150. , начинающие даже до 60 не доходят состояние организма не позволяет переступить за этот предел . Про упражнение можно поподробнее. Что это: становая, присед или жим от груди? И формула веса\подхода не понятна. Становая тяга классика . Твой возраст плюс твой вес это вес штанги и количество повторений которые ты должен выполнить за час , везет молодым и легким . Количество повторений и подходов произвольное , я первые 50 повторений делаю по 10 повторений в 5 подходах потом снижаю , спина начинает отключаться после 100 повторений делаешь уже меньше 5 повторений в подходе. в моем случае штангу весом 150 кило нужно поднять 150 раз за 60 мин , 42 года 112 кило веса.

А сколько раз ты на брусьях отжимаешься?

...

Это сообщение отредактировал ЯПR - 11 мар. 2017 г. в 22:49

Цитата (Evet @ 11.03.2017 - 22:46)

А сколько раз ты на брусьях отжимаешься?

Отдельно не делаю , в ссотаве комплексов по 50 или 100 раз по 10 повторений , 100 отжиманий и 100 жимов гирь 24кг над головой 9.23 мин, лучший результат

100 подтягиваний , 100 отжиманий на брусьях , 100 ноги к перекладине 100 приседаний 23 с копейкой мин.

Цитата (hector15 @ 12.03.2017 - 02:14)

Цитата (ЯПR @ 11.03.2017 - 22:11) Цитата (Эклиптика @ 12.03.2017 - 01:51) Цитата (ЯПR @ 11.03.2017 - 21:17) Ну, начнем с того, что жиры участвуют в энергообеспечении организма при физнагрузках на пульсе до 130. ага, а если человек идет в гору и пульс 150 то жир нихуя не плавится? я прям так и поверил))) Не плавится. Выше 130 организм переходит на гликоген. Для расщепления жиров нужно большее колличество химреакций, чем для гликогена, значит больше времени потребуется. Плавится! Все пути ресинтеза АТФ идут всегда одновременно, только в зависимости от условий нагрузки в разном соотношении.

Токмо нихера вы из него не выплавите, в практическом соображении- при таких нагрузках и таком соотношении. И тащемта, где вы взяли эту цитату- здесь полно ошибок- уберите, я стесняюсь.

Это сообщение отредактировал ЯПR - 11 мар. 2017 г. в 23:04