На днях мне стукнуло "-30"! И речь сейчас не о возрасте...

Цитата (Фортепучина @ 27.01.2021 - 22:16)

Мне похрен как ты худеешь. Расскажи лучше как ты молодеешь. А то, я уже пенсионер, мне пригодится..

Вот как только худеешь, особенно с кабанячего веса, так сразу все вокруг начинают отмечать что ты ещё и помолодел...
Еще бороду с усами если сбрить то молодеешь.

На правом фото лица не видно, сравнить не с чем.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Можно есть много,и выглядеть нормально,и заниматься спортом,просто надо знать что есть, разбираться в продуктах,и это даже и в 40 и 50,возраст тут не причём

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (PavelG @ 28.01.2021 - 11:26)

Цитата нафига бегать...прост убрать калории и всё. Просто убрать калории без нагрузки = банальное голодание практически без всякой пользы для похудения.

Бряхня. Можно есть и на 1600-2000 ккал правильной еды и при этом не голодать.

Цитата (Cyberaxe77 @ 28.01.2021 - 14:47)

Диета - 80% успеха при похудении. Спорт только несколько ускоряет процесс и тренерует охуевшую от жЫра тушку.

о. "эксперты" подтянулись. После любой диеты наберешь сколько потерял + еще немного. Диета стресс для организма, он не понимает, зачем это и почему, решает, что наступает пиздец и начинает запасаться жирком еще сильнее.

Никакой диеты! Вообще! Главный залог похудения - потраченных калорий должно быть больше полученных. Самый простой способ этого добиться - сократить потребляемую норму. Но вам будет некомфортно, вы будете хотеть жрать, а если перестараетесь - получится то же, что и при диете. Поэтому надо добавлять физические упражнения, которые задействуют как можно больше мышц в организме (я уже писал - спина, грудь, жопа - подтягивания, отжимания, приседания). Таким образом чуть убавив потребляемые калории, оставшись в комфортных для себя рамках, вы будете худеть. Главное здесь - регулярность физической нагрузки, необязательно впарываться так, что потом неделю отвращение будет, можно по чуть-чуть (чтобы организм успевал восстановиться), но каждый день.

Ничего себе тебя борода полнит....)) Молодец. Возможно, огромный плюс похудания до 40 лет - это отсутствия висячей кожи (судя по фото).
Я в прошлом году (118) на пандемии начал бегать "на спор". Втянулся. Потом первая десятка, 15. Сильно сбросил при детоксе (перекусы 3 раза в день по 300 грамм, воды 3 л, 14 часов перерыв). Всё вместе привело к 96 и немного обвисшей коже. Сейчас плюсанул на 4 кило, на то и Новый год))). 16 мая записался на полумарафон, надеюсь не отменят. Цель - к марафону сбросить до 92-93, надеюсь это мой нормальный вес.

P.S. <b>beast6666</b> Только диета. Меньше жрёшь, хоть на диване валяйся. Я при детоксе бегать не мог - не было сил (максимум 5 км мог пробежать). А сбросил чуть меньше 4 кг за 2 недели. А когда жрёшь "как не в себя" - бегай марафон каждый день, скорее всего вес будет стоять.

Это сообщение отредактировал FireFauced - 28 янв. 2021 г. в 21:36

Цитата (go6pbIuKOT @ 28.01.2021 - 08:56)

Бегать при сотке и выше? Да даже при 90 кг. Чувак, у меня для тебя плохие новости. Не, если 32, это ещё нормально, а вот потом. Но пока колени не развалились от бега, сделай простой тест - сядь на стул, приподними немного ногу, положи руку на колено и покачай ногой (как если бы в воде болтал ей, сидя на пристани). Если рукой почувствуешь, что колено скрипит (ну такой «звук» как дверца шкафа скрипит), бросай ты нахуй свой бег или, по крайней мере, начинай принимать хондропротекторы (лучше не русские). У меня колени бывало побаливали после качалки (приседаний со штангой). Так я таким образом проверил и бросил качалку. Колени не восстановились, так и скрипели. Потом пропил финские хондропротекторы два месяца, перепроверил - скрипеть перестали. С тех пор не скрипят, но два раза в год пропиваю курс на всякий случай. ЯПовцы тоже могут проверить, кстати. О результатах отпишитесь. С возрастом организм может всё меньше получать полезных веществ из пищи, поэтому приходится витамины пить.

Во многом согласен, но ...
Приседания не содержат такого фактора как динамическая нагрузка
Я приседаю, занимаясь тяжелой атлетикой, практически всю тренировку. Взятия на грудь, рывки, протяжки и тд... это не считая непосредственно самих приседаний со штангой на груди или на спине.
Я считаю что бег нааамного более суровая по своему воздействию нагрузка на коленные суставы, чем работа с отягощениями при условии соблюдения техники выполнения, разминки и «предохранителей» типа коленных бинтов или наколенников.
Хондропротекторы ... сульфаты хондроитина или глюкозамина, или там навороченные комплексы какие-то ... по-моему в этом слишком много маркетинга. Из самого дешманского достаточно принимать желлатин либо как самый доступный и понятный препарат - гидролизат коллагена.

Какое растояние в среднем пробегаеш в день ?

Цитата

Если получаешь меньше чем тратишь - будешь худеть. При этом хоть на диване валяйся, но если и ешь мало то похудеешь.

только "криво" похудеешь если на диване валятся. мышц больше чем жира уйдет.

Цитата (beast6666 @ 28.01.2021 - 23:11)

Цитата (Cyberaxe77 @ 28.01.2021 - 14:47) Диета - 80% успеха при похудении. Спорт только несколько ускоряет процесс и тренерует охуевшую от жЫра тушку. о. "эксперты" подтянулись. После любой диеты наберешь сколько потерял + еще немного. Диета стресс для организма, он не понимает, зачем это и почему, решает, что наступает пиздец и начинает запасаться жирком еще сильнее. Никакой диеты! Вообще! Главный залог похудения - потраченных калорий должно быть больше полученных. Самый простой способ этого добиться - сократить потребляемую норму. Но вам будет некомфортно, вы будете хотеть жрать, а если перестараетесь - получится то же, что и при диете. Поэтому надо добавлять физические упражнения, которые задействуют как можно больше мышц в организме (я уже писал - спина, грудь, жопа - подтягивания, отжимания, приседания). Таким образом чуть убавив потребляемые калории, оставшись в комфортных для себя рамках, вы будете худеть. Главное здесь - регулярность физической нагрузки, необязательно впарываться так, что потом неделю отвращение будет, можно по чуть-чуть (чтобы организм успевал восстановиться), но каждый день.

Осспаде... Ещё один открывающий мне глаза на ПРАВДУ.
Я со 126 кг похудел до 90 за 4 месяца. И в первую очередь благодаря диете, а уже во вторую - физнагрузкам (чтобы не пустить по-пизде суставы и ССС). Уже 2 года в одном весе 90 кг. Так что хуй его знает, кто из нас "эксперт" мамкин. Ты просто слишком категоричен, а значит молод. "Никаких диет!!!!111 Ко-ко-ко!".

Цитата (Alexeykov @ 28.01.2021 - 18:52)

Родители привили правильное пищевое поведение. Все эти ожирения (если нет сопутствующих заболеваний) от излишеств в еде. Надо научиться жрать не то что хочется (вкусняшки, бутербродики, пивко) а то что полезно и не полнит и проблема ожирения исчезнет сама собой. Но если с детства привык к вкусняшкам то отказаться от них не побоюсь этого слова подвиг.

Полностью согласен и еще от себя добавлю такое "открытие".

Раньше я просто обожал макароны... даже скорее пасту со всякими штучками.. да чего греха таить - и сейчас дышу не ровно))
Так вот, я мог переедать этой пищи по нескольку раз в день! И мне все равно хотелось есть!!

Потом я случайно прочитал такую теорию (а может и не теорию, а полностью доказанное и обоснованное): организму для правильного функционирования нужно Х мг витамина/микроэлемента Y (ну пусть 2500 мг калия, не суть вообще).

И вот в моих макарошках этого элемента нет либо очень мало. Но ем я только их. Жру их в таком количестве ккал, что просто с дуба рухнуть, как я могу продолжать испытывать голод. А все просто - организму нужно X мг Y. И если запихивать его только макаронами, то ок, он будет его брать из макарон. Но макарон понадобится очень и очень много.

Отсюда простая и всем известная истина: питание должно быть разнообразным! Я слышал это тысячу раз, но принял это для себя только когда прочитал вот эту теорию(?).

И мне бы сейчас начать рассказывать о том, какие продукты полезны, какие вредные, как питаться разнообразно и не особо дорого, ну и вот это вот все... Но я не буду) Если вы в самом начале пути - просто начинайте включать в свой рацион что-то новое и по возможности на ваш взгляд полезное. Это уже будет шаг вперед.

Цитата (Cyberaxe77 @ 29.01.2021 - 05:33)

Цитата (beast6666 @ 28.01.2021 - 23:11) Цитата (Cyberaxe77 @ 28.01.2021 - 14:47) Диета - 80% успеха при похудении. [...] После любой диеты наберешь сколько потерял + еще немного. [...] Никакой диеты! Вообще! [...] [...] Ты просто слишком категоричен [...]

Чувствую, сейчас выгребу от вас всех, но таки скажу))
Мне кажется, вы спорите о терминах. Т. е. на пустом месте.

Многие называют диетой какие-то, блин, лишения) Ну типа жрать одну капусту и получать ккал 1/3 от нормы. Так, конечно, хорошего не будет ничего.

Я считаю диетой - принцип питания, пропагандирующий какой-то определенный баланс КБЖУ и микроэлементов.

Вот в первом случае - диета плохо (имхо), во втором - хорошо, и можно вообще не называть это диетой, но она такой будет, наверное, являться.

Это сообщение отредактировал OsminogP - 29 янв. 2021 г. в 11:34

В гробу красиво смотреться будет !

Я из своих штатных 80кг не вылезаю уже очень много-много лет, вот рост скачет, то 175, то 177

Цитата

Я со 126 кг похудел до 90 за 4 месяца.

херасе. а кожу лишнюю куда дел? нельзя так худеть. кожа не успеет подтянуться да и для организма полный пиздец. я примерно столько за год скинул, зато отрезать ничего не пришлось.

Цитата (savk75 @ 28.01.2021 - 22:34)

Какое растояние в среднем пробегаеш в день ?

Я сейчас бегаю так: 7(10)+10+10+18(21,1) км. Понедельник, среда, пятница, воскресенье.

Цитата (KOPPELLI @ 28.01.2021 - 09:01)

афтору бы в качалку походить, хотя бы с пол года ))) зыы за 2 года сбросил 16 кг веса, теперь 5 кг отыграл с прошлого мая, скоро снова на дефицит, авось в предпоследний раз

Я не люблю спортзал. Скоро начну заниматься с собственным весом на улице. Иногда могу с гирями дома поработать, но не идет в стенах у меня. Я всех призываю заниматься тем, что нравиться. Зачем отравлять себе жизнь?

Цитата (shooxer @ 28.01.2021 - 09:11)

За 3 года слить 30-ку говна не такое уж и достижение. Имхо. Я дважды за свою жизнь делал это в течение 3-4 мес. Сейчас вот и 6 лет назад еще было. Так что афтар молодец, спору нет, но и гордиться тут особо нечем, не понторезно.

Я особо не горжусь. Я там даже намекал, что я на каждой десятке 10 скинул, а пять набрал и так "два вперед, а один назад" добрался до такого показателя. Но получается, что я не очень быстро сбросил и удерживаю вес.

Цитата (ВенДетка @ 28.01.2021 - 09:37)

сколько действий надо предпринять чтобы просто сбросить вес. А когда ты его набирал, видимо как то было незаметно да? Сначала надо довести себя и свое тело до полного уродства чтобы потом начать что то делать

Если ты внимательно читал, то я сказал, что с детства у меня диагноз ожирения 2й степени. И, на мой взгляд, тем и интересно, что у меня получилось похудеть не смотря на то, что я всю жизнь с лишним весом, а не набранным за пару лет из-за распущенности. Я с лишним весом всегда жил, катался с ним на велике, бегал в футбик не плохо, т.е. вел очень активную жизнь, но он не уходил. А теперь вот пожалуйста!

Цитата (wuwjke @ 28.01.2021 - 09:54)

Паша Техник это ты?

Нет! Это Руся - толстый.

Цитата (CHiSTiY @ 28.01.2021 - 10:38)

в прошлом году скинул 20 кг за месяц, бегал 3 раза в неделю ровно по часу без остановок

Если это все, что ты делал (без пересмотра питания), то это фантастика какая-то. Я тоже бегаю и просто бегом таким так не скинуть. Я знаю, что если голодать 14 дней, то можно 12 кг скинуть, потом 2 вернется в итоге 10 скинуть можно за пол месяца, если не есть. Но как ты скинул 20 кг просто бегая по часу - я не могу понять.

Цитата (PavelG @ 28.01.2021 - 10:55)

При весе в сотку бегать? Колени как, живы еще? Сам сбрасывал 20-ку за 5 месяцев скандинавской ходьбой. Уже 5-й год ею же держусь в промежутке 75-80 без диет и отказа от пивасика.

Мы все сдохнем или заболеем чем-то. Я при 120 бегал. Я так бегаю 14 лет. Т.е. я бегаю вне зависимости от веса. Вот в минифутюол при 110 я не стал играть, т.к. там от резких смен направления реально стал травмировать ноги.

Цитата (coolerok @ 28.01.2021 - 00:22)

Коленки не забудь поменять до 60 лет - потом операции сложнее с возрастом делать.

Я умру раньше, поэтому не беспокоюсь.

Цитата (bumer250 @ 28.01.2021 - 00:33)

сколько времени прошло, как ремонта как на первой фотке нет, так и на второй. Лучше бы ремонт сделал...

Чувак, это уже другая квартира, где ремонт осталось в коридоре сделать. Я год ремонт в ней делал. Даже на работу особо не ходил из-за этого. При слове ремонт у меня глаз дергается уже.

Цитата (Sgush @ 28.01.2021 - 00:54)

Ты красавчик, а меня от бега блевать тянет. Но, похоже, надо опять начинать:)

Не надо! Я бегаю, т.к. мне по кайфу. А ты займись тем, что нравиться. Да хоть игровыми видами спорта. Не превращай свою жизнь в ад. Долго не сможешь так терпеть и сорвешься!