Вес 63 рост 177, все сознательное детство бегал на лыжах,были мышцы!! В 25 лет перестал бегать стал ДРИЩ!! Решил качался (ел по 5-6 раз в день, набрал 5 кг), только прекратил, за 1,5 месяца пришел к прежнему весу!! Причем, что ем, что не ем вес с 17 лет 63 кг!! Аэробную нагрузку до сих пор хорошо держу, силовая тяжко дается!!! Мы не худые, мы жилистые!!! Это сообщение отредактировал Wetrogon - 5 фев 2015 в 23:44
С другой стороны нахрена они нужны эти мышцы?? Если телок цеплять,так телки на харизму и уверенность в себе ведутся!! ну и как язык подвязан - в уши лить надо грамотно!!! Я в 32 выгляжу на 25 ( опять же бонус, молоденькие тебя за сверстника воспринимают). Одежда всегда одного размера.... Жрешь сколько хочешь...
Так что глобально я рад что эктоморф!!! Пусть будет так!!!
Это сообщение отредактировал Wetrogon - 5 фев 2015 в 23:42
Короче надо согнать живот и восстановить более-менее рельефность всего остального. Кто в теме, подскажите, а то столько методик и прочего - хз чему верить. Можно в личку. Буду рад любым советам.
Вообще для меня самая главная проблема - меньше жрать. Жена потрясающе вкусно готовит, ну никак не могу отказаться. Весь день на работе херачишь (работа тоже блин, не сильно подвижная, не мешки гружу), вечером домой приходишь, голодный как падла - само собой, натрескаешься(((
Была такая же проблема. Только я еще и утром не завтракал почти никогда(каюсь,люблю спать долго). В итоге набрал пузо, появилась одышка и вообще жиром заплыл. Избавился достаточно просто, даже без физ.нагрузок - исключил из рациона белый хлеб, колбасу и всякие вкусняшки(выпечку,конфетки,тортики). Перестал жрать на ночь. Поужинал часов в 6-7 вечера, через час попил чай с 2-3 дольками шоколада. Если потом тебе хочется кушать - скушай яблочко. Не хочешь яблочко - не хочешь кушать! Или водички попей. А вообще как говорит мой тесть: "Ляг поспи и все пройдет!" Не претендую на то, что все делаю правильно. Мне помогла данная схема. На данный момент скинул порядка 8-9кг за 3 мес.
Как согнать живот к ебеням? Год усераюсь в тренажёрке, мышцы растут, а мамон сука никуда и не собирается уходить. Занимаюсь на "сухую" без химии. Работа сидячия. Масса осталась прежней, даже на 3-4 кг похудел. Рост 190, вес 108.
Продолжай в том же духе, химия разной бывает, пищевые добавки или анаболические стероиды... 190см 115кг мамона нет...
Стероиды ни в коем случае, пищевые добавки никак не вредят.
Это сообщение отредактировал kukarek - 6 фев 2015 в 00:03
Почитал комментарии ...да половина только тут по умничает ,и дальше на диван просто идите в спортзал,там походу более опытные все подскажут...а то уже расписуют диеты типа на конкурс мистер олимпия собрались Да хоть на стадион в ближайшую школу ходить по утрам на час,бег,брусья,турник,зарядка..и ниче не меняйте в рационе и образе жизни,и ваше тело вас отблагодарит (Это дешево,не требует времени,и никаких заморочек,плюс полезно)
и ниче не меняйте в рационе и образе жизни,и ваше тело вас отблагодарит (Это дешево,не требует времени,и никаких заморочек,плюс полезно)
Подтверждаю, на период тренировок нужно даже еще больше потреблять калорий, а вес будет уходить..
Это сообщение отредактировал kukarek - 6 фев 2015 в 00:10
Короче надо согнать живот и восстановить более-менее рельефность всего остального. Кто в теме, подскажите, а то столько методик и прочего - хз чему верить. Можно в личку. Буду рад любым советам.
Вообще для меня самая главная проблема - меньше жрать. Жена потрясающе вкусно готовит, ну никак не могу отказаться. Весь день на работе херачишь (работа тоже блин, не сильно подвижная, не мешки гружу), вечером домой приходишь, голодный как падла - само собой, натрескаешься(((
Была такая же проблема. Только я еще и утром не завтракал почти никогда(каюсь,люблю спать долго). В итоге набрал пузо, появилась одышка и вообще жиром заплыл. Избавился достаточно просто, даже без физ.нагрузок - исключил из рациона белый хлеб, колбасу и всякие вкусняшки(выпечку,конфетки,тортики). Перестал жрать на ночь. Поужинал часов в 6-7 вечера, через час попил чай с 2-3 дольками шоколада. Если потом тебе хочется кушать - скушай яблочко. Не хочешь яблочко - не хочешь кушать! Или водички попей. А вообще как говорит мой тесть: "Ляг поспи и все пройдет!" Не претендую на то, что все делаю правильно. Мне помогла данная схема. На данный момент скинул порядка 8-9кг за 3 мес.
нельзя согнать только живот. более того - пузян всегда начинает худеть последним. так что если разожрался, то менять надо образ жизни. не ходишь в зал? подбери себе хобби чтобы поменьше сидеть на диване. ездишь на машине на работу? нах лифты - ходи пешком по лестницам. любишь загнить за компом? в выходные велосипед/лыжи и всё такое.
а так на месяц исключи из еды полностью сахар в любом виде (кроме фруктов в разумных пределах), хлеб в любом виде (никаких пирожков, слоек и даже лаваша) и картошку (самое сложное). жрать можно хоть в 12 ночи, но главное чтобы не углеводы и вообще 90% суточных углеводов ты должен съесть до 15-00.
Я МС по жиму лежа, скажу правду как накачаться. ПАХАТЬ БЛЯТЬ НАДО! И не один год! МС я получит Спустя 4 года, до это было Дзю-до, шахматы=) . Некуй всякую вату в инте искать иди в спорт зал и паши 2-3 часа по 3-4 раза в неделю!
Умник, какие 2-3 часа? Дрыщ хрен наберет вес тогда, столько калорий сжигать. На массу час-полтора идеально
По секрету: дрищ никогда не станет могучим Арнольдом. Фитнес это большой наебон. В реальной жизни не нужны ни бицепсы ни трицепсы. Займитесь контактными видами спорта, спина вырастет нереально, уверенность увеличится в разы. Не нужно никогда будет больше мериться бицухами и пучками и остальными частями заплывшего жирком тела. После года тренировок вы будете смотреть на качков как на дрищей. Всем успехов.
Основной посыл - организм стремиться именно к этому весу, и если вы решили на 2 месяца свалить валяться в тайланде на пляже и бухать, или получили травму или перелом - с отсутствием тренировок в 2-3 месяца - уйдёт процентов 50 всех наработок - сколько бы не занимались до этого, начинать придётся почти с 0 - самая важная мысль - либо приучить себя к спорт залу на всю жизнь либо даж не думать.
Я МС по жиму лежа, скажу правду как накачаться. ПАХАТЬ БЛЯТЬ НАДО! И не один год! МС я получит Спустя 4 года, до это было Дзю-до, шахматы=) . Некуй всякую вату в инте искать иди в спорт зал и паши 2-3 часа по 3-4 раза в неделю!
Умник, какие 2-3 часа? Дрыщ хрен наберет вес тогда, столько калорий сжигать. На массу час-полтора идеально
Ни чё тут все диванные эксперты мастера спортУ по тыканию в клавиатуру и даванию советов. Поэтому пахота и только пахота. А что пахать ? Паши поле для начала.
Добавлено в 04:59
Цитата (Wetrogon @ 5.02.2015 - 23:40)
С другой стороны нахрена они нужны эти мышцы?? Если телок цеплять,так телки на харизму и уверенность в себе ведутся!! ну и как язык подвязан - в уши лить надо грамотно!!! Я в 32 выгляжу на 25 ( опять же бонус, молоденькие тебя за сверстника воспринимают). Одежда всегда одного размера.... Жрешь сколько хочешь...
Так что глобально я рад что эктоморф!!! Пусть будет так!!!
Да ты что ? Срочно пахать в зал. 80 подходов по 50 повторений. Это я тебе говорю - лучший диванный эксперт. Я сам так хотел накачаться, но пока отложил это на 2050 год. А вообще надо 27 приёмов пищи в день. Носи с собой кашу в карманах.
Добавлено в 05:00
Цитата (Wetrogon @ 5.02.2015 - 23:02)
Вес 63 рост 177, все сознательное детство бегал на лыжах,были мышцы!! В 25 лет перестал бегать стал ДРИЩ!! Решил качался (ел по 5-6 раз в день, набрал 5 кг), только прекратил, за 1,5 месяца пришел к прежнему весу!! Причем, что ем, что не ем вес с 17 лет 63 кг!! Аэробную нагрузку до сих пор хорошо держу, силовая тяжко дается!!! Мы не худые, мы жилистые!!!
жиЛИЛИстые Пишите правильно.
Добавлено в 05:03 Смотрю, что я один тут качёк ЯПовчанин. Вчера сожрал торт в полтора лица. Сегодня думал пробежаться. Но передумал. Думаю завтра побежать. Или послезавтра. И вот у меня вопрос по этому поводу. Подскажите с какой руки начинать качать бицепс в спортзале ? Или лучше начинать с упражнения "присед на лавку" ?
Это сообщение отредактировал Микроб - 6 фев 2015 в 05:04
С 17 до 21 года ходил в качалку. Вес был 60 кг, так за все годы и не изменился, только сухой стал и жилистый. С 21 года по 25 лет забил на качалку... сейчас Рост 171, возраст 26 лет, вес 94, жим лежа 140 на 4 повтора без экипы и моста. Хожу 1,5 года по 3 раза в неделю. Когда пришел в зал весил 75 кг. Много базы, много работы со свободными весами, минимум изоляции. С первого же дня жрал как ужаленный - 5-6 раз в день грудка, гречка, творог, яйца вареные до тошноты порой. Так что питание - это 70 процентов успеха. Скоро первая сушка у меня
Добавлено в 05:21 Это непередаваемое чувство, когда каждую неделю прибавляешь по 300 грамм на весах. Очень мотивирует. Чувствую сейчас себя отлично. Мне комфортно в своем новом теле, только вот спину почесать не везде получается )))))
Мне бы их проблемы. В 19 вплотную подошел центнеру. К тридцатнику - что только с собой не делал, но от крестьянского телосложения не ушел. Раскачаться до 115 - вообще как два байта переслать.
Я уже почти 10 лет не худею/толстею вес стабильно держится на 62... Некоторое время тягал железо, набрал массу, рельеф... потом съездил на море на месяц, вернулся и опять 62..
ТС, если автор текста ты - может, подскажешь, как мне свою разожравшуюся тушку привести в божеский вид, а? С массой проблем нет (вернее есть, но с избытком ее, а не с недостатком). Пузо появилось, стал замечать, что туда-сюда появятся проблемы с завязыванием шнурков. Короче надо согнать живот и восстановить более-менее рельефность всего остального. Кто в теме, подскажите, а то столько методик и прочего - хз чему верить. Можно в личку. Буду рад любым советам.
Вообще для меня самая главная проблема - меньше жрать. Жена потрясающе вкусно готовит, ну никак не могу отказаться. Весь день на работе херачишь (работа тоже блин, не сильно подвижная, не мешки гружу), вечером домой приходишь, голодный как падла - само собой, натрескаешься(((
Дорогой друг, рассказываю о методе, который был открыт еще в прошлом веке. Но почему-то используется он крайне редко. Я сам его испробовал, мне очень помогло. Помимо прочего, пытался подкорректировать своего товарища, но он без силы воли естественно не работает. Итак, метод ПГ! Периодическое Голодание. Много видео в инете о нем. Как делал я: 1. ограничивал себя по времени в питании на 16 часов в сутки. Тоесть первый прием пищи в сутках был в 12 дня. И до 8 вечера я ел все, что хотел. Жирное, соленое, вредное, жареное и даже майонез. Суть в том, чтобы поглотить дневную норму каллорий за эти 8 часов. После окончания периода нажора, ни крошки в рот. До следующего дня, до 12-ти часов дня. Сначала будет ломать, очень хотеться жрать. Потом начнешь забывать поесть в нужное время)))) Настолько привыкнешь быть пустым. 2. Тренируйся. Бегай, прыгай, на тренажерах, турниках. Пофигу на чем, главное мышцы разминай и тяни их. Во время голодовки такой у тебя идет усиленная выработка гормонов, креатин замещающий недостатки атф и РЕАЛЬНО растут мышцы. ЗЫ Я занимался на турнике и в качалке. В качалке база, чтобы тестостерон ебашил. Уверяю тебя, за 2 месяца живот скинешь!!!!! Я сколько боролся со своими "попкиными ушами" ниче не помогало. Этот метод помог!!! зы2. Я ко всему еще пил креатин, но это лишь мое желание быть "надутым мышцами")))))
У меня такая же проблема - хочу немного пополнеть, но сколько бы ни ела - результат один. Ешь, не ешь, ну максимум на 1,5-2 кг поправлюсь и фсё, а потом на свои 48 кг съезжаю обратно!
а если я не хочу каждый день высчитывать по таблицам количество калорий в моей завтрашней пище, и у меня нет времени чтобы 5 раз на дню кушать. Но весу поднабрать хочется ибо в 30 лет весит чуть за 60 не солидно, а как правильно написал ТС, от того что больше ем толку никакого.
Бро, чего тут считать? На 60 кг веса. Нужно: Углеводы 4 гр на 1 кг 60*4 = 240 Белки 2 гр на 1 кг = 120 гр Жиры - по минимуму. Завтрак омлет 4 яйца + банка тунца (130 гр) = 55 гр белка. Это на минуточку 1 порция протеинового кокйтеля. Приехал на работу залил 100 гр Мюсли молоком и сожрал 120 гр углеводов. Пообедал Рис + Грудка Полдник творог 150 гр Ужин мясо или рыба, перед сном творог. Если еще жопу от монитора оторвешь и начнешь хотя бы отжиматься каждый день, и пресс качать то начнешь вес набирать какой ни какой. Подсчет калорий и еда по часам это так же просто, как извини поссать сходить, просто нужно привыкнуть.
Лично у меня нет такой возможности кушать по режиму и тем более столь скрупулезно считать калории.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
Это я тебе говорю - лучший диванный эксперт. Я сам так хотел накачаться, но пока отложил это на 2050 год. А вообще надо 27 приёмов пищи в день. Носи с собой кашу в карманах. 
yaplakal.com