Почему вы не похудеете в спортзале: 7 вещей, которые нужно знать

Бля, опять АдЪ и Израиль в комментах.
Какие же люди неграмотные в такой важной дисциплине.
А вообще- всё стандартно. Как всегда, бОльшая половина, даже тупо не различает вес тела и мышечную массу, силовые тренировки и аэробные "кардио". Общий суточный калораж пищи, и соотношение Б/Ж/У.
То есть- они даже не понимают то, о чем пишут. Печально это... Нет культуры физической. Нет гигиены питания...

Цитата (Благодетель @ 11.07.2017 - 07:19)

Цитата (Мясоед @ 10.07.2017 - 19:30) Я так понимаю в статье речь идёт о АДАПТАЦИИ организма к нагрузкам. Допустим если сегодня Вы первый раз за несколько лет проехали 20 км на велосипеде и потеряли 2кг и 1000ккал, то через месяц организм привыкнет к такой  нагрузке и станет на эти же 20 км тратить 0.5кг и 200ккал (это что касается попуасов) Организм начинает жечь жир и тратить калории при 150 ударах сердца в минуту.

Бля, вот это я заскриню в личную коллекцию
Таких перлов я еще не слыхал, никогда и нигде.
Сдается мне, Jus подобные посты спецом запиливает, потроллить невъебенных икспердов

Неее, ни фига, надо женится на стерве, купить разъёбанный авто, работу сменить на менее оплачиваемую... и всё, нервы съедят ваш вес ))))))

Цитата (Sabalak @ 10.07.2017 - 13:35)

жена хавает 5 раз в день сидячая работа 40 кг при 165 см роста

Жена у вас - дистрофик. Если вы, конечно, не напутали с ростом. Может она 155 см? 40 кг при росте 165 - это катастрофически мало.
По теме. Мой рост 167 и вес всегда был около 54 кг. Самое то, что надо. Когда я попала с аппендицитом, вышла из больницы 49 кг. Выглядело это ужасно, пока снова не набрала вес до своих обычных 53-54 кг.
Сейчас мне 50 лет, вес около 65. Бороться с лишними кг очень и очень трудно. Но можно и нужно. Правильное питание без мучного и сладкого (мне повезло-я это просто не люблю), упражнения и дыхание из йоги помогают мне лишь не набирать вес (снижать как-то не получается), держать мышцы и общее состояние в тонусе. Но это в обыденной жизни. В отпуске килограммы волшебным образом уходят. Много ходьбы (еду куда-нибудь в новое место, где ни разу не была и пешком гуляю с утра до вечера) и плавание в море при обычном стиле питания делают свое дело.

Если кому интересно, из личного опыта:
1) завтрак ОБЯЗАТЕЛЬНО! У меня это овсянка на воде с фруктами по сезону и зелёный чай. Медленные углеводы насыщают и позволяют обходиться без перекусов до обеда.
2)На обед нежирное мясо. У меня это куринная грудка в различных вариациях, на гарнир-сырые овощи. Благо, сейчас их валом.
3) Для сладкоежек-конфеты к чаю я заменила изюмом, курагой или цукатами из ананаса. Оно, конечно, колории, но зато без транс.жиров и вдобавок витамино-микроэлементы. И настроение опять же улучшает. :)
4)Аэробные нагрузки с добавлением аптечного Элькара. Без фанатизма, но стараться выдерживать темп.
5)ужин лёгкий: творог или салатик.
Всё. Не голодно, можно без походов в зал обойтись. Вес уходит плавно. Через три месяца этого всего я влезла в дочины джинсы и куртку, а она у меня 44-го размера. :)

вы не похудеете в спортзале потому что- ..хреново тренеруетесь много болтая с "пирсАнальным тренером" и строя ему глазки или пялясь на телочек в Ааптягиваюсчих штанишках и тыкаяетесьв смартыоньсчик и сельфи ф контакхтик.. и неправильно жрете -не вовремя и не то....вот и все.

Был 132 в 35 лет, когда узнал, что у нас двойня родится, решил пожить подольше, при том, что двое детей уже было, сейчас вес гуляет 90-93, вычеркнул майонез, мучное,пиво, все газированное, добавил семь тренировок в неделю.

Цитата (sniper1976 @ 10.07.2017 - 09:30)

Статейка от продавцов фасфуда?!.... Я в спорте 23 года. Все что написано - мудотень. Джона Хилл не даст соврать...

Эмм... а то что он изменил питание и полностью отказался от алкоголя тебя ни на что не намекает?

Вообще при похудении важны четыре аспекта (в порядке важности):
1. Отказ от алкоголя
2. Отказ от переедания
3. Изменение рациона (отказ от сахара, мучного и жирного)
4. Физическая активность

Иными словами, при сохранении той же физ активности можно худеть. Я похудел с овер 110 кило до 74 менее чем за год. При этом в спортзал не заглядывал и не трайхардил по физкультуре. Максимум - немного зарядки, упражнения на пресс и отжимания.
Сейчас я вешу около 90 кг при росте около 190 см. Единственное ограничение в пище: не обжираться совсем уж. Вес стабилен более 5 лет.

Цитата (Messner @ 11.07.2017 - 04:33)

Цитата (BOLGARKA @ 11.07.2017 - 00:41) Цитата (Rents @ 10.07.2017 - 09:25) псто для тех,кому лень в спортзал идти.Ну как я. Я вот 7 лет полтос отжимаюсь утром. Как чмокал пузом об пол, так и чмокаю. Правда майки и рубашки на спине рвутся...есть идеи? "уголок", подтягивание... шлепки пузом исчезнут 100-пудово!

не. пресс будет, но только под жиром.

Цитата

А 70 км каждый день на работу и с работы считается? Ну правда на машине.

а три световых года еженочно во сне? Дольше пока не получается, но я тренируюсь

Цитата (motya @ 10.07.2017 - 09:30)

куплю глистов.

в 90 процентов случаев они у вас уже есть. просто вы об этом не догадываетесь

Цитата (22elisey @ 11.07.2017 - 07:50)

добавил семь тренировок в неделю.

Если вы натуральный атлет, не признающий фармподдержку- срочно урезайте количество тренировок хотя бы до 5 в неделю.
Иначе такая нагрузка на эндокринную систему даст знать о себе (если у вас действительно 7 ТРЕНИРОВОК, а не фотканий в зеркале).
Это сообщение отредактировал Аттила - 11 июл. 2017 г. в 08:08

Цитата (Kapral84 @ 11.07.2017 - 09:52)

Цитата (Messner @ 11.07.2017 - 04:33) Цитата (BOLGARKA @ 11.07.2017 - 00:41) Цитата (Rents @ 10.07.2017 - 09:25) псто для тех,кому лень в спортзал идти.Ну как я. Я вот 7 лет полтос отжимаюсь утром. Как чмокал пузом об пол, так и чмокаю. Правда майки и рубашки на спине рвутся...есть идеи? "уголок", подтягивание... шлепки пузом исчезнут 100-пудово! не. пресс будет, но только под жиром.

пресс это очень уж хитрый предмет, мышца она или есть или нет..а пресс я икак не пойму в чем секрет..он точно есть..но его как бы нет :-(

А я вам так скажу раскабанел я как-то до 115 кг и т.к. раньше занимался плаванием решил пойти и снова позаниматься.
Занимался с утра, до работы 3 раза в неделю. Первое время подыхал в прямом смысле на дорожке 600-800 метров за 45 минут занятий был мой предел, а потом ничего так, втянулся и через несколько месяцев свободно проплывал км за 17 минут, соответственно за занятие проплывал 2 или даже 2,5 км в охоточку. После плавания - сигаретка и пакетик ананасового сока и больше я в жизни ничего не менял ни в привычках ни в еде. И где-то через 4 месяца я уже весил 103 кг и был плотного телосложения, а не рыхлого.
Так что статья о том что движение переоценено лютейшая поебень.
Это сообщение отредактировал Alexeykov - 11 июл. 2017 г. в 08:14

Цитата (Аттила @ 11.07.2017 - 10:05)

Цитата (22elisey @ 11.07.2017 - 07:50) добавил семь тренировок в неделю. Если вы натуральный атлет, не признающий фармподдержку- срочно урезайте количество тренировок хотя бы до 5 в неделю. Иначе такая нагрузка на эндокринную систему даст знать о себе (если у вас действительно 7 ТРЕНИРОВОК, а не фотканий в зеркале).

ну смотря каие тренировки..в принципе если он каждый день тренерует одну определенную группу мышц..например..понед- грудь. вторник- спина- срела - ноги..и тд....то при годном хорошем питании можно....я знаю пару ребят что так работают..в среднем их тренировка занимает минут 30..и ничего прогрессируют... а вот если пахать по 2 часа в день и "базу" то тат ток с "фармой"..тащемта для того " курс" и нужен

Костик сто пудов читает комменты и ржёт )))))) уж кому-кому а ему про физнагрузки и питание лучше не рассказывать )))))

Цитата (D1z3L @ 10.07.2017 - 09:09)

Ну раз на основании научных публикаций... Фух, в зал можно не ходить - всёравно не поможет.

Мало прочитать, надо еще понять что прочитал :)

Цитата (smashSR @ 11.07.2017 - 08:16)

.в среднем их тренировка занимает минут 30..и ничего прогрессируют...

А в чем прогрессируют, если не секрет? Как определяется прогресс? Наверное, объемы меняются? Чем они занимаются вообще (обычно сплит-системы у бидибилдеров, а я их за спортсменов не признаю, и натуралов там единицы).

Пост-оправдание для тех, кому проще прикрываться "широкой костью"?
Да, можно похудеть без физических нагрузок, одним правильным питанием! Только автор забыл сказать о том, что вы получите худое, но дрябловатое/целлюлитное тело и плоскую задницу (особенно женщины).
Адекватный человек должен соображать, что если заниматься 3 часа в неделю (из них половину времени селфиться и пиздеть по телефону), а остальные 165 жрать шопопало как не в себя, то хрен ты скинешь жир.
P.S. бывшая толстуха нынче тренер тренажерного зала

"У нас в бараке тучных не было"

Похудел с 105 до 78 кг. Как не банально бы это звучало поможет только диета. Нельзя все что вкусно. Ну и спорт конечно нужен, куда без него

Цитата

Жена у вас - дистрофик. Если вы, конечно, не напутали с ростом. Может она 155 см? 40 кг при росте 165 - это катастрофически мало.

в курсе
она и сама психует
у ей мечта - хотя бы 50 кило
а лучше - 55
раньше весила максимум 45, ну, после родов до 42 падало
все мечтала, что после 30 пополнеет
ща ждет - может после 40 начнется?
сколько бабла на обследования слили - Ужыс!
последнее было неделю назад, нашли типа крутую врачиху, которая только за посмотреть 5000 тенге (1000 рублей) берет
она обосрала прежние обследования, назначения, все вокруг пидарасы, она одна дАртаньян
за два дня на МРТ и кучу анализов отдали 13 тыщь рублей - анализы идеальные, она грит - не пиздимте, это не твои анализы (типа, гемоглобин - 162)
ничего не нашла, слилась, послала к крутому эндокринологу, там на 2000 рублей анализы сдали - все как у младенца
колдунство? так и к колдунам возил - все руками разводят
Вес 40 кг, рост 165, (был 168), 38 лет, 4 детей, между детьми - 3 - 5 лет)
максимальный вес - 45 кг, когда поженились, минимальный - 38 кг

Цитата (Westar @ 10.07.2017 - 13:32)

Цитата (motya @ 10.07.2017 - 09:30) куплю глистов. дорого))))

Продам глистов, очень дорого.

Есть один действительно очень хороший способ, для похудения. Просто не жрать и в этом очень помогает лейкопластырь ))) ДА это самое эффективное оружие в борьбе с лишними, а может и надуманно лишними килограммами. Мое ИМХО хорошего человека должно быть много, но в меру. А мера у каждого своя

Я за 2.5 месяца скинула 9 кг, просто не ела после 6-ти, упражнения 4 раза в неделю дома, отказалась вообще от сахара и мучного и обязательно второй завтрак на работе, хотя весы мне показали, что жиров я скинула всего 3 кг, остальное, что ушло-это вода и мышцы