При росте 178 весил 99 кило в октябре 2017 года, купил турник, зашил рот, сейчас вешу 92,5. Ем все, но в меньших количествах, меньше печеного, сладкого, большего фруктов, овощей. От тяжелого мяса в виде свинины и баранины не отказался, также люблю в выходной день бахнуть пару бокалов пенного с какой-либо вредной снековой гадостью. На турнике увеличил количество подтягиваний с 2 до 8 раз, 30 отжиманий, 60 приседаний. Медленно, но плавно иду к результату хотя бы в 80 килограмм. Посыл ТС подтверждаю, меньше жрать и больше двигаться, мир зацветет другими красками. Это не сложно.
Это сообщение отредактировал MrDinky - 12 апр 2018 в 09:34
Охуенный пост, молодец мужик! Сам все перепробовал, но пришел к выводу что все эти диеты на меня не действуют не фига, не держусь я, просчитать не могу. Перешел на банальный голод, пересилил себя, как ты и говоришь 2 недели было жутко. Но потом хорошо и все терпимо. Жру только вечером не много, весь день на кофе и чае. В среднем в будний день -800 (+-200) грамм. Самое тяжелое в выходные, в будни работа и жрать хотеть некогда. Результат мне нравится уже -20. Не жрите господа как свиньи, расплата придет и будете не рады.
Сложно не похудеть, сложно удержать. Особенно тем, кто не привыкает к определенному пищевому поведению. Всегда была стройной, думала, что минет меня сия чаша)) Но несколько лет раздобрела до безобразия. За 1,5 года- скинула. Потом чуть больше года удерживала вес. Ну а за последний год разъелась опять, не до того кошмарного веса, конечно. Но 10 кг откровенно мешают жить. А все почему? Да-да, бросила заниматься, ленилась следить за питанием. Сейчас взяла себя за уши, 2 кг ушло, продолжаю держать себя за уши и пинаю в сторону занятий)
Из своего опыта ( у всех по разному, мб кому и поможет). Резко сбросила основную массу на Дюкане ( не вариант, конечно, но нужно было срочно). Затем ушла на подсчет калорий и за год скинула еще 10 кг. При этом не отказывала себе в маленьких радостях (бутылка пива раз в неделю, какая-нибудь вкусняшка, главное вписаться в коридор калорийности) Занималась дома, все упражнения со своим весом (тяжести нельзя категорически). Ходьба в день более 10 км. Начинала с 3 км, потом пройти 15 и более стало не проблемой. Зимой схватившись за голову, вернулась к подсчету калорий и фиг там. Вес стоял. Одна радость, что выше не шел. Пошла по пути известному, снизила кол-во углеводов и дело сдвинулось. Заниматься заставить себя никак не могу. И все эти "правила 21 дня" - для меня чепуха. Я 1,5 года каждый день по часу занималась и так же легко все бросила.
Есть хитрость. Пербивать аппетит перед обедом, сожрав небольшой бутербродик. Когда все пошли жрать - тебе неохота. Правда к ужину совсем тоскливо. Но организьм наебывать удается.
3 недели сидел на диете . Со 118 сбросил до 104. Сделал перерыв на неделю(вес стабильный) и с этого понедельника продолжил. В среднем в сутки уходит 300-500гр.. Хочу вернуться к своим нормальным 90. И вернусь. Правда,тяжеловато без жаренного мяса,картохи,,сладкого и без соли. Но надо.
Вы что-то отрезаете себе или органы какие удаляете?
Поставил приложение. Ну как бы хз. Вот на сейчас: Цель - съедено + активность = осталось 1722 - 708 + 450 = 1464
За сегодня съел 2 конфеты, чашку кофе (вместе с кружкой), пюрешку и котлету. Залил 0,473 редбулла. И прошел в быстром темпе 6 км. Вечером еще 2,5 км будет. Вечером будет или жареный картофан или тарелка супа с майонезом и хлебом. Но это явно не 1500 ккал.
И это каждый день (кроме энергетиков, естественно). А вес растеть и растеть. Разве что соль исключить с конфетами...
нам же мясо блин жиробасам подавай ( правда теперь вместо свинины говядина индейка курица большей частью)
грамотно приготовленное бедро индейки ты влегкую можешь спутать со свининой
Мы уже пару лет как перешли по большей части на нее, теперь свиная шейка при попытке ее приготовить просто не катит - очень жирно. Так что вопрос привычки. Вообще дикое дело, начали есть запеченные овощи, причем не картошку,а кабачки, баклажаны и перец, и оказалось, что это реально вкусно - интересно, это старость или мудрость?
Жиреть не надо до диких размеров, чтобы потом в муках по 45 кг не сбрасывать. Я когда сотку на весах при росте 186 увидел, сразу взялся за палки и режим питания. Без всяких подсчетов калорий, взвешивания порций и отказа от певасика с пацанами по субботам + 1-2 раза в неделю опционально почти минус 20 кг за лето и все в норме.
Вообще дикое дело, начали есть запеченные овощи, причем не картошку,а кабачки, баклажаны и перец, и оказалось, что это реально вкусно - интересно, это старость или мудрость?
Сам после мартовских праздников взвесился и охренел, за зиму нажрал 109,при росте 181см , а тут скоро мотосезон, понял что в форму не влезу, сегодня ровно месяц как сижу на диете Дюкана плюс спорт, вес уже 97.5., хочу до 90 дойти и что хочу сказать многие писали про отказ от алкоголя, я все таки в выходной позволял себе 300гр зеленого змея.
Вообще дикое дело, начали есть запеченные овощи, причем не картошку,а кабачки, баклажаны и перец, и оказалось, что это реально вкусно - интересно, это старость или мудрость?
Это веганство стучит в дверь
сотрется стучать это же все с мяском употребляется
начали есть запеченные овощи, причем не картошку,а кабачки, баклажаны и перец, и оказалось, что это реально вкусно - интересно,
Рецепт в студию, если можно. Можно кратко: какие овощи, что добавили. А то рецепты в инете читаешь, а там и майонез и масло, вообщем овоща коту под хвост.
Молодец. Я вот тоже похудел, на 44 кг. 31/08/17 вес был 163, сейчас 119. Но цель у меня пониже 83. кг. Прошлым летом носил джинсы 48 размера, в эти выходные купил 40го.
Это сообщение отредактировал pfcvatican - 12 апр 2018 в 11:39
. Мужчине уменьшать калорийность питания ниже 1500Ккал нельзя категорически и это крайность, желательно 2000-2300 ккал потреблять. За 3 часа до сна не едим и это не из за Ккал, а чтоб гормон роста вырабатывался во сне.
От подсчета калорий в настоящее время отказались из за неэфективности. Исключение - углеводы у диабетиков. Как вариант используют гликемический индекс.
Считать калории нужно не всем худеющим. Примерные порции нормальный человек и сам прикинет.
А вот тем, у кого пищевое поведение сбито напрочь, кто не сможет "есть на 30% меньше, чем раньше", потому что он в душе не ебе, сколько было "раньше" - то тут подсчет на первые несколько месяцев необходим.
Выработаются правильные пищевые привычки - можно начинать не считать.
начали есть запеченные овощи, причем не картошку,а кабачки, баклажаны и перец, и оказалось, что это реально вкусно - интересно,
Рецепт в студию, если можно. Можно кратко: какие овощи, что добавили. А то рецепты в инете читаешь, а там и майонез и масло, вообщем овоща коту под хвост.
банально берешь перец, кабачок, цуккини или баклажан, режешь пополам, кладешь в пакет, туда соль, перец, сушеная зелень, можно чесночок раздавить. Можно масла ложку по желанию, чтобы не сохло. Завязываешь пакет, встряхиваешь, можно сразу на противень, можно чуть помариновать. Минут 30-35 это запекается примерно при 180. Я обычно ставлю сначала мясо, а под конец к нему же овощи на пергамент. Для ребенка к овощам добавляем картошку червертинками. И всего делов
. Мужчине уменьшать калорийность питания ниже 1500Ккал нельзя категорически и это крайность, желательно 2000-2300 ккал потреблять. За 3 часа до сна не едим и это не из за Ккал, а чтоб гормон роста вырабатывался во сне.
От подсчета калорий в настоящее время отказались из за неэфективности. Исключение - углеводы у диабетиков. Как вариант используют гликемический индекс.
Считать калории нужно не всем худеющим. Примерные порции нормальный человек и сам прикинет.
А вот тем, у кого пищевое поведение сбито напрочь, кто не сможет "есть на 30% меньше, чем раньше", потому что он в душе не ебе, сколько было "раньше" - то тут подсчет на первые несколько месяцев необходим.
Выработаются правильные пищевые привычки - можно начинать не считать.
с последним абсолютно согласен, У меня вес только с ноября стал значительно меняться, тог есть 2-3 месяца спустя, как я стал нормализовывать питание.
Блин, вот как в одной семье готовить на 2 разных диеты - одну на набор веса, а другую - на сбрасывание (( может кто какой-нибудь чит знает. А то в день получается готовишь 6-7 раз, это трындец, господа.
Блин все правильно написано. Мне надо сбросить 12-15 кг. Сбросил за 3 недели 6 и всё! Встало. Тоже на 2000 ккал сижу, не всегда их выбираю даже. Хожу по 10 км в день. Уже неделю стоит вес и всё. Уже не знаю что делать. Может стоить снизить меньше 2000? Или это уже перебор?
Неделю - похер. До 21 дня стоять может. Просто продолжайте в том же темпе. Перестроится и продолжит худеть. Гарантирую.
Опять этот бред про калорийность алкоголя. Калории в нем можно эти получить только сжигая его в печке)) в организме он настолько не усваивается)))
Отправлено с мобильного клиента YAPik+
А вред от алкоголя для худеющих - не от его калорий. 1. Закусывая - рискуешь съесть больше. 2. Главный вред: организм вообще и печень в частности "перетруждаться" не желает. Вывести "яд" (алкоголь) - жизненно необходимо, это уйдет в приоритет, и на несколько дней вывод жиров просто остановится. Примерно на неделю.
Хуйня все эти похудания. Готовы постоянно сидеть на куриных грудях и геркулесе? Значит имеет смысл страдать и худеть. Нет? Дык нахрена ограничивать, недоедать, а потом забить на диету болт и в ближайшее время нагнать все свои килограммы? Ну сбросил я в прошлом году сколько то там(нет весов, но минус 2 размера с xxl до l). Отлично. Потихоньку начал есть как и ранее: тортики, сушки, сальцо с хлебушком. Моментом почуял, что опять пузан погнало. Опять на яблоки/геркулес/творог - опять скулы стали заостряться. Понимаю, что постоянно на таком корме сидеть я не собираюсь, а потому опять забил на эту хрень с питанием
Это сообщение отредактировал doremidont1 - 12 апр 2018 в 11:57
Приложение позволяет так же заносить отдельные виды активностей, которые не может забрать автоматически с телефона или браслета (см картинку): отжимания, плавание, вялый или задорный секс, чистку снега, танцы. Причем танец танцу рознь, с точки зрения энергозатрат.
Вялый и задорный секс по 30 минут? Это что за приложение?
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com