Стоит ли вообще ходить в качалку, если ты жирный?

И да, что у тебя температура тела 34 градуса Цельсия?

Цитата (dimkey @ 5.02.2025 - 10:41)

Надо меньше жрать

Для начала -- надо стать белым!

Тут есть один момент. Затраты на содержание 1 килограмма мышц выше, чем на 1 кг сала, а это значит если я хожу в качалочку и выращиваю мышцы, то со временем мышечная масса растет, а значит растут затраты на поддержку мышечной массы. если при этом я оставлю то же количество калорий в день, то со временем они будут браться из подкожного жира неизбежно. добавь сюда написаные тобой аэробные тренировки - вот мы и получаем эффективную модель похудения постепенно. с одной стороны ты увеличиваешь размер потребления, выращивая в качалочке мышцы, с другой и о беговой дорожке не забываешь.

Цитата (Митолизд @ 06.02.2025 - 08:47)

Бгггг, ну там ещё можно подвести кучку. - Девушка должна быть мягкой и круглой (возможно, тут кому что нравится - но сука не как бегемот же). - Мужик должен быть большим (большой не равно жирный) - У нас в родне все такие (ну да, потому что жрут как не в себя и хуй забили на свою тушку) - Меня и таким/такой любят (это отлично, но разве тебя будут меньше любить, если ты станешь красивее и здоровее) Про повисшую кожу - ну да, ну да, висящий жир куда круче, чем кожа. Про давление пиздежь, я как раз после похудения слез с поддерживающих нормальное давление таблеток, просто стали не нужны. Про желудок - его скорее испортишь, если будешь жрать говно. А, ещё есть классика про вот прямо все соблюдаю, ну никак не могу похудеть (на самом деле не соблюдает, а просто кто-то где-то пиздит).

Забал еще добавить - у меня нет столько времени и денег!
Сколько, бля, у тебя нет времени? 10-15 минут на зарядку дома, хотя бы? Три раза в неделю после работы на 1-2 часа в спортзал заехать? Готовить нормальную еду нет времени? На обычный спортзал пару тыс в месяц нет денег?
На ум приходит какой-то топ менеджер, который 24/7 рулит миллиардами(хотя эти всегда находят время, они умеют его планировать), а не Галя из отдела кадров. Которая просто не в состоянии посчитать, сколько времени и денег она тратит в никуда.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ебать ТС заморочился. Ты себе оправдание придумал? Гантельки это далеко не всё. Питание главное, а с этим и у меня проблемы. Люблю вкусно пожрать😁
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (xkpokx @ 5.02.2025 - 11:22)

Может и мне профи подскажут. В зал ходить лень поэтому дома тягаю гантели на бицепс в положении стоя, вес гантели 10кг, делаю 5 подходов по 10 раз. Занимаюсь через день. Нормально через день или надо через два дня?

полная хуйня

Медленная ходьба, простая прогулка значительно эффективней качалки.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Найти отмаз чтоб не заниматься собой всегда проще.

бухать это вам не спорт. тут здоровье нужно иметь ©

Цитата (W0000 @ 6.02.2025 - 07:39)

Цитата (letec @ 5.02.2025 - 10:45) 3 правила здоровья : Хочешь быть здоровым - бегай. Хочешь быть красивым - бегай. Хочешь быть умным - бегай. Из-за таких советчиков, как ты, я получил артроз коленных суставов. Хотя рекордов в беге не ставил.

Любой механизм (и живое тело) - идет в разнос/износ/... если нет ООС.
1) Просто бежишь - еще чо-ить заработаешь/сломаешь/...
2) Не важно что ты делаешь, важно, что ты контролируешь свое тело.
Это и есть: ООС.

Цитата (klips007 @ 5.02.2025 - 10:43)

Ну выводы верные: больше бегать, меньше жрать!

Бегать не вариант, все колени разъебешь....

Я когда достиг "критичкской массы", съебал в Якутию, на вахту. Делал тему, как я через пару-тройку месяцев адового труда непринуждëнно схуднул так, что менял гарбероб...

Нахуй принудительное насилование организма? - алга на вахту, заодно и денег подзаработать можно, а не всеми этими вашими железками суставы разрушать!
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (АkuMbl4 @ 5.02.2025 - 15:14)

Велик в плане похудания не дает вообще ни хуя, 2ч покатухи на 50-60км полезны для сердца/давления, но не сжигают ни хуя, ибо пульс не хочет подыматься выше 100, хотя вроде упираешся. На бегу влегую подлетает к 150. Шагом 110-120 тоже без проблем. Не велике за 100 переваливает только в серьезные подъемы, почему - хз.

Круто! 50-60 км проезжать за 2 часа - для меня это реально было бы круто. Я 40 делаю за 2 часа. В велопоходы ездил, так там у меня был лимит - 80-100 км в день. Это 3-4 часа утром и 3-4 часа вечером. С остановками конечно и отдыхами. Как лететь со скоростью 30 км/ч и два часа без остановки... и не похудеть совершенно, я не понимаю? Спортсмен наверное. Вы такие... Я после последнего шестидневного велопохода (в 600 км) вернулся домой худышкой и стройняшкой, хотя не сильно то себе отказывал в питании. Эх, мне бы ваши возможности... я бы полстраны за прошлое лето объехал.

Это конечно, если вы не привираете. ...слегка так. Для героизма.
Это сообщение отредактировал MaDAnge1 - 6 фев 2025 в 13:42

не стоит!

Цитата (dsus @ 6.02.2025 - 13:39)

Цитата (klips007 @ 5.02.2025 - 10:43) Ну выводы верные: больше бегать, меньше жрать! Бегать не вариант, все колени разъебешь....

в медленном темпе босиком по траве или по песчаному пляжу можно.
По асфальту или по твердому бетонному полу спортзала - точно нет. Помимо коленей проблемы будут со стопами и с позвоночником.

Похудеть - жрать меньше. Но это не всё. Чтобы не мучить себя, а худеть с комфортом, надо перейти на кето + ИГ. Физические упражнения вносят незначительный вклад. Да. Но чтобы худеть и быть в форме, они нужны, иначе худеть будут мышцы, а мышцы как раз и вносят огромный вклад в основной обмен, чем их больше, тем больше калорий тратится просто на их функционирование. Нужны ВИИТ, например Табата, а также силовые тренировки с прогрессией весов, тогда высокий метаболизм будет несколько дней после тренировки, а это именно то, что нужно для снижения ̶в̶е̶с̶а̶ жира.

интересно, как ты в россии жирным стал

Закон Стефана-Больцмана? Двойные интегралы? Может, жрать поменьше стоит?


Размещено через приложение ЯПлакалъ

Самая простая, но самая эффективная диета - это
Трехразовое питание:
Понедельник
Среда
Пятница
Размещено через приложение ЯПлакалъ

На фото ты? Тогда понятно почему температура в кельвинах.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (klips007 @ 05.02.2025 - 10:43)

Ну выводы верные: больше бегать, меньше жрать!

Вроде просто всё
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Упражнения разгоняют метаболизм. А так да лучше басик и поменьше жрать.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (AloneSl @ 6.02.2025 - 13:39)

Нахуй принудительное насилование организма? - алга на вахту, заодно и денег подзаработать можно, а не всеми этими вашими железками суставы разрушать!

Ну да, ну да, вахта в северном климате гораздо полезнее для суставов, чем систематические продуманные тренировки в спортзале, ну.
А всякие там северные надбавки, отпуска и стаж - это так просто дают, от доброты, в не потому что это на здоровье влияет.

Цитата (letec @ 05.02.2025 - 10:45)

3 правила здоровья : Хочешь быть здоровым - бегай. Хочешь быть красивым - бегай. Хочешь быть умным - бегай.

Бегаю только до таджика за хмурым
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Займись йогой, не еби мозги. И бабу свою заставь, как только она оденет обтягивающие лосины и начнёт гнуться , ты с неё слазить не будешь. Иногда эти штаны ещё можно, а главное легко разрывать по шву.
Размещено через приложение ЯПлакалъ