Смена образа жизни или как скинуть 25 кг. за 3 мес, По просьбам аудитории. Букаф много.

Для похудения есть 2 правила:
1. Больше двигаться.
2. Меньше жрать.

Я не пытаюсь похудеть, скорее наоборот, набрал бы с радостью килограм 5 мышечной массы, но я ем все что захочу и когда захочу. пиццу, тортик, свинину, в обед, перед сном, среди ночи... Просто три дня в неделю силовых тренировок и 1-2 раза поплавать. Иногда меньше, иногда больше, иногда бухаю неделю, как получается. Спорт дает тебе возможность баловать свои кишки, ну, если ты не профессиональный атлет, и да, он затягивает и нравится, когда начинают появляться результаты, или реальные цели.

Самый вкусный кефир - "Рузский" агрохолдинга "Рузское молоко".
Это даже не обсуждается, стоит правда 100+
Но это кефир, а не кефирный напиток.
Есть 1.5% 2.5% 3.2-4%
Рекомендую.

Не есть сахар, не пить каллории?
Я скинул 15 за 2 месяца и могу сказать - не есть сахар, ходить с трясущимися руками с ахрененным желанием пожрать?

У всех ведь бывало, что прям трясет, тульский пряник и колу заточить, прям вешайся жрать хочу??? Это называется нет сахара.
Наш мозг кушает только сахар и больше ничего.
Лишите его сахара и через неделю вы сорветесь, вас заставит мозг.

До 11 утра - шоколад, чай, торт - все, от чего вы отказались вечером НУЖНО есть. Сколько хотите.
Хоть майонез из пакета прям в рот - сколько влезет кушайте, но до 11 утра.
В 14 - обед.
В 18 - творог.

Ну или дробное питание. У меня с ним не получилось.

Не гонитесь люди за весом. Масса тела - косвенный показатель. Главное - как эта масса выглядит и в каких пропорциях. Гонитесь, люди, за здоровьем. Здоровье, сила, грация, пластика тела - вот, что привлекательно.
Для девушек это оооочень актуально. К примеру. Две девушки одинакового роста. Одна имеет массу тела 60 кг и при этом тело дряблое, противное, желейное, обвислое и плохо пахнет, а другая девушка имеет массу тела 70 кг при том, что тело упругое, сочное, сильное, плавными, женственными линиями и округлостями украшенное.
Масса массе рознь. Главное не количество. Главное качество.
По моему скромному мнению.

Цитата (aswww @ 5.08.2014 - 22:22)

Цитата Моя жена уматывается по 2-3 часа 3 раза в неделю, ест при этом тоже очень мало, а вот воды у нее стало уходить по 3 л/день. А тут стоит , на всякий случай, сахар в крови проверить, при диабете такое бывает

Да тьфу на тебя.
Причем здесь диабет, ты укурился что-ли?
3 литра при активном занятии - норма. У обычно-сидящего человека потребность 1,5-2 литра, а здесь 3 л (с потом уходит по 600-900гр. за тренировку)

Цитата (terrabit @ 5.08.2014 - 22:50)

Не есть сахар, не пить каллории? Я скинул 15 за 2 месяца и могу сказать - не есть сахар, ходить с трясущимися руками с ахрененным желанием пожрать? У всех ведь бывало, что прям трясет, тульский пряник и колу заточить, прям вешайся жрать хочу??? Это называется нет сахара. Наш мозг кушает только сахар и больше ничего. Лишите его сахара и через неделю вы сорветесь, вас заставит мозг. До 11 утра - шоколад, чай, торт - все, от чего вы отказались вечером НУЖНО есть. Сколько хотите. Хоть майонез из пакета прям в рот - сколько влезет кушайте, но до 11 утра. В 14 - обед. В 18 - творог. Ну или дробное питание. У меня с ним не получилось.

твой вариант может и годится, но тогда надо хорошо спортом заниматься, и.. результат будет все равно не бестрым..

Хуня полная! Яп прости!
БЫЛЬ!
Я 8 марта бросил курить! Весил 90 кг. (год мейби 1996 -1998)
Как, это тема, которую может посмею выставить,
Но позже, я не писатель, может и писатель, но с низкой самооценкой.)
И так, бросил..., в 90 кг. (8 марта)
Я утром, как всегда бежал 3000 м, играл в теннис, (большой), 2 раза в неделю тренировался "рукопашником" , в воскресенье, играл в футбол.
И стал к 7 ноября, (почему знаю, каждый год мотались в Хургаду в это время).,
Я стал весить 138 кг.
Я пожертвовал Бате, друзьям, и т.д. весь гардероб, весьма не плохой., конечно, унес в Церковь, че осталось.
За пол года смог скинуть вес, (без голодовки) ДО 118к.г.
Так и было туда-сюда 8 лет.
Но жизнь и друзья дали шанс затянуться сигаретой.
За пол года 15 к.г.
Щас так и гоняю, теннис, футбол, пробежка... Но не в чем себе не отказываю!
Курить не призываю, сам хочу повторить почин, чтобы кинуть, ФИЗУХА! ВСЕ!
Всем удачи в борьбе с СОБОЙ!
Удачи!

Цитата (Троев @ 5.08.2014 - 21:41)

На основе каких анализов проведенных в лабораторных условиях вы делаете вывод о по траченых "вашим знакомым" ккалориях? С помощью какой методики у него получилось высчитать такое количество ккал? Давайте посмотрим, что у него за калькулятор.

"Лаборатория" называется SIGMA Sport Rox

terrabit

Цитата

Наш мозг кушает только сахар и больше ничего.

как же люди раньше без него жили, если его в чистом виде в природе нет? фрукты кушать надо, они сладкие, там фруктоза.

BeJlokoHb

Цитата

3 литра при активном занятии - норма. У обычно-сидящего человека потребность 1,5-2 литра, а здесь 3 л (с потом уходит по 600-900гр. за тренировку)

больше скажу, только за ночь, человек литр воды выдыхает

Люди говорящие о спорте, реальные долбаебы. Спорт это состязаниен, в том числе, шахматы, например. К сжиганию жира это не имеет отношения. Важна физическая Культура. Да, с большой буквы. И не жрать всякую хуйню вроде быдло-майонеза.

Если фигура в норме (у меня 90+\- 3 кг. при росте 190), можно есть все, что угодно (наверное исключив вредные для самого себя (например не ем жареные пирожки, не ем майонез и не пью цветные напитки). Но это имхо. На самом деле на уровне подсознания выбираются нагрузки, достаточные для поддержания формы. Для меня например (при наличии времени) это 3 раза в неделю по 30-40 км. на велосипеде, зимой лыжи, сноуборд, и прочее.... Пока получается держать себя в форме. Живот вот только большой, не жирный, просто объемный ((((
Это сообщение отредактировал Ремонтничег - 5 авг 2014 в 22:18

Топикстартер дело говорит, кстати...

Секрет нормальной тушки от Кима: жрем меньше, спортом рубимся чаще, каждый день по дороге на работу/с работы идем через турничок:

Пепси Лайт - это совсем не безобидный напиток
http://perfect-mina.livejournal.com/4860.html

При том что малым был как-то так:

А в армейке как-то так:

никогда не понимал что трудного похудеть... ПРОСТО НИЧЕГО --- НЕ ЖРИ. Скажите лучше как набрать 25кг за 3 месяца...

В конце марта попёр чебак у нас на одном водоеме . Три раза в неделю после работы в обмундировании с буром и ящиком по льду 3 км в один конец, 3 км назад. За 2 недели в таком ритме было сброшено 12 кг. Без всяких диет.
После сброса решил не набирать - вес держу. И да - жду следующего марта.

Цитата (Parovozik23 @ 5.08.2014 - 18:09)

Автору верю. В закладки.

+1, в список для чтения. Надо опробовать. Вроде все грамотно описано.

Добавлено в 22:41

Цитата (leshaklinok @ 5.08.2014 - 23:34)

никогда не понимал что трудного похудеть... ПРОСТО НИЧЕГО --- НЕ ЖРИ. Скажите лучше как набрать 25кг за 3 месяца...

Просто жри... И пей

только я считаю, что 25 кг за три месяца - это пиздец организму?

прочла его рекомендации - да, это реально пиздец организму.
Это сообщение отредактировал motya - 5 авг 2014 в 22:45

Задолбали... Как вес набрать, кто-нибудь подскажет?
Мне 36 рост 164, вешу как ребенок 64, в тренажерку ходил, диету протеиновую соблюдал. Кроме пуза ни хера результатов нет.

Полезная инструкция. Надо жене показать - она любит худеть. Я - не очень люблю (писал вроде уже), но, питание выправляю по-мере сил: хлеб, свинину, алкоголь, майонез, - исключил из рациона. Совсем. 7кг за месяц ушло. Не горжусь, так-как, худею и набираю мгновенно, - от случая к случаю. Это для моего реактора - норма. С сахаром, пока не прощаюсь - люблю его по-утру, с молоком и кофе свежесваренным
Это сообщение отредактировал Mihido - 5 авг 2014 в 22:59

Цитата (Yerlan78 @ 5.08.2014 - 19:44)

Задолбали... Как вес набрать, кто-нибудь подскажет? Мне 36 рост 164, вешу как ребенок 64, в тренажерку ходил, диету протеиновую соблюдал. Кроме пуза ни хера результатов нет.

та же херня, занимюсь уже год, набрал 8 кг на протеинах проебаны тысячи денег, 73 кг мой рекорд веса. думаю стоит забить и наслаждатся худобой. ведь жирдяйи то нам завидуют, бро..

Майонез делаю дома с помощью блендера и ингридиентов, ем- два раза в день, мясо+помидоры+ майонез и хлеб. Это причина?

Читаю, и удивляюсь: все врачи-диетологи в сорокалетним стажем.
Я скинул с 145 кг до 83 очень просто: кроссфит, плюс, не ел сахар.
Очень просто. Попробуйте.

не могу убрать живот, энто ужас просто, всё тело худеет, а живот целлюлитный как был так и есть

Добавлено в 23:10
comtdk
Я не пью кофе вообще, пробовала пить чай без сахара (одна ложка на огромную 300гр. кружку) становилось плохо, руки аж тряслись.