Оставлю видео про ультра 110 км за 30 часов (максимальное время), как это делается у нас. Может поучавствовать любой. А если чё случится (оступился и сломал шею или сердечко отказало), то не беспокойтесь - всё это входит в страховку, которую оплачиваешь перед. Репатриируют и похоронят красиво, всё чин чинарём ))
Комментарии разделились на: "во идиот - много времени...хана суставам...Малышева говорила..." (видимо пишущие подавились пивом и чипсами на диване от такой информации), "молодец!, но я бы так не смог" (большинство, им не чужда активность, или хотя бы есть какое то желание), "молодец! я бегал меньше/больше" (я из этих - завидую). Так вот: я на данный момент бегаю по 15км (вечером-ночью, после укладки детей) 2-4 раза в неделю, понемногу удлиняя дистанцию. Колени не страдают, мышцы не рвутся, легкие не выплевываю (кстати я курю, но перед забегами "бросаю" за часа 2-3). В итоге из жиробаса под 90 за 2 года скинул до 72 (рост 170), при этом не отказываю себе в еде вообще. Темп бега даже не нормативный (10/час), но, опять же, не умирательный. И, да, через 10 км наступает "мышечная" эйфория - усталость уходит, темп увеличивается, бежится очень легко. А вот в голову бъет уже после остановки! - вот это кайф!!!! Кровь от ног, видимо, херачит в мозг, и тот захлебывается кислородом. А дома сразу мыться и спать (все ж уже почти 2 ночи - вставать в 7). Вот так вот. Бегайте - это лучший вид тренировки. Сначала тяжело, а уж потом....... И еще: я против профессионального спорта - вот он калечит.
Это - вредно. Всё чрезмерное вредно. Для ступней, коленей, позвоночника, кровеносной системы и много ещё для чего. Когда-нибудь за эти подвиги придётся платить.
С другой стороны, табак и алкоголь ещё вреднее, но многих ли это останавливает?
Ну если много не пить, то и не вредно, а иногда при некоторых обстоятельствах даже полезно. А государству еще и польза, а от бегунов пользы нет. Вот чего он 100 км пробежал? Мог бы посылку или небольшой мешок с письмами прихватить на главпочтамте.
Ну если много не пить, то и не вредно, а иногда при некоторых обстоятельствах даже полезно.
Ага, только вот врачи под "немного не вредно и даже полезно" подразумевают бокал вина в день или 30 грамм коньяка, а граждане обычно как минимум грамм 200-300 водяры или 3-5 литров пива)
Знаю людей, которые и бутылку водки почти каждый вечер считают "ну я ж немного пью, в дрова не нажираюсь"
Это сообщение отредактировал TraderFX - 21 июн 2019 в 17:20
Это - вредно. Всё чрезмерное вредно. Для ступней, коленей, позвоночника, кровеносной системы и много ещё для чего. Когда-нибудь за эти подвиги придётся платить.
С другой стороны, табак и алкоголь ещё вреднее, но многих ли это останавливает?
Просто удивляет то, почему не рассматривается тот вариант, чтобы нормально питаться, не бухать, не курить и заниматься спортом, гулять, вести активный образ жизни, просто выбирать виды менее травматичные в перспективе.
Но нет, обязательно надо в хлам напиваться и в хлам разбивать колени.
Это - вредно. Всё чрезмерное вредно. Для ступней, коленей, позвоночника, кровеносной системы и много ещё для чего. Когда-нибудь за эти подвиги придётся платить.
С другой стороны, табак и алкоголь ещё вреднее, но многих ли это останавливает?
Просто удивляет то, почему не рассматривается тот вариант, чтобы нормально питаться, не бухать, не курить и заниматься спортом, гулять, вести активный образ жизни, просто выбирать виды менее травматичные в перспективе.
Но нет, обязательно надо в хлам напиваться и в хлам разбивать колени.
Да хули, такие спортсмены сами понимают, что что-то не то они делают, когда у них суставы начинают разваливаться и уже ходить тяжко, не то, что бегать.
Профессиональный спорт, почти любой, это 99% инвалидность потом.
100 километров бегать это точно перебор. Почему бы не бегать 20-30? Это явно менее опасно и тоже нехуевая тренировка.
Это сообщение отредактировал TraderFX - 21 июн 2019 в 17:26
Я бегал лет с 18 до 30. Бегая 10-15 км думал что организму уже все равно сколько бегать , но большее было ни к чему. Потом стало болеть колено - оказалось артроз из за травмы десятилетней давности . И узнал почему из спорта большого уходят именно в этом возрасте. Суставы после 30 вообще не восстанавливаются ! Кое как через пять лет перестало болеть ночами, а бег совсем легкий по 1 -2км. Поэтому лучше всего в меру. И думать надо об этом с молодости.
Тюююю, у меня товарищ на футбол бежал пару месяцев назад Москва-Тула. Добежал. Вдоль симферопольки. Я бы таким людям памятники ставил при жизни. Забыл сказать, вокруг мкада он тоже бегал в том году. 18 часов.
Вышло мобильное приложение ЯП на Android, скорее качаем!
Вышло мобильное приложение ЯП на Android, скорее качаем! Это сообщение отредактировал DilanMcKey - 21 июн 2019 в 21:24
Хер его знает про облачка. Когдав училище полтиник шаг-бег гнали, у меня только одна мысль последние 20 км была: - " Еше сто шагов и падаю и похуй что будет". Потом еще сто и еще пять десят и тридцать... Сердце в горле, дышать нечем, в бедрах вместо мышц автомобильные покрышки, которые нужно растягивать прилагая неимоверные усилия, блядский ранец состояций только из углов, плечи горят, лопатка как отдельная песня...
Ну его нахуй такой дзен. Уж сколько лет прошло, как вспрмню так вздрогну.
А теперь прикинь посреди дистанции разрешили скинуть рюкзак, ствол, снарягу и дальше налегке бежишь. тут то и облачка и легкость будет)))
Бегали 25 км марш бросок, на 5 км блеванул прям на ходу, как дракон) курилка в дыхалку попала), а так заебись добежал, но из ощущений запомнил только всепоглощающую жажду и хлюпающие сапоги с потом)
Почему-то подобных статей очень мало. И это в наше-то время, когда бег набирает свою популярность.
Я являюсь финишером двух ультрамарафонов. Дистанции 74км и 109км. На скриншоте видно только 103, тк батарейка в часах села раньше, чем надо было)
Так вот. Начинаешь бежать с полным непониманием того, что с тобой станет к финишу. Ну ты же "развлечься" приехал. Непонимание длится около 10 км. Потом организм начинает понимать, что его используют... Он начинает включать режим "фиг с тобой - сам справлюсь". И наступает эйфория, так как куча эндорфинов выливается в кровь. Бежишь и кайфуешь)
средний темп 9.22 мин/км - так это поход пешком, а не бег так то... хотя пройти 103 км тоже нелегко
Нихуя себе ты ходок. Почти 10 км/ч идти.
Средний темп ходьбы около 5 км/ч
9:22 мин/км это темп, т.е. человек преодолел 1 километр за 9 минут 22 секунды. При переводе в скорость будет 6,4 км/ч. 10 км/ч тоже не так и быстро, это 6 мин/км. с такой скоростью начинающие бегают, к примеру полумарафон (21.1 км.) будет в районе 2:07, профики за это время пробегают полный марафон (42.2 км.).
Насчет коленей: лет восемь назад ехал на лыжах в подъем без палок (коньком) прострелило правое колено. Дальше-больше: сначала определили гонартроз, затем - лигаментоз передней крестообразной связки. В общем, ничего особенного не делал - из экзотики разве что пиявок. А помогли простейшие упражнения из ЛФК по укреплению квадрицепса. Уже потом прочитал одного тренера по ЛА и врача по образованию. Он сказал, что все эти страшилки-пугалки про колени - БСК. Суставы живут, пока они работают. А убивает их односторонняя загрузка. У меня, например, в конце зимнего сезона и локоть болит - потому что месяца четыре загружен только трицепс. Так надо мышцы-антагонисты загружать, восстанавливать анатомически правильное положение сустава - и жить, а не брюзжать.
Это сообщение отредактировал ленидид - 23 июн 2019 в 22:06
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
))))
yaplakal.com