Сегодня 27 раз отжался за один подход. Отжимаюсь, начиная с мая, каждый день добавляя по одному отжиманию (да, приходится разбивать на три подхода).
В 38 решил малость подтянуть свою форму.
Не понял эту вашу качалку. Идешь, занимаешься, потом два дня все болит. И по новой. Вы это точно для здоровья делаете?
(цели стать бройлерным качком не преследую).
Болит вначале,потому что мышцы и мвязки не привыкли к такой нагрузке,после,если болят мышцы,то это неплохо,при тренировке происходят микронадрывы,организм мышцы восстанавливает с компенсацией,тоесть на время становятся чуть сильнее и по идее больше,это как перелом кости срастается,образуя костную мозоль
Размещено через приложение ЯПлакалъ
ХМ...Почитал и понял что весь ЯП с утра отжимается, причем для разминки раз по 100, ну дальше по настроению...кто 200, кто 300. Причем все на кулаках. А, да, в перерывах между подходами качают пресс...по 100-200 подходов. 45см уже не в почете кажись, другая тема пошла.
ХМ...Почитал и понял что весь ЯП с утра отжимается, причем для разминки раз по 100, ну дальше по настроению...кто 200, кто 300. Причем все на кулаках. А, да, в перерывах между подходами качают пресс...по 100-200 подходов. 45см уже не в почете кажись, другая тема пошла.
43года, 95кг 30раз легко Пару месяцев назад начал отжиматься и пресс качать Тупо дома, после работы, через нехочу. В первый раз 13раз отжался и столько же пресс. Потом дико болело всë неделю Сейчас норм. Даже пузо стало уходить и спина перестала болеть
Размещено через приложение ЯПлакалъ
чо за бред? какие 13-16 повторений в сорокет? я утром после зарядки-разминки три подхода по 50 раз делаю, очень помогает проснуться и держит спину в тонусе
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
47 лет
yaplakal.com