51 годик. 170 рост, вес 100, оторванный бицепс - вышел из больнички - думаю как физухой заниматься... от пола 95 отжался, начал уставать... на соточке однако сдох... или поленился. Уголок держу минуту, хоть из за пуза носки не видно. Подтягиваться пока сложно - всего 3-4 раза, но будем работать!
Посмотрите на мир. Кто из живого мира делает "отжумания".
"Какое количество отжиманий считается нормой"
Нормой, блядь. Для моего возраста указано 8-10 отжиманий. Я могу сделать. Но нет ответа на вопрос: А зачем мне это?
известный кардиолог рекомендует схему 6х10 с коротким перерывом, если что-то не позволяет от пола, то от кровати или кресла. В твоем возрасте сердце надо держать в тонусе. Я не ленюсь, в свое время избавился от аритмии, сейчас отжимаюсь, планирую умереть не от сердца, как мой отец.
Это сообщение отредактировал ФоксУпоротый - 17 июл 2024 в 23:48
50-60 за раз было легко. Ради пампа чисто. Сто не делал, это было ни к чему. Я вот сейчас уже не тренируюсь год. Зато когда 2 сапа накачал, то рука прям такая, что тренируюсь.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
А зачем отжиматься именно на кулаках? Чтобы максимум дискомфорта было? Тогда уж гороха под кулаки насыпать, чтобы ещé суровее было.
Другое положение рук, другая нарузка, наиболее эффективная прокачка именно мышц учавствующих в ударе (для единоборств) Но с возрастом суставы жалко становится и покупаешь упоры.
Сегодня 27 раз отжался за один подход. Отжимаюсь, начиная с мая, каждый день добавляя по одному отжиманию (да, приходится разбивать на три подхода).
В 38 решил малость подтянуть свою форму.
Не понял эту вашу качалку. Идешь, занимаешься, потом два дня все болит. И по новой. Вы это точно для здоровья делаете?
(цели стать бройлерным качком не преследую).
Если хочешь именно нарастить мышцы то будет болеть, из-за принципа наращивания мышц в целом. Надрыв - заживление+увеличение.
Что мешает ходить в зал для того чтобы сжигать жир и набирать рельеф? Ещё можно купить скамью, пару гантелей и заниматься дома, без необходимости куда-то идти. С другой стороны так не посмотреть на подтянутые девичьи попки, но тут уж придётся выбирать.
А зачем отжиматься именно на кулаках? Чтобы максимум дискомфорта было? Тогда уж гороха под кулаки насыпать, чтобы ещé суровее было.
Другое положение рук, другая нарузка, наиболее эффективная прокачка именно мышц учавствующих в ударе (для единоборств) Но с возрастом суставы жалко становится и покупаешь упоры.
Упоры кстати нихрена не спасают, или я купил не те. Нагрузка на ладонь такая, что легче на кулаках отжиматься.
А зачем отжиматься именно на кулаках? Чтобы максимум дискомфорта было? Тогда уж гороха под кулаки насыпать, чтобы ещé суровее было.
Другое положение рук, другая нарузка, наиболее эффективная прокачка именно мышц учавствующих в ударе (для единоборств) Но с возрастом суставы жалко становится и покупаешь упоры.
Упоры кстати нихрена не спасают, или я купил не те. Нагрузка на ладонь такая, что легче на кулаках отжиматься.
Полоски из холлофайбера от старого наматрасника и сверху лента для труб (широкая пвх изолента) Можно от коврика туристического намотать или поролон и плотно лентой ужать. Удобно. Можно самому сделать из пары кусков фанеры и черенка.
Это сообщение отредактировал Asteris - 18 июл 2024 в 01:19
Я по 10 делаю раз 5-10 в день, от свободного времени зависит. А забивать руки, отжимаясь до талого - нафиг не надо, мне этими руками ещё кучу дел делать =)
Размещено через приложение ЯПлакалъ
С дивана встал, уже на весь день отжался животик напрягая. И ходить в залы чтобы смотреть на бабские попы? Какой то онанизм душевный.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Посмотрите на мир. Кто из живого мира делает "отжумания".
"Какое количество отжиманий считается нормой"
Нормой, блядь. Для моего возраста указано 8-10 отжиманий. Я могу сделать. Но нет ответа на вопрос: А зачем мне это?
Я ещё в детстве для себя установил, что спортивные достижения имеют конечной целью минимум сохранение жизни в этом жестоком мире. Например, убежать от хищника на большой скорости. Перепрыгнуть пропасть. Подтянуться на отвесной скале. Пересечь водоем под водой. Мотивировало.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
25 вытягиваю, но на последних парАх. Думаю, во как сдал физически, в школе тридцадку влегкую брал. Ан нет, норма оказывается.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Ну раз 20 то надо осилить по любому, это не так много. Вполне себе косвенный показатель, что если ты и 20 раз не можешь отжаться - то бегом в спорт зал)
перестал считать, ебашу по интервалам, прикольнее так... Сначала было трудно перестроить мозг со счета. Помогли стихи, простейшие. Без счета реально пиздаче, попробуйте...
Это сообщение отредактировал Andygoo - 18 июл 2024 в 07:36
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com