Почему вы не похудеете в спортзале: 7 вещей, которые нужно знать

Нет желания. Главное в похудение как и в любом деле - это желание. Если хочешь, то делаешь, если нет - то нет. Как то так.
Если ходишь в зал и не худеешь, значит тебе не хочется худеть, ведь всё просто.

В зал все равно надо ходить! Там много телочек

Цитата (Sergio2016 @ 10.07.2017 - 09:17)

Питание должно быть трёхразовое: понедельник, среда, пятница

Смешно, но в корне неверно, чтобы похудеть жрать надо МАКСИМАЛЬНО часто, просто порции маленькие.

Лично я без походов в ссаные залы сбрасывал 10кг за месяц, просто белковая диета(ел только варенное куриное филе) и каждый час перекус яблоко или сухарь какой-нить. Мало того, что жиров 0, так и калорий я потреблял где-то 1000-1500 в сутки - эффект моментальный, проблема на таких диетах удержаться и потом не пуститься во все тяжкие.

А занятия спортом помогают в первую очередь усвоению большого кол-ва калорий - банально жрать сможете больше, если в форме хорошей будете(правда тратить на эту форму времени в среднем, придется дохера).

не поможет ни питание ни спорт если проблемы с щитовидкой\метаболизмом\гормонами. Только через врача. Только через эндокринолога - все остальное чушь. А там уже назначается комплекс который нужно соблюдать полностью диета\подвижность\восстановление гормонального фона таблетками-иньекциями либо операция на щитовидную железу и другие связанные органы. Нарушением работы щитовидной железы у нас страдает 90% почти. Из них 99.9% об этом не знают. Отсюда и лишний вес. А к проблемам с щитовидкой приводит цивилизация в виде заводов с дерьмоочистными и куча автомобилей на дорогах.

Цитата (motya @ 10.07.2017 - 09:30)

куплю глистов.

Пурген тоже помогает!

Цитата (D1z3L @ 10.07.2017 - 09:09)

Ну раз на основании научных публикаций... Фух, в зал можно не ходить - всёравно не поможет.

Собственно, в зале можно накачать мышцы под слоем сала, а чтобы избавиться от сала, нужно правильно питаться.

Года 2 назад попытался худеть через зал, но питание оставил прежним. Полгода 3 раза в неделю спортзал часа по полтора, 2 раза в неделю бегал киломера 3-3.5. Не сбросил ни килограмма. Этой зимой перешел на геркулес/куриную грудку/овощи/яблоки. За полгода ушло 20 килограмм(начинал при росте 192 со 135 килограмм). Правда ещё ходил ежедневно ~7-8 км. Результат? Для меня да. Начнет крутить в заднице что надо рельеф - пойду в зал. А для похудения он бесполезен

с 111 кг до 92 за полгода, без спорта. Стал больше жрать, ощущение, что я постояно ем, прием пищи каждые 4 часа и выпиваешь воды каждые 4 часа не меньше поллитра (ВОДЫ !!! Не перепутайте) вкус пива - забыть, один день в неделю загрузочный жрешь что хочешь. Бухать только водку! Бегать начал когда вообще вес встал за 2 месяца с пробежками с 92 до 88 только скинул. Сейчас посматриваю в стороны фитнеса с личным тренером и диетологом. Потому что оголтело нельзя- не мальчик 40 уже. С августа начинаю чередовать- день пробежка (5 км. с ускорениями на подъем), день бассейн 1,3 км- лишь бы доплыть без остановок брасом. Цель снижение веса(я старый больной человек мне кубики на животе и мышыцы не интересны)

Jus
Ты, как спортсмен, что скажешь от себя лично? Действительно физическая активность не так сильно влияет на расход калорий, как указано в статье?

5 пункт подтверждаю. Решил я пресс себе с кубиками завести. Чем больше качаю, тем больше жру. В итоге вместо кубиков у меня один куб.

Цитата (jhavdet @ 10.07.2017 - 09:20)

Цитата (D1z3L @ 10.07.2017 - 09:09) Ну раз на основании научных публикаций... Фух, в зал можно не ходить - всёравно не поможет. поможет. но не сразу. я со 101 до 92 гонял года полтора(без диет и прочей шняги). 1,5 - 2 кг. уйдёт, потом пару месяцев хоть обосрись на дорожке - вес стоит. потом по быстрому ещё килограмма полтора уходит и опять "плато". за то, когда догнал до 92-х при росте 188 - вес держался несколько лет.

потом по быстрому ещё килограмма полтора уходит и опять "плато"

Я посать схожу один раз, у меня полтора кг уйдет, это считается за сброс веса?
Плавание мне кажется идеальный вид спорта, ничего не потянешь, все мышцы задействованы, я когда плавал каждый день 1,5 км за 2 месяца 5 кг скинул, жрал/пил как обычно

Цитата (MaKaR11 @ 10.07.2017 - 12:20)

А 70 км каждый день на работу и с работы считается? Ну правда на машине.

Считается, если не заведется и толкать.

Все это херня полная.
Я в отпуске уматываю на дачу, там жру как кабан по 5 раз в день. И за отпуск теряю порядка 10кг. Которые потом за зиму полностью возвращаются, несмотря на все ограничения в еде.

Цитата (MaKaR11 @ 10.07.2017 - 13:20)

А 70 км каждый день на работу и с работы считается? Ну правда на машине.

если только у машины привод от велосипедных педалей ))

Цитата (motya @ 10.07.2017 - 09:30)

куплю глистов.

Бгггг)))))
Продам жир с ляшек на мыло

Цитата (dynkan @ 10.07.2017 - 13:53)

Плавание мне кажется идеальный вид спорта, ничего не потянешь, все мышцы задействованы, я когда плавал каждый день 1,5 км за 2 месяца 5 кг скинул, жрал/пил как обычно

В воде на терморегуляцию дохрена энергии уходит. Тут уже важно не переохладиться. А так все верно

Цитата (Морпех @ 10.07.2017 - 11:37)

Цитата (motya @ 10.07.2017 - 09:30) куплю глистов. Пурген тоже помогает!

Причем качественнее! Так как выходит и не прибавляет веса. А глисты нажрутся, расплодятся и добавят веса пятой точке!
А если серьезно, то при здоровом сердце можно в баню ходить несколько раз в неделю. Тоже снижает вес, помаленьку, но с кайфом!

Цитата (БуйНаВолнах @ 10.07.2017 - 13:29)

А как похудеть обжираясь на ночь?

обжираться селедкой с молоком.

Почему не сказано, что если хочешь сбивать лишние килограммы, то надо забыть про бухло и про пиво особенно?

Цитата (Козлодуев @ 10.07.2017 - 12:05)

Цитата (БуйНаВолнах @ 10.07.2017 - 13:29) А как похудеть обжираясь на ночь? обжираться селедкой с молоком.

Херня, у каждого свои особенности организма. Я опытным путем для себя открыл квас + айран или кумыс, самое главное потом из дома часа три не выходить.

Цитата (dynkan @ 10.07.2017 - 09:53)

Цитата (jhavdet @ 10.07.2017 - 09:20) Цитата (D1z3L @ 10.07.2017 - 09:09) Ну раз на основании научных публикаций... Фух, в зал можно не ходить - всёравно не поможет. поможет. но не сразу. я со 101 до 92 гонял года полтора(без диет и прочей шняги). 1,5 - 2 кг. уйдёт, потом пару месяцев хоть обосрись на дорожке - вес стоит. потом по быстрому ещё килограмма полтора уходит и опять "плато". за то, когда догнал до 92-х при росте 188 - вес держался несколько лет. Я посать схожу один раз, у меня полтора кг уйдет.....

предупреждать надо!


Это сообщение отредактировал jhavdet - 10 июл. 2017 г. в 10:16

В общем, лет 15, как только женился, наблюдал как год за годом растет вес, слава богу, выше 100 не перевалил, но и то что было, при росте 178, приводило в уныние. Периодически пытался что-то изменить и спортзал и пробежки, пиво не пить там - 0. В прошлом году, осенью достал меня брат своими приколами. Ну, для начала послал его в сердцах, да и никакого смысла снова браться за борьбу с весом не видел, так как считал, что все перепробовано.

Дальше, не было бы счастья да несчастье помогло. Изжога замучила, все же взаимосвязано в организме, лишний вес и изжога они рядышком. Врач поставила диагноз - релюкс гастрит и тд и тп. Короче, из желчь перетекает из двенадцатиперстной в желудок и разъедает. До поры до времени омепразол с денолом выручали. Но, блин не вечно же их пить. А через неделю как бросишь снова изжога.

Стал в инете инфу нарывать. Знаю неправильно, но кто этим не грешит, когда приспичит Наткнулся на книгу какого-то японского гастроэнтеролога.
Суть - менять питание. Опять двадцать пять. В общем начал.
Главное вода! Пить воду утром 0,5-0,7л и перед каждой едой, за час до... Исключил кофе, чай, мясо ограничил, исключительно в обед, в основном курицу и то не каждый день. Основа - каши. Питаюсь 3-жды в день могу перексить фрукты-овощи. Последний прием пищи в 6.00 - как ни странно жидкая манная каша на воде без сахара, чтобы до сна спел перевариться
Результат - изжога перестала мучать в первые же дни. Через неделю стал замечать, что уходят бока. Пропала сонливость и сталость. Эйфория, йопта. 15 кг как рукой за 3 месяца.

Один минус - голод. За час до еды начинается голод. Аж слюна течет когда хлеб видишь
Чисто психологически, чтобы не срываться поставил перед собой два условия - есть только то что готовишь сам, ну, и так как времени мало - готовлю то, что готовится 5 мин, только не яичница или пельмени.

Может кому и пригодится, да... в плане физических нагрузок образ жизни не менял, пока что. Может осенью и запишусь куда-нибудь. Чтобы не останавливаться на достигнтом
Это сообщение отредактировал дедБуйный - 10 июл. 2017 г. в 10:58

Цитата (Serg011 @ 10.07.2017 - 08:26)

Две недели пешего похода с рюкзаком поможет сбросить пару лишних килограммов даже без диеты.

И это все через два дня после похода вернется с лихвой...

Цитата

Модель, разработанная в NIH, показывает, что если мужчина весом 90,5 кг начнет заниматься бегом в среднем темпе по 60 минут четыре дня в неделю и не станет при этом потреблять больше калорий, чем до начала тренировок, за месяц он потеряет чуть больше 2 килограммов. Если потребление калорий увеличится, результат будет еще более скромным.

Ага, 24 килограмма за год - это очень плохой результат. Вообще никуда не годится. Статья заказана сторонниками "боди-позитива"?

Я так и знал, что эти фитнесы - это все пиЗОЖ!

Надо мысленно себя настроить на похудение и все. Сидишь на работе, бегаешь, прыгаешь, жрешь... но все мысли о том, как ты лежишь на песочке у моря, с кружечкой холодного пивка, вдалеке яхточка, на ней полуголые (или голые) бабенки... прелесть же. И вдруг, ахеренный надувной шар перекрывает все. Сука - живот!