Почему вы не похудеете в спортзале: 7 вещей, которые нужно знать

Цитата (Sabalak @ 10.07.2017 - 09:35)

у меня стройка в одну пердячью Прошли 4 дня выходных (Казахстан) жара под сорок сегодня как рэпер - хожу штаны подтягиваю нужно дырки колоть в ремне жена хавает 5 раз в день сидячая работа 40 кг при 165 см роста

Вообще то отлично работает старое правило "Меньше жрать и больше бегать". Лично за пять недель скинул 15 килограмм. Со 104 до 89. В итоге вес устаканился на 93 кг и не растет.

Цитата (jhavdet @ 10.07.2017 - 09:20)

Цитата (D1z3L @ 10.07.2017 - 09:09) Ну раз на основании научных публикаций... Фух, в зал можно не ходить - всёравно не поможет. поможет. но не сразу. я со 101 до 92 гонял года полтора(без диет и прочей шняги). 1,5 - 2 кг. уйдёт, потом пару месяцев хоть обосрись на дорожке - вес стоит. потом по быстрому ещё килограмма полтора уходит и опять "плато". за то, когда догнал до 92-х при росте 188 - вес держался несколько лет.

что ты ел?
как спиртное?
PS
ты тупо бегал на дорожке? остальными тренажерами не пользовался?

Цитата

Модель, разработанная в NIH, показывает, что если мужчина весом 90,5 кг начнет заниматься бегом в среднем темпе по 60 минут четыре дня в неделю и не станет при этом потреблять больше калорий, чем до начала тренировок, за месяц он потеряет чуть больше 2 килограммов. Если потребление калорий увеличится, результат будет еще более скромным.

Цитата

Ага, 24 килограмма за год - это очень плохой результат. Вообще никуда не годится.  Статья заказана сторонниками "боди-позитива"?

не факт, что результат будет линейный. даже факт - что нелинейный
но, однозначно - при такой длительности и интенсивности нагрузок
организм сам найдёт баланс между жырком и водой, которые он всегда норовит захомячить на чёрный день
и тем, с каким трудом ему приходится таскать на пробежках эту неработающую массу.
Это сообщение отредактировал jhavdet - 10 июл. 2017 г. в 11:30

Чисто женский подход: не буду есть вообще, но в спортзал ни ногой!

когда то давно я был курсантом, после поступления я весил за 80 килограм, был таким крепеньким пухликом, после 3 недель кмб, не снимая броник бегшая как лошадь кавбоя, я оставил в лужских лесах 26 килограмм, я смотрел на кору и она казалась апетитной, кашу безвкусную сметали, чуте не вылизывая тарелки, на приясяге меня родня еле узнала ибо рёбра торчали, хотя к 3 курсу я снова стал пухлым, конституция организма, на память осталось кучу растяжек
Это сообщение отредактировал Gorac - 10 июл. 2017 г. в 10:59

Очередное развенчание мифов? помнится на ЯПе на прошлой неделе подобную тему в утиль слили...

Пацаны и девчонки! Если у вас нет возможности ходить в спортзал, купите себе гири. Да, да, обычные русские гири. Трудно переоценить их для похудения. Даже с одной гирей, вы сможете дать великолепную нагрузку на все тело. Я занимаюсь с двумя 24 кг, но если вы долго не занимались, начните с 16 кг. Для девочек 12-16 кг вполне нормальный вес. Кроме всего, вы подкачаете свои задницы и ноги. Информацию найдете в интернете, например здесь.

Цитата (Whitening @ 10.07.2017 - 10:47)

Цитата (jhavdet @ 10.07.2017 - 09:20) Цитата (D1z3L @ 10.07.2017 - 09:09) Ну раз на основании научных публикаций... Фух, в зал можно не ходить - всёравно не поможет. поможет. но не сразу. я со 101 до 92 гонял года полтора(без диет и прочей шняги). 1,5 - 2 кг. уйдёт, потом пару месяцев хоть обосрись на дорожке - вес стоит. потом по быстрому ещё килограмма полтора уходит и опять "плато". за то, когда догнал до 92-х при росте 188 - вес держался несколько лет. что ты ел? как спиртное? PS ты тупо бегал на дорожке? остальными тренажерами не пользовался?

для начала - я физкультурник с 20-летним стажем. мастер спорта, чемпион сисисипи, "дружбы" и прочая и прочая. т.е. задел был...
девяностые тупо пробухал, с небольшими перерывами. о,5 водки и 1,5 пива ежедневно, годами.
когда завязал - понял что всё хуёво. и в зал пошёл за организмом. в первую очередь нужно было как-то восстановить функционал.
задача потянула за собой план тренеровок - темповуха (18-25 минут) на дорожке, растяжка, спина-пресс, связки, максимальные веса с небольшим количеством подходов. ну, и, совсем чуть-чуть на рельеф (куды-ж без этого ) плюс сауна.
вес, как уже говорил, уходил тяжело. но организм перестроился, вернулся к спортивным временам и долго потом держал себя на приемлемом уровне даже когда переставал шевелиться

ЗЫ - жрал что обычно. тортики, правда, стал покупать гораздо реже. хомячил в основном халявные ))) и когда был выбор что пожрать - ел что пенее калорийное. когда выбора небыло - не парился и клевал что есть.
- не пью уже лет пятнадцать. разве что настойки адаптогенов (женьшень, там. элеутерококк) или когда бабам коктейли мешаю - могу прихлебнуть, попробовать как получилось...

Это сообщение отредактировал jhavdet - 10 июл. 2017 г. в 11:07

На самом деле рецепт простой, тупо правлиьное питание раз 6 в день и отказ от сахара и мучного, хуяк без спорта вес сам вниз попрет, а тотальный отказ от еды это самая большая жопа для организма...

Цитата (motya @ 10.07.2017 - 11:30)

куплю глистов.

отсыплю бесплатно. а ты мне пару кило жира - а то вес не набирается

Так и знал что бег - это зло!! Пойду че-ниубдь сожру))

Цитата (MaKaR11 @ 10.07.2017 - 09:20)

А 70 км каждый день на работу и с работы считается? Ну правда на машине.

Не считается... Точно знаю, у меня от 600 до 1000 почти каждый день...

Отправлено с мобильного клиента YAPik+

Цитата (Гундос @ 10.07.2017 - 09:43)

с 111 кг до 92 за полгода, без спорта. Стал больше жрать, ощущение, что я постояно ем, прием пищи каждые 4 часа и выпиваешь воды каждые 4 часа не меньше поллитра (ВОДЫ !!! Не перепутайте) вкус пива - забыть, один день в неделю загрузочный жрешь что хочешь. Бухать только водку! Бегать начал когда вообще вес встал за 2 месяца с пробежками с 92 до 88 только скинул. Сейчас посматриваю в стороны фитнеса с личным тренером и диетологом. Потому что оголтело нельзя- не мальчик 40 уже. С августа начинаю чередовать- день пробежка (5 км. с ускорениями на подъем), день бассейн 1,3 км- лишь бы доплыть без остановок брасом. Цель снижение веса(я старый больной человек мне кубики на животе и мышыцы не интересны)

Вы с бегом поосторожней, почитайте на досуге о куевой тонне вреда от онного. Особенно, если у вас лишнего веса много и возраст, можете себя этим реально угробить!

Цитата (MaKaR11 @ 10.07.2017 - 09:20)

А 70 км каждый день на работу и с работы считается? Ну правда на машине.

Если машина с педалями...охуенно

Всю статью можно укоротить до трёх слов - жрать меньше надо.

Джус ну только от тебя этого я и не ожидал!!!

ёбань какая то высосанная хуй знает из чего, жыруха какая нибудь сочиняла, надо же спорт не поможет похудеть, да да , это кость широкая хули

Блин, за последние пару недель я уже читала, что жирное как раз можно, а сладкое - ни в коем случае, ибо жирное дает энергию, а сладкое откладывается на боках.

Что сладкое можно, ибо провоцирует ускорение обмена веществ, при этом хорошо насыщает (перебивает аппетит, как говорится).

Что шоколад никак не увеличивает вес (и даже попа не слипается)... и тыпы.

Когда-то много лет назад читала статью известного диетолога (фамилию запамятовала), он писал что калории - странный предмет.

Вот например корова: ест траву (практически 0 калорий), пьет воду (0 калорий), взамен производит мясо, молоко, масло, жир, навоз (тоже высококалорийная штука), метан (ого-го калорийность), рожает телят, нефигово обогревает окружающую среду...
Откуда, спрашивается?
А неизвестно

с 28 мая до сегодняшнего дня - минус 11 кг. никаких залов, бега и прочих физ. нагрузок

полностью исключаешь углеводы. типичный день выглядит так: 3-4 кружки воды за день, хлебцы с паштетом и сыром, салат (огурцы, редиска, капуста) и курица/индейка. можно яишницу.

через пару недель без сладкого захочется лезть на стену, будешь есть жуваки пачками, но это надо бросать. а потом и вовсе привыкаешь

в итоге за 5 недель, минус 11 кг, с 92 до 81

Самый лучший зал для меня был на стройке, когда был студентом,весь день ебашишь кувалдой по стенам, потом лопатой строительный мусор в тачку и в контейнер. И так два месяца по 8 часов. Жрёшь что хочешь, когда хочешь и в любых количествах, а вес как самолёт в пике.
Зато потом во время питание не поменял и вес как ракета в верх рванул ...

Спасибо за информацию, пойду полежу.

Цитата (РыжаяБорода @ 10.07.2017 - 13:32)

Цитата (motya @ 10.07.2017 - 11:30) куплю глистов. отсыплю бесплатно. а ты мне пару кило жира - а то вес не набирается

Немного физ нагрузки + огромное количество углеводов. И вес попрет, сначала убавится немного, потом набираться начнет (нет, не 10 кг за месяц, а 5-6 кг за год).

Цитата

Странно, бегаю больше, не бухаю и ем меньше... худею однако. Вес при качалке будет расти, ибо мышцы весят больше жира тогоже объема, но объемы будут уменьшаться

Согласен с тобой за 4 года тренировок в качалке вес вырос с 90 до 105 кг а пивной живот ущел почти полностью

Цитата (АйБишнег @ 10.07.2017 - 11:13)

с 28 мая до сегодняшнего дня - минус 11 кг. никаких залов, бега и прочих физ. нагрузок полностью исключаешь углеводы. типичный день выглядит так: 3-4 кружки воды за день, хлебцы с паштетом и сыром, салат (огурцы, редиска, капуста) и курица/индейка. можно яишницу. через пару недель без сладкого захочется лезть на стену, будешь есть жуваки пачками, но это надо бросать. а потом и вовсе привыкаешь в итоге за 5 недель, минус 11 кг, с 92 до 81

Без физ. нагрузок это минус 11 кг мышц, воды, и мало потерянного жира. Ничего правильного в таком подходе нет.
Это сообщение отредактировал Мормышник - 10 июл. 2017 г. в 12:54

Цитата (Мормышник @ 10.07.2017 - 12:44)

Цитата (АйБишнег @ 10.07.2017 - 11:13) с 28 мая до сегодняшнего дня - минус 11 кг. никаких залов, бега и прочих физ. нагрузок полностью исключаешь углеводы. типичный день выглядит так: 3-4 кружки воды за день, хлебцы с паштетом и сыром, салат (огурцы, редиска, капуста) и курица/индейка. можно яишницу. через пару недель без сладкого захочется лезть на стену, будешь есть жуваки пачками, но это надо бросать. а потом и вовсе привыкаешь в итоге за 5 недель, минус 11 кг, с 92 до 81 Без физ. нагрузок это минус 11 кг мышц, воды, и мало потерянного жира. Ничего правильного в таком подходе нет.

спорное заявление. по сути это обычная безуглеводная диета, смысл которой -
сжигать больше жира, чем получаешь. если бы сжигались мыщцы, то ее бы не существовало. если есть диетологи или тренеры, то хотелось бы про мат. часть послушать, самому спорить - нет знаний

по собственному опыту - ушел живот практически, кольцо теперь болтается на пальце. стало легче и подвижнее, физического упадка не замечаю