Почему вы не похудеете в спортзале: 7 вещей, которые нужно знать

АйБишнег
Да нет тут ничего спорного. Жир для организма является сложным или резервным источником питания. А белковые структуры это лёгкая пища. То есть организм в простое и дефиците калорий жрёт в первую очередь свои мышцы, потом жир. Это природа, не сжег ты жира особо, как бы тебе не хотелось думать иначе. И ещё, то, что было у тебя с хлебцами это не безуглеводная, а низкоуглеводка, вещи разные. На безуглеводке (при наступлении кетоза, а это несколько недель для перехода) действительно может начать палиться жир, но это ещё вреднее для организма, почек. С кето-диетами надо быть очень осторожным.

Цитата (АйБишнег @ 10.07.2017 - 12:13)

с 28 мая до сегодняшнего дня - минус 11 кг. никаких залов, бега и прочих физ. нагрузок полностью исключаешь углеводы. типичный день выглядит так: 3-4 кружки воды за день, хлебцы с паштетом и сыром, салат (огурцы, редиска, капуста) и курица/индейка. можно яишницу. через пару недель без сладкого захочется лезть на стену, будешь есть жуваки пачками, но это надо бросать. а потом и вовсе привыкаешь в итоге за 5 недель, минус 11 кг, с 92 до 81

Хлебцы, салат, огурцы, редиска, капуста, желтки - это углеводы
На безуглеводке можно только 40 грамм гречки с утра или яблоко. На выбор. На этом твои углеводы заканчиваются.

Ты как моя подружка, которая сладкое есть перестала и всем говорит - я на безуглеводке

"⁠Только мозг расходует 20% нашей энергии"....
и это минимум
Мозг - главный потребитель энергии в нашем теле. Если вы не занимаетесь физической работой, а по роду деятельности вам приходится решать интеллектуальные задачи - энергетика организма обеспечивающая мозг может достигнуть 60 %. В обычном случае - от 30 до 40 процентов.
от так вот...

Цитата (Мормышник @ 10.07.2017 - 14:03)

АйБишнег Да нет тут ничего спорного. Жир для организма является сложным или резервным источником питания. А белковые структуры это лёгкая пища. То есть организм в простое и дефиците калорий жрёт в первую очередь свои мышцы, потом жир. Это природа, не сжег ты жира особо, как бы тебе не хотелось думать иначе. И ещё, то, что было у тебя с хлебцами это не безуглеводная, а низкоуглеводка, вещи разные. На безуглеводке (при наступлении кетоза, а это несколько недель для перехода) действительно может начать палиться жир, но это ещё вреднее для организма, почек. С кето-диетами надо быть очень осторожным.

значит не безуглеводная, а с низким содержанием, не силен в терминологии. тут важно общее направление - снизить их употребление. ща прикинули, 30-35 выходит за день, в некоторые дни- раза в 2 меньше, потому что есть отвыкаешь и ужинать, например, желания большого нет, и часто приходится себя заставлять. куришь чаще - это да

почитал несколько статей, сжигание мыщц имеет место, но пропорции там совершенно иные, что-то типа 75 жир/25 мышцы это при голодании, а не так - жир остался, ушли мышцы и вода. причем я по 2.5 литра в день ее выпиваю
Это сообщение отредактировал АйБишнег - 10 июл. 2017 г. в 16:19

Занимался и ударными видами единоборств, прежде всего боксом и силовыми, сейчас гирями балуюсь. Но сильнее всего я похудел то счастливое лето, 12 лет назад, когда я стал отцом. Первые три месяца - минус семь кг. Рекомендую.

я вот на фитнес хожу не для того, чтобы похудеть, а чтобы мышцы в тонусе были

контроль питания 70% успеха, 30% спорт и поддержание себя в активном состоянии.
без проблем для здоровья можно худеть в месяц не более 3-4 % от текущей массы
долго-нудно-очень тяжело себя контролировать
обычно все срываются или на "взял себя за яйки" и не жрёшь совсем и сгоняешь кил по 5 в мес, что очень много и жгёшь мышечную массу
или "я неделю держался мне же можно съесть кусочек торта".... хуяк и полтортика зажорил.... сам прихренел от себя и ну не пропадать же второй половине и её тоже под самоубеждение что "за следующую неделю сгоню" схуяриваешь...

Цитата (MaKaR11 @ 10.07.2017 - 11:20)

А 70 км каждый день на работу и с работы считается? Ну правда на машине.

автомат или мешалка ?

Цитата (Surovый @ 10.07.2017 - 16:29)

Цитата (MaKaR11 @ 10.07.2017 - 11:20) А 70 км каждый день на работу и с работы считается? Ну правда на машине. автомат или мешалка ?

В багажнике

Цитата (НатаLка @ 10.07.2017 - 18:23)

я вот на фитнес хожу не для того, чтобы похудеть, а чтобы мышцы в тонусе были

пакажи мышцы в тонусе

Цитата (АйБишнег @ 10.07.2017 - 16:17)

Цитата (Мормышник @ 10.07.2017 - 14:03) АйБишнег Да нет тут ничего спорного. Жир для организма является сложным или резервным источником питания. А белковые структуры это лёгкая пища. То есть организм в простое и дефиците калорий жрёт в первую очередь свои мышцы, потом жир. Это природа, не сжег ты жира особо, как бы тебе не хотелось думать иначе. И ещё, то, что было у тебя с хлебцами это не безуглеводная, а низкоуглеводка, вещи разные. На безуглеводке (при наступлении кетоза, а это несколько недель для перехода) действительно может начать палиться жир, но это ещё вреднее для организма, почек. С кето-диетами надо быть очень осторожным. значит не безуглеводная, а с низким содержанием, не силен в терминологии. тут важно общее направление - снизить их употребление. ща прикинули, 30-35 выходит за день, в некоторые дни- раза в 2 меньше, потому что есть отвыкаешь и ужинать, например, желания большого нет, и часто приходится себя заставлять. куришь чаще - это да почитал несколько статей, сжигание мыщц имеет место, но пропорции там совершенно иные, что-то типа 75 жир/25 мышцы это при голодании, а не так - жир остался, ушли мышцы и вода. причем я по 2.5 литра в день ее выпиваю

Это, скажем, не низкоуглеводка, а просто исключение быстрых углеводов
Но все равно респект, эта тема тоже работает и очень хорошо

Жрите чипсы! иначе вы выпадете из общества потребления и семейство очередных "моисеев" с вас ничего не поимеет..

Я блять даже не знаю с чего начать. Но каждый пункт в этой статье пиздеж минимум на 50% - подтвердит любой грамотный диетолог. Ну например там во многих пунктах говорят, что мол движение мало калорий тратит - да это так, но эти далбоебы забывают про то как движение влияет на метаболизм и сколько еще времени организм уже ПОСЛЕ движения тратит калории. Короче - движение жизнь. А не та хуйня что там написана.

Логика такая: "что бы вы не делали это не поможет"

Если у человека есть желание работать над собой, то результат будет, а тренажёрка предоставляет весьма широкий ассортимент нужных инструментов для достижения цели.
Дома работать тоже можно, но с меньшим эффектом.

С коллегой вместе ходили, он сбрасывать, я набирать.
За 1,5 года набрал в районе 8 кг. (я эктоморф).
Он за 2,5 сбросил 37 кг.

Пусть хотяб тешат себя спортзалами люди с "битыми" метахондриями в РНК. И недостающими 2мя!! парами!! хромосом. Стареете и, будете стареть, хоть как как бы Вы с этим не боролись, деление стволовых клеток у Вас сойдёт на нет, как Вы бы и не пытались - всё дело в геноме! Евгеника, чтоб её.

Ежедневная 15-ти минутная пробежка в ОЗК (общевойсковой защитный костюм) с противогазом 100% гарантирует похудение (если с сердечком лады и возраст позволяет). Рюкзачок с грузом за плечами приветствуется.

Зависимость прямо-пропорциональная: больше бегаешь - больше худеешь. Армейская гарантия

Результат виден сразу: "лишний вес" после окончания пробежки будешь из сапог выливать


Это сообщение отредактировал CHEKIST111 - 10 июл. 2017 г. в 22:47

Цитата (MaKaR11 @ 10.07.2017 - 09:20)

А 70 км каждый день на работу и с работы считается? Ну правда на машине.

Если толкать в багажник, то - да!

Хочешь похудеть-меньше жри. Одно правило.

Да уж. Спорт не помогает, от движения не худеют. Вот спортсменов например хирурги делают стройными или накаченными, это не они сами. А остальным просто с деньгами не повезло. От бега по утрам, турника и т.д. никакого толку, впрочем как и от фитнесса. Надо смириться с тем что ты жалкое говно и всю свою оставшуюся жизнь будешь сидеть с пивом у телевизора, ну а хипстеры с вейпером у айпада.

Пендосовское(модерновое) фуфло. Не углубляясь в нюансы ....

полный отказ от пива. Вообще полный.
отказ от стейков, картошки, и русской кухни по типу "все залить маянезом нахуй".
Больше овощей, нежирного мяся, рыбы, салатов.
Хочется выпить? - немного крепкого алкоголя.
минус 12-13 кг за 2 месяца.

Модератор много на себя берёт.

Какая хуета.

У меня весы дома есть.

10км пешком - 0.6 кило минус.

Час на велотренажере - 0.5 кило минус.

Да, да, я выгоняю воду.

Но есть средняя статистика. У меня. Даже до и после посрал.

Ходите 70км в неделю - и жиробасом не станете.

Цитата (RedMoon123 @ 10.07.2017 - 22:54)

полный отказ от пива. Вообще полный. отказ от стейков, картошки, и русской кухни по типу "все залить маянезом нахуй".

чем тебе грамотный стейк из говядины-то не угодил?
а "все под майонезом" - это не русская кухня, это "аццкая кухня", пища долбоебов и самоубийц.

Цитата

Модератор много на себя берёт.

тупо, но отважно

Цитата (Матис @ 10.07.2017 - 22:58)

Какая хуета. У меня весы дома есть. 10км пешком - 0.6 кило минус. Час на велотренажере - 0.5 кило минус. Да, да, я выгоняю воду. Но есть средняя статистика. У меня. Даже до и после посрал. Ходите 70км в неделю - и жиробасом не станете.

Секрет во внутремышечном жире. При движении он сжигается. При остановке моментально из висцерального жира берется нужная часть и по венам гоняется по мышцам - это дело 30 минут. Если в это время просто пить воду и потом опять двигаться - то сжигается как раз жир.
Если двигаться пол часа - пол часа отдыхать и пить воду (не жрать колбасу вагонами) - до за несколько таких подходов в день можно нехило сбросить.
Лишь бы не переусердствовать.
А за пол года, а за год? Можно вообще сбросить все лишнее. Было бы желание.