Жир или жить?, тонкий сдохнет, а жирный лопнет!

Цитата

без спорно орехи калорийны, но сколько ты их съешь?

Суточная норма орехов - 30 грамм. Это чуть меньше, чем умещается в средней ладони. А сожрать можно спокойно грамм 200-300. И не заметишь.

Молодец! Нашел в себе силы. Очень похожая история с моей. Только я бы рекомендовал тебе ходить в зал, питаться нужно 5-6 раз в день, полностью исключив из рациона жирную пищу. Побольше белка и медленных углеводов (гречка, овсянка), фрукты в первую половину дня. Последний прием пищи минимум за 3 часа перед сном, на ночь обезжиренный творог. Ежедневная кардио нагрузка приветствуется. Программы тренировок в интернете, впрочем как и питания, море! Очень крутая программа на ютубе по питанию и развитию тела есть у Дениса Семенихина, по накачке тела Игорехи Гостюнина - Мясо по ГОСТу, Дмитрия Яшанькина. Вообщем удачи и сил!!!

Маладца.
Сам готовлюсь бросить курить, по алкоголю не готов принять решение.
Заставляю себя как можно больше ходить, хоть и не страдаю ожирением, но есть проблемы с малоподвижным образом жизни.

Цитата (voviks @ 16.11.2013 - 05:16)

Сам готовлюсь бросить курить, по алкоголю не готов принять решение.

так не получится, отказываться надо от всего, но или ты сразу от всего отказывавшийся или жалеешь себя, но результата не достигаешь и отказывавшийся от всего постепенно, но тут есть риск что пристрастия тебя победят...
здесь очень много от греха, как грех один проистекает от другого, так и вредные привычки тянут за собой друг друга, расслабишься в одной, поддашься другой

Не диетой единой. Физнагрузки должны быть

Молодец!!! Многое можно сделать,если задаться целью.)