Я худею

Цитата (Sandro2005 @ 17.04.2025 - 23:48)

Цитата (mik180 @ 17.04.2025 - 15:17) Вот я скинул. 83 сейчас. Раньше шнурки тяжело было завязывать.Сейчас по лестнице бегом забегаю.(Я слева  ) Просто перестал жрать сахар и белый хлеб 47 лет 176см А до этого сколько весил и за какае время сбросил?

104 было. Третий год пошел. Для себя решил, что назад уже не хочу.

Ну наконец-то.
Долго не писал. Вес практически перестал уходить ибо ел три раза в день от пуза, но значительно уменьшил количество калорий. Вес замер на месте на отметке 113,5-114 кг. Долго не менялся. 4 дня назад решил перейти на двухразовое питание. С утра ем от пуза. Вечером тоже. Обед отдаю весь другу как говорится. Врагу ничего не достается. Сам съедаю. Съедаю примерно в 9 вечера. Спать ложусь в 3-5 утра. Встаю в 10-11 утра. Завтрак в 12.00.
ИТОГО сегодня встал на весы 112.9
килограммов.
То есть уже сбросил 10 килограммов с момента начала похудения. Похудение буду продолжать. Хочу сбросить еще 10 килограммов и стать 102.9 кило . Думаю это мой вес при росте 182 см.
Сейчас при сегодняшнем весе я не выгляжу даже на 95 кг.

А я сегодня встал на весы уже 109,огонь хотя 110 со 111 терял 2 недели. - 21 кг

Ваще читал, что надо не на диете сидеть, а изменить питание.
Потреблять килокалорий не меньше своего базального метаболизма.. Выдерживая соотношение БЖУ.
Есть калькуляторы. Урезание калорий может навредить в будущем.

ВОт примерчик. Я щас ем на 1800 и потихоньку продолжаю худеть.

Цитата (stace @ 10.04.2025 - 17:32)

Цитата (ChromPam @ 10.04.2025 - 12:14) Цитата (stace @ 10.04.2025 - 12:45) Цитата (ChromPam @ 10.04.2025 - 10:54) Цитата (stace @ 10.04.2025 - 11:40) Цитата (ChromPam @ 10.04.2025 - 09:32) Зопесал: «я овощ»  На безуглеводной диете я прошел 1.140.000 шагов в марте и сбросил 12 кг., питался (в основном) 1 раз в сутки. Килограмм мяса или рыбы + овощи зелень. Иногда немного зеленого горошка. Или 100 грамм фунчозы. Раз в сутки. Ходил по 30 км в день в среднем: Ваша ходьба абсолютно ниочем. Я оставил машину и давно тоже стал ходить пешком. В среднем 15-20к шагов в день. Это абсолютно никак не повлияло на меня вообще. Силовые тренировки и простая ходьба - абсолютно разные вещи вообще. Ну да, ну да! «Ниочём», но я за месяц скинул 12 кг. А так да «ниочём» Ходить можно по разному, и 15-20 тыс. а на следующий день 5 - вот это как раз ниочём, я держал минимум 33.000 месяц, каждый день, подряд. На интервальном голодании и дефиците калории и высокобелковой диете (чтоб мышцы сильно не погорели) и при таком темпе ходьбы (ниже) похудеет любой, другое дело не все выдержат такие нагрузки. Да и шагать можно по разному, вот так например - с утреца 20 км. без остановки за 4 часа: У меня банально нет времени столько ходить. Так что тут спорить не буду. Меня интересует то, что почти год этот ебаный вес стоит наглухо. Встал на 112-114 в этом районе колеблется, рост 180. Цитата (stace @ 10.04.2025 - 12:45) Цитата (ChromPam @ 10.04.2025 - 10:54) Цитата (stace @ 10.04.2025 - 11:40) Цитата (ChromPam @ 10.04.2025 - 09:32) Зопесал: «я овощ»  На безуглеводной диете я прошел 1.140.000 шагов в марте и сбросил 12 кг., питался (в основном) 1 раз в сутки. Килограмм мяса или рыбы + овощи зелень. Иногда немного зеленого горошка. Или 100 грамм фунчозы. Раз в сутки. Ходил по 30 км в день в среднем: Ваша ходьба абсолютно ниочем. Я оставил машину и давно тоже стал ходить пешком. В среднем 15-20к шагов в день. Это абсолютно никак не повлияло на меня вообще. Силовые тренировки и простая ходьба - абсолютно разные вещи вообще. Ну да, ну да! «Ниочём», но я за месяц скинул 12 кг. А так да «ниочём» Ходить можно по разному, и 15-20 тыс. а на следующий день 5 - вот это как раз ниочём, я держал минимум 33.000 месяц, каждый день, подряд. На интервальном голодании и дефиците калории и высокобелковой диете (чтоб мышцы сильно не погорели) и при таком темпе ходьбы (ниже) похудеет любой, другое дело не все выдержат такие нагрузки. Да и шагать можно по разному, вот так например - с утреца 20 км. без остановки за 4 часа: У меня банально нет времени столько ходить. Так что тут спорить не буду. Меня интересует то, что почти год этот ебаный вес стоит наглухо. Встал на 112-114 в этом районе колеблется, рост 180. Значит что происходит: У тебя энергопотребление покоя в районе (допустим) 3000 ккал Если вес стоит, значит ты набираешь (с пищей) в день примерно столько же. Зал тебе не поможет. Все эти кардио 20 минутные и жимы с приседами. Потому что приседать нужно 3 своих веса, а жать два (хотяб) а это годы работы, а у нас (почти у всех) времени нет. Что делать? Я советую интервальное голодание (надеюсь у тебя нет проблем с ЖКТ) например для начала завтрак обед, потом попробуй один завтрак. Считай калории. Можешь не шагать шаги и даже не ходить в зал (с залом придется расстаться на пару месяцев) считай калории и худей. Если ты будешь кушать 2000 ккал (желательно углеводы уменьшить - белки увеличить) то ты будешь худеть на 3 кг в месяц ничего не делая худеть будешь даже сидя на стуле - весь месяц. 3000 ккал - 2000 ккал =1 000 ккал будешь держать такой дефицит месяц похудеешь на 3 кг. Если найдёшь время походить 1-2 часа в день / пусть неспешно. Похудеешь на 4-5 кг. Вот например мой завтрак, меньше 1000 ккал. Ел раз в день. И ходил по 30 км. Дефицит калорий у меня был 5.000 - вот я по полкило и худел каждый день Привет Я сейчас питаюсь на 2000-2500 максимум. Питаюсь разнообразно и в основном много белка. Я практиковал 24ч голодание 3 месяца, результат нихуя. 16/8 интервальное голодание - нихуя. От работы в зале я выгляжу вполне. Но у меня 3 операции на спину на грыжи, за счет зала и приседов я себя вытащил с рецидива в 22 году. У меня нет выхода, мне надо постоянно ебашить и тренироваться. Да и потом зал заменяет мне алкаху, я 3 года почти сухой. А так начну опять хотеть подбухивать, хотя время от времени такое желание мелкает. У меня выгорание просто из за стоячего веса. Спасибо за рекомендации.

Короче у меня тоже вес встал и хоть убейся. Плавает 77-79 кг. Пофигу бухаю, жру или вообще не жру не бухая и наяривая по 50км в день на велике.
Что за фигня не пойму. Я думал ну может чуть мышцы при покатушках качаются а жирок так и не уходит.
Вот с середины июня в этом диапазоне плавает вес что бы я не делал.
В идеале ещё 10-ку скинуть а сцуко вообще не получается :(
Это сообщение отредактировал Sandro2005 - 1 авг. 2025 г. в 00:34

Короче психанул и взял себе абонемент на фитнес, попробую месяцок на групповые тренировки походить, послушать что тренера скажут по этому поводу. В общем через месяцок отпишусь.
На данный момент вес так и не упал, так и варьируется 77-79кг.
Пробовал по 2-3 дня вообще не кушать и наяривать на велике по 40-50км вечерами после работы плюсом к тому что нахаживаю на работе по 15-20км.
Пробовал стресс давать и обжирался на даче всем чем попало начиная от хлеба и заканчивая бараньей корейкой+ на десерт конфет.
Пока пофигу вес в том же диапазоне и болтается не зависимо от нагрузок, диет или глобального обжиралова.
upd:
Что бы все понимали, вес вроде устраивает но вот живот падла не уходит, реально смотрю и офигеваю.
Я конечно понимаю что нужно прессуху качать но не могу из-за перенесённой операции которая была хуёво сделана, несколько жимов и пиздец хер потом разогнёшься.
Потому решил по пути фитнеса пойти, так же буду ходить крутить педали на вело тренажёре ибо осенью-зимой на реальном веле проблематично + как я увидел в моём фитнесе есть пара раз в неделю занятия для здоровья спины. В общем попробую разнообразить.
Это сообщение отредактировал Sandro2005 - 9 сен. 2025 г. в 00:17

Цитата

А осенью 2010 года у меня случилось кровоизлияние в мозг (Геморрагический инсульт — это спонтанное кровоизлияние в головной мозг, которое происходит вследствие разрыва сосудов). Большинство народа погибает в течении короткого промежутка времени сутки-неделя. Я неделю доказывал, что у меня инсульт и после этого меня только госпитализировали и я 2 месяца провел в больнице, а потом 2 месяца дома.

Чего? Ты неделю с геморрагическим инсультом ходил и врачам что-то доказывал? Во дела... Тут после ишемического инсульта говорить не в состоянии, а тут гля. после геморрагического еще и по больницам ходил.

Жрать меньше надо и бухать. Активный образ жизни вести, а то как только надоедает начинается вой, про какого-то мутанта, который жрет в три горла, курит как паровоз и ничего ему не делается ну или там какого-то здорового человека, который раньше отъехал. Вот он жеж норм был и рано помер. Заманали уже. Ладно бабы, там гормоны с возрастом особенно. И то. Многие у бабского врача годами не бывают, чтоб себя в порядок по гормонам привести. За всем надо следить и будет вес нормальный и питание нормальное, а не эпизодическое. Есть такая тенденция. Херачить все подряд, потом неделю посидеть на нормальной еде и сказать, что не помогает диета.
Это сообщение отредактировал Bаlanco - 8 сен. 2025 г. в 23:55