Похудеть после 45

Похудеть можно. И многие советы тут, реально работают. Но вот удержать форму после (для меня, уже шестидесятилетнего) ахуенно трудно.
Это сообщение отредактировал Nautils - 5 окт. 2023 г. в 07:29

Цитата (UralStalker @ 04.10.2023 - 21:04)

Да. Проблема в том, что с возрастом двигаешься меньше. Работа за компом, на работу на авто, а метаболизм замедляется.

На работу пешиком
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Главное захотеть и не отмазываться.

Делаешь гормональную карту и нормализуешь уровень гормонов. Вес сам в норму придет (если нет серьёзных хронических типа диабета)

После увольнения из офисной работы пошёл убирать снег с крыш. За месяц постройнел. Там куда забрался с трудом, через месяц начал бегать как на земле. Правда потом обратно устроился на офисную работу,и все вернулось.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

на хуй я тут сижу, пытаюсь читать все коменты. ясно же, что ничего нового не напишут, нет, всё равно чё-то пролистываю, вдумавыюсь.

Цитата (Sinnniy @ 04.10.2023 - 21:04)

Меньше жрать жареное и мучное

Сладкое забыл
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Я могу есть что угодно и сколько угодно и всегда одинаково толстый (50+)
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (DrEvil45 @ 05.10.2023 - 07:07)

Не всем и не всегда. 4 года без алко, хожу минимум 7км/день,на работу и назад и х... ли толку.

Пока не перестанешь есть вредные вкусняшки, ничего не изменится.
Еда, основное в снижении веса
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Можно вообще не жрать, сидеть только на воде и всё равно останешься жирным...
Вот тут вы ошибаетесь...


Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (10koff @ 4.10.2023 - 21:07)

Цитата (иСережатоже @ 4.10.2023 - 21:03) Любовница. + Редуксин и Андрогель.Результат: Мальчик пятидесяти лет- снова красавчик, дедушка, и ждёт третьего ребёнка. О! ЗОЖ с минусами подъехал!

То есть, после 50 у тебя однажды встал хуй?
Ну как "вдул"... Вкомкал ©
Не понимаю восторга. У меня батя слов таких не знал, как редуксин, андрогель, ЗОЖ - но младшая сестренка родилась, когда ему было 56.

А пузо после 40 все равно появится. Кто-то сильнее втянуть может, кто-то слабее, у кого-то на колени вывалилось. Но ничего с этим не сделаешь. А вообще верно - сахар нужно исключить. В том числе и в виде алкоголя. Ну или с генетикой повезло. Знаю нескольких синяков - им под 70, бухают как не в себя - а пуза нету.

Цитата (Partizanchik @ 05.10.2023 - 07:33)

на хуй я тут сижу, пытаюсь читать все коменты. ясно же, что ничего нового не напишут, нет, всё равно чё-то пролистываю, вдумавыюсь.

Люди хотят что то новое и волшебное, чтобы раз и все)
А ничего нового, кроме общеизвестного и работающего, нет и не будет
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Питание поменяй...
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Побратым @ 05.10.2023 - 07:39)

То есть, после 50 у тебя однажды встал хуй? Ну как "вдул"... Вкомкал © Не понимаю восторга. У меня батя слов таких не знал, как редуксин, андрогель, ЗОЖ - но младшая сестренка родилась, когда ему было 56. А пузо после 40 все равно появится. Кто-то сильнее втянуть может, кто-то слабее, у кого-то на колени вывалилось. Но ничего с этим не сделаешь. А вообще верно - сахар нужно исключить. В том числе и в виде алкоголя. Ну или с генетикой повезло. Знаю нескольких синяков - им под 70, бухают как не в себя - а пуза нету.

Синяки почти не едят, поэтому худые. Пузо у них появится, когда там асцит будет от цирроза
А пуза не будет у того, кто этого реально захочет и встанет с дивана
Размещено через приложение ЯПлакалъ

На ночь ужинать один раз умеренно и через пару недель вес начнёт понемногу снижаться.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Хотел похудеть к лету на 5 кг. Осталось 7.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Jccwu @ 4.10.2023 - 21:02)

Можно вообще не жрать, сидеть только на воде, и все равно останешься жирным. Короче похудеть невозможно, это миф. Если ты жирный, ты всегда останешься им.

Пиздёж неимоверный. Автор явно ни разу не пробовал. И не надо лезть читать всякие диеты. Всё проще некуда. Кашка на воде. Яблочки и вообще хрукты-офощи. Зеленуха. Соль по минимуму. Сахер нахер. И никакой блядь газировки. Только питьевая вода. Ну и САМОЕ СУКА СЛОЖНОЕ!!! Алкоголь. Пивас с рыбкой под футбольчик или любимый сериал, посиделки под вискарёк с корешами у мангала. Забудьте.

Если ещё гулять по вечерам с собакой. Не так чтобы выйти лапу задрать и присесть у ближайшего кустика, а реально проходить хотя бы 4-5 км, желательно по горочкам. Или же ходить плавать в бассейн пару раз в неделю. Не плескаться, а именно плавать. Минус десять в первый месяц - легко (хотя это слово сюда подходит меньше всего).
Это сообщение отредактировал BrainDamage - 5 окт. 2023 г. в 07:42

Бля,если ты жирный сходи к диетологу узнай что можно есть чтобы не жирнеть а что нельзя.
Бойцы ММА переходят на весовую выше после 35 потому что вес гонять уже сложнее,такая система организма,ничего не поделаешь.
Так что после 35 и выше просто уменьши калории,занимайся минимум 30 мин кардио или различными физ нагрузками не убивающими суставы,проходи в день 15 тыс шагов,если есть фитнестрекер будет полегче с этим,спи не менее 6.5 часов и будешь в форме,я все это знаю не по наслышке,ну а если ты тупо ленивый кусок говна,тогда да - Если ты жирный,то ты всегда будешь жирным и не только после 40 но и после 15 лет😆😆😆

P.S. Есть еще вариант кстати,подсесть на метамфетамин будешь худой как палка до самой смерти😆
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Короткий ответ, он же вопрос: а что, термодинамику после 45 отменяют? И про обмен не надо мне. Если поскрести "нарушенный обмен" на поверку выходит лютый отёк от хреновой тучи соли или наоборот жидкости и как следствие - обессоливания.
Длинный отввет:
Есть у меня коллега, который "почти ничего не ест". Ожирение 1-й степени, со стремлением ко 2-й. Так вот, я спросил честно ответить что и сколько он вчера съел, а сам налету подсчитывал калории. После 4500 я перестал считать. Уверен, ТС также "почти ничего". Мне 41, жирею только когда ленюсь считать и ем жру что попало с доставкой на дом (роллы, шавуха, пицаа и т.д.). В остальное же время использую вот эту приложуху для подсчёта.
Дефицит калорий в 10-15% практически не ощущается, если кушать много белка и клетчатки. И даже за месяц ощутишь эффект. А за год можно перевести своё ожирение на стадию ниже текущей.
И да, не верь в чудеса про 5 кг за неделю. Дефицит калорий больше 500 в сутки ты не создашь: всё что больше - организм возместит вялостью и пассивностью. Отсюда: 1кг жира (9000ккал) ты сожжёшь не бстрее, чем за 18 дней, и то вряд-ли ты в таком темпе долго протянешь. Так что смело берём месяц.

Гантели дома и ходьба не помогут.
Нужно
- нормально питаться
те: 3х разовая домашняя еда завтрак обед ужин и никаких перекусов между ними.
- аэробные интенсивные виды спорта минимум 3 раза в неделю:
1 час хоккей и/или
900 высотных метров на горном велике и/или
3 км беговые лыжи коньковым или 10км классика и/или
3 км подьем на альпийских лыжах под углом 20-30
+
каждый день зарядка 3х50 на пресс и 3 х 40 отжим.

Похудеть не похудеешь но вес распределится куда надо.

Можно просто исключить сахара, заменив на мед и сухофрукты.
Убрать хлеб, заменить на бездрожжевые лаваш и хлебцы.
Плюс дыхательная гимнастика.
Ну, сон, здоровый - это разумеющееся.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Я гирю прихватил, 32кг, держит в тонусе) рекомендую! Начни с 16-24-32...каждый день по вечерам тягай

Цитата (Jccwu @ 4.10.2023 - 21:02)

Можно вообще не жрать, сидеть только на воде, и все равно останешься жирным.

дайте премию этому чудо-природы, или оно научилось создавать материю, в частности жиры, или оно работает на фотосинтезе, а жиры для него просто побочка.

Исключить сахар, мучное , алкоголь, прогулки перед сном минимум по часу
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (merchandiser @ 05.10.2023 - 07:21)

Попробуй кроссфит. Обязательно с тренером. Изменения будут точно. Если втянешься, сам уже будешь поддерживать форму.

Кроссфит убивает организм пиздец как
Размещено через приложение ЯПлакалъ