Избавится от жира за три недели не получится! Ни приседаниями со штангой, ни становыми тягами, ни бегом! Помните, что техника в занятиях спортом решает все! для постановки техники становой тяги, бега и т.д вам понадобится мин 6 мес работы БЕЗ штанги. и т.д. и т. п
или хороший тренер. и гибкость ещё. и желательно сначало сбросить лишний вес)))
Народ, а когда вообще лучше заниматься? Бег + турники ? Без фанатизма, разумеется... Утром до завтрака, или вечером?
Отправлено с мобильного клиента YAPik+
Бег можно и с утра,а турники лучше во второй половине дня. Если хочешь похудеть,то бегай после турников.
Это сообщение отредактировал Воронс - 2 сен. 2016 г. в 22:30
плаванье и гребля - тоже самое - работает вся тушка.
жрешь все подряд: макароны, мясо и т.д. - никаких ограничений!)
я не против спортзала, но засилие г**нопостеров за фитнесс-клубы зашкаливает.
Пысы: техника - улет! кто бегает коньком, тот меня надеюсь поймет:) Пысыпысы: минус - сезонность
Это сообщение отредактировал дуремарО - 3 сен. 2016 г. в 01:29
Сами физические упражнения не слишком затратные по калориям, но если, например, начинаешь бегать, то меняется мышление - перед каждой едой автоматически появляется мысль о том, как тяжело будет на дорожке. А так конечно, вес в основном регулирует питание.
Бред полнейший. Автору рекомендую поинтересовать энергозатратами при плавании. Согласен с гендольфом - если за час ктото успевает 3 км намотать ( а это очень хороший результат) - тот почувствует что жирок отходит. Так что рекомендую все плавать, плюс не такие нагрузки на позвоночник
Лишь бы пиздануть. Три километра за час под силу намотать только очень подготовленному спортсмену. Это, ни много ни мало, 50-метровка каждую минуту. В течении часа, не снижая темпа. Для неподготовленного это абсолютно невозможно. Обычный человек, да ещё с избыточным весом за час проплывет раза в два - три меньше.
Аухенно... У огранизма и так дефецит энергии, гру бо гря ему не хватает каждые сутки 300 ккал.. а нет он еще оказывается изыкивает резерви и булку запишивает не в обеспечении жизнидеятельности, а в резервы и как результат получает дефецит на потребление в - 500 ккал..охеренно да.
Немного не так это устроено. Съел ты эту саму булку, а лучше даже пончик с сахарной пудрой Он через 20 минут ВЕСЬ оказался в крови в виде глюкозы. В ответ, естественно, организм впрыскивает лошадиную дозу инсулина, который восполняет запасы гликогеновых депо в мышцах и печени, а остальное тут же запасает в жир. Как бы ты не худел до этого, высокий сахар в крови организму вреден, и он его в любом случае загонит в жир, если "резервуары" мышц и печени заполнились.
Поправочка маленькая: сахар в крови окажется в виде глюкозы и фруктозы. Если глюкоза пойдет в гликоген, то фруктоза напрямую в жир, если не сгорит.
Бег, прыжки, приседания , кардио.... и ещё хрен знает чего... Народ! Вот вы мне скажите, а поправиться как....?
Да хрен его знает. Я вот бегаю, и поправляюсь. Народ ругает больничную еду, типа мало, а я вот поправляюсь на ней. Не ем, и поправляюсь. Я всегда, блин, поправляюсь.
среди знакомых дофига людей, которые на приседаниях и становой угробили позвоночник. это я для пртоколу:)
ПЫСЫ: Похудевшие на 20-30-50 кг тетеньки под 50л засчет коррекции питания и увеличения "таких ненужных" прогулок (таже скандинавская ходьба) в программе "ЖЫть здорово" тоже реальность, а не миф
Таких "знакомых" до сих пор в спортзалах полно. Им говоришь - "Держи спину ровно!", а им плевать. Лишь бы веса побольше навесить.
Насчет ПЫСЫ... Почему "ненужные" прогулки? Я лично знаю "тетеньку" (ей 41), у которой уже колени начинали жирком заплывать. Она просто взяла рюкзак и пошла в поход. "Прогулялась" 200 км и ее было не узнать. Только это не кардио нагрузка, а автор темы описал воздействие на организм продолжительных, равномерных кардио нагрузок. В чем я с ним абсолютно согласен. Для любителей похудания, при помощи бега, я бы посоветовал постоянно менять ритм кардио нагрузки. Пробежали 300 метров вокруг стадиона в спокойном темпе - сделайте рывок на 100 метров и пробегите их на максимальной скорости, потом вокруг стадиона в спокойном темпе, чтобы отдышаться и дать ногам отдохнуть. Такая тренировка будет более эффективной для вашего организма. Она будет короче, но по энергозатратам превзойдет ваши равномерные забеги на длинные дистанции. И съедать будет больше жир, чем мышцы.
Сами физические упражнения не слишком затратные по калориям
Кхм... Вы делали за тренировку 4 подхода на приседания со штангой, по 10-12 повторений? Только не так - "Все! Больше не могу!", а чтобы Вас еще страховали сзади и последнее повторение помогали. А потом еще три-четыре подхода жима ногами, потом подхода по три в двух упражнениях на сгибание и разгибание ног. Я уже молчу про икры... Лично я от таких тренировок, пока не понял, что для них жрать нужно 5-7 раз в день, терял сознание. Это такой мощный выброс энергии - тяжелая тренировка ног... Как по мне, так в приседаниях с весом включается 80% организма.
Народ ругает больничную еду, типа мало, а я вот поправляюсь на ней.
Я бы удивился, если бы на больничной еде Вы начали сбрасывать вес. На завтрак макароны, на обед перловка и на ужин гречка - углеводы, углеводы, углеводы. При чем не самым лучшим способом приготовленные.
Это сообщение отредактировал Skver - 4 сен. 2016 г. в 19:33
Ваще то, у многих полных проблемы с коленками, вес давит, суставы изнашиваются. А тут советуют приседания как панацею. Присядешь так, а потом уже и не встанешь, пока титановый сустав не воткнут. А титан - он тяжёлый ;), так что стрелка весов снова качнётся в неприятном направлении.
Это "жиробасовые отмазки"))) Больные коленки))) На сортир же как-то приседают толстяки? И когда бутерброд падает тоже наклоняются... А просто так присесть - коленки болят. От того и болят. что мало приседают.
А ваши познания травмах коленных суставов, в протезировании и в свойствах металлов говорят о впустую потраченных годах подготовки к ЕГЭ...
Бурпи с одновременными подтягиваниями вот это вещь!
А еще есть профессия такая монтажник натяжных потолков. взял балон, сумку, багет, стремянку и на 20 этаж новостройки по лестнице. Там долбишь, крутишь, пилишь по стремянке вверх вниз вверх вниз, а потом тянешь при жаре 60 градусов. жир уходит моментально Это сообщение отредактировал Iehe - 5 сен. 2016 г. в 12:13
Вот я жру как и жрал, лишь майонез убрал. Начал заниматься по одному таймеру 7-10 мин в день. 6 дн в неделю. Итог за 1 месяц минус 10 см живота. С 104кг до 95. Щас 2 недели без занятий закрепляю и дальше к 87 пойду. Стимул был после первого замера и завеса через неделю от начала. Чтоб интереснее было замеряюсь 1 раз в неделю. А всего то надо турник, коврик на пол, да жгуты из аптеки дешевые рещинлвые широкие. Так что это не так и сложно.
Вот я жру как и жрал, лишь майонез убрал. Начал заниматься по одному таймеру 7-10 мин в день. 6 дн в неделю. Итог за 1 месяц минус 10 см живота. С 104кг до 95. Щас 2 недели без занятий закрепляю и дальше к 87 пойду. Стимул был после первого замера и завеса через неделю от начала. Чтоб интереснее было замеряюсь 1 раз в неделю. А всего то надо турник, коврик на пол, да жгуты из аптеки дешевые рещинлвые широкие. Так что это не так и сложно.
Это, как в компьютерной игре. Когда только начинаешь развивать персонажа, достаточно выполнять незамысловатые квесты, чтобы достичь левла 10-15. А вот чтобы развиваться дальше, где-то, помимо обычных квестов, придется побольше мобов побить - где-то прокачать какую-нибудь профу и так далее. Чем дальше, тем больше налетает всего, что нужно сделать, чтобы продвинуть персонажа вверх, и тем медленнее приходят новые левлы. В спорте так же. Первый месяц-два результаты чуть ли не сами ползут, для которых достаточно лишь майонез убрать из повседневного рациона и всего 7-10 минут тренировок в день. Но это только первые "левлы"... Желаю упорства в этом деле и успехов!
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
Три километра за час под силу намотать только очень подготовленному спортсмену. 
yaplakal.com
Дэниэлс2 сен. 2016 г. в 22:24