С трудом верится .что опытные качки.в виде горы мышц могут порхать по стадиону кругами .
Но в целом соглашусь
Они не могут порхать, да и не будут, ибо идиотов среди них крайне мало. ТС говорил о готовности сердечной мышцы задрота к форсажу. Все эти билдеры, лифтеры и прочие не стали бы таковыми, будь у них слабый мотор. А бегать при весе более 85-90 кг попросту вредно (колени и спина vs гравитация). Особенно по асфальту и особенно после 35..
Совсем искалечит хочет наш советчик бл..ть, бег, точно да. Если ты офисный-то сначала бассейн. Бег это нагрузка на позвоночник сильная. А держать спину нечем. Если тебе за 40 то еще и на суставы тоже нафиг надо. Так нашего брата и колечют. Потом татановые диски предлагают поставить в позвоночник.
Просто не надо ломиться в первый попавшийся магаз. Есть форумы, где люди оставляют свои отзывы и рейтинги магазинов. Есть проверенные списки тех магазинов.
сейчас проще стало - поляну захватил один производитель и гнобит остальных по полной вот там и брать они и РФ-РФ отправляют и не кидают
kirge88 на тебе вкусняшек))) ща в личку напишу, но он и не скрывается его рекламы ппц везде.
бег это хорошо. но лучший тренажер для всех групп мышц, для сердца и легких, это БАССЕЙН. Покупаешь абонемент, договариваешься и тренером, или сам по три разных стиля за сеанс. и так по 2-3 раза в неделю. через 2 месяца постоянных тренировок сам себя не узнаешь в зеркале.
Хорошо бы ещё все эти "рекомендации спецов" подкреплялись (кроме традиционного "самый лучший способ") фотографиями до и после. А то, настоящие профи считаю бег - кардионагрузкой для тренировки сердечно-сосудистой системы, а плаванье просто для расслабления опорно-двигательного аппарата. И у вот кому верить, Яповцам или мастеру спорта...
бег это хорошо. но лучший тренажер для всех групп мышц, для сердца и легких, это БАССЕЙН. Покупаешь абонемент, договариваешься и тренером, или сам по три разных стиля за сеанс. и так по 2-3 раза в неделю. через 2 месяца постоянных тренировок сам себя не узнаешь в зеркале.
Хорошо бы ещё все эти "рекомендации спецов" подкреплялись (кроме традиционного "самый лучший способ") фотографиями до и после. А то, настоящие профи считаю бег - кардионагрузкой для тренировки сердечно-сосудистой системы, а плаванье просто для расслабления опорно-двигательного аппарата. И у вот кому верить, Яповцам или мастеру спорта...
бег это хорошо. но лучший тренажер для всех групп мышц, для сердца и легких, это БАССЕЙН. Покупаешь абонемент, договариваешься и тренером, или сам по три разных стиля за сеанс. и так по 2-3 раза в неделю. через 2 месяца постоянных тренировок сам себя не узнаешь в зеркале.
Хорошо бы ещё все эти "рекомендации спецов" подкреплялись (кроме традиционного "самый лучший способ") фотографиями до и после. А то, настоящие профи считаю бег - кардионагрузкой для тренировки сердечно-сосудистой системы, а плаванье просто для расслабления опорно-двигательного аппарата. И у вот кому верить, Яповцам или мастеру спорта...
Верить надо массажистам, эти мастера у которых, скручивает спина, шея бегут к ним. А массажиста еще надо найти грамотного,
бег это хорошо. но лучший тренажер для всех групп мышц, для сердца и легких, это БАССЕЙН. Покупаешь абонемент, договариваешься и тренером, или сам по три разных стиля за сеанс. и так по 2-3 раза в неделю. через 2 месяца постоянных тренировок сам себя не узнаешь в зеркале.
Хорошо бы ещё все эти "рекомендации спецов" подкреплялись (кроме традиционного "самый лучший способ") фотографиями до и после. А то, настоящие профи считаю бег - кардионагрузкой для тренировки сердечно-сосудистой системы, а плаванье просто для расслабления опорно-двигательного аппарата. И у вот кому верить, Яповцам или мастеру спорта...
Кардионагрузка это тупо любая нагрузка на сердце как на мышцу, а вот от частоты сокращений (пульса) и зависит ее полезность. То что у нас считьается кардио это много небольших нагрузок в течении продолжительного времени при пульсе примерно от 110 до 140 (от человека зависит может и больше и меньше) такие нагрузки тренируют выносливость сердца укрепляют но не увеличивают ткани этой мышцы. Нагрузки с пульсом превышающим эти показатели уже не настолько полезны так как при них сердце растет как мышца увеличиваясь в объеме при этом "резервуары" говоря простым языком , в сердце уменьшаются за счет сужения из за увеличения мышцы (например очень распространенная среди ББ забивавших на кардио гипертрофия миокарда). И не надо усложнять многообразием кардио - эффект один.
Это сообщение отредактировал YraM - 13 мар 2018 в 12:29
Бег по нашим дорогам - путь к травме и мертвым коленкам при лишнем весе. Плавание - лучшее из возможного.
И эффективней для снижения лишнего веса т.к. бассейн холоднее тела, а плотность воды больше воздуха. На нагрев тела уходит больше энергии чем на работу мышц
ganjurik кардио до трени, мгм, спорить не буду, видел не раз таких, но логика мне непонятна, хотя каждый веселится как умеет, но попробуй после, тебе понравится.
Совсем искалечит хочет наш советчик бл..ть, бег, точно да. Если ты офисный-то сначала бассейн. Бег это нагрузка на позвоночник сильная. А держать спину нечем. Если тебе за 40 то еще и на суставы тоже нафиг надо. Так нашего брата и колечют. Потом татановые диски предлагают поставить в позвоночник.
Хотя нет- он не специально хочет калечить. Может в правду говорят -ТУПЫЕ.
Хожу в зал, два или три раза в неделю за очень приличные деньги в месяц. Результат сразу чувствуется, посему всем советую всё же ходить. Шарик может и останется без кубиков, но подтянитесь. Помимо цели привести себя в порядок неожиданно можно обрести новых друзей, бабу, или увлечься каким-либо видом спорта. В идеале конечно, ходить и не жрать, но...блять не хочу быть синей. SESHOK, картинка о моих поездках в спортзал на такси после работы. WTGR, занятия с тренером стоят от 2500, таких занятий нужно минимум три-четыре. Плавали знаем, что это такое.
Это сообщение отредактировал Valkiriaaa - 13 мар 2018 в 12:30
Хожу в зал, два или три раза в неделю за очень приличные деньги в месяц. Результат сразу чувствуется, посему всем советую всё же ходить. Шарик может и останется без кубиков, но подтянитесь. Помимо цели привести себя в порядок неожиданно можно обрести новых друзей, бабу, или увлечься каким-либо видом спорта. В идеале конечно, ходить и не жрать, но...блять не хочу быть синей. SESHOK, картинка о моих поездках в спортзал на такси после работы. WTGR, занятия с тренером стоят от 2500, таких занятий нужно минимум три-четыре. Плавали знаем, что это такое.
Последние 3 года хожу в спортзал 3 раза в неделю, сначала элипс минут 15, потом с железяками час, потом элипс снова и домой. Полтора часа средней нагрузки думаю нормально. 42 года. Да, 1500 рублей в месяц, ходи хоть каждый день, если с тренером- добавь еще тысячу
Это сообщение отредактировал Olam - 13 мар 2018 в 12:33
Хожу в зал, два или три раза в неделю за очень приличные деньги в месяц. Результат сразу чувствуется, посему всем советую всё же ходить. Шарик может и останется без кубиков, но подтянитесь. Помимо цели привести себя в порядок неожиданно можно обрести новых друзей, бабу, или увлечься каким-либо видом спорта. В идеале конечно, ходить и не жрать, но...блять не хочу быть синей. SESHOK, картинка о моих поездках в спортзал на такси после работы. WTGR, занятия с тренером стоят от 2500, таких занятий нужно минимум три-четыре. Плавали знаем, что это такое.
Бабы все на Мамбе сидят в онлайне. Это бесплатно. Друзей можно найти в баре. Это дешевле и напрягаться не надо.
Я тут решился и занимаюсь 3 месяца ... Но кажется ушла сила что была раньше в руках. И начали суставы правой ноги и руки хрустеть!!! Что то не то делаю...
Вот то же самое, начинают болеть суставы, а на фоне неврологических проблем, вызванных протрузиями, диапазон негативных ощущений довольно широк.
В зал ни ходил ни разу, но решив поберечь печень, и побороть 54 размер одежды стал о нем задумываться. Годиков мне 42, твои советы приму к сведению. Прогулки по свежему воздуху совершаю с собакой, она бы обрадовалась по 40 минут гулять, но утром -25. Спасибо за пост!
Хм, я при сильных минусах (ниже -20) ограничиваю прогулки с собаками до часа, обычно полтора-два часа гуляем
травму получить на беговой дорожке куда реальней чем на дорожке в парке. и не надо иронизировать. представьте даму за 40 лет и за 80 кило, выставившую скромные 10-12 км в час и... упавшую на дорожке. все-таки не рекомендую бегущую дорожку для начинающих в возрасте (тем паче с лишним весом) категорически. лучше прогулка, быстрое хождение, бег трусцой по парку.
в зале же рекомендую орбитрек (эллиптический тренажёр). шансов травмы ноль и бережем колени. нагрузка идеальная для начинающих.
на дорожке обычно стоит герконный контакт предохранитель - на шнурке, который цепляется к поясу. Если ты упал или не успеваешь и начинаешь съезжать к заднему краю - он вырывается и размыкает цепь - мотор глушится.
насчет эллиптика - согласен, но эта дура стоит гораздо дороже обычной дорожки. Себе домой мало кто такую поставит ((((
Подарил несколько лет назад такую байду жене и дочери. Поставил на балкон (он утепленный) Сделал ставку через какое время думаю, они его забросят. Ставил на пару месяцев вроде. Проиграл)) Через две недели стал вешалкой. Не пользуют совсем. Сам периодически шагаю на нем, но прям быстро устаю- пульс улетает за 150 быстро
Я тут решился и занимаюсь 3 месяца ... Но кажется ушла сила что была раньше в руках. И начали суставы правой ноги и руки хрустеть!!! Что то не то делаю...
Вот то же самое, начинают болеть суставы, а на фоне неврологических проблем, вызванных протрузиями, диапазон негативных ощущений довольно широк.
что ты делаешь с протрузиями в тренажерке? планируешь до грыжи довести? протрузии надо сначала залечить, иди на лфк и никаких отягощений.
на счет "былой силы в руках" - все возвращается. насчет "болят суставы" - не рви веса, используй бинты, думай о здоровье в первую очередь. Просто связки и сухожилия не успевают за нагрузкой.
Пришибеев Тренер нужен научить. И потом если у человека есть деньги и может позволить то почему нет? Ну и плюсы. Тренер не дает халявить, заставляет доделывать упражнение до конца ,написано 10 повторений ,значит 10 . Это к примеру. Многим некоторые упражнения просто не нравятся,аж до тошноты , и пока тренер по ушам ездит эти упражнения как то легче выполняются.Тренировку пропустить сложней.Во первых много уплачено,жаба душит,во вторых неохота "кинуть" ждет же тебя человек.
Что значит написано 10 значит надо сделать 10? А если у человека креатин в мышце кончился он должен порваться и травмировать себя? Нужно прислушиваться к своим ощущениям, а не тому что где-то что-то написано, все мы разные и состояние может меняться. Что значит упражнение не нравиться? А бывают такие упражнения, которые приносят удовольствие? Не ну есть такие, но они к тренажерке не относятся;) А так это труд и подчас тяжкий. Единственное, уплаченное бабло мотивирует. У меня так супруга ходит)) Пройдя 3 зала, нигде не видел занимающихся с тренером мужиков. Да они делитанты, самоучки, но они энтузиасты и абсолютно все добиваются результатов. Пришибеев прав, все нужно пропустить через свою голову, погрузиться в это, полюбить тогда будет польза. А техника приходит с опытом и мозговой деятельностью
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com