Про бессонницу. Кто прошёл через это, дайте дельный совет, уже до нервоза

Наушники удобные и аудиокнига, отвлекает от всего, минут 10 слушаю и все, засыпаю. Для сна есть звуки природы в ютубе.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

знакомая проблема, прям до боли. Помогает только алкашка, но это другая беда тогда получается.
А так прибухнул и как младенец глубокий сон до утра.
Еще очень легко меняю режим сна. Я сова и спать до обеда вообще мое с самого детства. Появляется режим и привыкаешь к нему, год-два-три...но при первой возможности выспаться я могу очень легко вернуться к режиму до 3-4 не спишь, потом до обеда дрыхнешь. Ощущение, что я родился не в том часовом поясе.
Мелатонин лично мне помогает 50*50. Самое главное не обращать на него внимания. Не думать, что вот выпил и сейчас усну. Просто выпил и смотришь телек, лучше нудятину какую-нибудь. Если не помогло через пол часа, то еще одну и тогда в 90% случаев помогает.
Но тоже все хочу с первоисточником бороться, а не со следствием.

Цитата (Ksil @ 14.02.2022 - 23:21)

Цитата (strel6120 @ 14.02.2022 - 23:18) Ведро пива перед сном Не помогает. Я сейчас в штопоре бессонницы. Сплю в среднем 2,5 часа в сутки, первое проявление 23 января. Считай 20 дней так. Не помогает пиво, если сэма грамм 700 упороть - тогда можно и спать, но это возможно (и делается) лишь в субботу. В остальные дни можно только чуточку, т.к. с утра за руль, ненадолго, но каждый будний день.

Вам нужно к неврологу, и пропить курс комплексный. Мужу назначали афобазол, тералиджен и что-то ещё, не помню название, давно было. курс где-то полтора месяца, сон нормализовался

Мухоморы сушеные помогают

По себе скажу прогулки перед сном бесполезны пиво водка тока хуже себе сделаешь алкоголь вырубает тока здорового человека и с нормальным сном у кого бессонница алкоголь бесполезен и даже хуже себе сделаете тахикардия и тд тп
всякие бады афобазол, мелатонин, фенибут, пустырник тоже абсолютно бесполезны тем кто уже заработал бессонницу
Мой совет проверить легкие тесты на вдох выдох КТ лёгких если нос не дышит ночью лечить вплоть до операции! Сходить к сомнологу пройти тест на сон
И вот из всего этого очень много людей страдают расстройством сна по психологическим причинам Можно всё это пропустить и сразу к психиатру по поводу бессонницы может помочь, но это не точно... причин миллион и выявить причину крайне сложно

Такая же хрень, бывает неделю не сплю, за исключением провалов по 15- минут. Ворочаюсь, спать подруге не даю, может тяжёлая травма головы? Не похоже, отклонений нет, на руководящей должности, вот хрен знает, что это. Многие жалуются. Мне 39.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Протос @ 15.02.2022 - 09:08)

Бля, очень знакомая херотень. Слушай рецепт, надежный, как швейцарский банк. Главная проблема - это мысли, которые и не дают уснуть. Чо бля сегодня делал, чо нах завтра делать, за чо стыдно, за чо гордость, и так далее. Я включаю планшет, наушник в ухо и лежу слушаю. Главное, чтобы было интересно. Лично я иногда включаю Спицина с его лекциями по истории. Основная задача - выдавить собственные мысли. Очень эффективно

Есть еще аудиокниги. Главное, чтобы было интересно, чтобы этим интересом заслонить собственные проблемы. Засыпаешь максимум на десятой минуте. Особенно, когда измотан

Мелатонин

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Фенозепам 0,5 гр сейчас принимаю. А так то да, стресс, нервы и алкоголь ведут к бессоннице. Надеюсь выйти из штопора через месяц, другой

Размещено через приложение ЯПлакалъ

У меня хроническая бессонница,помогают разного рода аудио книги, наушник в одно ухо, и спустя час могу поспать.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Обязательные прогулки перед сном,физические нагрузки,мелатонин-проблема решилась.

Цитата (изюмСвеслом @ 14.02.2022 - 23:21)

250 коньяку и напас хорошей травы.А в комплексе с физическим трудом вообще заебательски работает.

Совет хороший. Но не для России. Вот пошел и взял травы в аптеке, здесь не получится

Слушай аудиокниги мне помогает

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Nukcat @ 15.02.2022 - 08:56)

В общем вот рецепт, который мня спасает периодически. 1. Покупаешь в аптеке настойки валерианы, пустырника, боярышника и корвалол. Смотри чтобы граммовка совпадала (например, все по 25 мл, если где-то больше - уравняй) 2. Дома выливаешь все пузырьки в литровую банку и доводишь до литра кипяченой водой (не горячей). 3. Добавляешь столовую ложку меда, хорошо перемешиваешь. 4. На ночь делаешь хороший глоток напитка и ложишься спать. P.S. Банку с настоем держать в холодильнике. Это снимает стресс, позволяет не просто спать, а высыпаться даже при сложных неврологических заболеваниях.  P.S.S.  Алкашку не пей, может и заснешь, но состояние будет усугубляться. Таблетки по советам из интернета - не ешь, там куча противопоказаний. Лучше сходить к психотерапевту (не психологу и не психиатру). Тебе не снотворное нужно, а поддержка и выход из стрессовой ситуации. Лекарства есть, но их назначают индивидуально. Удачи тебе, братуха. Выздоравливай.

наверное 100 грамм хорошего коньяка такой же эффект даст

Это сообщение отредактировал Juna - 15 фев. 2022 г. в 10:10

На ночь пить чай из кипрея. Тоже было что мог прокрутиться до 3-4 утра не заснуть и так постоянно. Начал пит ферментированный кипрей, проблему как рукой сняло. Голова на подушку и как жена говорит, через 5 минут уже засопел. Но нужно именно ферментированный, а не та трава что в магазах продаётся. Сам собираю и делаю Иван-чай.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Возможно, дефицит витаминов группы В. В3, В6, В12. Стоит спросить в аптеке комплекс витаминов. С продуктами, похоже, не усваиваются. Или продукты такие, или организм изношен, измучен зимой. Сама недавно озаботилась этим вопросом. Кстати, девочки в аптеке иногда заявляют, что нет витамина В3, не верь, ищи в составе никатиномид - это он и есть. Витамины А и С тоже не помешают.
Плюс к тому микроэлементы - магний и калий.
И гулять надо, только не вечером перед сном, а днём в солнечный день.

Тоже с нового года проблемы со сном.

Это сообщение отредактировал Лазейка - 15 фев. 2022 г. в 09:34

Я знал одного такого, он потом с мыловаром в самолёте познакомился, потом клубешник замутили… в общем длинная история. А, у них ещё правило было, про клуб никому не говорить

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Чернявыйчуб @ 15.02.2022 - 02:24)

Цитата (Forwatters @ 14.02.2022 - 23:21) Алкоголь не выход, т.к. дозы придется всегда увеличивать. Нужно сменить обстановку, перегорел. На недельку нужно стать смотрителем маяка Благодарю! Да вот, есть желание поехать отдохнуть, да всё работа не отпускает...

Ну и на том свете отоспишься. И зачем тогда работал? Потратил свое время на работу. Збс.

Я, даже при небольшой усталости, забиваю на работу и сваливаю на рыбалку с ночевкой. Время проведенное на рыбалке в срок жизни не засчитывается. И чувствую себя прекрасно

Теплое молоко на ночь пей

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Рассказываю, у самого огромная проблема со сном, ходил по неврологам, психотерапевтам, сомнологам, все бес толку, купируется только медикаментозно, вот сам рецепт:
1.За час до сна пьешь Донормил (по рецепту) или Реслип, начни с одной таблетки, от Донормила потом сонливость днем, Реслип слабей, если не помогает одна таблетка, пей полторы или две
2.Одновременно пей таблетку Фенибута (по рецепту) он усиливает первый препарат
3.За полчаса до сна пей мелатонин, в течении получаса он даст вход в сон

Было подобное, когда на крупном строительном объекте свою часть работ выполняли. Аналогично накрывало, т.к. ответственность личная большая была и постоянно косяки вылазили друг за другом. В отпуск тебе надо, причем со сменой обстановки. Мелатонин мне лично помогает, но было несколько раз что мимо кассы пролетал. Главное сейчас отдохнуть, восстановить силы, сменить обстановку, правильное питание, физические нагрузки обязательны и свежий воздух. Недели две и думаю большие шансы, что организм вернётся в норму и восстановится. Алкоголь наверное лишним будет, если пить как не в себя, а вот если бокал вина или пива за ужином не думаю, что помешает.

Качаем мобильное приложение ЯП

Писец заебывает, с утра сука тяжело встать, после обеда нещадно рубит, вечером как спать пиздец бодрячок )) уже пол года так сук.
Пиво помогает вечером, но злоупотреблять не хочется.

а я бросил пить и сплю аки младенец

Мне помогает кинцо лёгкое или сериальчик. Отрубает наура. Либо ядерная книжка типа Донольда Кнута или Добротолюбие на славянском. Только откроешь, как уже отрубился.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Либо двигайтесь больше, в идеале лыжи, сейчас же зима, либо ждите весны, само пройдёт