Про бессонницу. Кто прошёл через это, дайте дельный совет, уже до нервоза

Глупости это всё, не что не помогает. Я живу с этим. Просто приспосабливаюсь. С работы прихожу - час , два посплю. Ночью до 2х а то и трёх вообще не спиться, Но с 3х до 7ми организм не высыпается, поэтому вечером 1-2 , ночером 3-4 Так и живу. Таблетки разные пробовал глотать - на следующий день как разбитое корыто.

Много лет назад у меня были почти такие шлепанцы, только шипы побольше.
Каждый вечер примерно полчаса ходьбы перед сном (просто делала в них домашние дела) и я спала как убитая. Массаж- великое дело.


Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Berezkin @ 15.02.2022 - 09:25)

Цитата (изюмСвеслом @ 14.02.2022 - 23:21) 250 коньяку и напас хорошей травы.А в комплексе с физическим трудом вообще заебательски работает. Совет хороший. Но не для России. Вот пошел и взял травы в аптеке, здесь не получится

взять травы в России проще чем дойти до аптеки) ну конечно смотря что за город , в Москве даже привезти чуть ли не на дом могут.

Это сообщение отредактировал elkrabo - 15 фев. 2022 г. в 10:03

У меня дед после ЧП на военной службе не спал несколько месяцев! Вечером ложился, лежал пару часов, потом вставал - шел на кухню несколько часов читал, потом опять ложился уже до утра. А утром шел на службу. Через пару месяцев отпустило и он опять стал нормально спать.
З.Ы. Естественно никакие лекарства ему не помогли.

Это сообщение отредактировал mikle000 - 15 фев. 2022 г. в 10:08

Цитата (Чернявыйчуб @ 14.02.2022 - 23:30)

Спасибо вам всем за советы и заранее вам доброй ночи, я отлучусь на какое-то время.. пойду с собачками прогуляюсь и почитаю ваши советы комментарии! Спасибо ещё разок!

Не осилила 16 страниц, но, кроме всех таблеток тут явно необходима психологическая.
Мозг вообще не отдыхает, он перегружен, ему нужна разрядка, таблетки на работу мыслей/думок мало влияют, только как транквилизаторы - временно, но там наступает потом другое помутнение.

Цитата (Ksil @ 14.02.2022 - 23:21)

Цитата (strel6120 @ 14.02.2022 - 23:18) Ведро пива перед сном Не помогает. Я сейчас в штопоре бессонницы. Сплю в среднем 2,5 часа в сутки, первое проявление 23 января. Считай 20 дней так. Не помогает пиво, если сэма грамм 700 упороть - тогда можно и спать, но это возможно (и делается) лишь в субботу. В остальные дни можно только чуточку, т.к. с утра за руль, ненадолго, но каждый будний день.

За два часа до сна выключай светодиодные лампочки и включай лампы накаливания с тёплым ламповым светом.

Соответственно, экран смартфона, планшета, компа также смотреть перед сном только при включённой лампой накаливания.

З.Ы. При светодиодном свете с большим количеством синего излучения в спектре, тормозится выработка гормона сна.

ЗЗЫ. в квартире должно быть слегка прохладно, а то будешь ворочаться от жары.

Фенибут, мелотонин, глицин и валерьянка и фламакс. Попробуй всё и выбери 1-2 препрата что твое. Крепкий чай из шишек хмеля с каплями пустырника, тоже ничего заходят. Но мелотонин с глицином в первую очередь, они настраивают режим сна, а остальные лекарства продолжилтельность и глубину.

Всякие психотропы, типа феназепама и азалептина не советую, это на 1 раз, ни как не наладит организм. Азалептин тебя точно на сутки вырубит, но ты же не будешь всё время его пить? Это нейролептик мощный.

P.S. А если всё сразу вместе попробуешь, то проснешся через 12 часов и не поймешь, какой год, какое число, выходный или рабочий день? И опять уснешь

Это сообщение отредактировал Travolda - 15 фев. 2022 г. в 10:13

Цитата (феееб @ 14.02.2022 - 23:37)

Надо заебацца, чтобы падать от усталости. Штангу потягай, гантели. Тупо потаскай мешки с цементом.

Это не работает.
Я несколько раз устраивался дворником работать в качестве дополнительного заработка. Представьте себе сильные снегопады, на которых просто выматываешься, потому что у тебя против стихии только лопата и пара пожилых напарников.
Ну день, ну второй падаешь дома и дрыхнешь без задних ног, а потом организм понимает, что эта нагрузка на постоянку, подстраивается и не вырубается больше. Не высыпаешься, а потом, еле шевеля ногами и руками снова идешь на подвиг, хотя просто хочется лечь и умереть.
Про Ютьюб или аудиокнигу совет хороший, но не до конца работает. Заснуть можно, но потом просыпаешься и продолжаешь крутить мыслемешалку в голове.
Скорее всего, бессонница - это поверхностное заболевание.
Алкоголь не всегда срабатывает. Возникает привыкание, и даже обратный эффект, а повышать дозировку - не вариант. Еще смешивал спиртовые настойки пустырника, пиона, боярышника, валерианы с корвалолом (осторожно: в его составе фенобарбитурат). Засыпается с кайфом, но потом привычная дозировка не работает, приходится делать перерыв.
А истинная причина может заключаться в остеохондрозе, защемлении нервов или сосудов, плохой проходимости сосудов головного мозга и многое другое.

Это сообщение отредактировал point027 - 15 фев. 2022 г. в 10:54

Цитата (Nikolaha @ 15.02.2022 - 09:13)

Мелатонин лично мне помогает 50*50. Самое главное не обращать на него внимания. Не думать, что вот выпил и сейчас усну. Просто выпил и смотришь телек, лучше нудятину какую-нибудь. Если не помогло через пол часа, то еще одну и тогда в 90% случаев помогает. Но тоже все хочу с первоисточником бороться, а не со следствием.

Мне мелатонин никак не помогает.
У меня наоборот, я жаворонок, ночью заснуть не могу, утром просыпаюсь в 7-8.
Раньше пила мелатонин в таблетках - ноль эффекта, сейчас ем американские дражже, также не спится, когда засыпаю естественным сном, с утра еле еле отрываю себя от подушки, это если на работу и надо встать в 6:30.

Цитата (vavanya @ 14.02.2022 - 23:29)

а если б серьёзно у меня такое стряслось, яп, перед сном не 6км вразвалочку, а 15 в темпе вальса проходил бы. Да, 3часа на смарку, но проверить надо. У мну др проблема,- ... ...данунах ... у всех проблемы

Вот нахрена копировать всю простыню блять? И так понятно о чём речь.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Аналогичная проблема, пробовал пить Меларену, Мелаксен, валериану, пустырник, корвалол - особого эффекта нет
Невролог выписала Атаракс (по рецепту), пока не пробовал

Это сообщение отредактировал arevgen - 15 фев. 2022 г. в 10:15

Применяю эриксоновский гипноз .здесь же скачал на сайте как то .Тоже тема была аналогичная .9 записей аудио .Есть от стресса , от бессонницы , для повышения самооценки .
Так же применяю ролики Кашпировского , сразу уносит , но тут выбирать надо ,он потяжелее гипноза будет .
Как все это скинуть не знаю , меня блокировали уже за электронку здесь 2 раза .
А так , по астрологии надо смотреть может квадратура меркурий луна есть в карте .Так это надо спортивные упражнения , тренажерка .

Цитата (ravnina101 @ 15.02.2022 - 10:15)

Применяю эриксоновский гипноз .здесь же скачал на сайте как то .Тоже тема была аналогичная .9 записей аудио .Есть от стресса , от бессонницы , для повышения самооценки . Так же применяю ролики Кашпировского , сразу уносит , но тут выбирать надо ,он потяжелее гипноза будет . Как все это скинуть не знаю , меня блокировали уже за электронку здесь 2 раза . А так , по астрологии надо смотреть может квадратура меркурий луна есть в карте .Так это надо спортивные упражнения , тренажерка .

Лучше не гипноз, а медитация, ты продолжаешь быть в сознании и контролируешь весь процесс, под гипнозом же всё без контроля...

афабазол кажется называется, 2-3 таблетки и жизнь становится прекрасна и безумно хороша. Абсалютно безвредная штука,в аптеке 400р.
Можно еще покурить дури, и никакая водка и таблетки не нужны

А лучше,как уже писали, хорошие физ нагрузки,в меру, прошулки,питание.

Это сообщение отредактировал lipoolfan - 15 фев. 2022 г. в 10:18

Цитата (strel6120 @ 14.02.2022 - 23:18)

Ведро пива перед сном

Да какой там сон после этого, ссать каждые полчаса. Я на Али выписал вот такой прибор для сна и капли в уши. По крайней мере засыпаю нормально, около 22 х просыпаюсь в 3 ставлю этот приборчик на лоб засыпаю около 4-5 утра и до 8. Мелатонин, пустырник, мята, мелисасса. Раньше просыпался в 2 и до самого утра сна нет. Жуткое состояние.

Бессонница - это первый признак душевных проблем. Нервишки лечить надо. К психотерапевту, неврологу сходи, антидепрессанты попей. И не когда не пытайся насильно уснуть, во-первых не получиться, во-вторых сделаешь только хуже. Не уснул в первые 10-15 минут и спать желания нет, вставай с постели, включай комп и смотри сериалы. Так можно и всю ночь не спать, это не страшно, организм возьмёт своё, мозгу необходим сон и ему плевать на бессонницу. Главное не зацикливаться, этим ты только разгоняешь проблему. А ещё, чтобы хорошо спать, нужно хорошо уставать. Алкоголь тебе не поможет, временная мера, которая в последствии сделает только хуже. Есть очень хорошее снотворное "Донормил", но не увлекайся.

Цитата (lipoolfan @ 15.02.2022 - 11:17)

афабазол кажется называется, 2-3 таблетки и жизнь становится прекрасна и безумно хороша. Абсалютно безвредная штука,в аптеке 400р. Можно еще покурить дури, и никакая водка и таблетки не нужны А лучше,как уже писали, хорошие физ нагрузки,в меру, прошулки,питание.

Сейчас хорошей дури днём с огнём не найдёшь.

Смотрю перед сном фильмы, часто одни и те же, от которых быстро засыпаю. Помогают драмы про судебный процесс, фильмы про космос, ролики на ютубе про инженерию, механику. Иначе уснуть не могу, так уже много лет.

Цитата (MrDrHouse @ 15.02.2022 - 09:07)

У меня такая же херня. Могу ложиться в 22-23-00, но засну только ближе к 2:00 и то не факт. Иногда вроде спать хочется, и устал, но пока не обмозгуешь все на сто тридцать пять раз, не уснешь. Мысли и размышления не дают заснуть. При чем особо хорошего, результативного в них ничего нет. Ночные мысли и размышления на 70% состоят из какого-то шлака переосмысленного на сто раз. На утра отчетливо это понимаешь.

Помимо физиологических особенностей (как писали гормоны и подобное), это одна из основных проблем - не умение "отключать" беспорядочные поток мыслей, не умение контролировать работу своего мозг. Для скептиков - это, как говорят, шляпа, но, это один из важных моментов, который требует тщательной проработки.
Для этого нужно минимум - желание.

Цитата (Vova123321 @ 15.02.2022 - 12:21)

Я на Али выписал вот такой прибор для

Что за прибор? Как работает?

Такая же хня. На работе пиздец. Зайди в любой спорт пит и купи самый качественный Мелатонин, начни с пол таблетки и засекай время. Через 40 минут должен быть приход. Ложись и не дергайся. Сон глубокий.
А вообще самое важное это гигиена сна, почитай и займись.
Никому ты на своей работе нахуй не нужен (уйдешь и через три дня забудут) и инвалидом с инфарктом-инсультом родным тоже, вот об этом думай.

Это сообщение отредактировал maxturbo - 15 фев. 2022 г. в 10:27

Тоже после НГ пиздец какой-то. Три-четыре часа сплю, а потом охреневаю. Никак не засыпаю. Стал ночью по 40 капель валокордина пить. Тогда с трудом, но засыпаю.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Мелатонин + GABA+ цинаризин идеальная связка. Высыпаешься как младенец.
Некоторым помогают Капли Морозова.
Чего только не пробовал.!
Естественно феназепам в фаворе. Но от него потом ходишь чумной весь день. И вроде бы спишь 10часов а один хер вялость..

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (ROTTENBERG @ 15.02.2022 - 10:22)

Бессонница - это первый признак душевных проблем. Нервишки лечить надо. К психотерапевту, неврологу сходи, антидепрессанты попей. И не когда не пытайся насильно уснуть, во-первых не получиться, во-вторых сделаешь только хуже. Не уснул в первые 10-15 минут и спать желания нет, вставай с постели, включай комп и смотри сериалы. Так можно и всю ночь не спать, это не страшно, организм возьмёт своё, мозгу необходим сон и ему плевать на бессонницу. Главное не зацикливаться, этим ты только разгоняешь проблему. А ещё, чтобы хорошо спать, нужно хорошо уставать. Алкоголь тебе не поможет, временная мера, которая в последствии сделает только хуже. Есть очень хорошее снотворное "Донормил", но не увлекайся.

Психотерапевт, невролог, антидепрессанты не в нашей стране и все это хуйня.
Комп включить и телек смотреть это самое худшее ,что можно посоветовать, так как физиологические процессы происходящие в этот момент в мозгу, выбьют выработку мелатонина плюс это дополнительная зашлакованность мозга лишней, мусорной информацией.

Это сообщение отредактировал maxturbo - 15 фев. 2022 г. в 10:41

Мне аудио книги помогают, главное «свой» голос найти на озвучке