Про бессонницу. Кто прошёл через это, дайте дельный совет, уже до нервоза

была бессонница, месяц засыпал только под утро. сходил в больницу, послали к психу. он мне выписал феназепам. сон вернулся очень быстро. советую сходить к нему. эти таблетки так просто шча не купить, только по рецепту и не во всех аптеках они есть.

Это сообщение отредактировал Antistatic - 15 фев. 2022 г. в 11:50

Цитата (Forester85 @ 15.02.2022 - 10:51)

Многие пишут, что надо взять отпуск дней на 10 - 14, хуй там, с годами понимаешь, что этого мало, надо на месяц минимум, чтобы хоть немного обнулиться от работы и чтобы все это время никто не заёбывал. И в отпуске не ремонтами всякими заниматься и не поднятием целины на даче. А отдыхать. И когда на работу выйдешь тоже чтобы недельку сильно не тормошили. Но это всё в теории, в жизни такого не бывает

Это смотря какой отпуск. Если столь популярный у нас олл инклюзив на пляже - то хоть на месяц, толку не будет, пробовал. В идеале нужно, чтобы совсем другая культура и образ жизни были, из цивилизации - необходимый минимум. Телефон - к черту! Раньше по всяким не особо популярным странам катался, сейчас стараюсь каждый год в тундру ездить. Реально помогает, 5-7 дней вполне достаточно. Единственный минус такого способа - стоимость.


upd: Еще тур такой видел, "Каменные люди Сундуруна" называется. Вот это точно надолго мозги вправит. Только, боюсь, после возвращения меня на части разорвут на работе))) Может быть, когда-нибудь и туда доберусь. В этом сезоне на Новую Землю планирую.

Это сообщение отредактировал JollyRodger - 15 фев. 2022 г. в 11:56

Прогуляться вечерком, пару затяжек mj только индики, легкий перекус и в люлю.

Цитата (novan47 @ 15.02.2022 - 11:46)

Это нервяк. 100 грамм на ночь и будешь спать как огурчик

И так каждую ночь предлагаете? А как спустя время без бухла уснуть? И какой дозняк через год будет?

физическая активность только, спортзал и от усталости упадешь и заснешь...
и бессонница это когда ты неделю не спишь (вообще пограничное состояние), а если поспал три-четыре часа это уже не бессонница...

Цитата (зудука @ 15.02.2022 - 10:46)

Нахер таблетки. Тем более горстями. 150 на ночь и спать. Только вот после такой дозы фармы стремно.

печень не жалко?)

Цитата (Alessi @ 15.02.2022 - 10:44)

Мне аудио книги помогают, главное «свой» голос найти на озвучке

Точно

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Мне помогало вот что:

- Вскипятить молока;
- Кипятком молока залить любой успокаивающий травяной сбор с пустырником;
- Дать чуть-чуть остыть и пить на ночь где-то за час перед сном.

А вообще при серьёзных нарушениях сна лучше обратиться к профильному врачу.

Устроиться на завод или другую менее ответственную работу. После смены вышел человек и ему вообще насрать на все, что там будет. Для себя нашёл способ, включаю фильм/сериал, смотрю , чуть начинаю чувствовать, что наступает сон и вырубает, главное момент не пропустить, а то можно прозеваться и дальше до 5 утра смотреть со стеклянными глазами. Это всё от ответственности , от постоянного переживания, работа, которую мы сами себе выбираем.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Порох прекрати нюхать, будешь спать спокойно

Размещено через приложение ЯПлакалъ

я своего закрываю в ванной, табурет под дверь. А жена в карцер, в душевую кабинку, если он её доёбывает. Любимую подушку на дно душевой.

Это сообщение отредактировал BMV64 - 15 фев. 2022 г. в 12:49

Цитата (4Lena @ 15.02.2022 - 11:32)

Я через медитации и проработку с самой собой вытянула себя из начинающейся депрессии в начале пандемии. Тогда у меня знатно стала подтекать крыша от изоляции, давления, паники. Сначала я "лечилась" винишком, но это только всё усугубило, довела себя до состояния робота - утром-днём работа, к вечеру откупоривала бутылочку. Довела себя до неконтролируемых истерик - пару месяцев проработок, медитаций и я снова человек) Ну и до сих пор практикую, конечно, уже как образ жизни

Алкоголь любые проблемы только усугубляет, поэтому он вообще не выход никогда и ни при какой ситуации.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Barmalexx @ 14.02.2022 - 23:26)

Попроси чтобы выписали Zopiclone. Только очень аккуратно, именно восстановить режим, т.к. можно подсесть как на наркоту. Хотя твой Фензитат еще хуже, а действует гораздо слабее. Афобазол, Мелатонин, Фенибуд, Пустырник - это как алкоголику кваса попить, градус вроде есть, а толку нет. Только для начинающих бессонников )

Подтверждаю Сомнол или Имован (Zopiclone) помогает, но не пейте слишком часто. Попробовать можно пока лёгкие антидепрессанты с сонным эффектом. Перед засыпанием обязательно нужно прогуляться на свежем воздухе. И бегом к неврологу за дальнейшим лечением

А мне реально пиво помогает.Пара бокалов и глаза сами закрываются)

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Мелатонин иногда помогает. Ещё магний B6 тоже хорошо сказывается на ЦНС.
Пью то один, то другой. Иногда вместе.

Перепробовал всякое. Боле менее помогает мелатонин,но помогать начал не с 1ой таблетки.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Это всё от нервов. Меньше читайте новости и не забивайте себе башку ненужной инфой. Этот мусор мозг вынужден всю ночь перерабатывать.

Был период - плохо спал ночью и засыпал днем не на долго. ПОбедил с помощью вечерних пробежек. Да по первости тупо на месте бегал - открыл форточку, включил телек и минут 30-60 на месте бег. Потом душ, пару часов бодрствования, а потом срубает)) Помогло примерно через пару недель. Потом начал бегать 3 раза в неделю по часу на улице. Бегал просто вокруг квартала зимой до -37. Книжку в уши, и побежал. Потом у школы потянулся, поподтягивался и потрусил домой. Добежал до нескольких марафонов и даже 100 км. как то пробежал. Удачи.

Мне GABA (ГАМК) 1,5 гр. отлично помогает заснуть.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Пиздец вы советчики. Одни говорят вкалывай, чтобы сил только до койки дойти хватило (а нахуй тогда вообще жить?)
Другие предлагают химию жрать, желательно разную, чтобы наверняка(прощай печень и почки)
Третьи говорят травки пить. И список травок длиной с километр(вперед, лет за 30 все перепробуешь)
Четвертые предлагают накуриться. Тут вообще без комментариев (долбоебы))

Выбирай любой метод, чо))
Либо ищи решение вопроса в словах и делах своих.

Мне помогает мелатонин. Таблетку перед сном

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Бросай работу если такая нагрузка постоянно будет.
У меня были примерно такие же проблемы с тем что не мог отключиться от работы постоянно думал (не переживал) а реально думал что и как делать и постоянно просыпался с 3-х утра до 3:30 и не мог уснуть потому что думал.
Мне помог пустырник + витамины + пиво. Да пиво перед сном пил до 3-х литров пока спать не потянет.

Цитата (strel6120 @ 14.02.2022 - 23:18)

Ведро пива перед сном

И памперс!

В отпуск надо срочно, минимум 2 недели, лучше 3, подальше, посвежее (в глушь, в Саратов), иначе все будет только хуже. Про 5-10 км хороший совет, только не пробегать, а проходить средним или быстрым шагом. Таблетосы - вред, только подвиснешь на них.

Так же было со мной. Вместо сна мозги продолжали решать разные дневные задачи. Очень тяжело было отключить этот процесс.
А нашел следующий выход:
Для засыпания важен процесс визуализации, то есть мысленно представить некую картинку. Если не получается то просто помассировать глаза или посмотреть на яркий источник света. После этого закрыв глаза в полной темноте всегда видны радужные пятна. Вот их нужно просто созерцать, как будто это картина художника или сад камней. Созерцать и ни о чём не думать. Главное не думать.
Перед сном помогает стакан молока с мёдом, горячий душ.