Ручная любовь?)[/quote] Не, это когда по бокам есть бочки, чтоб руками можно было взяться 🙂
Абидна, пресс качаю четыре раза в неделю, любой дрищ сдох бы , кроме спортсмена, а кубики все так же скрыты, кроме самых верхних 😂[/QUOTE] Кубики от обезжиривания же видны У тощих к примеру они всегда есть, безо всякого спорта[/quote] Обезжириваться мне трудно, люблю пожирать 🙂 Только в Великой Пост удается[/quote] На сушку, не?[/quote] Какую сушку? Зачем? Я не спортсмен, мне в весовую категорию влазить не надо) А в 19 в 64 кило влезал, прикинь?
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Обезжириваться мне трудно, люблю пожирать 🙂 Только в Великой Пост удается
1) Два раза в день планка, по три минуты. 2) L-сидушка. Хоть минутку. 3)Медленные отклонения назад, с позиции прямо стоя, и возврат в исходное положение. Угол наклона градусов пять , чтоб не грохнуться назад. Делается медленно. Живот в это время держать перманентно напряжённым. Жжение в пузе есть признак правильного исполнения. 4) Маятник стоя. С боку на другой. Медленно. Пузо перманентно в напряге держать. Так же медленные повороты. Два повтора по 10раз. кубов не получишь,но приличный рельеф будет.
Дыхание неспешное и не зажатое..
Этими упражнениями сжигаешь внутренний жирок, который и не позволяет проявиться нормальному мужскому пузику. Больше и не надо. Не 30 уже годочков.
Это сообщение отредактировал Антиохий - 30 окт 2022 в 00:28
1) Два раза в день планка, по три минуты. 2) L-сидушка. Хоть минутку. 3)Медленные отклонения назад, с позиции прямо стоя, и возврат в исходное положение. Угол наклонаградусов пять , чтоб не грохнуться назад. делается медленно. Живот в это время держать перманентно напряжённым. Жжение в пузе есть признак правильного исполнения. 4) Маятник стоя. С боку на другой. Медленно. Пузо перманентно в напряге держать. Так же медленные повороты. Два повтора по 10раз. кубов не получишь,но приличный рельеф будет.
Дыхание неспешное и не зажатое..
Этими упражнениями сжигаешь внутренний жирок, который и не позволяет проявиться нормальному мужскому пузику. Больше и не надо. Не 30 уже годочков.
Да мне не надо особо, бро. Я ж не в стриптизе работаю, главное, штоб мускулы в тонусе были. А планка в этом плане хуйня, я не понимаю , с чего она супермодная стала, видимо, пиар)
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com