Про возраст и про бег мельком упомянул... Про то, что приседания(правильные) более полезны и эффективны молчок... Да и такое ощущение что чел себя "продает".
10 лет назад работал тренером в разных залах,и могу сказать одно-80% тренеров-это шарлатаны-которых надо гнать ссаными тряпками,это клоуны.А реально нормальных-менее 10%.
Вот и я так же мучался, когда скидывал, но у меня ещё зал был. Зато сейчас жру всё, что хочу... Только набрать теперь не могу
Ага, я тоже набрать не могу. одно время напивался пивом на ночь, и перед сном хорошую тарелку гречки с жареным мясом. Отлично шло. За полгода итог - пузо чуть-чуть. Верите, нет? Махнул рукой, так и спиться недолго.
10 лет назад работал тренером в разных залах,и могу сказать одно-80% тренеров-это шарлатаны-которых надо гнать ссаными тряпками,это клоуны.А реально нормальных-менее 10%.
Такое каждый тренер тебе про других будет говорить. Каждый кулик свое болото хвалит. Тренер должен правильно замотивировать прежде всего. А мотивации поддаются не все, потому что соблазны чаще всего становятся во главу всех решений. Потому что некоторые по пол года, на моих глазах с тренером занимаются, а толку ноль. Это значит, что человек после зала приходит и начинает хуйней страдать. Два раза в неделю по часу он с тренером, а в остальное время сам себе предоставлен. Нет мотивации, нет цели тренер тебе тут ничем не поможет.
10 лет назад работал тренером в разных залах,и могу сказать одно-80% тренеров-это шарлатаны-которых надо гнать ссаными тряпками,это клоуны.А реально нормальных-менее 10%.
Во-во. ИЧСХ, самые востребованные - с подвешенным языком. Этакий собеседник на час.
178, жирка чуть-чуть есть на животе, прям ваще чуть чуть...
Сам себя процитирую ибо переписывать одно и тоже - лень.
Цитата
У меня такая же ситуевина - худощавое телосложение, быстрый метаболизм (все что ни закинешь в топку сгорает без следа). Набрать массу очень тяжело. Что нужно делать?
Первое. Закройте эту тему и не читайте этой хуйни, что ТС понаписал.
Второе. Бег, прыг и прочие кардио вам противопоказаны. Максимум, пять минут на дорожке для разминки в начале тренировки.
Третье. Еда. ЕДа теперь ваш бог, царь и идол. Жрать нужно всегда везде и при любых обстоятельствах, как только почувствовал хоть малейший намек на голод.
Четвертое. Сон и отдых. Мясо растет только когда отдыхаешь. Поэтому не забываем спать по 8-10 часов подряд и не заебываем свою тушку в зале до полусмерти.
Пятое. Спортпит. Гейнер, креатин - теперь ваши лучшие друзья. Принимать начинать ТОЛЬКО после полутора-двух месяцев тренировок. Раньше бесполезно и глупо - организм ваш еще не готов к усвоению кучи ништяков и будет попросту высирать все прямотоком.
Шестое. Фармподдержка. Пиздуем в аптеку и берем калия оротат, рибоксин, аспаркам, и кучу всяких витаминов.
И наконец тренировки. Расписывать долго. Поэтому гуглим " Тренинг для эктоморфа" Выбирай на вкус.
Если надо могу помочь, подсказать.
Сам я за три месяца с 69 кг при росте 185 вырос до 81 кг. Так что знаю о чем говорю.
JollyRogerr ХеррШа Я сугубо по себе сужу - мне помогали они. upd Главное как и в какое время пить
Это сообщение отредактировал kirge88 - 13 мар 2018 в 15:38
Тогда гейнер, креатин, бсаа и аминки, ну и протеинчик перед сном. И жрать, как не в себя
Аминки, бцаа и протеин нахуй не нужны дрищу. Гейнер и креатин - и то не сразу, а после того как на 2-3 кило вырастет.
так не дрыщ, 72 кг... вообще каюсь, сразу не не написал. занимался 2 года так же дома, тогда весил 63, за 2 года стал 72. потом 2 года не занимался, вес такой же 72 кг, но живот немного появился.
Ну я так то не сушилась еще, начнем с этого. Знаток ты наш. В профиль все нормально. Со всех ракурсов плоскенько biggrin.gif
Да? Если ЭТО не сушилась, то на кой ляд ты сушиться собиралась? тем более если плоскинько...
Плохо рельеф видно и еще надо кое где поплавить в проблемных зонах, так что еще чутка и будет нормально.
Кстати кто выступает против концентрированного белка, я вам его все ж порекомендую. Когда начинала только, я им могла запить голод и пила еще после тренеровки сразу. Потом допив большую банку перестала видеть в этом смысл. Была уже потому что достаточно нормальной.
Порывалась тут изолированный белок попробовать, но меня отговорили чета. Думаю мож опять начать принимать в качестве эксперемента, мож сушка быстрее пойдет. Кто что посоветует?
Классика может и не у всех получаться ввиду длины рук/ног Я в суммо всегда тяну - и спина в деле, и жЁпа работает)
Ну у меня такое понимание: если не уверен в правильной технике выполнения - лучше не делать. Особенно это касается базовых упражнений. Созрею, доебусь до какого-нибудь профи, чтоб с техникой помог. А пока и того, что есть хватает.
Тогда гейнер, креатин, бсаа и аминки, ну и протеинчик перед сном. И жрать, как не в себя
Аминки, бцаа и протеин нахуй не нужны дрищу. Гейнер и креатин - и то не сразу, а после того как на 2-3 кило вырастет.
так не дрыщ, 72 кг... вообще каюсь, сразу не не написал. занимался 2 года так же дома, тогда весил 63, за 2 года стал 72. потом 2 года не занимался, вес такой же 72 кг, но живот немного появился.
да пойми ты из добавок без разницы что ты будешь есть у тебя программа пздц полный ты с нее только похудеть слегка сможешь не больше, если с правильным питанием
Это сообщение отредактировал YraM - 13 мар 2018 в 15:41
Ну вот сбросил 32 кг за примерно год. Нормальное питание, много ходьбы пешком, велотренажёр дома и зал.
И в трусах тоже чота подросло
Ну правильно говорят когда арбуз растет, а хвостик сохнет. На фоне живота был пестручонок, а живота не стало, так и золотник стал смотреться выгоднее Это сообщение отредактировал Bаlanco - 13 мар 2018 в 15:43
Тогда гейнер, креатин, бсаа и аминки, ну и протеинчик перед сном. И жрать, как не в себя
Аминки, бцаа и протеин нахуй не нужны дрищу. Гейнер и креатин - и то не сразу, а после того как на 2-3 кило вырастет.
так не дрыщ, 72 кг... вообще каюсь, сразу не не написал. занимался 2 года так же дома, тогда весил 63, за 2 года стал 72. потом 2 года не занимался, вес такой же 72 кг, но живот немного появился.
да пойми ты из добавок без разницы что ты будешь есть у тебя программа пздц полный ты с нее только похудеть слегка сможешь не больше, если с правильным питанием
да я уже ответил же, что это эта программа с сайта "Твой тренер" калькулятор посчитал эту программу.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com