Бессонница и как с ней бороться

Цитата

Принимаю горсть таблеток -валериана, глицин, корвалол.

Мне так таблетка феназепама 6 часов сна гарантирует.

Цитата (blackwaft @ 25.08.2018 - 21:46)

http://www.yaplakal.com/forum3/topic1829934.html?hl= Техника дыхания, как способ не вывалиться из самолета на ходу Почитайте. Этим способом успокоил себя в самолете перед прыжком, а сейчас засыпаю, когда не спится

Спасибо. Ну вот так примерно и у меня. Только вот это во -вдох в грудь, в живот...непонятно. у меня внутри все вместе-одна емкость))

поесть перед сном, оптимально прямо в постели и включить какую-нибудь передачу про квантовую физику - я даже покурить после еды не успеваю, сразу в сон срубает.

Бессонница это кошмар наяву )) у меня бывало раньше по одной ночи полностью без сна и несколько раз по две. Это реальный ужас, после одной- как тяжелое похмелье, после двух- вообще как зомби, и головная боль и тошнота и боли в мышцах даже, глаза щиплет и сердце колотится. В общем - очень вредно для организма, страшная перегрузка. Если легкие расслабляющие, валериана и т.п. Не помогают, назначают сначала мелатонин. Если и он не помогает, то маленькую дозу антидепрессанта вечером, курсом на 2-3 месяца. Чтобы организм как бы привык регулярно засыпать и спать. Потом решают по результату, продолжать или нет. Снотворное лучше не принимать, кроме как в самых редких случаях, разово. Конечно обязательно должны быть нужные условия для сна- тишина, удобная кровать, свежий воздух, ну это все знают.

Цитата (Пропальщик @ 25.08.2018 - 21:55)

Цитата (rimmonn @ 25.08.2018 - 21:49) Пропальщик в моче дату приема. Не понял смысл фразы. Сдавал мочу на тест на наркотики после приема пары десятков капель корвалола (менее суток) ничего не показало. Может если бочку корвалола выпить.... Похоже это отмазка нариков-на корвалол пытаться валить.

Видимо тест был просроченный или повезло
Я серьезно. Это дрянь выводится из организма очень долго .
Не пейте это!!!
Не призываю пить водку, но через сутки, может если и бутылку выпили может и не покажет, а вот эта дрянь очень долго в организме будет, почитайте еще, в инете поищите, если не верите.

Пропальщик
нет, дружище, показывает - показывает.
Лучше указанный препарат, для сна помогает - но - с алкоголем - никак!!!
до 60 дней ощемто.

Это сообщение отредактировал rimmonn - 25 авг. 2018 г. в 21:59

Цитата (666 @ 25.08.2018 - 21:55)

Цитата Принимаю горсть таблеток -валериана, глицин, корвалол. Мне так таблетка феназепама 6 часов сна гарантирует.

Для первых разов пол таблетки достаточно. Но феназепам - это тяжелая артиллерия. Я настойку пустырника использую, если бессоница.

ПС Только не весь пузырек залпом, если пробовать будете (только хуже себе сделаете), а по инструкции.

Это сообщение отредактировал Serg011 - 25 авг. 2018 г. в 21:59

Я в свое время распрощался с бессоницей, приступив к занятиям йогой. Есть нюансы, кому интересно - в личку. А к дыхательным штукам надо очень осторожно подходить, опасения ТС обоснованы. Можно действительно серьезно испортить себе здоровье и жизнь. Т.е. практиковать надо не то, что где-то вычитал ненароком или услышал от кого-то, а то, про что достоверно известно - делают многие с подтвержденной пользой и без вредных последствий.

Цитата (Olegaas @ 25.08.2018 - 21:11)

Мой опыт с этого года - включить на Ютубе что-нибудь успокаивающее и слушать. Пока помогает. Засыпаю через 10 минут.

в точку

киноман
а ты знаешь (уверенно), что в хатха йоге - дыхание - это путь. что не сказал? Бросил Йогу в 1984. Сильно продвинут.

Посмотри " Бойцовский клуб ", там есть рецепт как бороться с бессонницей.

1. Режим. Каждый день вставать и ложиться в одно и то же время.
2. Мне радио с говорящими дикторами помогает. Вырубаюсь под эхо Москвы или радио России через 5-7 минут.

Донормил выпиваю иногда (не реклама), последнее время тоже участились случаи бессоницы... На утро тяжковато конечно, с глазами чет не то творится. А что делать

Кстати феназепам тоже тема ,как то пробовал, вшатывает на раз

Это сообщение отредактировал bench - 25 авг. 2018 г. в 22:07

Можно овечек посчитать

...

А я дома нормально сплю,а вот на работе плохо...При этом днём на работе сплю отлично,а вот в ночную смену максиму часа четыре.

bench
Абзац!!! Ни в коем случае - французского нет лет пять
А ТС - куда с проблемами ушел?

Это сообщение отредактировал rimmonn - 25 авг. 2018 г. в 22:11

вот мое снотворное- смотреть не нужно, нужно слушать

и мужик умный , вещи умные говорит, но где-то минут 5-10 и в аут

Это реальная проблема. Уж как я люблю пошутить, но тут не до шуток. У каждого свой рецепт. У меня — это подгадывание биоритмов. Например, в 22-00 по Москве, мне очень хочется спать. Реально. Но, вроде рано, терпишь до 24-00, и тут сон уходит.
Сейчас ложусь, когда клонит в сон. Пусть раньше лягу и проснусь в 5 утра, зато высыпаюсь. Конечно, не всегда получается, жизнь есть жизнь. Обстоятельства и всё такое. Но, если поймать свои биоритмы, и спланировать режим, то, по моему мнению, можно обойтись без всякой химии.

:)

Вот "НаташинаУлыбка" - в "теме", и обсуждения ее вменяемы. Здоровья и денег Вам.

Рожаешь двойню, или хотя-бы одного, и вуаля, спать хочется постоянно. Проверено лично

Отправлено с мобильного клиента YAPik+

Цитата (Baalbeckhan @ 26.08.2018 - 01:51)

Бывает подобная беда, только я вообще заснуть не могу. Я вот перевоччег и работы умственной всегда через край. Вроде весь день работаешь, мозг перегружен по самое не могу, казалось бы - падай да спи, а вот нихера. Если 2 часа валяюсь и не могу уснуть - встаю и работаю дальше до следующей ночи. Сутки без сна гарантируют засыпание следующим вечером. Только так и сдохнуть можно. Такие дела. ЗЫ: к препаратам как-то с подозрением отношусь, даже к аспирину и активированному углю.

При таком режиме легко угробить организм. Попробуйте отрегулировать сон таблетками мелатонина. И да, при проблемах с засыпанием спать надо ложиться не позже 23 часов. Потому что естественный мелатонин организм вырабатывает до 12 ночи.

Послушайте алкоголика со стажем - литр пива и посать перед сном, для женщин пол-литра, но обязательно писать, ложитесь спать и думаете, что выиграли хуй пойми сколько денег, пока решаете куда дЕть такую громадину денег, как раз и засыпаете..
Добавлю для автомобилистов - не крепленое до 5 градусов, ничего на утро не покажет в алкотестере, дома имеется,


Это сообщение отредактировал smilexxx - 25 авг. 2018 г. в 22:34

Цитата (Котикс @ 25.08.2018 - 22:10)

Это реальная проблема. Уж как я люблю пошутить, но тут не до шуток. У каждого свой рецепт. У меня — это подгадывание биоритмов. Например, в 22-00 по Москве, мне очень хочется спать. Реально. Но, вроде рано, терпишь до 24-00, и тут сон уходит. Сейчас ложусь, когда клонит в сон. Пусть раньше лягу и проснусь в 5 утра, зато высыпаюсь. Конечно, не всегда получается, жизнь есть жизнь. Обстоятельства и всё такое. Но, если поймать свои биоритмы, и спланировать режим, то, по моему мнению, можно обойтись без всякой химии.

На самом деле подъем в 5-6-ну 7)) ладно утра самый оптимальный для человеческого организма, типа с рассветом.
Хотя рассвет в разное время года бывает разным, но режим, он, да такой.
И ложиться спать в девять, десять вечера, но не у всех так получается.

Но при налаженном графике и высыпание и засыпание и самое главное подъем без будильника! обеспечены

ДА и что тут говорить, например, при смене часовых поясов люди хотя спать именно тогда, когда они привыкли.
И чем больше разница, тем больше перестраивается организм человека, вплоть до недели и больше, даже проводились такие исследования.