Бессонница и как с ней бороться

Наверное, каждый человек в жизни испытывал бессонницу. А у меня она постоянный гость, причем в самом худшем ее проявлении -ложишься спать, хорошо засыпаешь, а среди ночи, проснувшись, не можешь заснуть. Мысли крутятся разные, причем, начинаешь вспоминать что-то хорошее, приятное, но скатываешься на проблемы. И вот тогда –проблема -ПРОБЛЕМА-ПРОБЛЕМИЩА вырастает до космических, вселенских масштабов. Тут уже не до сна, тут или убить кого-то хочется, или самоубиться. И снотворное уже не выпьешь -поздно. Вечером спать ложиться страшно. Принимаю горсть таблеток -валериана, глицин, корвалол. И вот, где-то неделю назад, никак не могу заснуть и вспоминаю, что читала совет –дышать по какой-то системе, но не помню как. И начала дышать…. Глубокий вдох на полные легкие, потом долгий глубокий выдох. Где-то по 5 секунд на то и другое. Нужно сконцентрироваться на дыхании, а не на проблемах -это легко. Через минуту-две такого дыхания подсознание мне начало показывать картинки, о которых я и не думала. Картинки посмотрела и заснула спокойным сном. Как бонус -сновидения… интересные и проснувшись я их помнила. И вот уже неделю я пользуясь этим методом. Сплю с вечера до утра, а если проснусь -подышала и дальше спать.
Уже когда написала пост, и хотела посоветовать этот метод страдальцам, решила почитать про глубокое дыхание. Это ужас. Инфаркты, инсульты, даже онкология. Оказывается, это называется холотропное дыхание. Оно вызывает нарушение работы головного мозга. Отсюда галлюцинации. Есть, правда, статьи про пользу глубокого дыхания – оздоровление, омоложение, похудение, снижение давления. Ну вот как страшно жить. Даше не подышишь всласть. Вот теперь не знаю, дышать или не дышать.