Решил я как то похудеть

не знаю, советы жрать 5-6 раз в день - это значит как кролик жрать все время.

именно все время. т.к. сама еда и ее приготовление занимает время, а еда должна быть растительной больше - и жевать ее , соотвественно, дольше, то то пиздец))

И еще - углеводов будет меньше. Организм из-за отстутствия последних просто ОХ*УДЕЕТ ))) и будет кричать - ЖРИ ХЛЕБ/МАКАРОНЫ/БУЛКИ!!!!

И углеводы в виде яблок и другой травы будет игнорить))


мои данные: зимой 81 кг, сейчас (лето. июнь) - 71 кг )) Рост 176, 40 лет.

В похудении самое сложное начать и продержаться первые недели три - пока углеводная яма самая глубокая (ну так организм считает)

Но из советов что помогли: ешьте зелень. Лето это вообще супер для зелени.
60-70% от еды - это зелень. С нее начинайте свою еду.
1 - вы наполните желудок
2 - вы уже насытитесь частично
3 - организм "увидит" что полезные штуки ему уже дали
4 - зелень реально прикольная штука

Побочка - может быть страчка . не у всех, но бактерии и кто там еще для мяса и булок разные . точнее в разных пропорциях. Продлиться может неделю - это вообще нормально. Хотите избежать? неделю (4-6 дней) голодания - и организм будет рад простой еде.

не нужно себя насиловать сразу и спорт залом, и правильной едой, и всем-всем.

Начните изменять меню, это раз, попробуйте наладить режим сна - это два.

можно после как втянитесь - вообще есть одну зелень (салаты, салаты с творогом, яйца), т.е. уменьшить белок на время , а мучное вообще искулючить. Про глютен рассказывать не буду, сами почитаете. Но все это сделать можно в виде эксперемента.

В процессе добавляйте спорт: зарядку обязательно каждое утро, спорт зал по возможности. Втягиваться будите месяц - но какой кайф потом!!!! это нужно почувствовать. Вес брать для работы средний - на траве много не потянуть, да и зачем травмировать мышцы и психику)))

ну все... пошел вытирать от пыли велотренажер.
купил года четыре назад немецкий. Год покрутил педали, но потом как то закрутили дела и заботы.....

Мне повезло - я сладкое вообще не люблю, конфеты шоколадные ела уже не помню когда, может, на Новый год, только на этот или прошлый. Люблю шашлык , соленья всякие, еще и гамбургеры домашние освоили.. естественно, не на сухую, вот оттуда всё..

да пошел ты...

Слог хорош)
Успехов!

Да не, это все полшебные вилюльки!))

Я с месяц уже около сотена держусь и тащусь от себя... Было 137, при росттике 192

а если нет возможности ходить? ну точнее в необходимом количестве? что делать? от этой сидячки за компом аппетит сука только увеличивается..

176см. 102кг. 3 года назад.
Похудел на 23 кг за полгода. Никакого спорта, никакой диеты. Ничего. Рецепт прост. Называется "правильный образ жизни". Что сделал я:
1) полный отказ от пива. 3 года не пью его вообще. Изредка там баночку. Раз в месяц. Но посиделок с литрами этой мочи больше нет.
2) правильная еда. Жареное и гриль едим с овощами, а не с макаронами и пюрешкой. Жареный окорочек с жарехой на сале нельзя!!! Можно жареный окорочек с свежей ошпаренной брокколи. Ну и тому подобное. Ебучий черный хлеб (ненавижу, но приходится)
3) ходить пешком. До работы 4км. Раньше ездил. Теперь хожу пешком. Супер!!

Это все. 33года.
PS: правильно и хорошо питаться - не дешево. Особенно зимой.

Достаточно было первых трех абзацев и последнего послесловия про 45.Ну молорик.Я скинул с 90 до плавающих 81.5-83 пр росте 180 ....месяц жрал рис с индейкой и курицей ,+ срывы постоянный на сладкое.И бегал + разминка.Бегал не много -1 км

Качаем ЯП для Android!

наверняка тут много хороших советов написано - я не читал, и так все известно и даже больше


я знаю одно - пока не бросишь бухать о похудении можно забыть

так же можно забыть о том что бросишь курить

вот неделю не пью и все - сразу сохнуть начинаю )

В наш век можно поступить проще:
-поставил прогу подсчета калорий и медленно сбрасываешь вес.
Не могу сказать про успех, только месяц юзаю.
За месяц с 100 скинул 3 кг.

+100500. Nutrex вообще прикольную продукцию выпускает, у них и протеин мне понравился. Липо6 у них black ultra concentrate отлично прущий, и голод давит на ура.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

когда будешь 90 отпишись.

В 45 совсем другой метаболизм. Ты еще юноша.

У меня 105 при росте 174. Много, но меня устраивает. очень часто и сильно скидываю и набираю. Прям очень быстро. Работа сидячая, ремонт техники. Но по весне и осени я колымлю мотоблоком. В прямом смысле с утра до вечера. Я человек много физиологических лишений повидавший, поэтому дискомфорта особого от физической работы не испытываю. Вот неделька с 6 утра и до 9 вечера хороший стресс для организма. Но всегда потом добираю до 105. И так всегда было. В прошлом году решился на диету Дюкана, так с нее очень плохой стул. Прям с пятого дня днище рвет, шо ёбнуться! И со второй недели организм перестраивается и худеть перестаешь. Короче, я решил, что тебе природой дано, то и нужно для тебя. Один раз по юности лет исхудал от отсутствия еды до 85, чувствовал себя отвратительно.

Тупо "респект и уважуха". Захотел и сделал. Я, пока на первом пункте..., эх, без оправданий.

Закрыли меня тут на пол года , решил похудеть ! Заехал 101 кг , через 2 месяца был уже 82!!!! Если отбросить лирику , то так хорошо я не чувствовал себя никогда ! Рецепт один - хорош жрать вечером и обнулять холодильник ночью !

Бля, мужик, ты уже должен Япу отчет.

Хлеб тоже исключи. Ничего в нем полезного нет. Любая переработанная механически еда (aka зерно) усваивается быстрее. Тем самым повышая скорость роста сахара в крови.

А я как соберусь худеть, так жрать начинаю ещё больше. Никак остановиться не могу. Ещё осенью марафон в Москве пробежал, а сейчас на второй этаж еле поднимаюсь. Хуйня какая-то

я вот не понял - пилюли и спортзал??? это как?
Поясняю - пилюли для похудения пьют те, кто не хочет ходить в спортзал....
И наоборот - если пошел в спортзал - вес итак сойдет - пилюли не нужны.....более того - питание нужно повышенной калорийности

Или ты хотел чтобы наверняка?

вот работаю я на работе восемь часов
все восемь часов на ногах
после восьми часов, которые на ногах, я приезжаю домой
а дома огород, живность и, суканахуйблядь, колорадский жук
и жинка неёбаная тебя ждёт
откедова силы на качалку?

Это сообщение отредактировал кaцaп - 6.07.2019 - 23:45

что за прога?
насколько точно она считает калории?

Просто люблю булячки...няшка...
Но очень сильно приходится в этом себя ограничивать. А без хлеба есть не привык... вот и приходится. Черный, цельнозерновой, черствый... в общем весь тот, который не вкусный.. на работу пешком иду мимо пеаарни, боооже.. запахи... с ума схожу... но держусь. А булку с кефиром хочется...