Курил примерно с 10 кл, т.е. стаж лет 25, начиная с армии редко когда меньше пачки в день. После весьма обильных возлияний во время нынешнего первомая в похмельный день даже мысль насчет "закурить" вызывала тошноту. Зародился хитрый план, а не попробовать ли вообще отказаться?
На второй день похмельные симптомы отступили, прожить этот день без сигарет вполне удалось, главная беда - чем заполнить множество мелких перерывов в занятиях, которые раньше были перекурами. Нашел и прочитал "дневник бросающего курить". Воодушевило немножко - в том смысле, что хоть примерно представляешь, чего ожидать)
Самый тяжелый в плане частоты позывов покурить оказался третий день. Вот ХЗ почему так, мысли по типу "ну а почему нет?!" Ответ: "Потому что нах не надо!". Ком в горле в этот день был настолько силен, что еле уснул вечером.
Таким образом, на данный момент идет четвертая неделя отказа, полет нормальный как говорится. Позывов покурить нет совсем примерно с начала второй недели. Ком в горле и в груди исчез примерно на 10-12 день. Никакой "ломки" не замечено вообще, да и можно сказать, нет в этом отказе ничего особенного на самом деле, сам удивляешься на кой хрен вообще надо было столько лет заниматься этой хренью). Ну если не считать "ломкой" тот факт, что давление понизилось примерно на 10 пунктов, снизился пульс, и недели 2 ты как полупьяный все время - это вроде как по причине непривычного насыщения крови кислородом.
Результаты, по значимости: исчезло ощущение, что ты - никотиновый наркоман, нет необходимости тратиться на курево, реально легче и как-то "полнее" дышать, усилилось обоняние раза этак в 4 по ощущениям, нет чувства неловкости когда после перекура возвращаешься на рабочее место или просто в общество некурящих, ну и какая-то типа "гордость", "неужели получилось в конце концов?")
Что помогло: сигареты, зажигалки и пепельницы не выбрасывал, просто чтобы не было паники на тему "если сильно захочется, то негде взять". До сих пор в одной комнате 2 вскрытых пачки лежат, в другой оставшиеся 7 беломорин. Ну и пусть пока лежат, не мешают) Зиппо свою продолжаю заправлять и таскать с собой - карман не тянет. И в портсигаре с собой 8 сигарет (надо кстати проверить, не высыпались ли уже).
Самое тяжелое - найти чем заполнять паузы и перерывы. Пью много жидкостей, больше чем раньше. На 9 мая решил проверить, действительно ли после спиртного курить сильнее хочется. Как оказалось, правда) Однако справиться с тягой оказалось гораздо проще, чем предполагалось - просто залил это желание очередным глотком пива)
Ну что еще..В последнюю неделю обратил внимание что аппетит усилился, надо меньше жрать). В накуренном помещении находиться в целом терпимо, но неприятно, ну примерно как сильный запах гари нюхать, обоняние ведь сейчас сильнее.
К потреблению сигарет, уверен, уже не вернусь, да и желания нет. Что нужно, чтобы отказаться? Да попросту понять, что тебе это нахрен не надо! Еще раз повторю, нет в этом отказе ничего сложного, тяжелого да и особенного тоже. На поверку все оказалось просто удивительно простой задачей. Надо лишь морально настроиться и быть готовым пару недель потерпеть "полупьяность", ком в горле (неделю примерно), временами шум в ушах и некоторую раздражительность. Еще гулять на свежем воздухе почаще, лучше каждый день - в лесу как-то вообще исчезают мысли о сигаретах)
yaplakal.com