Как сбросить вес после 40 без СМС и ГМО. Ну и может чуть меньше бухать

Цитата (russianhunter @ 21.05.2024 - 15:30)

Цитата (Нургул @ 21.05.2024 - 11:21) самый заебок это вел. и в кайф катить на ту же работу, вместо уебищной машины с 45 светофорами. и кардиовыносливость на высоте и общее физическое состояние. плюсом начинаешь замечать кучу городских подробностей, которых не видел из коробки на асфальте на скорости. имею те же данные 42 года, 182 вес. тоже начинал со 104, сейчас стабильно 80. жру много мучного, пиво пью 1-3 раза в неделю по литру, зарядку не делаю, сплю от 8ч. Ага))) А потом такой плотненький приезжаешь на работу и в этом поту работаешь.. Ну такое..

душ, влажные салфетки, если вещи, в которых ты ехал с утра были стиранные и сам ты мылся вечером или утром-даже вонять ничего не будет. но если воняет(разные организмы) то салфетки, душ. практически на любой работе применимо. в общем это не проблема.

Собственный опыт. За 1,5 года -20 кг почти, еще 4 - и "идеальный вес" для моего возраста: рост - 90.
Стимулов было два. Оба связаны с профессией.
Первый - работаю "стоя". Участники обучения (чаще участницы) иногда даже спрашивают: "Как вы выдерживаете целый день не присесть?!". С трудом! Но сесть - потерять группу, поэтому стою, хожу...
Второй - надо прилично выглядеть. А попробуй сохранить приличную морду лица после 2х перелетов и 4х часовой поездки на собачьей упряжке (шутка, чаще в кабине вагон-бытовки). Косметолог - наше все в этом случае. И она на пальцах мне объяснила, что масочки и примочки не будут уже в моем возрасте так работать без более серъьзных средств. А серьезные средства не помогут, пока не уберу хотя бы с десяток кг.
В общем, рецепт (только мой, на универсальность не претендую)
1. Завтракать. ВСЕГДА. Белок и клетчатка
2. Два перекуса в день. Только клетчатка (в сумке всегда хлебцы)
3. Разнообразие в еде. Себя надо баловать. Сегодня на завтрак творог с яблоком, завтра - с мандарином. Не смейтесь, это важно.
4. Зарядка утром. Не вставая с постели - потягушки, скручивания. потом - отжимания, плечевой пояс (две бутылки с водой как утяжелители всегда найдутся), махи ногами (приседать не могу из-за травмы коленей)
5. Кародио - по возможности, но не менее 2-3 раз в неделю. Бегать долго не могу (колени), просто быстрая ходьба до пота (это можно организовать даже в гостиночном номере, перед телевизором)
Затраты денего - 0 целых 0 десятых. Затраты времени - 10-15 минут в день

Цитата (inoi11 @ 22.05.2024 - 05:19)

Молодец! Подписался в ТГ, также хочу попробовать. Спорт и баня есть в жизни, но и алкашка часто тоже увы…

Алкашку сокращай..
Прям не сильно но по чуть чуть
Я тут размышлял - по сути после 30 или 40 пить стоит реально 2 раза в год. День рождения и Новый год))) и то если они отстоят друг от друга далеко.
А так раз в год
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (SERG35 @ 22.05.2024 - 09:25)

Жизнь стала другого качества. Хочу и могу куда больше, отношение окружающих поменялось, вернулся вкус к жизни.

Ровно те же слова!
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата

без обид, но ты даже близко не похож на того, кто 150 раз отжимается и приседает - по себе знаю

Приезжай - все сделаю при тебе
Но утром
Или могу другой телефон подключить и сделать в режиме звонка видео
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Нургул @ 22.05.2024 - 12:32)

душ, влажные салфетки, если вещи, в которых ты ехал с утра были стиранные и сам ты мылся вечером или утром-даже вонять ничего не будет. но если воняет(разные организмы) то салфетки, душ. практически на любой работе применимо. в общем это не проблема.

Если душа на работе нет то это проблема реально
Я же ездил на велике.
Пыли и грязи очень много.
Если проехать по городу больше 10 км - сопли в носу черные будут железно.
А после пыли если не смыть это имхо не полезно.
Так что я думал про эту тему.
И смотрел на пару коллег которые делали такие упражнения.
Что могу сказать. - мне точно не подходит.
Была бы работа в 15 минутах на велике - ну может быть.
Но по Кутузовскому на велике не прокатишься.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (GalaGala @ 22.05.2024 - 18:11)

Собственный опыт. За 1,5 года -20 кг почти, еще 4 - и "идеальный вес" для моего возраста: рост - 90. Стимулов было два. Оба связаны с профессией. Первый - работаю "стоя". Участники обучения (чаще участницы) иногда даже спрашивают: "Как вы выдерживаете целый день не присесть?!". С трудом! Но сесть - потерять группу, поэтому стою, хожу... Второй - надо прилично выглядеть. А попробуй сохранить приличную морду лица после 2х перелетов и 4х часовой поездки на собачьей упряжке (шутка, чаще в кабине вагон-бытовки). Косметолог - наше все в этом случае. И она на пальцах мне объяснила, что масочки и примочки не будут уже в моем возрасте так работать без более серъьзных средств. А серьезные средства не помогут, пока не уберу хотя бы с десяток кг. В общем, рецепт (только мой, на универсальность не претендую) 1. Завтракать. ВСЕГДА. Белок и клетчатка 2. Два перекуса в день. Только клетчатка (в сумке всегда хлебцы) 3. Разнообразие в еде. Себя надо баловать. Сегодня на завтрак творог с яблоком, завтра - с мандарином. Не смейтесь, это важно. 4. Зарядка утром. Не вставая с постели - потягушки, скручивания. потом - отжимания, плечевой пояс (две бутылки с водой как утяжелители всегда найдутся), махи ногами (приседать не могу из-за травмы коленей) 5. Кародио - по возможности, но не менее 2-3 раз в неделю. Бегать долго не могу (колени), просто быстрая ходьба до пота (это можно организовать даже в гостиночном номере, перед телевизором) Затраты денего - 0 целых 0 десятых. Затраты времени - 10-15 минут в день

Прикольно.
Хотя с зарядкой на кровати не понятно..
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (russianhunter @ 23.05.2024 - 17:35)

Приезжай - все сделаю при тебе Но утром Или могу другой телефон подключить и сделать в режиме звонка видео

150 раз присесть может практически любой.
150 отжаться эт нужно здорово готовиться.

Я на минимальном весе приседал 500 раз легко, а вот отжаться смог только 60.
Лежа на наклонной 105 на 8 сегодня пожал, мышцы есть, а отжиматься много не выходит
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (russianhunter @ 23.05.2024 - 17:40)

Цитата (GalaGala @ 22.05.2024 - 18:11) Собственный опыт. За 1,5 года -20 кг почти, еще 4 - и "идеальный  вес" для моего возраста: рост - 90. Стимулов было два. Оба связаны с профессией. Первый - работаю "стоя". Участники обучения (чаще участницы) иногда даже спрашивают: "Как вы выдерживаете целый день не присесть?!". С трудом! Но сесть - потерять группу, поэтому стою, хожу... Второй - надо прилично выглядеть. А попробуй сохранить приличную морду лица после 2х перелетов и 4х часовой поездки на собачьей упряжке (шутка, чаще в кабине вагон-бытовки). Косметолог - наше все в этом случае. И она на пальцах мне объяснила, что масочки и примочки не будут уже в моем возрасте так работать без более серъьзных средств. А серьезные средства не помогут, пока не уберу хотя бы с десяток кг. В общем, рецепт (только мой, на универсальность не претендую) 1. Завтракать. ВСЕГДА. Белок и клетчатка 2. Два перекуса в день. Только клетчатка (в сумке всегда хлебцы) 3. Разнообразие в еде. Себя надо баловать. Сегодня на завтрак творог с яблоком, завтра - с мандарином. Не смейтесь, это важно. 4. Зарядка утром. Не вставая с постели - потягушки, скручивания. потом - отжимания, плечевой пояс (две бутылки с водой как утяжелители всегда найдутся), махи ногами (приседать не могу из-за травмы коленей) 5. Кародио - по возможности, но не менее 2-3 раз в неделю. Бегать долго не могу (колени), просто быстрая ходьба до пота (это можно организовать даже в гостиночном номере, перед телевизором) Затраты денего - 0 целых 0 десятых. Затраты времени - 10-15 минут в день Прикольно. Хотя с зарядкой на кровати не понятно..

Раскручивание позвоночника - потягушки. Левая пятка к правой ладошке. Левая ладошка ещё левее, а правая пятка - ещё правее.
Дальше - в зависимости от спортивной подготовки, не нужны рекорды. Для меня разминка - локтем левой руки к середине икры правой ноги дотянуться и зафиксировать…
Все - только комфортно. И удовольствие получать. Вы не заставляете себя, а вы хотите это сделать

Цитата (Порнозавр @ 21.05.2024 - 19:05)

Цитата (russianhunter @ 21.05.2024 - 16:42) Цитата (Порнозавр @ 21.05.2024 - 17:27) Я никогда ни с кем не хожу и у меня всегда свои темы   Да и нифига твои результаты не впечатляют А что тебя впечатлит? В результатах ? Меня трудно впечатлить.

43 года, сиськи сделала, жрет всякое г с причмокиванием, 1,5 часа в зале 6 дней с причмокиванием. Успокойся уже, ты стареешь, прежнюю красоту не удержать. Это все комплексы стареющих красоток.
Вот ЭТО впечатляет, 43, а все о 20 летии думает, детский сад

Привет ТС, может даже подпишусь на тебя ) Молодец ты

До 45-50 лет легко похудеть. Достаточно меньше жрать, и завязать с алкоголем, хотя бы на время. После этих лет, уже сложнее, но тоже вполне осуществимо. Рецепт все тот же, ограничить себя в еде, меньше употреблять сахар, больше употреблять воды, и не пить алкоголь. И да, побольше гулять, ходить, двигаться.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

на фото в заглавном посте крепкий такой мужчина
боровичок
главное, без пузени

может и не стоит больше худеть,
держать себя в этой поре
Это сообщение отредактировал НеШерон - 27 мая 2024 в 09:28

На килограмм судя по фото похудел-блльшое «достижение» Я бэ посмотрел как со 130 до 80, вот об этом уже можно писать..
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Razum095 @ 20.05.2024 - 20:51)

Давай режь правду-матку!

Периодическое голодание. Кому надо - напишите в личку. Ничего такого сложного. Я не понимаю за что минусов нахватал. На япе публика инертная конечно по таким интимным темам
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (НеШерон @ 27.05.2024 - 09:27)

на фото в заглавном посте крепкий такой мужчина боровичок главное, без пузени может и не стоит больше худеть, держать себя в этой поре

Пущено нет))
Но лишний вес был некомфортный 🤷🏻‍♂️
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (nikodimus @ 31.05.2024 - 21:27)

На килограмм судя по фото похудел-блльшое «достижение» Я бэ посмотрел как со 130 до 80, вот об этом уже можно писать..

А ты рюкзак похудеешь и как удержишь вес - напиши)))
Все посчитаюсь с удовольствием
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Павел1974 @ 27.05.2024 - 09:23)

До 45-50 лет легко похудеть. Достаточно меньше жрать, и завязать с алкоголем, хотя бы на время. После этих лет, уже сложнее, но тоже вполне осуществимо. Рецепт все тот же, ограничить себя в еде, меньше употреблять сахар, больше употреблять воды, и не пить алкоголь. И да, побольше гулять, ходить, двигаться.

Именно так условно и делал
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Вумная @ 27.05.2024 - 09:20)

Привет ТС, может даже подпишусь на тебя ) Молодец ты

Спасибо))
Можешь просто мне писать
Если будут вопросы
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Slavavals89 @ 27.05.2024 - 09:04)

43 года, сиськи сделала, жрет всякое г с причмокиванием, 1,5 часа в зале 6 дней с причмокиванием. Успокойся уже, ты стареешь, прежнюю красоту не удержать. Это все комплексы стареющих красоток. Вот ЭТО впечатляет, 43, а все о 20 летии думает, детский сад

Согласен
Старение жесткая штука
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (SERG35 @ 23.05.2024 - 17:48)

150 раз присесть может практически любой. 150 отжаться эт нужно здорово готовиться. Я на минимальном весе приседал 500 раз легко, а вот отжаться смог только 60. Лежа на наклонной 105 на 8 сегодня пожал, мышцы есть, а отжиматься много не выходит

Если не тянуться к рекордам, то постепенно все приходит
Главное систематически делать и все
Размещено через приложение ЯПлакалъ