Похудеть после 45
⋮
Печать
Добавить в Telegram Добавить в Вконтакте Добавить в Одноклассники
Страницы:← 1 ...  23 24 25  ... 27 → ОТВЕТИТЬ НОВАЯ ТЕМА
user778 5 окт. 2023 г. в 13:09
Приколист  •  На сайте 9 лет
0
Цитата (Zelen2009 @ 5.10.2023 - 12:52)
2200кк .белок 200 углей 210 жира 80 вчера,вес 90,процент подкожного жира 12,возраст 37

По первому попавшемуся калькулятору это соответствует сохранению текущего веса (при условии роста 175). Т.е. если случайно вес упадёт, то при таком потреблении вырастет как раз до 90. Но калькулятор считает "средний по больнице" метаболизм. Если фактически метаболизм чуть постарел, например до уровня 45 лет (алкоголь, болезни), то уже получается перебор - стабилизированный вес будет 96 кг. Это для типичного сценария активности прогулка_с_собакой-машина-офис-машина-дом.
AKuMbl4 5 окт. 2023 г. в 13:14
Ярила  •  На сайте 10 лет
0
Цитата (zzzloooy5734 @ 5.10.2023 - 11:42)
Цитата (AKuMbl4 @ 5.10.2023 - 11:25)
Чото в этом есть. 118 кг - качалка, кажен раз на ватных ногах выходил, дошло до 108 и ни в какую дальше. Решил бегать, хотя тренер в качалке категорически протестовала. Бегаю 3 раза в неделю. Бегать с 40 лишними кг невдруг и получалось. Круг стадиона 400м, прямой участок бегу (пульс 150-160), круглый иду (пульс падает до 120), с полчаса дошло до часа с небольшим, вес 100, могу бегать непрерывно. Бегаю непрерывно, пробежки доходят до полутора часов, расстояние до 15 км (45 км в неделю), пульс 130. Вес 90, а вот дальше ни в какую :(
Жорево: бросил пить, мучное нах, макароны нах, овощи+мясо (жареная куриная грудка)*, порции сокращены вполовину, сахар-соль минимум, чаи несладкие, 1 раз утром сладкий кофе (2 чайных ложки). Это параллельно побегушкам.
Бегаю, жру овощи, результата нет. Чот приуныл. Купил велик. Вес не движется, но по крайней мере кататься веселее чем бегать. Чешу репу: чо еще придумать.


*Грудка - плоскими, 5-9мм, кусками нарезать, в маринад (кари и чото там еще), соль по минимуму, мариновать минимум полдня. Жарим: кладем на разогретую сковороду без масла, как побелело - переворачиваем, побелела 2 сторона - снимаем, готово.

1.Режим бодрствования/сна
2.Вода
3.И подсчет ккал хотя бы на первом этапе. Близко к затраченным ккал!
Можно слишком мало есть и не худеть.
4.Ну и плюс БЖУ. Жиры не исключаем (как ни странно) жарим на масле курицу)

1. Ложусь как правило в 23:45, подъем 6:50
2. Воду пью, порядочно
3. Поначалу считал, теперь примерно и так представляю
4. Курица так то в масле (маринад: подсолнечное+приправы), сковороду не мажу.
rex72 5 окт. 2023 г. в 13:18
Заслуженный африканец  •  На сайте 16 лет
0
Цитата (Кислый79 @ 4.10.2023 - 21:10)
Цитата
Надо бы бегать начать...

Бегать нахуй. Только колени точить. Турник и брусья, отжимания и желательно на улице.Приседания, можно.

ну какой турник? 120 кило. Тяжелее ложки давно не поднимал. Буду висеть как мешок нискажу_чиво
DrEvil45 5 окт. 2023 г. в 13:21
Ярила  •  На сайте 12 лет
1
Цитата (ooooops @ 05.10.2023 - 07:38)
Пока не перестанешь есть вредные вкусняшки, ничего не изменится.
Еда, основное в снижении веса

Полностью согласен.
Вот и получается, что двигательная активность и алкоголь на вторых-третьих ролях.

Размещено через приложение ЯПлакалъ
goremyka 5 окт. 2023 г. в 13:24
Ярила  •  На сайте 13 лет
0
Дрочить не пробовал?
AKuMbl4 5 окт. 2023 г. в 13:33
Ярила  •  На сайте 10 лет
1
Цитата (rex72 @ 5.10.2023 - 13:18)
Цитата (Кислый79 @ 4.10.2023 - 21:10)
Цитата
Надо бы бегать начать...

Бегать нахуй. Только колени точить. Турник и брусья, отжимания и желательно на улице.Приседания, можно.

ну какой турник? 120 кило. Тяжелее ложки давно не поднимал. Буду висеть как мешок нискажу_чиво

Липидный обмен (жиросжигание) включается где-то через 20-30 минут занятий, покажите мне этого уникума, который полчаса (а чоб что то нажечь, то час и более) проподтягивается. shum_lol.gif
zzzloooy5734 5 окт. 2023 г. в 13:39
Шутник  •  На сайте 2 года
0
Цитата (AKuMbl4 @ 5.10.2023 - 13:33)
Цитата (rex72 @ 5.10.2023 - 13:18)
Цитата (Кислый79 @ 4.10.2023 - 21:10)
Цитата
Надо бы бегать начать...

Бегать нахуй. Только колени точить. Турник и брусья, отжимания и желательно на улице.Приседания, можно.

ну какой турник? 120 кило. Тяжелее ложки давно не поднимал. Буду висеть как мешок нискажу_чиво

Липидный обмен (жиросжигание) включается где-то через 20-30 минут занятий, покажите мне этого уникума, который полчаса (а чоб что то нажечь, то час и более) проподтягивается. shum_lol.gif

Мои тренировки (турник+отжимания+присед) занимают 50 минут (где 10 минут разминка)
В средней пульсовой зоне. Не задыхаюсь и не на расслабоне.
Я не знаю как это работает, но работает. Вес уходит, бока уходят, пузо уходит.

За 2,5 года таких тренировок вес изменился с 96 до 78 кг.

Не бегаю, не прыгаю, не упахиваюсь. Даже не потею практически во время тренировки.
Телезритель 5 окт. 2023 г. в 13:52
Ярила  •  На сайте 4 года
0
Не ешь после семи вечера.Хлеб и сахар исключи.
Jccwu автор 5 окт. 2023 г. в 13:54
RetroМаньяк  •  На сайте 14 лет
7
24 страницы, а я все еще жирный
Клювдий 5 окт. 2023 г. в 13:57
Ярила  •  На сайте 4 года
1
Цитата (yoyo79 @ 4.10.2023 - 21:05)
Надо бы бегать начать...

пятки и колени вышли из чата
nepro100 5 окт. 2023 г. в 13:57
Хохмач  •  На сайте 9 лет
0
Пиздешь, был 108 кг 7 лет назад. Начал регулярно и грамотно заниматься, в еде не так уж себя ограничиваю, бывает и алкоголь иногда. 41 год.

Похудеть после 45
Zelen2009 5 окт. 2023 г. в 14:01
Приколист  •  На сайте 10 лет
0
Цитата (user778 @ 5.10.2023 - 13:09)
Цитата (Zelen2009 @ 5.10.2023 - 12:52)
2200кк .белок 200 углей 210 жира 80 вчера,вес 90,процент подкожного жира 12,возраст 37

По первому попавшемуся калькулятору это соответствует сохранению текущего веса (при условии роста 175). Т.е. если случайно вес упадёт, то при таком потреблении вырастет как раз до 90. Но калькулятор считает "средний по больнице" метаболизм. Если фактически метаболизм чуть постарел, например до уровня 45 лет (алкоголь, болезни), то уже получается перебор - стабилизированный вес будет 96 кг. Это для типичного сценария активности прогулка_с_собакой-машина-офис-машина-дом.

Да я от сушки еще не вошел в ритм питания,рост 180, буквально через неделю массонабор начнется ,наберу 10-12,весной опять на сушку,такие вот качели.
ПС набираю в зале,а не на диване,и да на фарме.
knek 5 окт. 2023 г. в 14:01
Ярила  •  На сайте 8 лет
-1
хоть и химик, но расказывает грамотно. Кратко: грамотная белковая диета, желательно помогать физ нагрузками
pindejo 5 окт. 2023 г. в 14:02
Калобак  •  На сайте 11 лет
1
Меньше кушай, больше какай
pitrovich 5 окт. 2023 г. в 14:20
Приколист  •  На сайте 14 лет
1
После 41 похудел с 90 до 75 при росте 175. Ем мясо (любое) цельное, без полуфабрикатов крупы, овощи, фрукты, молочка. Сладкое нах, максимум ложка варенья в кашу или творог. Пью вино, пиво умеренно. Работа сидячая. Две, три беговых тренировки по часу в неделю. Пробежал в сентябре марафон. Чувствую себя збс ! Так, что все возможно если захотеть.
AleksandrPo 5 окт. 2023 г. в 14:26
Весельчак  •  На сайте 2 года
-1
Цитата (CtrlX @ 04.10.2023 - 21:12)
Читать надо. Будешь читать, будешь умным. А пока будешь нести хуйню про то, что можно вообще не жрать и пытаться так похудеть, разумеется, нихуя ты не похудеешь.
Запомни раз и навсегда, чтобы похудеть, надо жрать, часто. Чем чаще, тем лучше. И на ночь жрать обязательно. Но, одно условие - расход должен быть больше потребления. Ну ладно, еще второе условие, хуйню всякую не жрать на быстрых углеводах, хотя, если в меру, то можно.

И заработать диабет второго типа

Размещено через приложение ЯПлакалъ
Jccwu автор 5 окт. 2023 г. в 14:35
RetroМаньяк  •  На сайте 14 лет
0
Цитата (nepro100 @ 5.10.2023 - 15:57)
Пиздешь, был 108 кг 7 лет назад. Начал регулярно и грамотно заниматься, в еде не так уж себя ограничиваю, бывает и алкоголь иногда. 41 год.

Я примерно также выгляжу
User987 5 окт. 2023 г. в 14:37
Ярила  •  На сайте 2 года
4
44 года, при росте 189 вес 80. И последние 20 лет меняется очень мало, плюс минус пара кг. Режим питания на вес влияет сильно, тренировка очень слабо. Автору совет, попробуйте не есть мучного и сладкого совсем. И посмотрите что будет. Только вот не надо есть тайком и под одеялом. Метод, если никто не видит, то можно тут не работает.
ooooops 5 окт. 2023 г. в 14:43
Ярила  •  На сайте 13 лет
2
Цитата (Belmen @ 05.10.2023 - 10:00)
Это тоже! Но вообще, когда на жену уже пофиг, наличие любовницы стимулирует поддерживать форму.

Так чем жиробас с болезнями заинтересует любовницу то. В суперлюбовники он точно не годится, даже эстетическогл удовольствия не получить

Размещено через приложение ЯПлакалъ
ooooops 5 окт. 2023 г. в 14:45
Ярила  •  На сайте 13 лет
4
Цитата (DrEvil45 @ 05.10.2023 - 13:21)
Полностью согласен.
Вот и получается, что двигательная активность и алкоголь на вторых-третьих ролях.

Но пиво даёт много калорий. Его к еде вместе с другим алкоголем. К тому же под алкоголь входит много закуски

Размещено через приложение ЯПлакалъ
wcnd 5 окт. 2023 г. в 15:05
Ярила  •  На сайте 11 лет
4
Цитата (AKuMbl4 @ 5.10.2023 - 13:33)
Цитата (rex72 @ 5.10.2023 - 13:18)
Цитата (Кислый79 @ 4.10.2023 - 21:10)
Цитата
Надо бы бегать начать...

Бегать нахуй. Только колени точить. Турник и брусья, отжимания и желательно на улице.Приседания, можно.

ну какой турник? 120 кило. Тяжелее ложки давно не поднимал. Буду висеть как мешок нискажу_чиво

Липидный обмен (жиросжигание) включается где-то через 20-30 минут занятий, покажите мне этого уникума, который полчаса (а чоб что то нажечь, то час и более) проподтягивается. shum_lol.gif

Погуляйте 40 минут и на турник.
А вообще, хуйня всё это, полчаса - не полчаса. Главное - тратишь ты энергию или поглощаешь, всё. Остальное хуета. Понапридумывали, через полчаса, не раньше. Вот представьте, человек 6 раз в день гуляет быстрым шагом по 20 минут. А второй гуляет 1 раз в день час. По-вашему, больше энергии потратит тот, кто гулял 1 раз? Наебали закон сохранения энергии качалочные инфоцыгане?

Это сообщение отредактировал wcnd - 5 окт. 2023 г. в 15:06
Gromodryn 5 окт. 2023 г. в 15:15
Ярила  •  На сайте 12 лет
0
Чтобы похудеть надо быть молодым.Я давно уже убедился в этом.
wcnd 5 окт. 2023 г. в 15:17
Ярила  •  На сайте 11 лет
1
Цитата (Gromodryn @ 5.10.2023 - 15:15)
Чтобы похудеть надо быть молодым.Я давно уже убедился в этом.

У меня бабушка ближе к 80 годам похудела. Как уменьшила порции, так и похудела.

Это сообщение отредактировал wcnd - 5 окт. 2023 г. в 15:18
ВеселыйВороБейко 5 окт. 2023 г. в 15:21
Ярила  •  На сайте 18 лет
0
Цитата (Кополог @ 04.10.2023 - 21:05)
В 56 лет занялся собой.
Диабет прилетел.
За год с небольшим сбросил 44 кг.
С 134 до 90.
Планирую ещё 10.
Рост- 166.

Диабет ушёл?

Размещено через приложение ЯПлакалъ
ooooops 5 окт. 2023 г. в 15:22
Ярила  •  На сайте 13 лет
3
Цитата (Gromodryn @ 05.10.2023 - 15:15)
Чтобы похудеть надо быть молодым.Я давно уже убедился в этом.

И радостно разрешил себе быть жирным, ведь помолодеть нельзя.
Удобно)

Размещено через приложение ЯПлакалъ
Понравился пост? Ещё больше интересного в ЯП-Телеграм и ЯП-Max!
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей) Просмотры темы: 59524
0 Пользователей:
Страницы:← 1 ...  23 24 25  ... 27 → ОТВЕТИТЬ НОВАЯ ТЕМА

 
 

Активные темы



Наверх