Как я 1.000.000 шагов сделал за 30 дней

Цитата (ChromPam @ 1.04.2025 - 08:22)

Сами шаги: До 1.150.000 чуть не дотянул. Последние два дня ходил уже на волевых. Сказалась накопившаяся усталость.

Молодец!

Цитата

Если есть дефицит калорий - то худеешь. Это аксиома. Факт.

Какое поднадоевшее уже клише. Организм не так примитивен, как думают распространяющие методику подсчета калорий

Цитата

Бегом я заниматься не советую никому. И уж тем более людям с лишним весом.

Про лишний вес согласен, про нормальный здоровый бег - нет. С головой просто надо.

Восстановление обязательно, но рекорды ставят не ради здоровья, а ради рекордов - там здоровье уходит на второй план, поэтому можно и с лишним весом бегать и без восстановления, главное что бы хватило сил

Цитата (ChromPam @ 1.04.2025 - 08:22)

Сами шаги: До 1.150.000 чуть не дотянул. Последние два дня ходил уже на волевых. Сказалась накопившаяся усталость.

Меня на 30 тыс обошел, как и обещал, поздравляю!

Цитата (Jeremy18 @ 2.04.2025 - 12:01)

Цитата (ChromPam @ 1.04.2025 - 08:22) Сами шаги: До 1.150.000 чуть не дотянул. Последние два дня ходил уже на волевых. Сказалась накопившаяся усталость. Меня на 30 тыс обошел, как и обещал, поздравляю!

Спасибо!

Но не был готов. На волевых. И (как правильно заметили) обувь специальную не купил. Прошел скорее вопреки. А последние 3 дня уже был как зомби. Соображал плохо. Говорить начал тихо. Покачивало во время ходьбы. Организм не хотел расставаться с жиром.

Но ему пришлось!

Пы.Сы. Так худеть на жесткой диете не рекомендую никому. Хотя такая тактика оказалась эффективной.

Цитата (Jeremy18 @ 2.04.2025 - 11:57)

Цитата Если есть дефицит калорий - то худеешь. Это аксиома. Факт. Какое поднадоевшее уже клише. Организм не так примитивен, как думают распространяющие методику подсчета калорий

Калории не считал, скорее прикидывал на глаз.

Да и если интервально голодать и ходить по 30 км в день, особо уже не важно что и сколько ты съел на завтрак. Если следующий прием пищи будет через 24 часа.

Избегал простых углеводов, а белка и клетчатки побольше. По классике. Кето и высокобелковая диета. Один раз в месяц съел порцию макарон хороших и пару раз вареный в мундире картофель. Пару апельсинов и с десяток лимонов. Фрукты не жалую.

Цитата (ChromPam @ 30.03.2025 - 07:33)

Обещанная история: Купил в прошлом году гирю о 24 кг. В известном спортивном магазине. Ну и придумал себе квест. Донесу домой её в руках. Дистанция примерно 3 км. С трудом, но дошёл. Люди оборачивались в шоке))) - немного нестандартная покупка в руках!) Руки и плечи забились неимоверно. Это кстати, как модно говорить сегодня, лайфхак: есть такое упражнение в тяжёлой атлетике: «походка фермера» - взял в обе руки по хорошей гантели и ходишь по залу. В обычной жизни гантели можно заменить на два пакета с едой / пакеты потяжелее, а магазин, где вы всё это купите, пусть будет подальше. Дополнительно сожженые ккал получите и укрепление верхней части спины и рук.

устроится воду развозить по 19 л бутылки.

Цитата (ChromPam @ 29.03.2025 - 20:14)

Цитата (SASA1234567 @ 29.03.2025 - 20:09) Цитата (Hiteilor @ 29.03.2025 - 05:29) потому что нищие все, а обувь хорошая кучу денег стоит ну не сгущай Те кроссы, в которых я ходил (убитых в хлам, но удобных) - лет 5 назад стоили тыщ 7-8… относительно немного!) На обуви не стОит экономить. Как и на продуктах питания. Имхо.

сейчас видимо они около 20 должны стоить.

Цитата (Jeremy18 @ 2.04.2025 - 12:00)

Цитата Бегом я заниматься не советую никому. И уж тем более людям с лишним весом. Про лишний вес согласен, про нормальный здоровый бег - нет. С головой просто надо. Восстановление обязательно, но рекорды ставят не ради здоровья, а ради рекордов - там здоровье уходит на второй план, поэтому можно и с лишним весом бегать и без восстановления, главное что бы хватило сил

Хорошо бегал в школе - когда был длинный и худой. Особенно на длинные дистанции. Генетика хорошая - мать и отец спортсмены в прошлом.

Когда занялся пауэрлифтингом (в 29 лет) то через 5 лет вместо 80 кг и стал весить 120… и катался на велике каждый день. Так вот однажды решил пробежать 12 км. - пробежал, но мне не понравилось. Просто не моё. А вот велосипед - это вещь, но травмоопасная вещь!

Цитата (vdtr @ 2.04.2025 - 13:18)

Цитата (ChromPam @ 29.03.2025 - 20:14) Цитата (SASA1234567 @ 29.03.2025 - 20:09) Цитата (Hiteilor @ 29.03.2025 - 05:29) потому что нищие все, а обувь хорошая кучу денег стоит ну не сгущай Те кроссы, в которых я ходил (убитых в хлам, но удобных) - лет 5 назад стоили тыщ 7-8… относительно немного!) На обуви не стОит экономить. Как и на продуктах питания. Имхо. сейчас видимо они около 20 должны стоить.

Открыл сейчас новинки - первые попавшиеся кроссы - 19.000₽

Цитата (ChromPam @ 2.04.2025 - 13:08)

Цитата (Jeremy18 @ 2.04.2025 - 12:01) Цитата (ChromPam @ 1.04.2025 - 08:22) Сами шаги: До 1.150.000 чуть не дотянул. Последние два дня ходил уже на волевых. Сказалась накопившаяся усталость. Меня на 30 тыс обошел, как и обещал, поздравляю! Спасибо! Но не был готов. На волевых. И (как правильно заметили) обувь специальную не купил. Прошел скорее вопреки. А последние 3 дня уже был как зомби. Соображал плохо. Говорить начал тихо. Покачивало во время ходьбы. Организм не хотел расставаться с жиром. Но ему пришлось! Пы.Сы. Так худеть на жесткой диете не рекомендую никому. Хотя такая тактика оказалась эффективной.

ну я тоже не в спецобуви гулял, вообще думаю это чистый маркетинг - любые удобные тапки и вперед!

Я худел когда то без жестких диет и изнурений себя спортом - простым кето (низкоуглеводный рацион) + интервалка (кстати на кето она дается вообще легко, мог 4 суток ничего не несть, ни единой калории - горели жиры), но многие, начитавшись интернета - очень боятся безуглеводного рациона, а зря, я и похудел и выздоровел и сил у меня теперь (хотя я уже не на кето, но на интервалке, организм легко переключается на жиры при недостатке еды из вне) море

Цитата (Jeremy18 @ 2.04.2025 - 13:29)

ну я тоже не в спецобуви гулял, вообще думаю это чистый маркетинг - любые удобные тапки и вперед! Я худел когда то без жестких диет и изнурений себя спортом - простым кето (низкоуглеводный рацион) + интервалка (кстати на кето она дается вообще легко, мог 4 суток ничего не несть, ни единой калории - горели жиры), но многие, начитавшись интернета - очень боятся безуглеводного рациона, а зря, я и похудел и выздоровел и сил у меня теперь (хотя я уже не на кето, но на интервалке, организм легко переключается на жиры при недостатке еды из вне) море

Насчёт обуви.

Разговаривал с спортсменами ребятами, которые бегают ходят. Они все говорят, что специальная обувь даёт большую прибавку.

Склоняюсь к одному финскому бренду,))) - план такой - возьму сейчас пару. Попробую похожу недельку. Если реально лучше / удобнее / легче, возьму вторую пару на следующий рекорд. Погода позволит - в июне попробую улучшить результат.

Насчёт углеводов - конечно их не стоит демонологизировать, просто лучше купить макароны (например) подороже - там и углеводы пополезнее. Или картошка: одно дело сварить в мундире (я ем с кожурой) - другое дело пюрешка

Ну и сахар однозначно ф топку.

Цитата (RayMans @ 1.04.2025 - 21:36)

Цитата (ChromPam @ 1.04.2025 - 08:22) Сами шаги: До 1.150.000 чуть не дотянул. Последние два дня ходил уже на волевых. Сказалась накопившаяся усталость. Молодец!

Спасибо! Надеюсь 2.000.000 получится. Но через год. Не раньше.

Цитата (ChromPam @ 02.04.2025 - 14:28)

Насчёт обуви. Разговаривал с спортсменами ребятами, которые бегают ходят. Они все говорят, что специальная обувь даёт большую прибавку. Склоняюсь к одному финскому бренду,))) - план такой - возьму сейчас пару. Попробую похожу недельку. Если реально лучше / удобнее / легче, возьму вторую пару на следующий рекорд. Погода позволит - в июне попробую улучшить результат. Насчёт углеводов - конечно их не стоит демонологизировать, просто лучше купить макароны (например) подороже - там и углеводы пополезнее. Или картошка: одно дело сварить в мундире (я ем с кожурой) - другое дело пюрешка Ну и сахар однозначно ф топку.

а можно кокретные бренды? например. комфортно. нога не потеет. амортизация приемлемая. рекомендую. а то как то все очень расплывчето у вас.


Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (SASA1234567 @ 2.04.2025 - 17:43)

Цитата (ChromPam @ 02.04.2025 - 14:28) Насчёт обуви. Разговаривал с спортсменами ребятами, которые бегают ходят. Они все говорят, что специальная обувь даёт большую прибавку. Склоняюсь к одному финскому бренду,))) - план такой - возьму сейчас пару. Попробую похожу недельку. Если реально лучше / удобнее / легче, возьму вторую пару на следующий рекорд. Погода позволит - в июне попробую улучшить результат. Насчёт углеводов - конечно их не стоит демонологизировать, просто лучше купить макароны (например) подороже - там и углеводы пополезнее. Или картошка: одно дело сварить в мундире (я ем с кожурой) - другое дело пюрешка  Ну и сахар однозначно ф топку. а можно кокретные бренды? например. комфортно. нога не потеет. амортизация приемлемая. рекомендую. а то как то все очень расплывчето у вас.

Спортсмены мне советовали бренд Hoka (финны)

Но уж слишком замороченно получается этот параллельный импорт… хотя раньше этот бренд был в Спортмастере

Я завтра (скорее всего) возьму две пары Экко biom 2.2 - две пары абсолютно одинаковых кроссов. И ходить буду день в одних / день в других.

А так я ходил в растоптанных легких ботинках экко, которые и фотографировать стыдно. Они убитые. Им лет 7. Убитые, но не бесполезные.

Завтра похожу в экко бионах - скажу своё мнение…

Цитата

Разговаривал с спортсменами ребятами, которые бегают ходят. Они все говорят, что специальная обувь даёт большую прибавку.

В спортивном беге/ходьбе да, обувь важна, она позволяет меньше убивать здоровье. Но то бег, а здесь ходьба - ударная нагрузка минимальна, смысла в тапках за 20+ тысяч столько же сколько и от обычных кроссовок за 5

Цитата (Jeremy18 @ 2.04.2025 - 20:05)

Цитата Разговаривал с спортсменами ребятами, которые бегают ходят. Они все говорят, что специальная обувь даёт большую прибавку. В спортивном беге/ходьбе да, обувь важна, она позволяет меньше убивать здоровье. Но то бег, а здесь ходьба - ударная нагрузка минимальна, смысла в тапках за 20+ тысяч столько же сколько и от обычных кроссовок за 5

Завтра протестирую тапки легкие от экко, отпишусь тут!

Вроде 16.000₽ рубасов. Возьму две пары (если будут) у меня 46 размер. Должны быть. Размер неходовой!)

Цитата

В спортивном беге/ходьбе да, обувь важна, она позволяет меньше убивать здоровье. Но то бег, а здесь ходьба - ударная нагрузка минимальна, смысла в тапках за 20+ тысяч столько же сколько и от обычных кроссовок за 5

кросовки за 5 из спорт мастера разваливаются за месяц, и это если просто по городу ходить. Протектор на подошве вытирается в плоскость, пятка продавливается в подошве и вытирается изнутри в дырку. Сгибы на пальцах пресекаются. Один плюс каждый месяц новые кросовки))) Да и если оттуда заказывать а не у нас в магазинах покупать, то и не так дорого получается. Наши магазины нужны что бы модель померить, а покупать дорого. Лутше пару месяцев подождать.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (SASA1234567 @ 3.04.2025 - 09:10)

Цитата В спортивном беге/ходьбе да, обувь важна, она позволяет меньше убивать здоровье. Но то бег, а здесь ходьба - ударная нагрузка минимальна, смысла в тапках за 20+ тысяч столько же сколько и от обычных кроссовок за 5 кросовки за 5 из спорт мастера разваливаются за месяц, и это если просто по городу ходить. Протектор на подошве вытирается в плоскость, пятка продавливается в подошве и вытирается изнутри в дырку. Сгибы на пальцах пресекаются. Один плюс каждый месяц новые кросовки))) Да и если оттуда заказывать а не у нас в магазинах покупать, то и не так дорого получается. Наши магазины нужны что бы модель померить, а покупать дорого. Лутше пару месяцев подождать.

тут вроде тема была (или на хабре), что спортмастер туфту гонит, еще логи транспортных были ( или типа того )
сравнивали одну марку купленную у пендосов и в спорт мастере, в итоге спорт мастер выглядел как имитатор известной марки и не служил как положено.
Да и по своему опыту, в спорт мастере после 2012-2015 одно фуфло чаще попадалось.
Тут глядя на их цены осенью 23 взял первые попавшиеся с али (Baasploa)
и в итоге всю осень зиму и весну непрерывно их носил. весной правда наружный слой резины у верха носка треснул. Но за 1300 ( на тот момент, сейчас 2400) я от них не ожидал что они выживут пол года непрерывной носки везде. Сейчас тоже можно носить (за городом пофиг на внешний вид).
Только размер там вроде евро указан, нужно коменты почитать перед покупкой.


Это сообщение отредактировал vdtr - 3 апр 2025 в 09:56

Вот с али брал жене за 3000₽.


Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (SASA1234567 @ 3.04.2025 - 10:32)

Вот с али брал жене за 3000₽.

такие во всяких центрах распродаж меньше 2 стоят, ну ты же понимаешь что это не "спецобувь" и не оригинал?

Как обещал.

Рассказываю:

Купил две пары bio 2.2 от экко, приятный сюрприз 3.000₽ на днюху, которая была неделю назад, подарили. Вдвойне приятно, от того, неожиданно.

Честно сказать - не ожидал такого контраста, по сравнению с обычной обувью. Просто супер. Думаю прибавка за счёт обуви может быть 10-20%… снимает нагрузку с пальцев ног + мягко амортизирует. Мне понравилось. Были на выбор серые, белые и полностью чёрные. Чёрные мне не очень понравились!)


Это сообщение отредактировал ChromPam - 3 апр 2025 в 12:57

Почему-то фотка не показывается в посте, а я проверил - она прикреплена.

Какие-то траблы на сайте целый день…


Это сообщение отредактировал ChromPam - 3 апр 2025 в 13:10

Цитата (ChromPam @ 03.04.2025 - 12:56)

Как обещал. Рассказываю: Купил две пары bio 2.2 от экко, приятный сюрприз 3.000₽ на днюху, которая была неделю назад, подарили. Вдвойне приятно, от того, неожиданно. Честно сказать - не ожидал такого контраста, по сравнению с обычной обувью. Просто супер. Думаю прибавка за счёт обуви может быть 10-20%… снимает нагрузку с пальцев ног + мягко амортизирует. Мне понравилось. Были на выбор серые, белые и полностью чёрные. Чёрные мне не очень понравились!)

Нормально. На лето по асфальту ходить.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Jeremy18 @ 03.04.2025 - 10:55)

такие во всяких центрах распродаж меньше 2 стоят, ну ты же понимаешь что это не "спецобувь" и не оригинал?

В чем у них отличия? но кроме цены?


Размещено через приложение ЯПлакалъ