Похудеть после 45

Цитата (BVB09RF @ 5.10.2023 - 22:36)

Цитата (tourbox @ 4.10.2023 - 21:15) Бухать перестань и всё. Все кто жалуется что после 40 сложно худеть не могут не бухать вот и всё. А почему бухло так влияет? У меня в районе все коты наоборот худые как трупы. И похудели те ,кто бухать стал. Даже ни одного кота толстого не могу вспомнить!?

Бухло замедляет обменные процессы в организме.
Не, ну если бухать по 0.7-литр водяры без ничего, то наверное похудеть можно.
Но сдохнуть наверное быстрее.
Без ничего, я имею в виду без закуси нормальной.

Цитата

Без дефицита калорий похудеть нельзя. Иными словами- постоянное чувство голода должно стать другом. Диета, физ. упражнения или всё вместе- каждый выбирает свой путь.

Не работаеь.
Постоянно на работе жрать хочу потому что некогда, шаги не меньше 5000, до 15000 в день (год ходил с фитнесс браслетом пока часы нормальные снова не купил взамен убитых с 2007 года джишоков) тягаю веса от 10 до 50 кг - как был 78-80 так и есть уже несколько лет.
Конечно при моем росте 173-174см это и вес вполне нормальный наверное, но я помню как легко мне было быть 69килограммовым дрыщом )))

Цитата

Я сорокалетний здоровый мужик, который вкалывает на работе физически, иногда даже до позднего вечера. Питаюсь хорошо и много, даже на работе... Хожу в спорт зал 3-4 раза в неделю и организм говорит спасибо хозяин тебе за то что я в тонусе! Был момент когда тренировался утром, потому что понимал что вечером будет некогда. Это все отговорки, время для себя можно найти всегда!!!!!

Ага, у нас тоже такой был. Через три месяца работы бросил спортзал со словами - да ну нахер, я и тут заебался. Ниче, не пополнел без своего спортзала. Но и ему не 40 было. Хотя видимо нагрузки нагрузкам рознь, раз у вас и на спортзал силы остаются %)

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (vikonte @ 05.10.2023 - 06:48)

Та ну?)) Эт я более года назад 44 года Ща 45, форма лучше чем на фото. 70% определяет ваше питание 20% аэрлбные нагрузки 10% железо Ну и регулярность Фсё просто

Достойное! Круто!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Мне 47 и я похудел на 30 кг. С ноября месяца. Весил 118-120кг. сегодня на весы встал - 98.2кг. Главное мотивация.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (iZVerg76 @ 5.10.2023 - 21:35)

Мне 47 и я похудел на 30 кг. С ноября месяца. Весил 118-120кг. сегодня на весы встал - 98.2кг. Главное мотивация.

Т.е. десятку уже обратно набрали?

Цитата (morze2003 @ 5.10.2023 - 06:39)

Мой случай, проблема только в том, что мне уже больше 60 и заканчиваю я занятия фразой -Сука, да когда же я уже сдохну.
Всем мужикам, я советую взять за правило каждое утро приседать 50 раз, это отличный способ привести в норму организм после сна, если ещё, по дороге на работу, пробежать метров 100, то вы всегда будете в порядке.

Это сообщение отредактировал Sdeer - 5 окт. 2023 г. в 22:21

Цитата (Undertaker @ 04.10.2023 - 21:05)

Ну хз. Подхватил какую то заразу. За пару недель 9кг. Сейчас в норме, веду активный образ жизни, вес не набирается.

Как заразиться?))))

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (KirKrg @ 05.10.2023 - 19:04)

Мотивация нужна, без мотивации всё остальное, типа не жрать, не пить - ху@та. Я в 35 за 3 года неспеша со 160 до 109 скидывал. 5-6 раз в неделю спорт зал. Сначала походить по дорожке, на элепсе походить. Понедельник-среда-пятница. В пятницу потом вискарика с пивком. Потом начал заниматься, а потом пахать по 2-3 часа. 5-6 раз в неделю. При этом год или даже больше не пил ничего крепче кефира. Но пришла ебаная кавидла, всех закрыли по домам, месяца 3 зала пропустил и всё. Помню прям аж ломка была что не можешь в зал ходить и пахать. А мотивация началась с того, что по СТС ( по моему ) увидел проект, как из толстых делают не толстых через тренировки и т.д и т.п. Не помню как называлось это дело. Вот чёт меня это и замотивировало тогда. Сейчас 41, весу во мне кило 130 и чёт ничего не мотивирует пока, хотя железо в виде грифов, блинов, гантелей есть. Желания нет. А в зал хороший ехать далеко... это пол дня туда-обратно и позаниматься. Думаю, что в 45 такое тоже можно сделать, но я пока себя замативировать чёт не могу :(

Откуда столько свободного времени?)

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Я когда работу на дядю бросил, и только на себя начал 15 кг скинул. Колени перестали ныть, женой заинтересовался. Одежду покупаю в простом магазине. Могу выпить виски раз в 2 недели. А от спорта только проблемы со здоровьем в 55.

В октябре 47, рост 178, вес 81-83. Бухаю, но дохера физической работы и не люблю сахар и хлеб мало ем. Углеводы и сахар если поменьше жрать, то постепенно будет вес снижаться, голодать бестолково и вредно.

..исходя из личного опыта (52 года)
Бесспорно главное - нахера это всё. Если есть - погнали> Постепенно.
Бегать -хорошо, но не при повышенном весе. Велотренажёр с изменяемой тягой в
помощь.
Исключаем сахар из рациона. Не весь и не сразу.
Это главный ,кроме генетики - компонент образования жира.
Пиво и майонез постепенно но то же Должны исчезнуть из Вашей жизни..
Горький шоколад ,яблоки , сухое вино -скрасят немного горечь расставания с
лишними кг. Бонусом ещё - рост иммунитета.
Тренировки - кардио, без фанатизьма.Если позволяет погода- лучше не в
зале...Тело должно понять - что собственно вы от него хотите этими внезапными изменениями.
Тапками прошу не бросаться. Может кому будет - в тему.

У меня пивная диета. Я заметил что за новогодние праздники я худею практически на 10 кг. Выяснил, что я пью все праздники пивас и практически не ем. Вот и появилась у меня пятничная диета. Даже жена прикинула все и не против.

Сходи к андрологу, спроси про ГЗТ.

Цитата (wcnd @ 5.10.2023 - 21:53)

Цитата (iZVerg76 @ 5.10.2023 - 21:35) Мне 47 и я похудел на 30 кг. С ноября месяца. Весил 118-120кг. сегодня на весы встал - 98.2кг. Главное мотивация. Т.е. десятку уже обратно набрали?

Нет, просто похудеть хочется сильно, а считает он хреново))

Причин несколько.

Первая причина это возрастные изменение гормонального фона.
До 28 лет в организме есть гормон роста. Он достаточно хорошо держит жир от "прилипания" на боках.
Начиная с 30 начинает падать тестостерон. Он тоже хорошо палит жир. Как только он вниз так и жирок подлипать начинает при превышении колоража.

Вторая и самая главная причина это превышение потребного колоража над употребляемым.
Насчёт сидения на воде и не убавляющегося веса бред полный. Организм НЕ ДУРАК!!! Если ты прекратил есть то какое-то время вес будет теряться быстро. Но потом организм включит режим "эконом" и будет по минимум тратить ресурсы. Именно из-за этого может показаться что вес стоит. Опять же понятие массы тела очень широкое. Ты будешь расходовать жир и мышечную массу на обогрев тела и движение тела, но при этом в организме запасётся больше воды и встав на весы ты не увидишь изменений. Если бы можно было на воде оставаться толстым никто бы вообще еду не покупал за ненадобностью.

Третье. Тренировки. То что у тебя есть гантели и штанги и ты бегаешь по утрам это ни о чём не говорит. Тут ключевое интенсивность твоей тренировки и на что она направленна. Долго расписывать, но в общих чертах если ты ходил на дорожке 20 минут и думаешь что похудеешь, то нет. За эти 20 минут ты только сожжёшь сахар, а вот дальше пойдёт гореть жир (при условии что пульс будет 120-130 (это к вопросу о интенсивности тренировки)). И будет он гореть примерно по 1 грамму в минуту!!! То есть что бы сжечь 50 гр жира тебе надо будет идти в том же темпе ещё 50 минут!!!

Четвёртое. Оно исходит из проблемы третьего. Человек может есть больше чем потратить за день. Съесть за день можно и 15000 калорий (если вывезет поджелудка и печень), а вот потратить можно максимум тысяч 7 в день, а дальше ты мягко говоря охуеешь и будешь лежать ещё неделю от такой нагрузки.

Пятое. Все хотят результат сегодня а лучше вчера. То что наедают годами хотят скинуть за недели. Такое подсилу только волевым людям, например, профспортсменам. Это большой удар по организму. Нормальный режим сброса веса это примерно 50 грамм в день, максимум 100. Вот ттеперь и посчитай сколько времени надо держать режим что бы сбросить 10 килограмм. (по 50 гр в день это 200 дней, примерно 7 месяцев)

Да, кстати! При примерном расчёте калорий на день надо учитывать что ты будешь делать в этот день. А самое главное массу того на что ты тратишь калории. Калории расходует мозг и мышцы. Жир, кожа и кости калории не расходуют и есть для них не надо. Это всё к тому что у двух одинаковых по росту и массе тела человек, АБСОЛЮТНО разная мышечная масса и мозговая ативность!!!

Это сообщение отредактировал raskolbasik - 6 окт. 2023 г. в 09:55

Цитата (Sdeer @ 5.10.2023 - 21:56)

Цитата (morze2003 @ 5.10.2023 - 06:39) Мой случай, проблема только в том, что мне уже больше 60 и заканчиваю я занятия фразой -Сука, да когда же я уже сдохну. Всем мужикам, я советую взять за правило каждое утро приседать 50 раз, это отличный способ привести в норму организм после сна, если ещё, по дороге на работу, пробежать метров 100, то вы всегда будете в порядке.

а коленям не пизда придет?

реально работающая штука это сибутрамин, но у нас его запретили, типа есть побочки, хотя я уверен, что от лишней массы побочек еще больше, начинает он работать наверное с дня 10 +-, о жратве вообще не думаешь и масса уменьшается, еще можно немного тестостерона кольнуть, например ундекаонат, во многих странах рекомендуют колоть после 40, у нас же тоже запрещено, все это можно купить на запрещенных сайтах, кому интересно ищите, но много мошенников и товарищ майор может следить

Цитата (ZloyTrololo @ 5.10.2023 - 22:46)

Я когда работу на дядю бросил, и только на себя начал 15 кг скинул. Колени перестали ныть, женой заинтересовался. Одежду покупаю в простом магазине. Могу выпить виски раз в 2 недели. А от спорта только проблемы со здоровьем в 55.

Ага мне это 60 летнему расскажи, спорт это удовольствие для меня. Не, наверно если заставлять себя, мучиться в спорт зале, тогда не надо. У меня наоборот если пару дней без физической нагрузки ломки начинаются, оторвался в спортзале и кайф - наркоман епта))) И тем кто считает 50 старостью, херня же, помню в армии лет 20 было, на соревнованиях второе место взял по подтягиванию 25 раз. А сейчас первый подход на перекладине 30 раз, и это не в отказ. Думаю раз 35 - 40 до отказа вытяну. И так, в принципе, по всем показателям я сильнее и выносливее себя молодого.

ВО ВО, еще и суставы болят, какие там штанги вы что.

Цитата (lamaka @ 6.10.2023 - 10:26)

Цитата (Sdeer @ 5.10.2023 - 21:56) Цитата (morze2003 @ 5.10.2023 - 06:39) Мой случай, проблема только в том, что мне уже больше 60 и заканчиваю я занятия фразой -Сука, да когда же я уже сдохну. Всем мужикам, я советую взять за правило каждое утро приседать 50 раз, это отличный способ привести в норму организм после сна, если ещё, по дороге на работу, пробежать метров 100, то вы всегда будете в порядке. а коленям не пизда придет?

Если здоровые, то ничего не будет, если как у меня, предпоследняя стадия артроза, то надо обязательно разработать перед занятиями, я разрабатываю на детских качелях, важно не просто их разработать, а с усилием, что бы выделялась межсуставная жидкость. Ориентироваться надо на боль, если она появилась, надо что то убавить. Темп бега, или амплитуду разминки сустава. Через неделю , две он будет полностью сгибаться-разгибаться. Сустав не восстановится, но мышцы перестанут сохнуть.

Это сообщение отредактировал Sdeer - 6 окт. 2023 г. в 20:07

Ну раз так генетически то забей, главное не запускай совсем.

У меня странная конституция тела. В 2003 я весил 61 кг. Был тощий как велосипед. Но я тогда мог и спортом заниматься и лекарств не знал.

В 2013 я весил чуть бльше - 62-63. Но там серьезно заболел. Операции. Инвалидность. И запрет спорта.

Сейчас 2023. Вес у меня 66-68. То есть за 20 лет я не набрал ничего по сути. Рост 183. Но начало появляться пузо. С чего непонятно. Кость легче становится?

Мышцы на жир меняешь.

Цитата (TomZenger @ 5.10.2023 - 10:44)

Цитата (Torzevich @ 04.10.2023 - 21:03) Диета, ходьба и здоровый сон. Хренассе. То есть я, здоровый 40 летний мужыг, который вкалывает на работе физически должен на диету садиться? Да мой организм при таких нагрузках скажет - иди нахер, хозяин. Я тебе откуда буду силы то брать? Или мне на работе ходьбы, да еще с нагрузками не хватает? Вы еще в спортзал предложите ходить, тут до дома бы доползти. ЗЫ: Возраст постепенно дает о себе знать в любом случае. И вот это вот - диеты, ходьба и прочая херота нихрена кардинально не изменит. Как с курением. Поднимаюсь я на крышу цеха и чувствую что дыхалка то сбивается. Ну грешным делом подумал что наверное курить надо бросать. Потом у коллег не курящих поинтересовался как они туда заползают. Ответили просто - да так же, под конец дыхалка сбивается. Добро пожаловать в наш клуб "Кому за 40"!

А причем тут вообще ты? Я ТСу отвечал на его вводные.
Хотя если у тебя лишний вес, не смотря на физический труд, то да, к тебе тоже относится.