Спи или умрешь. 9 фактов о сне и его влиянии на нашу жизнь

самый сладкий сон - утром, после будильника.

Цитата (Iehe @ 18.08.2019 - 10:23)

самый сладкий сон - утром, после будильника.

И в рабочие дни. На выходные это правило не действует.

Спите...спите....


Размещено через приложение ЯПлакалъ

Если трудно заснуть то есть несколько способов (гугль в помощь), сам использую для быстрого засыпания позу "солдат" (как вариант покойник) максимум 10 минут и спишь...
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (grably @ 16.08.2019 - 22:41)

Всё правильно. Я на работе известна как жуткая засоня и никакими уговорами или деньгами меня не заставишь недосыпать. Другие набирают смен, соглашаются на смены таким образом что поспать не успевают. А я упёртая как осёл - с главной начальницей не то что сралась - а просто спокойным голосом отказала, несколько раз. Орать пыталась она - но поняла что смысла нет. Мне 4-5-6 часов сон - не cчитается и хоть усритесь. Считают балованной и охуевшей, похуй

котолампово. таких засонь обычно увольняют только в путь.

есть приложение для телефонов белый шум. вырубает на раз. даже если в голове житейские мысли крутят хоровод. этот шум их как-то забивает

Цитата (Alek10 @ 16.08.2019 - 16:12)

Все очень аргументировано. Если бы мои бабушки не вставали в 4 утра скотину накормить пожили бы ещё... А не умерли в 89 и 88 лет. Дед в 91 умер - тоже виноват недосып и ранение (увечье) в ВОВ

Ну у меня бабушка ложилась в девять спать. Так что всё правильно

Цитата (Alek10 @ 16.08.2019 - 17:12)

Все очень аргументировано. Если бы мои бабушки не вставали в 4 утра скотину накормить пожили бы ещё... А не умерли в 89 и 88 лет. Дед в 91 умер - тоже виноват недосып и ранение (увечье) в ВОВ

Всё верно говоришь! Только они и спать ложились в часов 10, а то и раньше, чтобы каждый день в 4 утра вставать.

Цитата (OlegHunter @ 16.08.2019 - 19:16)

Сейчас вполне распространён мелатонин в таблетках. Ничо так, помогает иногда. Не знаю, в России продаётся ли?

Ещё одно раскрученное плацебо. А снотворные, которые реально помогают, без рецепта не продадут.
Это сообщение отредактировал Rollon44 - 18 авг 2019 в 10:45

Цитата (Rollon44 @ 18.08.2019 - 16:44)

Цитата (OlegHunter @ 16.08.2019 - 19:16) Сейчас вполне распространён мелатонин в таблетках. Ничо так, помогает иногда. Не знаю, в России продаётся ли? Ещё одно раскрученное плацебо. А снотворные, которые реально помогают, без рецепта не продадут.

попробуй Донормил (Доксиламин). отличное средство. мне всегда помогает.

Цитата (Poligrafist @ 18.08.2019 - 10:53)

попробуй Донормил (Доксиламин). отличное средство. мне всегда помогает.

Тоже плацебо.

Многое из книжки : Why we sleep, Matthew Walker, phd

Добавлю несколько моментов из книги:

1. Соблюдать режим не зависимо от дня недели, ложиться и вставать в одно и тоже время
2. Не занимайтесь спортом за 2-3 часа до сна
3. Аккуратнее с кофе - кофееин долго выводиться из организма, после обеда кофе лучше уже не пить. Сигареты тоже вредны, так вывод никатина из организма не даст продуктивно спать
4. Избигайте алкогольного опяьнения, с этим легче заснуть но качества сна хуже, вы просыпаетесь среди ночи
5. Не наедаться на ночь и не напиваться воды на ночь.
6. Аккуратнее с лекарствами, читаем как они влияют на сон и выбираем когда их принимать
7. Не дремайте после 15:00, будет сложнее уснуть ночью
8. Расслабляйтесь перед сном, музыка или чтение (книги, электронные или в режим чтение на телефоне, без синего цвета). Не занимайтесь работатой и т.д.
9. Принимайте душ перед сном, расслабляет и когда вы выходите из душа вы чувсвуете холод что делает вас более сонным
10. Полностью темная спальня, прохладная ( 18-20 градусов) , без гаджетов. Убрать все что может мешать: Шум, Свет, не удобная кровать. Убрать телек из спальни, сделать удобный матрас и подушку.
11. Старайтесь потреблять солнечный свет снаружи, как минимум 30 минут в день. Если возможно просыпайтесь при ярком освещениее
12. Не ложитесь в кровать если вы не хотите спать. Идите поделайте чтонибудь пока не почувтсвуйте сонность

Вообще сон это прям основа всего, так просиходит куча процессов по восстановление в разных фазах сна.

Хорошего сна Яповцем!

Надо заварить крепкого кофе, сесть перед
компом и врубить порнуху. Сидишь, пьёшь
кофе и дрочишь. Потом перекур и в люлю.
Я так делаю. Сплю нормально.

Сутки трое работаю уже третий год, всё нормально.Только нервный пиздец какой стал.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Недавно сам по себе стал просыпаться в 3 ночи. Или 2,50, иногда в 2,55.
В основном воды попить. И неважно, когда лёг.
Ответ выше нашёл
Это сообщение отредактировал futureman - 18 авг 2019 в 11:40

Цитата

Для того чтоб «инициировать» сон, мозгу нужна температура, ниже той, в которой мы находимся обычно. Поэтому прохладная комната — лучший помощник в легком засыпании и прочном сне.

Не соглашусь. Вообще не могу нормально спать в прохладной комнате, постоянно мерзну и просыпаюсь. А вот когда в помещении +25 и выше сплю просто прекрасно.
Это сообщение отредактировал Echisa - 18 авг 2019 в 11:47

Цитата

Факт № 3. На новом месте сон будет тревожным и чутким

это да. я в гостинице вообще просыпаюсь от движения воздуха.
хотяя... это как посмотреть.. когда-то, я сильно устал за день, таскал там тяжести, в чужом городе.
а потом меня привели в спальню, а там всё бельё пуховое, ну блин, не знаю, внизу пух, сверху пух. я кароч лег и отрубился. так было классно. я до сих пор вспоминаю.

"В армии 2 года ,,через день - на ремень,, , караулы. С тех пор ценю сон."
Я там стоя на тумбочки спать научился) кто знает поймет

Не спи, иначе умрёшь!

Цитата

Переход на летнее время, когда мы теряем только один час сна, приводит к увеличению количества сердечных приступов на 24%, обратный режим (увеличение в час) — снижает этот показатель на 21%.

Ебаный стыд!!! Какой дебил и для каких дебилов это писал? Кто, блять, теряет?
Ложиться спать пораньше в соответствии с фазами сна религия не позволяет? Еще в школьные годы я сам в автоматическом режиме за месяц до перевода часов переходил на летнее время. Ну а дебилы должны страдать.

Цитата

Перевод часов вредит работе сердечно-сосудистой системы. По всему миру проводится глобальный эксперимент перехода с зимнего времени на летнее и наоборот. Участниками эксперимента являются 1,6 млрд людей из 70 стран. Переход на летнее время, когда мы теряем только один час сна, приводит к увеличению количества сердечных приступов на 24%, обратный режим (увеличение в час) — снижает этот показатель на 21%.

а вот то, что летом мы с 2-х ночи просыпаемся каждый час, потому, что на дворе уже день. а в 6 уже ты так измотан. что не можешь на работу встать - это никак не влияет на здоровье? летнее время им плохо, суки.

Цитата (Alek10 @ 16.08.2019 - 17:12)

Все очень аргументировано. Если бы мои бабушки не вставали в 4 утра скотину накормить пожили бы ещё... А не умерли в 89 и 88 лет. Дед в 91 умер - тоже виноват недосып и ранение (увечье) в ВОВ

Они до 2-3 ночи в интернетиках не залупливали!

Цитата (Alek10 @ 16.08.2019 - 17:12)

Все очень аргументировано. Если бы мои бабушки не вставали в 4 утра скотину накормить пожили бы ещё... А не умерли в 89 и 88 лет. Дед в 91 умер - тоже виноват недосып и ранение (увечье) в ВОВ

А ты не замечал, что в деревнях народ засыпает в основном в 9, ну в край в 10 вечера?

Цитата (valerobus @ 16.08.2019 - 15:48)

Всё верно , 14 год работаю сутки через трое. Чем дальше тем хуже себя чувствую . После суток идёшь домой как пьяный. Надо бы подыскать что-то поспокойнее, но в 55 это сложно.

Идеальный график для меня. 13 лет работаю сутки через двое и сутки через сутки.
3 выходных после суток, как праздник.

Качаем ЯП для Android!

так