Тут про армию пишут. Я тоже служил в карауле около года, спать солдатику не положено и было дело больше недели спал по 1-2 часа в сутки, теперь весь сон по пизде много лет. Чудаки у виска крутят которые лягут и засыпают а я жалею их счастливых, у меня так уже не получается
После 20 часов без сна когнитивные способности мозга снижаются до уровня нетрезвого человека. Даже если мы этого не чувствуем, после длительного бодрствования наш мозг переходит в режим так называемого микросна, замедляя или полностью тормозя все реакции.
В другом городе, сплю как младенец, причем в любом, от Испании до Норильска, и похмелья нет. Даже в машине. На Родине верный пиздец. Сам финно-угр по гапло-группам. Считаю себя русским. Браслет контоля сна имеется результаты подтвеждают.
Это сообщение отредактировал ska44reg - 17 авг 2019 в 02:08
Если не насиловать организм кофеином, то он свое возьмет, пару тройку дней недоспишь, потом уснешь прямо под телек, под музыку и т.д. У меня так Сплю часов 6, если физ.нагрузок небыло, то хватает. С нагрузками - недосып.
Я спать. Сначала прибухну, а потом обязательно спать.
Если даже немного прибухнуть то медленные фазы сна уменьшаются а не увеличиваются, в итоге не высыпаешся даже если спал 8 часов. Может если сильно набухаться будет лучше, но это я ещё не пробовал.
Сейчас вполне распространён мелатонин в таблетках. Ничо так, помогает иногда. Не знаю, в России продаётся ли?
Штук пять разных таблеток с мелатонином продаются в аптеках. Помогает когда из-за командировок время сна смещается или в машине 10 раз заснул-проснулся-заснул это очень нехороший режим.
Но на длительность медленной фазы сна почему-то мелатонин на меня не влияет или влияет незначительно.
Шикарная вещь кстати , продается в магазах спортпита , по крайней мере для меня , работает очень даже неплохо. Огромный ее плюс , что если срочно надо спать или бессонница , т.к рано вставать закинулся таблеточкой на ночь и через 15 минут ты дрыхнишь , без задних ног , здоровый сон 2й плюс Мелатонина , что утром просыпаешься абсолютно бодрым , это сказывается , что экзогенный мелатонин , поступивший в организм полностью впитался и ты вполне себе выспался. Однако если проснулся в назначенное время и потом спустя опять какое то время лег спать.. потом хрен проснешься , сонливость будет , т.к уже таблетка с гормоном уже исчерпала себя .. спишь на своем уже топливе)) В общем маст хэв , это не снотворное, от которого побочки и сонливость всегда, а естественный гормон , загуглите. Если надо выспаться спокойно или ложится спать и поскорей заснуть , то можно купить такой преп , его даже детям можно.
Все очень аргументировано. Если бы мои бабушки не вставали в 4 утра скотину накормить пожили бы ещё... А не умерли в 89 и 88 лет. Дед в 91 умер - тоже виноват недосып и ранение (увечье) в ВОВ
Правильно. Но они не ложились спать в 2-3 часа ночи. Здесь и говорится о том, что с 0 до трех спать обязательно и эти три часа никакой дневной сон не заменит. Моя бабушка ложилась спать в 9-10 часов вечера как стемнеет.
все бабушки ложились в 9-10, откуда толком свет был после войны?? а если еще раньше - люди жили по солнцу. ДА и вставать с солнцем интересно и бодро
Но тем кто "не могу встать" - если вы ложитесь в 9-10 и не можете в 8-9-10 встать - вы пересыпаете. Ощущение после такого сна что вообще не спал.
для проверки попробуйте вставать в 6-7 часов.
А те кто на работу просыпают или тяжело вставать на нее - вам просто ОЧЕНЬ не хочется на работу, соотвественно вы от нее убегаете либо в пьянку (Пт), либо в сон по утрам
Всё верно , 14 год работаю сутки через трое. Чем дальше тем хуже себя чувствую . После суток идёшь домой как пьяный. Надо бы подыскать что-то поспокойнее, но в 55 это сложно.
Дядь, береги себя, у моего шефа в 51 два инсульта въебало, тогда только угомонился, а раньше и сам толком не спал, не отдыхал и нас дрочил... Теперь год по госпиталям да больничкам мотается, приговаривая: "Какой же я долб... б"!
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Да где ж взять эти 7 часов сна.. Вроде и ляжешь заранее, чтобы по часам времени хватило, так блять ещё час-два будешь вертеться, пока заснёшь. А потом ещё минимум один раз проснёшься ночью без причины. Как я завидую людям, которые хуяк и вырубились А в наше время так и вообще остаётся только мечтать о долгом сне, работодатели напридумывали графиков ебанутых. У меня на работе 2 смены чередуются по неделям. утренняя(6.30-15.00) и вечерняя(15.00-23.30). Это такой пиздец перестраиваться каждый раз, бывало идёшь спать в воскресенье, когда в 5 утра вставать, и заснуть не получается, и хуяришь на работу поспав 0 часов. Пришлось немножко подсесть на снотворное. Радует только, что когда вторая смена, есть возможность отоспаться
У нас были смены с 5:00-13:00 и 13:00-21:30 там внатуре жопа. Славо богу отменили. Народ правда возмущался потомучто денег меньше стало
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Все очень аргументировано. Если бы мои бабушки не вставали в 4 утра скотину накормить пожили бы ещё... А не умерли в 89 и 88 лет. Дед в 91 умер - тоже виноват недосып и ранение (увечье) в ВОВ
так они и ложились в 20 часов а не в 2-3, и днём в полдень спали - вспомни
не спал однажды почти двое суток - не успевали в срок выполнить заказ, на второй день под утро уснул стоя с поднятыми руками держа лист гипсокартона, но успели все таки в срок. а так сейчас сплю 6-7 часов, иногда могу днем с 30-40 минут покемарить.вроде хватает.
Все очень аргументировано. Если бы мои бабушки не вставали в 4 утра скотину накормить пожили бы ещё... А не умерли в 89 и 88 лет. Дед в 91 умер - тоже виноват недосып и ранение (увечье) в ВОВ
Ну так и спать они не двенадцать, и не в час ночи ложились.
Сейчас вполне распространён мелатонин в таблетках. Ничо так, помогает иногда. Не знаю, в России продаётся ли?
Продаётся. Мелаксен называется.
Народ в отзывах пишет, что хорошо помогает в первый раз. "Организация здравоохранения и общественное здоровье, 50 лет, Барнаул когда часто (раз в 2 недели в течении 2 лет, учеба там была в ВШМ СПбГУ) летал в Питер и обратно принимал для адаптации к смене часовых поясов (4 часа разницы, туда 0, столько самолет летит, оттуда 8). первый раз позволяет уснуть, сделать не такой заметной смену часового пояса. на 2 раз реакция слабее, приходится принимать по 2 таблетки. 3 и последующий доза увеличивается для эффекта. но глотать по 3-4 таблетки за раз за час до сна не есть хорошо, тем более аналог гормона. отказался. есть более сильные снотворные, если хочешь спать."
Но стоит взять на заметку, когда сразу несколько часовых поясов пересекаешь.
Это сообщение отредактировал PamPamSy - 18 авг 2019 в 10:17
2. История о том, что человеку достаточно 5 часов сна в сутки — не более чем история. ...встречаются люди с полиморфизмом генов, который позволяет спать 5 часов в сутки и при этом чувствовать себя хорошо. Для нормального человека 5-часовой сон неотвратимо приводит к нарушениям работы мозга и ухудшению здоровья.
У меня мама спит всю жизнь по 5 часов, нормально себя чувствует, живчик такой, зато когда поспит нормальные 8 часов, говорит, что чувствует себя как вареная. Я же когда 5 часов посплю, то потом ну вот нихуяшеньки весь день не соображаю)
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
![](\"//yap.ru/html/emoticons/cry.gif\")
![](\"//yap.ru/html/emoticons/lol.gif\")
yaplakal.com