Вы все перепутали. Маленькие порции как раз рекомендуют для того, чтобы желудок не растягивать. Как у тебя больше растянется желудок: если ты съешь 1 кг еды за 3 раза или за 6? Логику включайте иногда. Кстати, для пищеварения точно более полезно съесть 5 раз понемногу, а не обожраться 3 раза.
Насколько я знаю, маленькие порции нужны для лучшей усвояемости при тренировках ориентированных на быстрый набор мышечной массы. Но это для спортсменов. Я, например, не представляю, как с моей работой можно питаться 6 раз в день по-чуть чуть. Да меня начальство выебет, если я буду обедать не один раз а четыре.
Оставьте это профессиональным спортсменам и тем, у кого дохуя свободного времени)))
Это сообщение отредактировал metrogil - 17 ноя 2014 в 17:02
самое трудное в похудении это правильно питаться. а не бегать на тренажерах и тягать железо ))) вот надо кушать часто и маленькими порциями, что к сожалению лично мне не удается))
Маленькими - это какими? Сколько весит маленькая порция?
На кулак свой посмотрите. Вот это для Вас маленькая порция. Она удовлетворительна при правильной ее компоновке и частоте питания - 5-6 раз.
Прикол в том, что на тренировке, даже очень интенсивной, можно "сжечь" ккалорий 700-800. А кило жира, это около 9000 ккал. Все конечно очень приближенно, но надо же на что то опираться))) Сколько раз в неделю придется изнурительно заебываться по 700 ккал чтоб "сжечь" кило жира? Прально, чуть больше чем дохуя и не один раз в день.
прикол в том, что худеете вы не в зале в большей части, а вне его. мышцы восстанавливаясь после тренировки (и здесь правильно включать силовую подготовку помимо кардио), потребляют на восстановление много энергии. По-этому "заебываясь" на 700 ккал, это только видимая часть айсберга похудения.
metrogil Почему же только спортсменам? Больным и ослабленным тоже нужно питаться 5-6 раз в сутки. А при режиме работы вполне подойдет 3 полноценных приема пищи и 2 перекуса.
Вы все перепутали. Маленькие порции как раз рекомендуют для того, чтобы желудок не растягивать. Как у вас больше растянется желудок: если вы съедите 1 кг еды за 3 раза или за 6?
Я на таких насмотрелась. Съедят чуть-чуть, через полчаса жрать хотят, как удавы, пьют воду или чай без сахара литрами (растягивая желудок), а потом по истечение времени снова набрасываются на свои четверть порции и так по кругу. Если нервы крепкие - окей! Но редко кто выдерживает надолго
самое трудное в похудении это правильно питаться. а не бегать на тренажерах и тягать железо ))) вот надо кушать часто и маленькими порциями, что к сожалению лично мне не удается))
Маленькими - это какими? Сколько весит маленькая порция?
На кулак свой посмотрите. Вот это для Вас маленькая порция. Она удовлетворительна при правильной ее компоновке и частоте питания - 5-6 раз.
Хорошо, еще раз: есть разница между горстью арахиса и горстью зеленого салата? Если питаешься дробно, получается, что без разницы, лишь бы размером с кулачок?
Вы все перепутали. Маленькие порции как раз рекомендуют для того, чтобы желудок не растягивать. Как у вас больше растянется желудок: если вы съедите 1 кг еды за 3 раза или за 6?
Я на таких насмотрелась. Съедят чуть-чуть, через полчаса жрать хотят, как удавы, пьют воду или чай без сахара литрами (растягивая желудок), а потом по истечение времени снова набрасываются на свои четверть порции и так по кругу. Если нервы крепкие - окей! Но редко кто выдерживает надолго
Жрать хотят, потому что не знают что и когда нужно есть, с утра лучше углеводы и белки, к вечеру только белки, и тем более когда пить воду.
Мой рецепт: 1) 3 раза в неделю утром натощак - бег 30-40 минут. 2) Затем обильный завтрак. 3) далее делим еду на 4 приема пищи. 4) после 18:00 едим только салаты (хоть ведрами. НО БЕЗ МАЙОНЕЗА) и нежирное мясо/курицу/рыбу. 5) ни в коем случае не голодаем 6) хорошо бы записаться в тренажерку. Но если лениво - бегаем (или ходим быстро, если вес больше 120кг) 7) исключаем полностью сахар, печеньки, белый хлеб, мороженое, бухло и все продукты, которые содержат быстрые углеводы (можно посмотреть в инете) 8) Пьем воду, хотя бы 2 литра чистой воды в день
9) еще раз: НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ГОЛОДАЕМ. Прсто едим продукты 5 раз в день, небольшими порциями. И выбираем, что есть, плюс небольшая физическая нагрузка
2-3кг в неделю без ущерба здоровью будет уходить
Это сообщение отредактировал petruxa - 17 ноя 2014 в 17:09
Прикол в том, что на тренировке, даже очень интенсивной, можно "сжечь" ккалорий 700-800. А кило жира, это около 9000 ккал. Все конечно очень приближенно, но надо же на что то опираться))) Сколько раз в неделю придется изнурительно заебываться по 700 ккал чтоб "сжечь" кило жира? Прально, чуть больше чем дохуя и не один раз в день.
прикол в том, что худеете вы не в зале в большей части, а вне его. мышцы восстанавливаясь после тренировки (и здесь правильно включать силовую подготовку помимо кардио), потребляют на восстановление много энергии. По-этому "заебываясь" на 700 ккал, это только видимая часть айсберга похудения.
Ну, может быть и так. Я не знаю, сколько расходуется на восстановление, знаю, можно "доебашиться" до гипогликемического шока, когда в крови сахар падает настолько, что можно отключится.
А вот сколько на восстановление, вымойку продуктов распада в мышцах, их метаболизацию, зарастание микротравм при силовых нагрузках. Это я не знаю. Честно. Это, вроде как, не измерить, но может я просто не знаю. Но, если так, возможно процесс идет даже быстрее
маленькая порция для 6 раз питания - это столько, сколько печень может переварить в энергию без откладывания в жир. Это эквивалент 90 гр углеводов. (С) Фалеев А.В. Магия стройности.
Это сообщение отредактировал Zibert - 17 ноя 2014 в 17:11
Хорошо, еще раз: есть разница между горстью арахиса и горстью зеленого салата? Если питаешься дробно, получается, что без разницы, лишь бы размером с кулачок?
Хорошо, еще раз: перечитайте мое сообщение Вам еще раз и найдите словосочетание, в котором есть слово "компоновка".
Известная система, называется промежуточное голодание. Практикую такое, давно причём. Очень нравится, это не только для похудания а вообще для здоровья хорошо. За границей давно проверенная метода.
Хорошо, еще раз: есть разница между горстью арахиса и горстью зеленого салата? Если питаешься дробно, получается, что без разницы, лишь бы размером с кулачок?
Советов дофига. Главного нет. Как прибить аппетит?
Есть помошник - пиколинат хрома. По рекомендациям. Меня не берет. Вроде канцерогенен.
подавление аппетита самое сложное.
как частный случай - промотивированное голодание суточное, после которого кусочек хлеба кажется лакомством и для насыщения достаточно малость.
ну и подготовительные мероприятия: волевое уменьшение порций, абсолютный отказ от стимуляторов аппетита: соленое, копченое, соусы, усилители вкуса, в т.ч. и майонез и т.п.
Перееход на пареное-вареное, пресное.
Прокачка пресса: поттянувшиеся мышцы живота дают эффект полного желудка.
Главное не скатиться к герою Сергея Рубеко фильма "Жизнь одна"
Это сообщение отредактировал Zibert - 17 ноя 2014 в 17:36
А вот сколько на восстановление, вымойку продуктов распада в мышцах, их метаболизацию, зарастание микротравм при силовых нагрузках. Это я не знаю. Честно. Это, вроде как, не измерить, но может я просто не знаю. Но, если так, возможно процесс идет даже быстрее
Ну почему же не измерить. Можно оценить косвенным путем. Если занимаешься силовыми тренировками, то время восстановления можно определить по эффекту суперкомпенсации(равно времени восстановления + 1-2 дня). Меняешь периодичность отдыха между тренировками, когда почувствуешь всплеск силы и энергии, это оно. При условии ,конечно же, что ешь нормально.
Рецепт похудания прост и он один. Вылечиться от болячек или контролировать их и тратить больше энергии чем организм получает (голодание к этому пункту не относиться, умеренная диета учитывающая ваши нагрузки - да).
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com