8 часов мы можем есть (вначале я как бы и ел все восемь часов, результата не давало:)), после мы 16 часов голодаем, можно пить водичку, кофе, чай без сахара и тд.
Кофе, в котором кислотная среда? На пустой желудок, в котором уже 10 часов плещется желудочный сок? Охуенный метод.
Шпалю, не дай бог кто-то это возьмет на вооружение со слабым желудком, язва обеспечена.
Это сообщение отредактировал Vurun - 17 ноя 2014 в 17:35
самое трудное в похудении это правильно питаться. а не бегать на тренажерах и тягать железо ))) вот надо кушать часто и маленькими порциями, что к сожалению лично мне не удается))
Маленькими - это какими? Сколько весит маленькая порция?
На кулак свой посмотрите. Вот это для Вас маленькая порция. Она удовлетворительна при правильной ее компоновке и частоте питания - 5-6 раз.
Хорошо, еще раз: есть разница между горстью арахиса и горстью зеленого салата? Если питаешься дробно, получается, что без разницы, лишь бы размером с кулачок?
вы все коверкаете. вопрос стоит не что есть а как есть. то есть порция размером с кулак, а вот из чего она состоит это уже другое дело.
а как вы говорите есть вначале медленные углеводы, потом белки и т.д. этим точно начинающие замарачиваться не будут. пусть едят что едят обычно но только меньше и чаще. чтоб не растягивался желудок.
понятно дело что на сгущенке и майонезе не похудеешь. но это уже другая история.
Вы до сих пор верите, что в "спортивном протеине" нет никакой химки, шоб "все само росло"?
знаю, конечно, что она там есть. Как минимум сахарозаменители, красители, ароматизаторы. Чтобы свести потребление этого чуда пищевой химии к минимуму покупаю чистый концентрат молочной сыворотки и разбавляю магазинный спортпит. На 1 часть магазинного - 3 части чистого белка. Вкус приемлемый, а пользы больше.
Это сообщение отредактировал ajaxru - 17 ноя 2014 в 17:41
Совсем. Аппетит к сладкому. А перед сладким ко всему)
Попробуй сменить фирму. я покупала нашего местного производителя 500мг. Помогало очень хорошо. потом заказала на ай хербе по 200мг, пила по 2 таблетки. Как мёртвому припарки.
Однозначно поддерживаю тех кто говорит что надо поменьше жрать всяких булок и сладостей, ну это если грубо. Поточнее тут тоже выражались, а именно поменьше жрать углеводов. А если быть еще более точным поменьше жрать продуктов с содержанием именно быстрых (простых) углеводов. А именно от мяса, к примеру, не растолстеешь. Толстение от жира это вообще фикция, жир сам по себе плохо усваивается организмом, так что сала как такового бояться тоже не стоит. В общем и целом, важен прежде всего гликемический индекс продукта, т.е. скорость его усваивания, чем выше, тем выше вероятность от него набрать вес. А если какие то общие, простые советы, то да, исключить мучное и сладкое, ну и продукты с высоким содержанием сахаров. Картошку тоже не употреблять. Если без углеводов никак, то лучше крупы, макароны не доваривать чуть. А мясо хоть килограммами.
Раз на раз не приходится. Или... Надо меньше жрать!
А если хочется? Я, в общем-то, за себя не беспокоюсь, вес 55 после обеда, за других жалко.Вот и жена моя страдает временами, хотя она пока хорошенькая фигурой.
позволю себе процитировать свое сообщение из другой темы:
Цитата (ajaxru @ 13.11.2014 - 14:14)
Вчера в спортклубе разговорился с одним парнем, зацепились за травмы и так в итоге пришли к необходимости сброски веса. говорю ему, что было дело, скидывал 20 кг за 1,5 года, на что мне заявляет 95. Думаю скинул с 95 до его сегодняшних 76, почти такой же результат. Нет, говорит, скинул ....95 кг с первоначального 171 кг. На ЯПе бывали темы про таких целеустремленных людей, но вчера удалось увидеть в живую. На мой взгляд, это подвиг и подвиг прежде всего над самим собой.
удалось ему это сделать за счет дробного питания, ежедневным пешим прогулкам и бегу.
http://play.google.com/store/apps/details?...atburnpro&hl=ru на, считай калории не напрягаясь. и да - шестиразовое питание хоть и мрачное, как ты написал, но необходимое. оно разгоняет метаболизм, что препятствует накоплению жира. вместо этого ты принимаешь огромное количество калорий в один прием, это и отражается на твоем весе. БЖУ в твоем случае тоже нужно адово просчитывать.
на тренажерку зря забил. девки ссутся кипятком от накачанных парней. в любом случае, беговую дорожку или орбитрек следовало бы оставить. домой не покупай - будет то же, что и с абонементом )
и еще. если много читал про "сушку", должен был уяснить принципиальный момент - все жиры и углеводы употребляют в первую половину дня. т.е. после 3-4 часов дня - либо белки, либо ничего. что собсна и есть твой волшебный метод цельнотянутый у качков удачи )
Это сообщение отредактировал kiddingKid - 17 ноя 2014 в 17:51
Ну,вот полнейшая ерунда!вы этим способом на данный момент обманываете свой метоболизм, и пока это получается, дальше через какое-то время Вы опять будете набирать вес, в мак заходите, о чем Вы?,
"Лишний вес был еще до армии +20, при чем я ел как мои сверстники и друзья и все равно расползался или реже держал вес, (в военкомате поставили ожирение 1 степени) в Армии по началу удалось скинуть много и быстро, но потом все вернулось в прежнее русло.",
Вот она золотая середина, в армии были физ.нагрузки, и питание по часам, и фаствудов там не было!!!, пробуйте другие методики," ПП "либо" БУЧ", и естественно физ.нагрузки., и никаких диет!!!!
Детка я служив в СПБ, макдак был в одном с нами здании, если интересно посмотри здание напротив Троицкого Собора, и все поймешь :)
Чудес не бывает ниразу и что бы сбросить жирок придётся попотеть. Любая диета по умолчанию стресс для организма и желательно свести неприятные последствия к минимуму. Однажды набрав около 110 кг решил что пора что то уже делать. От диет сразу отказался как только почитал книжки - форумы, понял что не буду всякой хернёй маяться типа кремлёвской, японской и прочих "чудо" диет. Решил что лучше для начала попробую просто перейти на здоровое питание (в моём понимании) Мне помогло следующее: 1 здоровая пища, каши, крупы, курица, индейка, много рыбы, яйца, молочка, творог, натуральные соки (купил соковыжималку), фрукты, овощи, орехи, мёд, чай зелёный, чёрный. На время худёжки перестал употреблять свинину, фастфуд естественно, исключил сахар, газированные напитки, соки магазинные, мучное, синьку всю вааще без исключений, картоху, кофе. 2 Физуха. Времени на систематическое посещение зала не было, а урывками заниматься не могу, болею сильно после перерывов в каче. Отрыл старые гири, турник во дворе. Бегом не занимался ибо боюсь колени разваляться. За месяц втянулся полностью, сам собой появился режим дня, подъём не позже 7 30, в выходные спал до 9, обязательно завтрак - овсянка сэр, и ужин в виде фруктов или творожка с мёдом, что сердце пожелает, но не позже чем за 2 часа до сна, днём плотный обед не позже 16 00. Отбой в 11 не важно хочешь спать не хочешь обязан быть в койке. Через 2 месяца вышел на каждодневную зарядку - растяжку, и на 4 раза в неделю занятия с гирями. Главное во всей этой байде никогда не кидаться в крайности. И планомерно идти к своему результату. Худел таким макаром 6 лет назад, за 5 месяцев в спокойном темпе, не насилуя организм, сбросил более 20 кг. Сейчас опять добрался до планки за 100 кг, наверн опять присяду на подобную програмку после НГ, ибо раньше не выйдет.
Любое голодание и диета ведет к расстройству пищевого поведения. Все равно человек возвращается к обычному питанию и килограммы прилипают вновь, а то и больше, чем было.
Мне нравится программа похудения от #sekta (можете загуглить, если интересно) Изначально они меняют пищевые привычки, подкрепляют все это дело интервальными упражнениями.
Какие я только диеты раньше не перепробовал , даже бывало кровь пускал каждый лень , как то пришел в больницу сдавать кровь , вообщем шприц загнала мне сестричка, а кровь не течет , баба прсто ахуела , пришлось выдавливать из меня , сказала что впервые такое видит , почему во мне так мало крови не стал её посващать в свои дела , на вес короче это никак не повлияло , но на кожу повлияло , странным образом лицо немного изменилось , по началу было как у трупака но потом лучше стало , морщины и потрескивание исчезло , кожа стала более гладкой , ваще с кровью не рекомендую играться.
ТС такие вещи работают только первый раз с непривычки, это типа как начал курить итп. В принципе если тебе в районе 20 - 27 то можно первый раз прокатит. ПОтом уже эффекта не будет плюс организму можно вред нанести.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
не стал её посващать в свои дела , на вес короче это никак не повлияло , но на кожу повлияло , странным образом лицо немного изменилось , по началу было как у трупака но потом лучше стало , морщины и потрескивание исчезло , кожа стала более гладкой , ваще с кровью не рекомендую играться.
yaplakal.com