конечно, девушкам (и мужикам тоже кстати) не мешало бы заниматься чаще спортом, но быть накаченным, помешанным на всем спортивном, не обращая внимания на близких, на отношения - это дурдом :)
и я хочу борща поесть )))) не в ресторане, а дома... с сальцом, с лучком.... с мяском ...ага, хрен там...))))
Идеальные условия в армии , но мне удалось уговорить 2х подруг взять пожить с ними на съемной хате 3 месяца обещел каждой -25-30 кг , без отрыва от основной работы , Правда они на работе жрали первое время , но это легко компенсировалось дополнительной нагрузкой , и результат рельно был 27 и 24 кг минус , там еще можно было немного но витые девки это на любителя .
А теперь подробней как с тобой деффки худели в процессе проживания
Добавлено в 11:56
Цитата (Амайрани @ 19.12.2014 - 11:54)
Я не представляю, как можно заниматься дома. Дома - это ненапряжная аэробика. А действительно взрывная и эффективная тренировка возможна только в спортзале.
Кроссфит? ;)
Дополнительные аэробные нагрузки тоже входили в цикл тренировок , особенно в дни поощрений но основными не были , первые 2 месяца у них сил только на поспать оставалось . Весело короче было , в конце второго месяца вес у обеих встал и пиздец , не движется , думал они сдохнут на круговой-повременной , но ничего через неделю опять пошел , наверное к нагрузкам привыкли нужно было стресс дать .
свою отговорку так и не нашла на кой хрен мне спортзал, если можно заниматься дома? там что, гантели другой системы? или приседается как-то эффективнее?
Гантелей выбор больше как минимум. Можно конечно и домой набрать блинов всех размеров и сортов для широкой развесовки. Только ить денег жалко. В копеечку встанет.
А насчет приседаний. Да, однозначно эффективнее. Вообще, с трудом представляю себе дома приседания со штангой. Это просто небезопасно, задавит нахрен и никто тебя не вытащит. Можно конечно и силовую раму купить(снова деньги) и найти того, кто будет страховать, но это если уже какая-то техника поставлена, то есть человек уже с опытом посещения зала. А приседания без веса или с гантельками, ну это несерьезно. Аэробика. Форму пятой точки такими нагрузками не изменишь.
Не то чтобы дома нельзя было заниматься, но эффективность процесса совсем другая, чем в зале
2х подруг взять пожить с ними на съемной хате 3 месяца обещел каждой -25-30 кг , без отрыва от основной работы , Правда они на работе жрали первое время , но это легко компенсировалось дополнительной нагрузкой , и результат рельно был 27 и 24 кг минус , там еще можно было немного но витые девки это на любителя .
а потом они сдохли? многовато чота для 3 месяцев или ты их со 100 кг каждую сгонял?
как поведет себя при таких занятиях травмированный позвоночник, врожденные пороки сердца, серьезные повреждения внутренних органов, или их отсутствие, травмы ГМ с пространственной дезориентацией
это вы щас Франкенштейна описываете? на абсолютно любой тип болячек всегда найдется дозволенный тип физкультуры занимаются даже люди, имеющие инвалидность или не весь комплект конечностей, но нытики, у которых раз в год в боку колет, вечно плачутся по форумам "ах мне ничо низя". человек должен лечить свои болячки и подбирать подходящий вид активности, а не канючить. не хочу тут трясти своей амбулаторной картой в доказательство чего-то, но замечу: у меня есть проблемы с поясницей, и вот она начинает беспокоить ИМЕННО когда делаю перерыв в физ.активности (бывает какой-нить грипп затяжной, или отпуск в глуши, или вот ремонт - месяц не до зала). и это не единичный случай, когда к примеру улучшение состояния мышечного корсета спины оказывает лечебное действие.
Это я просто интересуюсь у форумчан. Диагнозы не с потолка взяты. Свекровь, к примеру, врач ЛФК с более чем 30-м стажем.))))
Речь не об амбулаторных картах. Я же про свой многотомник молчу)))) Просто интересен градус заблуждений и стереотипов. Честно. Без срача. Я, кстати, еще никого не оскорбила.
stef2005 Да? Ну хорошо, у меня день ног. Мне нужно делать базу, жим ногами лежа, ибо это мышцы ягодиц, это бицепс бедра, это квардры. Чем мне помогут эти гири и каким образом я дома найду 100 килограммов на ноги. И это только одно упражнение. А потом завершать силовую тренировку кардионагрузкой бегом по улице? Спасибо, мне в зале удобнее))
Ок, день ног. Что мешает приседать с 2мя гирями на груди, а для подготовленных с гирями на вытянутых руках над головой. Делать глубокий присед. Это не то же самое что присед с штангой на спине. Можно даже делать выпрыгивание с гирями. Что мешает приседать с отягошением и все это на одной ноге? А бегать на улице это не то же самое что на беговой дорожке, нагрузко совершенно разная, это я как мс по лыжным гонкам говорю. На улице тяжелее.
А бегать на улице это не то же самое что на беговой дорожке, нагрузко совершенно разная, это я как мс по лыжным гонкам говорю. На улице тяжелее.
Ну не знаю, когда не было возможности посещать спортзал, составил себе маршрут и бегал на улице. Мне было даже легче это делать, чем в зале. Бежишь такой птички чирикают, ветерок дует, девчонки симпатичным мимо проходят, Красотааа!!! А в зале по дорожке бежишь, бежишь и только в стену смотришь или в телек на той же стене) Скучно.
Это сообщение отредактировал yur - 19 дек 2014 в 12:32
Ок, день ног. Что мешает приседать с 2мя гирями на груди, а для подготовленных с гирями на вытянутых руках над головой. Делать глубокий присед. Это не то же самое что присед с штангой на спине. Можно даже делать выпрыгивание с гирями. Что мешает приседать с отягошением и все это на одной ноге? А бегать на улице это не то же самое что на беговой дорожке, нагрузко совершенно разная, это я как мс по лыжным гонкам говорю. На улице тяжелее.
1. Я вообще не представляю как приседать с гирями на груди, честно, не представляю 2. Если я начну скакать с гирями по квартире, меня пристрелят соседи 3. Зачем весь этот геморрой если намного приятнее и комфортнее заниматься в зале? Меня не напрягает каждый день в зал ходить, например. Это я вам говорю как человек, прошедший путь от жирухи до фитоняши.
Мне вот интересно, а тем, кому физнагрузки запрещены, можно сразу самоубиться, или таки разрешено жить?))))))))
Еще одна отмазка. Ходить им запрещено? Двигаться запрещено? Или движения это не физнагрузка? Если так то лежать и померать...самоубиваться не надо.
Бассейн, например, всем разрешен
Да щас ка)))) Мне вот очень даже запрещен. )))) Причом лет шесть уже как. К сожалению. Скадем так, специфика нагрузок при плавании делает только хуже. И так бывает.
И, кстати, ходьба - это ходьба. А беговая дорожка - это беговая дорожка. Путать не надо. Речь не о ходьбе идет. Речь об "ушатывании на тренировках".
при таких травмах об ушатывании на тренировках речи идти не может, увы, но хардкор не для вас, пока что
Ок, день ног. Что мешает приседать с 2мя гирями на груди, а для подготовленных с гирями на вытянутых руках над головой. Делать глубокий присед. Это не то же самое что присед с штангой на спине. Можно даже делать выпрыгивание с гирями. Что мешает приседать с отягошением и все это на одной ноге? А бегать на улице это не то же самое что на беговой дорожке, нагрузко совершенно разная, это я как мс по лыжным гонкам говорю. На улице тяжелее.
1. Я вообще не представляю как приседать с гирями на груди, честно, не представляю 2. Если я начну скакать с гирями по квартире, меня пристрелят соседи 3. Зачем весь этот геморрой если намного приятнее и комфортнее заниматься в зале? Меня не напрягает каждый день в зал ходить, например. Это я вам говорю как человек, прошедший путь от жирухи до фитоняши.
я привел как пример, у кого нет возможности ходить в спортзал. а так да, занимаюсь тоже в спортзале, но бегаю на улице в парке. Невозможно бегать нормально в спортзале, жарко там и скучно для бега.
Мне вот интересно, а тем, кому физнагрузки запрещены, можно сразу самоубиться, или таки разрешено жить?))))))))
что и прогулки запрещены? Вроде среди пожилых сейчас популярна шведская ходьба (с лыжными палками). Никто не умер пока.
Еще раз говорю, речь не о прогулках, речь об ушатывании в спортзале и накачке поп. Я каждый день прохожу минимум 10 км. Это не те нагрузки.
И еще: вопрос то не о самих нагрузках был, да и не обо мне). Речь шла о людях, не вписывающихся в данный стереотип: не ходит в зал, значит, ленится.
Это сообщение отредактировал INKORN - 19 дек 2014 в 12:25
это чаще всего просто иллюзия. Кстати, очень занятые деловые бизнес-леди легко находят час-другой в неделю на занятия. В чем секрет? В привычке четко планировать и организовывать расписание. Последуем их примеру. Напишите свое примерное расписание и выделите всего два часа в неделю на фитнес — для начала этого будет вполне достаточно. И муж, и дети, и рыбки от вашего хорошего настроения только выиграют.
Я не лэйди, но могу сказать, что все зависит от графика и от географических координат.
То, что спортзал занимает 1 час в день - это миф. Если спортзал находится не у вас дома и не напротив него, то можно смело к часовой тренировке накидывать еще 1-1.5 часа на "инфраструктурные" задачи(и время увеличивается с удалением клуба от дома), такие как: доехать до клуба/вернуться домой, переодеться, сходить в душ/сауну/хамам после тренировки в холодное время посидеть остыть (чтобы организм переолаждение не словил при выходе из клуба), зайти в бар выпить протеиновый коктейл и тд и тп. Еще нужно учитывать, что если вы идете после работы в клуб (пускай сразу возле оффиса) часов в 6-7, то там будет коллапс и тренировка будет затягиваться из-за того, что на тренажеры / снаряды будут очереди.
Работая "с 9 до 6-7", и добираясь от дома до работы и обратно по 2 часа (т.е. чистое время затраченное на работу + инфраструктуру примерно с 7 до 19 - 20 часов), действительно времена на спортзал будет совсем нехватать.
Учитывая мной выше написанное, к 20:00 еще докидываем 2.5 часа тренировки и получаем уже 22:30. Вот в это время вы будете освобождаться.
А то свободное время, которое тратится на ЖЖ/сериал/etc. - это время, как правило, после 21:00, и там уже силовые тренировки даже вредны.
А у бизнес-вуман/мэн обычно нет фиксированного графика работы, т.ч. им в какойто степени даже проще себе в график добавить тренировки.
Это сообщение отредактировал BelBES - 19 дек 2014 в 12:29
«С моей спиной (ногами, руками, глазами — нужное подчеркнуть) прямая дорога к доктору, а не к тренеру…»
как не парадоксально, но хочешь вылечить спину - иди в зал. это так, к слову
если женщина захочет, ничто ее не остановит, равно как и не сдвинешь с места если не захочет)) лично у меня жена смогла отжать вечер пятницы для своих занятий, по-этому с сыном сидит папа и посещает зал в субботу утром
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
занимаются даже люди, имеющие инвалидность или не весь комплект конечностей, но нытики, у которых раз в год в боку колет, вечно плачутся по форумам "ах мне ничо низя". человек должен лечить свои болячки и подбирать подходящий вид активности, а не канючить. 
yaplakal.com