Ах, да, тигра, ты не забывай, что чем жирнее, тем быстрее худеешь. А последние килограммы ох как тяжело даются. А тебе, я так понял, нужно всего пару-тройку сбросить.
Может и много, хз По крайней мере инфы тут много написали, буду корректировать. Спасибо всем
Ты инфу то фильтруй получше, а то пишут тут всякие жирдяи, типа меня , которые и сами то нифига не достигли, еще и советы дают. Короче, не сдавайся, подиум фитнес-бикини ждет тебя.
И это, как цели достигнешь, фоточку скинь. Это сообщение отредактировал JollyRogerr - 14 мар 2018 в 16:27
Ах, да, тигра, ты не забывай, что чем жирнее, тем быстрее худеешь. А последние килограммы ох как тяжело даются. А тебе, я так понял, нужно всего пару-тройку сбросить.
Я так поняла, что нагрузку лучше немного снизить. Не кардинально, а лишнее бестолковое убрать типа берпи на постоянке и время сократить. А еще как бы тебя не ломало калораж уменьшать все же постепенно. А не резко как у меня - все, с сегодняшнего дня не больше 1200! Естественно, срывы
У меня знакомая с сотни до 70 похудела за три года без проблем. Сейчас же у нее жопа просто с этим. Те же тренировки бесконечные, урезание калорий, жиросжигатель вроде Черная вдова (с пауком на банке) и 1-2 кг туда-сюда Походу, организму нужно время, чтобы он понял, что его не убивают и не надо запасать
К стати, на счет нагрузки. Что можно в зале делать 3 часа?
День ног, например 10 мин.кардио 10-15 разминка 1 подход гиперэкстензия без веса, 3 подхода 25-28 кг Свечка на пресс 4 подхода по 200 раз Приседания либо многоповторка по 40-60 раз с весом в 30кг, либо 50-60 кг по 20 раз Дальше идут 2-3 сета, в каждом по 4-5 упражнений, иногда в конце одного сета добавляется либо скакалка по 200 раз, либо планка по 3 минуты, либо берпи по 15 раз. Отдых не считаю, когда как бывает, по самочувствию смотрю И в конце кардио 40 минут
Нифига се ты монстр.
Вообще забудь, что я тут писал. У тя тупо перетрен. Нельзя ж так над организмом. С такими нагрузками спать надо по 12 часов, а не 6-8.
Когда по началу ходила, то засекала, чтобы строго 3 минуты, но потом перестала этой фигней страдать, просто жду когда пульс немного успокоится, но не так чтобы остыть прямо
3 минуты - это хорошо как раз на массе отдыхать. На сбросе/сушке интенсивность повышают. Минута - полторы и снова бой. А со стажем менее года - вообще не парься.
Это сообщение отредактировал ХеррШа - 14 мар 2018 в 16:42
Короче, не сдавайся, подиум фитнес-бикини ждет тебя.
Не, нафиг, я на соревнования по пауэрлифтингу хочу На все эти фитнес-бикини здоровья столько нет))
Хех, тогда не в ту сторону идешь. Надо 160 весить, а не 60. Или ты зрителем? Девушка должна быть девушкой, а не монстроподобным существом.
Там разные категории есть. Знакома с девушкой весом в 50 кило, вполне участвует в категории до 53 120 приседает норм и не выглядит как монстр. Моя оптимальная 57-63 Чем больше твой вес, тем больше тебе нужно пожать, присесть и поднять
Но стоит ли заменять ходьбу или бег в парке на свежем воздухе занятиям на бегущей дорожке?
Как почти КМС в прошлом по силовому троеборью, а ныне обладатель позвоночника стоимостью уже 1.8 млн. рублей (столько стоило лечение, и еще 400 тысяч уйдет), скажу, что бег в любом виде (кроме как бег по песку) - ебаный пиздец. Есть "эллпис".
Флудер с жепой как у храброго викинга • На сайте 9 лет
2
Цитата (tigroid @ 14.03.2018 - 16:33)
Походу, организму нужно время, чтобы он понял, что его не убивают и не надо запасать
а вот тут засада, организьму завсихда надо запасать, он вот такой запасливый хомяк, даже на 1000 ккал уйдешь, и он все равно через некоторое время начнет изворачиватсо и хоть 10 граммов но про запас
Но стоит ли заменять ходьбу или бег в парке на свежем воздухе занятиям на бегущей дорожке?
Как почти КМС в прошлом по силовому троеборью, а ныне обладатель позвоночника стоимостью уже 1.8 млн. рублей (столько стоило лечение, и еще 400 тысяч уйдет), скажу, что бег в любом виде (кроме как бег по песку) - ебаный пиздец. Есть "эллпис".
Х.з. У нас в городе есть дед, на вид лет 80. Бегает каждый день по тротуару, в любую погоду. Из одежды у него !!!только шорты и кросы!!! Повторю - в любую погоду. И зимой и летом. Я в переехал в город лет 12 назад, он бегал, и щас так же бегает.
Но стоит ли заменять ходьбу или бег в парке на свежем воздухе занятиям на бегущей дорожке?
Как почти КМС в прошлом по силовому троеборью, а ныне обладатель позвоночника стоимостью уже 1.8 млн. рублей (столько стоило лечение, и еще 400 тысяч уйдет), скажу, что бег в любом виде (кроме как бег по песку) - ебаный пиздец. Есть "эллпис".
Х.з. У нас в городе есть дед, на вид лет 80. Бегает каждый день по тротуару, в любую погоду. Из одежды у него !!!только шорты и кросы!!! Повторю - в любую погоду. И зимой и летом. Я в переехал в город лет 12 назад, он бегал, и щас так же бегает.
Главное, чтобы не было как в том анекдоте - мы с бабушкой задолбались его лечить
Хотелось бы услышать рекомендации тем, кому около 40 и проблемы со спиной. Грыжа, поясница и подобные траблы, а лишний вес сбросить надо
Становую тягу заменяешь гиперэкстензией, а присед-жимом ногами лежа. Остальные упражнения на спину почти не влияют, ну во всяком случае с умеренными весами. Так что не ссать и вперед в зал
Хотелось бы услышать рекомендации тем, кому около 40 и проблемы со спиной. Грыжа, поясница и подобные траблы, а лишний вес сбросить надо
Становую тягу заменяешь гиперэкстензией, а присед-жимом ногами лежа. Остальные упражнения на спину почти не влияют, ну во всяком случае с умеренными весами. Так что не ссать и вперед в зал
Какое вперед в Зал? и так все забито подснежниками(( 1.5 недели не тренировался (ногу повредил подскальзувшись на льду) , пришел вчера и всю тренировку то ужасался, то пытался не уронить штангу/гантелю от занимательных упражнений.
Но стоит ли заменять ходьбу или бег в парке на свежем воздухе занятиям на бегущей дорожке?
Как почти КМС в прошлом по силовому троеборью, а ныне обладатель позвоночника стоимостью уже 1.8 млн. рублей (столько стоило лечение, и еще 400 тысяч уйдет), скажу, что бег в любом виде (кроме как бег по песку) - ебаный пиздец. Есть "эллпис".
Хотелось бы услышать рекомендации тем, кому около 40 и проблемы со спиной. Грыжа, поясница и подобные траблы, а лишний вес сбросить надо
Становую тягу заменяешь гиперэкстензией, а присед-жимом ногами лежа. Остальные упражнения на спину почти не влияют, ну во всяком случае с умеренными весами. Так что не ссать и вперед в зал
В бассик прямая дорога, какие , в пень, жимы ногами?
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
, которые и сами то нифига не достигли, еще и советы дают. 
yaplakal.com
tigroid14 мар 2018 в 16:18