Многократное повторение информации — метод запоминания, при котором материал повторяется несколько раз. Регулярные повторения помогают лучше зафиксировать знания в памяти, так как при изучении нового материала активируются определённые нейронные связи, и чем чаще они «запускаются» при повторениях, тем сильнее закрепляются.
Однако простое многократное повторение одного и того же материала имеет свои пределы — чтобы продолжать прогрессировать в изучении информации, нужно со временем добавлять сложности.
Методика
Один из эффективных методов — интервальное повторение. Материал повторяется через строго определённые, постепенно увеличивающиеся промежутки времени. Например, график может быть таким:
Первое повторение — через несколько минут после изучения, пока материал ещё свеж в памяти.
Второе повторение — спустя день после изучения.
Третье повторение — через неделю.
Четвёртое повторение — спустя месяц.
Важно: для долговременного закрепления знаний последнее повторение должно быть спустя значительный промежуток времени после предыдущих (месяц, два или более) — иначе эффект интервальности теряется.
Некоторые рекомендации:
Не просто перечитывать материал, а пытаться вспомнить его по памяти.
Задавать себе вопросы, проводить самотестирование — это активизирует процесс извлечения информации.
Разделять сложную информацию на небольшие, понятные блоки (чанки), чтобы её было легче запоминать.
Ошибки
Слишком часто и однообразно повторять одно и то же — каждое повторение должно отличаться друг от друга.
Заучивать незнакомый материал сразу полностью — эффективнее заучивать по частям.
Исследования
Эффективность интервального повторения основана на «эффекте распределённой практики» — феномене, открытом ещё в конце XIX века и подтверждённом сотнями исследований. Суть его в том, что при равном общем времени обучения распределённое повторение приводит к значительно лучшему запоминанию, чем концентрированное изучение материала за один раз.
clearthink.ru
Нейробиологические исследования объясняют этот эффект: когда изучается новая информация, в мозге формируются временные нейронные связи, без повторения эти связи быстро ослабевают, но каждое повторение укрепляет синаптические соединения между нейронами, делая доступ к информации более быстрым и надёжным.
yaplakal.com