Убираем боли в позвоночнике

Цитата (Neuromance @ 29 авг 2026 в 22:51)

Цитата (Alex88 @ 29.08.2026 - 22:41) а просто повисеть вечером на турнике и разгрузить позвоночник? При проблемах с позвоночником вис только усугубляет.

Моя история - в 30 лет по глупости надорвал спину , постепенно ухудшалось. Примерно к 45 уже имел одну протрузию, и одну грыжу (МРТ) , которая выпирала шишкой на позвонке. Например сидеть откинувшись на пластиковом стуле вообще не мог ,было больно. в 48 начал снова подтягиваться дома на турнике, потом с весом 10 кг. За 3-4 месяца грыжа ушла полностью (по ощущению) , сейчас 51 ,все хорошо.

Цитата (Bootsmann @ 30 авг 2026 в 00:51)

Надо попробовать. Спина вечно болит, особенно в пояснице и копчиковом отделе. Пузо и сидячая работа, чтоб их...

Я пробовал, братан.. ни хуя это не помогает.. тоже мучаюсь..

Пожалуй, сохраню
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (tilivili @ 29 авг 2026 в 22:42)

боюсь усну на первом упражнении)

Ничего страшного , просто на следующий день надо начинать с другого упражнения . Так за пару недель вылечишься , без лишней суеты

Меня почему-то в таком положении на пердёж пробивает ))

Ага, сначала надо довести позвоночник до скотского состояния, а потом убирать боль. Отлично!
Размещено через приложение ЯПлакалъ

В целом, да, вполне. Мне лично очень помогает вытяжка в петле глиссона на разборном тракционном столе/тренажёре. Турник да и в целом висение такого эффекта не даёт- потому что организм в таком положении не может расслабиться.

Мне только лечь и сразу усну на первом упражнении.

Цитата (бронепсих @ 29.08.2026 - 22:44)

Нет универсальных приёмов,у меня три грыжи в спине, и при таком упражнение точно в грудном отделе защемление будет,лично у меня. ЛФК тема, но после консультации у доктора.

а мне после трех лет мучений врач запретил полностью лфк и даже бассейн! и только после этого стала грыжа заживать теперь даж поссать можно без боли. врач сказал три года готовиться жить так. сказала, большое заблуждние у многох про бассейн и лфк
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Полежал на подушках и длина позвонков укоротилась, а хрящи срочно наросли. Не, полежать правильно это тема, но нифига не снимает спазмы или смещения, которые в первую очередь сосуды и пережимают.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ну в принципе нормально. Не забываем только пить достаточное количество воды( именно воды, а не чая, пива, кофе).
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Жену обрадую, что такие позы в сексе еще и позвоночник еще разгружают))

В тик-токе таких знатоков полно.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Alex88 @ 29.08.2026 - 22:41)

а просто повисеть вечером на турнике и разгрузить позвоночник?

Ни в коем случае!!!
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Alex88 @ 29 авг 2026 в 22:41)

а просто повисеть вечером на турнике и разгрузить позвоночник?

Это тема для отдельного ролика

Цитата (kaha @ 29 авг 2026 в 23:20)

Тайские массажисты предлагают такой вариант: лёжа на спине изо всех сил обнять колени к груди. Отдохнуть и ещё раз несколько.

Ещё по одной ноге - левую к груди подтянуть, несколько раз качнуть сначала прямо на себя, потом несколько раз чуть правее, и с правой аналогично, только чуть левее.

Цитата (kaha @ 29 авг 2026 в 23:20)

Мне помогает.

Цитата (DVasil @ 29.08.2026 - 22:47)

Можно еще напердеть в подушку и напряжение уйдет

Многие люди, особенно дети или подростки, задаются вопросом, что произойдет, если освободить накопленные кишечные газы прямо в мягкую наполненную подушку. На первый взгляд, это может показаться безобидным и даже смешным prank-экспериментом, но за этим действием скрывается целый ряд физических и биологических процессов. Кишечные газы содержат смесь азота, водорода, углекислого газа, метана и серосодержащих соединений, которые требуют специфического взаимодействия с материалом, в который они попадают.

Подушка представляет собой не просто мягкую игрушку, а сложную конструкцию из чехла и наполнителя, которая работает как фильтр и губка. Когда вы совершаете действие в сторону поролонового или хлопкового изделия, газы не исчезают бесследно, а распределяются по структуре материала. Это создает предпосылки для появления устойчивого неприятного запаха, который может сохраняться длительное время без должной обработки.
Размещено через приложение ЯПлакалъ