поколение япа мягко скажем отстало в этом плане, выросло на фильмах 80х с ван даммом и шврцнегером, и думают что ты просто таскаешь штангу и мышцы сами по себе растут.
про стадии набора массы и сушки они не слышали.
буквально каждый биодибилдер выглядит именно так за 2-3 месяца до соревнований, это называется набор массы
для тех кто не вкуривает, сначала ты жрешь как не в себя, и в этот момент упорно тренируешься, потому что без кучи еды и каллорий у тебя не будет роста мышц. именно по этому качки жрут протеины и пр потому что обычной едой нажрать нужное кол-во белка и калл очень сложно.
потом ты после стадии набора массы переходишь в режим сушки, это когда ты жрешь один белок и сидишь без угловодов, что бы сошла вода и жир, а так же 50% мышц которые ты накачал на массе, и вот у тебя остатется с гулькин хуй мышц которые ты набрал после сушки, твоя задача теперь удержать этот результат, и снова повторять этот цикл пока тебя не заебет.
все кто занимается силовым спортом проходят постоянную трансформацию - набрал - скинул - набрал - скинул. не бывает такого что бы ты просто из шланга сразу получился с мышцами.
Это сообщение отредактировал Yerges - 7.03.2026 - 11:04
yaplakal.com